记录一下昨天的日记，昨天刚好是我要应邀去会员沙龙课分享狮子吼的心得体会，我就担心当晚直播的时候，如果我儿子作业没有提前写好，可能我会被打扰，或者就是我老公辅导他的时候，可能导致一些情绪问题，又会干扰到我，所以我就特别害怕这种被干扰，让我不能正常发挥去分享，所以昨天特别迫切希望他可以尽快在白天就把作业写好，那结果呢？希望越大失望越大，他到后面居然连一个作业都没写好，三四个小时写一个作文才写了 1/3，这让我很郁闷。

老师经常说一个人的发力方式决定了一个人的思维方式！那我这段时间的发力方式改变，我的思维是不是也可以有变化呢？我决定试一试～

我就想呀！为什么每次直播我都会碰到这样棘手的情况呢？为什么人家比我直播频率更高，都没有碰到这样的情况呢？是不是我的一个思维方式处理方式出现了问题呢？

所以这个时候我不能像之前那样去埋怨儿子没有及时把作业做好，反而是开始向内观，开始去思考自己应该是否应该换一种处理方式。突然我就想到可以让我儿子在我直播期间可以让我老公先带出去玩呀，不受他们的干扰就好了呀，他有没有写好作业，有没有时间写就不是我操心的事情了！

同时他自己有一个时间紧迫感，他就会尽量赶在 7 点前能更高效的去完成，结果很快就完成了两个作业！如果实在完不成，那就等我直播回来再去完成。

当他们不在家的时候，我就不用操心以及担心他的作业，或者他的打扰！感觉我的心一下就开了很多。就可以正常的分享了！自我状态感觉还不错，发挥正常

原来面对棘手的问题，不是只有干着急，不是只有催促着他赶紧写作业这一个方式，也可以有其他多种方式！看来我之前都陷入惯性思维了！

同时我也真心感谢我儿子的一个配合。虽然我儿子是说好去外边图书馆先去完成接下来未完成的作业，回来后发现哪怕他没有兑现，没有去把作业写好，而是一直都在看课外书，但是我也不怪他！还是非常感谢他们的配合。当时他也意识到了自己的不对，乖乖交出课外书，立马去写作业了！

也非常感谢我老公的支持配合！

虽然我儿子没有兑现承诺，当晚没有写要作业，但是我老公也没有发脾气去说他，只是正常的提醒他去尽快完成，没有让家庭氛围陷入一个紧张状态！这个让我很舒心！

今天好开心呀！乌拉又有了提升！要多谢蒲公英的指点！她一针见血的给我指出来脖子还要再放松！果然放松之后我的声音自然就清凉通透了！拉的音也更长了！

另外还可以再放松点、声音可以往前冲、往后、往上、往两边加宽了、上拉、下砸等等！真的是如获至宝呀！以前也听老师讲过，但是真当自己实践到这一步，再及时的被点拨指出方向！真的好开心！??

今天心口有呼噜声，以前只有肚子里有，现在开始往上走了

今天9月1号的乌拉！

8月28号的乌拉

落下了一点，最近我还努力去突破每天尽量去外面放开自己去狮子吼去大声开脉朗读。老师教的东西都非常好，可惜自己都没有去真的好好落地实践。总是不敢放开自己。通过夏令营也是意识到了自己的胆气足，加上这次22期基础班开班，老师每天早操都会带着我们乌拉。所以就跟着团队的力量，加上自己的努力改变的决心。我实行了一个星期了。我发现自己确实是能够体会以到身体有一股劲比之前足了，稳了，做一些决定也更加干脆了。不再是细声细语，优柔寡断了。还要继续努力，跟社艳师姐我这个声音真的是还差得远呢

上周的量子班沙龙课黑哥着重讲了老师关于调大气的重要两个动作，对此又有进一步深入的理解，也进一步认识到了它的重要性。

昨天我就开始有意识地去架肩，明显拉到后腰跟小腹都很紧。做得不多，但是想到了就会去做了，结果到了晚上我发现我的腿不会像平时那样虚跟累，感觉整个人还是比较通透的。

然后我就发现我睡前做一些事情会特别干脆特别高效，比如早餐准备呀，一些笔记整理，就是很多一些细碎的小东西我会很清晰很轻松的去完成了，不会去拖延到第二天，

一通透后我还发现我的自控能力也在变强，能量增强后，我就会发觉手机对我来的诱惑力也变小了，因为有让我更加欣慰跟充实的事。

当我意识到这个变化后，心理真的好开心，一天里面其实也就坚持了加起来可能一小时都不到，做起来也没那么充分，但是就是因为做了这个势，整个大气运转方向不一样了，效果立马就出奇的好

