现在冲臂有感觉了，能冲出去了

今天锻炼完喝奇真时，感觉到热流流进了大腿，这以前是流进肚子即止了。而且我发现我后脑勺风府风池那里出汗也变少了。来例假人还是和平时一样有劲，没有那种无力虚弱感了。

进量子班这么久，冲臂才开始有感觉，但也仅仅是拉到表层。想想我之前火箭班高抬腿拉臀也是几个月后才找到感觉，这样的身体就是要经历这样的过程，也急不得，好歹现在有感觉了。身体怕冷爱出汗的状态进一步在变好，我感觉明年夏天我应该就能是个正常人了。体力现在很好，以前做事情或者出个门犹豫半天，需要考虑的事情太多了，现在感觉人越来越自由了。心态也特别好，很同事关系处的很好，觉得大家都好可爱??

周一早上起来嗓子疼，腰酸，人有些没力气，日常的锻炼还是可以做的，周二嗓子还疼，腰还是酸，人更没力气了，继续锻炼打卡，但是没有用全力，到了下午两点感觉身体发热明显，应该是发烧了，请假回家三点多测体温38.5，给自己扎了几针，七点多降到37.7，十点降到36.5。到周三早上嗓子还是疼，但是下午人感觉全好了，什么难受都没有了。一开始觉得是不是吹空调受凉了，正好是上海最热的几天，室内外温差很大。但是整个生病过程又完全没有畏寒的感受。真的很神奇好的很快又很彻底，同时间另外一个同事也发烧，回来上班还是怕冷，声音也是感冒的声音。我同事都开玩笑说你到底是不是真的生病了。 我感觉三月份开始加大锻炼的强度，我身体素质的提高，对我这次生病康复绝对是一个比较重要的因素。另外也在想会不会是翻病呢？总之很高兴，能够很快满血复活，不像前几次新冠中招恢复的好慢，还有后遗症。

今天走路感觉到右腿被后腰拽住，没有左腿长的感觉，以前觉察不到。

我八髎那里皮肉贴骨，非常紧，气血通过去困难，所以整个屁股到腿到脚都是冷的，三伏天我在家还穿着冬天的大棉拖鞋，不热?? 这几天经常做天高云淡教练教的坐式错胯，太有感觉了，一措动，一做功，气血就朝那里送过去，但是又过不去，所以很酸胀，有时候会冲开一点点儿，会有气通过的感觉，然后带出一个屁，哈哈。这个动作关键随时可练，尤其我们坐办公室的，简直是大招，只有不停的做功，气血不停地超那个地方送过去，通的才快！

上周末绍兴线下，冲臂动作，黑哥帮我调了下角度，肩膀拽起来，手臂略微往下冲，终于有那种扯拽到后肩胛的感觉了。之前练的感觉心里没底，好像动到了，又好像没动到。还是得线下啊，教练可以上手帮你纠正，帮你找到那个感觉。

两天绍兴线下收获巨大，一下子确定了后面的努力方向。首先感谢组长@组长-1期凌子-高阶班?的邀请，让我有幸参加了周六的内训，作为量子班学员模特得到了各位教练的指导，尤其黑哥的现场一对一指导[呲牙] 针对我的冲臂和弓步压腿，提出了后续具体的锻炼思路。不是简单的告诉我正确的冲臂方法，而是针对我目前的肩膀过死的状况需要配合多做哪些活肩的动作。 平时肩膀拿着玩儿，各种玩，这个思路两天搞下来太有感觉了，不活都不可能，而且多做，肯定活得很快，这比单纯的冲臂效率要高很多。还有弓步压腿拉胯。这个动作我一直觉得按照我原来那么做是能拉到有感觉，可我觉得就这，我得拉到什么时候才能开啊，有点儿看不到希望的感觉。后来黑哥在我后面帮我把胯用力顶到位，我才发现量子班的务尽和火箭班的务尽完全不是一个概念。这又让我想起好多次看老师在线下指导动作的时候让大家上举，抬腿的时候，那种要求，就是用尽所有力气，就是你感觉你已经到头了，老师觉得还不够[破涕为笑]确实累，需要很多体能。回来路上两个腹股沟疼啊，但是我感觉希望好近了，不再像之前遥不可及。我也突然悟了，量子班开肩开胯常说是开天辟地，这太抽象了，其实就是打破旧格局旧秩序，建立新格局新秩序。想想新中国成立，要不要流血，打土豪分田地要不要斗争，否则旧势力能拱手相让？ 盘踞在我们肩关节，胯关节，脏腑，四肢百骸的那些邪恶旧势力，你不用力，不疼不痒它们能离开？ 我基础班练个双够，屁股还疼了大半年呢，那还只是表层，不用多大力气就收复了，量子班触及的都是旧势力经营了多年的老巢了，那能轻轻松松让你搞定？ 说白了我们现在就是要“重新做人”，所以不费一翻力气是练不出来的。思路已经很清晰了，接下来就是练了，所谓知易行难，大家一起加油练吧??[破涕为笑][捂脸]

人无力，特别怕冷，不舒服的状态，在悄悄的缩短了。之前经常这个状态，进入量子班后，在例假前一两周时会有两天，例假头两天会有。这次例假前只有大半天这样。 量子班冲臂小考核收获很大，找到了自己的问题，重新用正确的发力方法“肩膀头拉起来，拿住大臂根，肩胛发力冲出去，中脉稳住”，开始力发不出来了，因为太死了，这几天慢慢的找到了发力的感觉，但还冲不出去，但是那个感觉是对了，之前都是借力的，现在把不该发力的地方放松，卸掉那些杂力，把注意力集中在肩胛，我看着镜子里的动作，哇，跟云淡教练的一样哦?? 每个教练做得冲臂动作看起来其实都不太一样，那时候就觉得云淡教练的看起来挺不一样的，没想到我做的也是这款。 今天晚课依依讲到用腰胯发力走路，学会用更大范围的部位去动，我试了下，肠胃都搅动到了，确实高效啊，这种走，幅度不大，也走不快，还挺适合在家可以这么来回走走。

总结上周情况（5/27-6/2）： 上周来例假，又加上工作紧张加班多，没休息好，气血消耗，整体身体状态回落。锻炼每天在坚持，这几天状态再恢复，又感觉精力充沛，同事都说我，怎么精力那么好。 高抬腿变式拉臀能拉到八髎，虽然还在非常外层。冲臂拉的肩胛骨撕裂的那种疼。架肩左右够的时候感觉自己像个钢铁战士在用力拉开自己。平举四分钟的时候，朝两边拉撑，手有发热感。每天都特别期待早上去公司小公园锻炼，特别开心，锻炼完又元气满满。就是空调房里还是怕冷，估计要等我后腰肾区那里松开才能彻底好，那里好紧好紧，看我舌根区域就是很深的一个凹陷。