2024年7月1日，周一 以往每年一到夏天，后背和胳膊就感觉发凉，有时晚上凉到睡不着，特别难受，夏天晚上不敢开空调，背和胳膊还要盖上被子才舒服点。最近天气越来越热，背凉又开始发作了，我在单位里一边热敷红豆袋一边工作。而且最近背疼颈椎疼开始严重，感觉锻炼之后把妖怪都赶出来了。 锻炼后第二次月经，上个月锻炼的勤快点，前兆期三天，这次生大气了锻炼也少一点，前兆期四天，反正是比以前不锻炼好。 两个月减肥5斤，之前都到128了，最近肉眼可见的瘦啦。最近第一轮打卡结束，没有约束就有点懈怠了，期待第二轮打卡！

6月23日，周日 记录疼痛：左肩胛骨疼，本来之前右边疼，今天突然转移到左边，一直以来扭胯就颈椎疼，从练习左右摇尾巴，力没用对，右膝盖一直有点不舒服，尤其蹲起会觉得膝盖疼，头有时也会疼会不舒服。近两周工作忙每天都不能跟练，身体状态明显退步。

2024年5月31日 4月底开始火箭班打卡，每天早晨跟操，第一周蹲起后，隐隐总是感觉右胁疼，吃了几天柴胡舒肝丸，后来不知不觉好了，而后感觉身体湿热很重，尿黄，下身很痒，三周打卡下来，没觉得特别累。 5月中旬加入量子班，每天跟操两次，摇肩冲臂摇尾巴也没感觉强度大，可是没几天就特别累，浑身酸软无力，早操也没力气跟，所以也没太强迫自己锻炼，跟操不算认真，开始喝奇真。一周后感觉体力恢复，湿热好转很多。而且这次月经来的比以前痛快，以前每次气虚月经下不来，前兆期起码要5天以上才能正式来，这次前兆3天就来了，证明锻炼还是有效果的！