再说说我今天的变化，我发现我买菜效率也明显变高了，因为大脑转得快了，很精准地知道要买啥，没有纠结，不像之前的犹豫，疲累

包括今天早上带儿子出门遛狗也是一样，我发现我的心境不一样了，看待儿子也不一样了，以前会特别着急焦虑，总想着让他一定要动起来，总想着操控一切，今天就是享受地去融入里面，自己也比较放松，能够带上笑容，你能放松地笑就足以证明你的气机在绽放在打开，这个就达到了我们晨练的意义了。总好过之前的焦急催促倒头来可能还会惹得一肚子火，严重的可能一整天心情都不好。

所以这件事情充分证明了，身体决定了思维，改变了大人自然可以带着改变孩子。

昨天在果园现场听老师分享，收获大大的，最大就是做上举时你的中脉也要保持拔直，脖子不要往前探，或者往回缩！我发现平时虽然也知道这个点，但是都以为脖子是因为身体紧，初期就容易成为这样，是正常状态不需要调整！现在才发现是个错误！ 咱们的中脉不仅仅包含躯干，还往上延伸到脖子，始终体会中脉拉开的情况下去做动作！真的不一样！肚子会发出响声 同理我又想到了中脉下端，如果塌腰，那也是中脉没立起来！所以我们平时身体挺拔都忽略了两端！接下来需要努力改正！ 还有把背提起来，通过想象背包的形式把后背提起来就比较自然，后背也容易热起来！ 另外还有涉及到育儿身形话题！单纯的靠墙壁很难调整！因为缺少了内源力！所以要多做举砖头负重训练！把内源力打开

今天发现一个拉伸的新窍门，做对了，立马出天鹅劲！效果立竿见影！再带上这种务尽的感觉去转体，后背扯得好紧！

自从上回绍兴线下。发起了自己的一个腰塌陷的问题。后来，生活中就会有意识的让腰持劲，让腰上提去走路。昨天带上这种的状态，去爬了天台山。全程下来脚后跟终于没有像平时那样子出现脚后跟酸的情况。就一个小小的改变就有这么大的变化，让我非常开心。

还有第二个，今天就是在组内视频打卡的时候，有意识的看视频里自己的状态又发现了几个新的问题

我发现自己做动作的时候，状态还是会有点绷住，不够放松，于是让自己放松一点，重新打卡我就发现身体一下就更容易热起来了。

还有第二个新发现就是，我自我感觉是放松状态的时候，视频里看自己的嘴角容易往下垂，那么这个就不是一个有效的放松，说明我不是在绽放撑开的状态下去放松，那我今后生活中，我就得把我的人更多的往两边展开，同时微微的上提，让我们的心胸往上抬，再去做动作！因为不上提，上就压到中，中就压到下！所以我大便不是很好！

看来改变自己生活中常态的状态非常关键！

这次绍兴香炉峰线下的收获，意识到自己的中脉没有立起来，脊柱是有点凹的！连太阳经也没有撑起来！后腰有肾虚纹！难怪平时爬山容易小腿酸脚跟酸！到了下午也容易累困！

如果真的练开了，八髎是会发东西出来的，第二才是夹脊出东西，最后是玉枕！到现在我还没出现明显的翻病！看来是堵得太深了！功夫还不到家！

今天参加完宁波线下回来，等车期间就一直在把腿放在杠上按摩脚后跟，起码快半小时，特别酸爽！感觉好享受，能量又开始被焕发起来了！瞬间觉得等车也没有那么迫切了，甚至还有点希望车子还可以再晚点到！ 坐车到站后又发现肚子胀有点晕车不适！就在路边随手做几个上扩！没想到没做几个就开始打嗝，气也顺了，肚子也没那么胀，身体也感觉轻松好多呀！最关键是腹股沟可以神奇的被拉到！估计今天拍背整背了的效果！又一次好惬意享受的感觉 整完之后我发现身体突然特别清晰明了的想吃糯米圆子！平时可能脑袋比较混沌！会有点模棱两可！今天不一样！到了指定餐馆真的吃到了身体特别想吃的食物！发现真的有一种被满足的幸福感！幸福就是这么简单！

今天跟操后又学习思考了下，没想到??大收获 老师第八天带操里提到保精全神是错误的，以前习惯性认为传统功法基本都是错误！其实不然，老师应该只是针对那些强调沉肩坠肘，气沉丹田，打坐，闭目养神之类的保精全神办法不太推荐！并不是批判所有的传统功法都是不好的！ 今天就搜到一个道长关于如何增长精气神的！他就说的正确的增长精气神是你练完是不累的，这个刚好跟咱们得明健身的思路是一致的！抱着这个好奇心我也跟着练了他推荐的几个提升精气神的方法！没想到还真的挺不错的！感觉精神确实是起来了！ 带上疑问又找到黑哥了解了下！不问不知道，一问才知道咱们得明健身就是基于道家紫阳真人！ 其中他推荐的颠跳可以提升精气神，咱们得明也有！只是我之前没有这方面意识，也没有被特别强调！ 我现在终于知道了！原来咱们得明很多的抻拉拽是初始方式，先把瘀滞拉开！拉开后，我们还需要通过颠跳，让气机搅动起来，也就是让自己兴奋起来！这个就是在养气！就是提升精气神的一种方式！ 之前跟操就总是忽略了颠跳拍打这方面搅动的方式！没想到就因为差了这一步，就缺少精气神的鼓动！看来今后得重视起来！ 知其然知其所以然！

