我左脚脚后跟干裂已经困扰我很多年了，夏天都不敢穿凉鞋，很难看怕别人笑话。但是！昨天晚上无意中发现竟然好了，也不知道啥时候好的，夏天再也不怕露脚后跟了，太开心了。看来没白锻炼，我要继续加油！

最近做高抬腿拉臀又有了新的领悟，所以最近屁变多了。脚也变臭了，以前不怎么臭，最近大概半个月前吧脚很臭，应该是好事情

今天做摇肩，左边感觉有些松了，之前做的时候左边没劲，做几个就累的不行，感觉也不明显，但今天试着松了一点了。做完就打嗝。高抬腿拉臀屁股蛋往上八髎往下那块也有感觉了，之前如果连着做大腿那块累，应该是发力不对，但今天做的时候发现大腿不累了，我说的那个地方拉抻明显。

今早跟依依教练带操，说一下我的感受吧。平举五分钟穿插各种下肢动作，并没有很累，做的很轻松，每个动作都能做一遍。今天的专项动作是摇肩，右边还好摇一些，左边就没大有劲，单侧做还好一些，如果两边一起做，左边的力就小一些。做完确实累，不过肩热了也打嗝了，跟完操还想上大号了，这就是效果。最后的挑战环节是卡丁车，依依在给桐师兄指导时我发现我腰持力也不是很对，后面对着镜子又重新纠正了一下。