女侠姐的分享：借力不甩锅，感恩不缺席 家庭与事业，从来不是一道非此即彼的选择题，而是一场需要合力完成的协作。在这条路上，我们都需要借力，但更要记得：永远别当甩手掌柜。借力，是成年人的清醒人到中年，我们越来越懂一个道理：你无法独自扛起所有事。无论是工作上的攻坚，还是家庭里的琐碎，总需要亲人搭把手，或是请阿姨来分担。借力不是软弱，而是认清现实后的智慧。但借力的前提，是摆正自己的位置——我是那个需要帮助的人，也是那个必须参与其中的人。就像我总提醒自己：就算再忙，也不能错过孩子的成长陪伴，不能缺席家务的分担。如果只把事情推给别人，自己当“甩手掌柜”，不仅会让帮忙的人寒心，更会让孩子觉得“这一切都与我无关”。唯有参与其中，才能平衡好所有关系。婆婆忙前忙后时，你递一杯热茶；阿姨做家务时，你搭把手整理，这份看得见的尊重，才是关系长久的基石。感恩，要具体到生活细节我们总习惯把感谢说给外人，却把“理所当然”留给最亲的人。但我常常跟孩子说：“如果没有爸爸的努力，我们不会有安稳的生活；如果没有爷爷奶奶寄来的土特产，我们的伙食会少很多滋味；如果没有阿姨的帮忙，妈妈没法安心工作，你们的零花钱也会少了来源。”这些话不是抱怨，而是让孩子看见：我们今天的安逸生活，是很多人用各自的方式支撑起来的。当感恩不再是一句空话，而是具体到“爸爸的加班”“奶奶的咸菜”“阿姨的打扫”时，它就会变成一种刻在骨子里的习惯。关系顺了，人生就顺了当你发自内心地做好自己，带着感恩去生活，这份能量会自然流淌到每一段关系里。你对家人的体谅，会变成孩子眼里的榜样；你对他人的尊重，会换来更真诚的支持；你不缺席的参与，会让家庭成为最坚实的后盾。最终你会发现：个人、家庭、事业从来不是孤立的，而是互相滋养、彼此成就的共生体。做好自己，感恩他人，关系自然顺畅；关系顺畅了，前行的路上自然会收获更多助力。?? 愿我们都能在借力时不迷失，在感恩时不缺席，活成自己和家人都安心的模样。

今天听了女侠姐的分享，触动很大。与自己和解，与家人和解，与工作和解，与人生中的所有遇见和解，就会遇到“美好”人生

不知道怎么肿的，上午喝了生姜红枣陈皮桂枝煮的水，晚上肿了，第二天消下去，（早上锻炼过）第二天我又喝，又开始肿起来，不喝也消不下去了，不知是否有关系 大刚教练说下焦不通，有道理，这两天没锻炼，没去梳通。 蹲起做了几个下面牙龈肿马上消下去了，现在发现对应的上牙还疼着，做了些上焦动作还没好。 后来找到了对应点，后脖子右边那根筋很僵硬，酸胀，前几天梳了几次通了，但需要每天都要梳，这两天没疏通，刚去梳了几下，上牙疼也没了，[呲牙][呲牙]大气一转，其气乃散，现在学会感知身体的联系了

有了感冒症状或预防时候， 老师提醒做刮痧之前，老师建议高抬腿跟蹲起。同时提到一个注意事项，做高抬腿跟蹲起并不是目的，目的是为了让身体的气机起来，感觉更有精神，有劲儿，如果还能哈哈开心唠嗑几下那就更好，再用1元硬币刮后脖子，温柔的刮，让气机起来

粥类:1.山药红枣粥，材料:山药，红枣，大米，（可加糯米） 作用:健脾益胃，补气养血 2.南瓜小米粥，材料:南瓜，小米，红枣（可加大米） 作用:健脾和胃，滋阴补虚。 3.山药芡实粥，材料:山药，芡实，大米 作用:健脾 4.黄芪山药粥，材料:黄芪5克，山药，大米 作用:补气适合怕冷类人 烫羹类 1.银耳莲子百合羹，材料:银耳，莲子，百合，雪梨（可不加），冰糖。 作用:润肺止咳，养心安神 2.莲藕排骨汤，材料:莲藕，排骨，姜片，料酒，盐 作用:健脾益胃，滋养气血。 饮品类: 1.冰糖雪梨水，雪梨煮到变软。 作用:清热润肺，止咳化痰。 2.枸杞菊花茶，材料:枸杞10菊花5 作用:滋补肝肾清肝明目。 3.枸杞菊花雪梨饮，材料:枸杞8，菊花5，雪梨，蜂蜜 作用:润肺润燥 4.枸杞菊花柠檬水，材料:枸杞8，菊花5，柠檬1-2片 作用:清热解渴 热饮类（豆浆机） 1.南瓜80，银耳1小朵，小米20，花生10。水600 2.苹果半个，山药80，红枣4，小米30，水800 炖菜类 滋补千式鲫鱼汤

