第二个讲到了我们是生活即健身，也是可以说工作即健身。后来老师讲了一个非常棒的一个理念，就是我们不仅要每天来德明健身锻炼，我们还要利用片段化的时间，不一定把锻炼的时间集中在某一个小时，或两个小时，可以把它分散在每一天的，那种片段化的时间，这样少次量的多次练习效果，比集中起来效果会更好。然后我觉得这个绝对是一个大秘密，是一个非常先进的理念，所以对我来说也收获很多。我们上次留了一个尾巴，就是我们在生活即健身中随时随处练习，可是有的小伙伴就会说，我觉得我不好意思，别人都看着我，我实在没法练。 在很多人的面前，或者在你想练的时候能够自主的锻炼，我觉得是对一个人心理是一个突破和考验。今天我们正好讲到了这一点，身心同建。那么我们的身体和心理，是怎么样互相影响的，那么我们德明健身又是怎么样能够让我们实现心理的突破？下面我们请出今晚的两位嘉宾，给我们继续介绍咱们德明健身的第三大特点。我们先请出我们的德明创始人大千老师。
师：很高兴在这里跟大家又见面了！
主持人：是，我们也很激动，春春师姐和我都在内蒙古的呼和浩特，我们都赶着给大家直播，赶快就回来了。好，请出我们的春春师姐。
春春：大千老师好，主持人好，大家晚上好。
师：你们俩没在一个屋。
主持人：那在一个屋，还不得互相干扰。
师：这么回事，怎么样啥住在哪现在？
春春：这一个地方叫啥，水之源。
主持人：叫三和商务酒店。
师：是不是呼和浩特最好的酒店？
春春：挺好的。
师：呼和浩特有五星级酒店吗？ 这呼和浩特房价还是可以。你们可以关注一下房价。
主持人：可以看看，如果很白菜的话，我们可以搞一套。
师：你这拍点照片，咱看呼和浩特怎么建设咋样，是吧？这3000块钱一个市很便宜。
春春：三千算很便宜了。
师：他们在群里不是说鹤岗3万块钱，黑龙江有点吓人了。
春春：我从火车站过来路上发现呼市的美女很多。
师：啥特点。
春春：人家都长的挺圆润的感觉。
主持人：很健康，看起来。
春春：也不算宽宽大大，反正可能还是年轻的，可能我看到的漂亮的都是年龄小一点的，挺顺溜的。
师：跟你们西北有啥区别？
春春：西北的可能宽大一点。
师：西北宽大。我可能看到的年轻的小小年龄小一点的。
主持人：我都没太留意，师姐这个可能关注的比较多。
春春：其实我爱看人。
师：那啥没来过呼和浩特这边。
主持人：第一次过来，没来过。
春春：我是第一次过来。
师：有时候感觉北方呼和浩特，水之源。
主持人：我觉得比我们南京市的环境真的差多了，说实话。
师：差多啦。
主持人：第一印象不是太好。
师：不是天高云淡的天高那啥。
主持人：我说字不是自然环境，我说的就是从事的那种，给人带来的第一印象不是太好，就有点乱，从火站出来的感觉。那天空气肯定很好了，就像你说的一样，天高云淡，然后那个天也很蓝，云也很好看。但是它的城市建设比我们江浙还是要差一点。
师：浙江这没法比，那是那啥浙江现在发展的太好了。呼和浩特3000块钱房价，你还想要啥样的。
主持你要冲房价就值了。
师：你们可以留意一下周边的啥的，要是行咱整整几套房子，大家没事过去度假。主持人：好，我们言归正传，好吗？我们今天先给大家讲一下咱们的身心同健，因为我觉得这个也是我们的一个非常重要的一个特点。还是先请我们的春春师姐给我们讲一下，德明健身是如何实现身心同健的。