今天体味到架肩的一些深入的细节。架肩的时候，一定要先体会到手肘也跟着上抬，肩胛跟手肘的力量是贯通起来的！我们往往忽略了手肘的力量，直接动到了小手臂去旋转，本末倒置了 单纯架肩困难的时候，我们可以配合平举去做，或者就是曲肘时大手臂张开的情况下，去做类似掀背的动作，再保持背不掉的情况下去直立，再拔脖

在果园期间跟其他会员伙伴相处的日子里，我发现大家一起聊天唠嗑非常有助于解压！就哪怕一些芝麻粒大小的事情！说一说聊一聊，就会避免很多无意识的大脑思虑！还能从别人那里汲取经验！让人变的轻松！ 跟伙伴们聊起孩子厌学的事情，他们询问厌学的根源！意识到根源在于害怕老师，那解决的思路在于老师！所以这次去学校之前，特地找老师当面约谈了下！倾诉了自己的各种烦恼以及担忧！老师也表示共情，还推荐了一些方法给我！真的是特别感恩！沟通完真的让我特别放松以及解压！当时我就说我怎么不早点找老师了解情况！害我白白思虑操心那么多年！ 老师也表示了解了孩子的真实的情况，以后也会根据他的特点去教学！ 从此事再一次意识到沟通的重要性！

从果园回来的前一天，特地又请教了摇肩，蹲起，俯卧撑这几个比较常规的基础的动作！从而让我意识到我很多时候都是在无意识的收住做动作！ 比如俯卧撑肩膀头过多紧张，蹲起也是绷住用力！还有摇肩比之前摇起来放 松多了，摇到最后一步时习惯性腹部收紧，这个也是个问题！ 意识到自己无知觉的紧张后，我及时调整过来，发现这样会让自己很放松！可能平时都是过于精神内耗了！导致身体也是越缩越紧！ 这个收获对我来说真的是如获至宝！

漏了昨天的收获！昨天让依依给指导了摇肩！这回终于找到放松发力的感觉了！去年依依让我要放松架肩，说我喜欢绷着发力！但是我总是找不到！ 今年换了一个动作指导摇肩，第一步先手肘外撑找到肩胛发力，第二步边摇边拉，第三步放松！ 本来以为是第二步第三步自己做的不对，没想到第一步就没做好！手肘外撑的时候，我用到了前面多余的力量！绷住还收住！尝试慢慢卸力，发现手臂变的非常轻松！同时还有一个关键，就是摇的时候嘴巴可以微张让自己放松！同时摇的时候不要多余顾虑！勇敢大胆去摇！这样摇的幅度就会变大！ 太不可思议了！没想到终于体会到放松发力感觉了！他们说我肩胛中间也开始有点动到了！

今天老师火箭班带操力量训练非常有感觉！看来接下来又有努力的方向了！ 期间我们拿砖头左右够，动态平举，动态上举，下后举，向前曲肘，上举侧弯 三段绕砖，明显拉伸??更加深入，也更容易热 其中笔记：拿砖头练是为了练手的抓力，手臂经络通顺性，健身房的拿哑铃手是好拿，但是更加侧重练肌肉

今天在果园架肩第四天，最近是感觉后背有点活了！后腰也有点起来了！而且有意思的是左边肩胛后背拉的更加明显！功夫不负有心人，终于有点起色了！最近跟禅予互相监督还是很有用的！

今天跟操黑哥小带操收获， 阳经必须壮起来，壮起来之后再立起来！因为我们是人，直立行走的动物！ 通过这几天量子班讲课，对于能量伞盖又有了进一步的了解！它的理论在我脑袋里更加有了一股象思维，有画面感！这个对于我的架肩非常有帮助！让我时刻意识后背要时刻保持一个张开的网去做所有的动作！这样阳经是撑开的，能量是绽放的，阳气也是打开的！不是折掉的！让我做动作更有感觉了！ 还有一个就是我意识到架肩的时候不仅仅是前胸放松！前面的肩膀也要放松！前面肩膀放松下来后，我才发现前胸也更加容易放松！之前放松得还是太局部，把四关里的两肩还是锁住了！现在我意识到把更多注意力开到肩膀后面发力，前肩放松，感觉能量伞盖也可以更好的绽放开，前面更加放松！这种感觉太好了！我怎么现在才意识到！好几年没进步没突破，这个星期我发现终于在意识上有所进步了！