量子班火热锻炼中，来回炉，一起加油

一组升阳操，清鼻水直流，脚下轻松好多，嗝，屁也猛打，顺畅……

今天打卡下蹲，这个下蹲是弱项，虽是弱项拉的两边大腿内侧生痛，一下蹲就放屁，还老响??

晚饭过后不久后背突然有一一条气，从要连到肩甲，痛的很，像被针扎似的痛。没办法，赶紧起身慢慢的做基础动作，动作不能大痛的没有出口，慢慢的稀里哗啦的来一通上下齐练后有打嗝了，但还是没有缓解，继续加点火箭班动作摇箭，这会嗝慢慢多了，也有所缓解了，继续高抬腿，扭胯，干了好久在打个屁。再来组平举高抬腿，打嗝放屁缓解了。舒服了。从头到尾干了半小时舒中焦的气。 突然眼睛有些晕。最近经常是锻炼过程会头晕眼睛也会晕

今天锻炼肺部感觉累，做四举都拉扯有些痛，累的原因不知道是不是咳嗽问题，这两天咳嗽有些厉害。感觉像翻病又不像，体力一般，精神力还可以

今天回农村点玉米，使用下俯操作，时间不到一小时全身出汗没有不适，还很舒适，效率也还不错，一大片完美收工。 今天出的汗比较多，一锻炼就出汗，排寒，出了汗就舒服，今天感冒也好很多咯，体力也慢慢恢复。

好久不感冒咳嗽了，熬过了秋冬，跑不了春，这个春感冒咳嗽，浑身没有劲哦，感冒两天咯，锻炼倒能微出汗，但还是没有好转，锻炼会就有些喘，软，无力

最近锻炼感觉身体越来越容易暖和了。 但夜里还是很多梦哦……

平举拉的前胸好痛好舒服，瞬间觉得得到很清新的空气，很舒服

今天周日，带着孩子出门骑自行车，玩了一天，精神力跟的上，下午有犯困，做了套基础打卡动作又精神了

下午出门走了一个多小时，边走边锻炼，还跑了，有点累，但精神头不错。整体还可以，身心舒展愉悦……

今天先是走20分钟预热，接着做了一整套动作，动作过程中有恶心，想吐，胃酸痛,打了好多嗝，拉到内妖怪，有些小激动

睡一觉起来左侧腰疼，考虑是昨天胯步多了，拉到了，摸又摸不到痛，走路就痛内痛，但不影响还挺精神的

今天胯步＋大步走了10公里，拉到小腹还挺痛的，痛了一阵就打嗝放屁，胃还有些难

出门溜达20分边走边做动作很轻，一套大升阳操就做完了，轻松惬意。接着打了个卡，微微出了身汗，舒服，脑袋也不晕乎了，感觉浑身气机都爽了。侧抬腿好有感觉，拉到胯和内侧经脉，那酸爽，舒服……又是精神满满的一天