重温一下滋补千氏鲫鱼汤 千式鲫鱼汤 西红柿半个，哈密瓜一大块不去皮，生姜一小头，枸杞适量，蘑菇几个。 主角要上场了，鲫鱼一尾，把它们统统放到锅里，加水开始煮，不炝锅，炝锅就浑了。煮半个小时加盐就能吃了，千万不要放鸡精。这个汤，去了葱蒜的浑气，没有酱油的浊气，也没有油煎后的火气。 这鲫鱼汤滋阴益气，补肾，和脾，妇女常吃好。做月子的有福了，哈密瓜甜，西红柿酸，生姜辣。 这汤清新淡雅，和脾补肾益胃，散寒，催乳之佳品。温胃，可以加花椒，胡椒；解肝，加香菜，芹菜，青椒；喜欢辣的，可以出锅加点辣椒油。 这味只应天上有，人间哪得几回闻，清新淡雅，鱼肉香嫩，解暑，益气，佳品。

近期慢慢恢复锻炼，身体苏醒的感觉。今天早上鼻头特别痒，鼻头代表胃，加上近期锻炼后的打嗝严重情况，今天练了老师说的减肚子妙招，中脘很难受，看来胃部在翻病吧。加油 以前锻炼都要找教练带操才行，现在能根据身体感觉自己组合动作锻炼了，又进步了一点！

近期一锻炼就打嗝不断，中午饭后打了卡后，又开始打嗝，趁着打嗝少的时候睡了一会儿，估计是憋住了，午休后我胃里被打嗝的气顶的好难受，感觉要撑爆了，打不完的隔，不过好在抽屉里摸到了半包齐壮壮，喝下后立马感觉舒服了，有打嗝，有排气，舒缓了很多。 健身两年了，以前肠胃很不好，现在已经好些了，难受的时候少了。鼻炎症状也轻多了，继续加油??

昨天宁波线下活动，天气也很好，人气也旺，20多人参加。在锻炼时绽放得很好，可以大声喊出来，经过风语教练指导，蹲起有了新进步，蹲起时腰持力，开后背的感觉找到了，跨又开了一层，回来后精力还是很好。 接下来需要锻炼肝胆，舒肝解郁，使自己生发之气强起来。

鼻炎厉害，楼医师看过后说心口有结，我今天跟操扩胸，上扩，练得多，发现舌头上的裂纹也很少了，鼻塞也轻了很多 还是要坚持锻炼才能解决根本问题

近期要加强锻炼，拉开心胸，早上跟操风语教练，拉到了后背淤滞处，酸疼。接下来继续拉伸，早日拉开胸口

近期跨步走，昨天爬山，昨晚揉了丘墟穴，那里一直很紧，导致今天左腿胆经好疼，感觉左胯开了 左胯一直很不好，高抬腿拉臀很难拉上去，现在拉起来倒很轻松，但左腿好疼，希望是排病反应。

今天跟了一半操，打了卡，拍了月考核视频。希望自己能接下来坚持锻炼，改善自己。

8月份练得很不错，9月份开学了工作生活很忙，又掉入谷底，今天开始感觉精力有点又起来了

近期工作太忙，锻炼处于疲劳期，锻炼的很少，但是打嗝嗳气严重，每天晚上都要打嗝好久，坐在车上也会打。昨天白天办公室吹空调，比较冷，晚上肚子胀气厉害，打嗝嗳气好久，快点无余脸部，抓小腿，好久才缓过来。

根据量子班的安排，在教练的指导下，今天自己竟然带了一场工间操，虽然时间不长，但对自己来说也是一个大台阶。对动作，对健身有了新认识。从心理来说也算是一个突破，突破自我的作茧。

健身加上无余，近几天感觉出门不怕光了，不用眯眼睛了，也不用带眼镜了，感觉回到了25年前的视力水平，继续加油啊！

看老师的讲课资料，看到拉风箱，我一直做不好，本想从小拉风箱长大的还不简单，可是长期不做，就是拉不好。 今天看到老师讲的要点：胳膊肘向后顶出去，就好像后面有一个人，要把它顶飞。最大程度的拉到肩部和胁。前后对拉两力共同作用拉到心口，身体自然转体。 做了几个后，发现确实效果很好，但还不能很到位。很快我的牙龈上起了一个泡，气血被调上来了，马上去做蹲起很快，水泡马上就下去了。

上午犯困，在阳台晒背，就好多了，没有要困的感觉了，看来阳气不足

白天没上班的话很容易犯困，今天看到老师讲的话： 师:一定要挣扎，你昨天，既然睡觉了，人就有白天不睡觉的能力，你不停犯困，这是经脉不通的表现，给我挺住了阳气就会通去。天天哪有那么多觉？懂了？？