春春：上节课是说的是想让老师讲一下，那老师我讲，我讲你补充你。我按从我自己的一个角度上，理解的程度上，给大家介绍一下德明健身三大特点，其中之一的身心同健，然后有不恰当的或不准确的，然后老师后面再给大家补充一下。 说到身心同健，其实目前整个可以说咱们现代社会中或者说西方这一块，它对心灵这一块研究的现在是比较多的，同时通过大家基本上也都认可一个观点，就是说很多人都说认可，想要身体好，心情就得好，大家都比较接受的一个观点。为什么说到这一块？其实咱们传统里头会说到一句，就是身心它是一源的，身心是不二的。会说到这一点，就是说身体和心灵，心情这个话，或者心灵这块它是互相影响的。但是目前来说，整个从社会普遍的来说的话，大家更多的是关注到了心对身的一个影响。 就说很多人说你要想身体好，你心情得好，但是往往大家会发现一个特点，就是有时候人的心情它是不由自主的，往往会体现出现一个什么症状，就是不受控。比如说当我们心情郁闷来了的时候，可能不是说别人告诉你，为了身体好，你要心情好，不是这么简单就可以把心情扭转过来。原因在哪？可能非常大一个特点，大家没有注意到的就是身体，也是在同步影响我们的心灵的。
尤其是现代人会发现一个特别大的特点，因为现代人可能动身体动得少。上节课咱们也说到了，他的动的太少了，静的太多了，导致身体的一个淤滞，尤其是上焦的心肺这块，都上肢的几乎是除了拿手机，拿鼠标，这样的一个或者非常少的能动到上肢的一些动作，导致我们心肺这一块慢慢的，很多人的身形慢慢的也就不对了，长期久坐以后身心慢慢不对，把心窝这个地方慢慢就压住。 这个时候会出现一个什么情况？就相当于我们人为地自己在心口上压了一块石头。这个东西是有形的，它是实实在在存在的，导致很多人他就是不由自主，他心气就起不来，整个状态就属于一个整个人没有心气，他就是属于反正每天的状态就是就这样子了。大家会发现有很多人他会出现，过段时间他就爱会叹一声气，周围有很多的人会有这样一个状况。再一个就是说感觉找不到，让自己能够开心起来的事情。这就是现代人的非常大的一个特点，其实就是由于身体的严重的一个淤滞，影响到整个身心，整个心情的一个状态。 这个时候简单的通过调心，是很难去把整个状态调出来的。所以我们得德明健身强调的一点就叫身心同健。我们在整个大家进入到德明了以后，我们通过不同的动作，包括上肢的很多的一些动作，去把我们的整个上焦给它打开，心肺这个地方给它搞宽阔，很多人就发现锻炼的过程中，怎么就莫名的心情，好像就好起来了，气起来了，看到事物还要看看，在那个角度也就不太一样了。
这个是在咱们前期的这些学员，整个健身的过程中，大家不同程度都在反映的一个现象，咱们说到这是我说到的一点，就是身体对心里的一个影响。 同时咱们再说一下心灵方面对身体的一个影响，大家都是认同的。包括现在很多的人在做的这样一个事情，它就是不断的在告诉大家如何去调心。国外那一块做的非常多，以前我也接触过，在咱们德明这块，是如何体现心对身体的一个影响的，在咱们这一块，首先主要是告诉大家一个明理的过程，让大家知道什么是对的，什么是错的。包括刚才水之源说到了，咱们说很多做很多动作，融入生活的这些动作，有些人他会觉得我不好意思，我这么多人我怎么好意思去做，那么就引出来咱们德明的一个健身的一个口号，咱们叫德明健身，活出自己。 这是咱们一直在倡导的一个理念，就是活出自己，包括我们有我们的二屁理论，这个可以也相当于是在不断的，让大家调心的过程中很关键的一个理论。
这个理论也可以说一下，什么叫二屁理论，我先简单说一下它那啥，后期可以老师补充。他是个屁，我本人我自己也是屁，其实这个意思是什么呢？就是说不要把别人太当回事，同时也不要把自己太当回事，其实当你发现，比如说你去做一些动作，并不会别人可能瞅你一眼，那个事就过去了，并不会对你的这个人造成什么。
其实真正的大家回到根本上的时候，是这样一个过程，每个人都应该回归到自我这一块。同时我想强调的一个点就是德明这个环境，它是一个非常积，极阳光的一个环境。群里头知道的，包括咱们公开群，不说咱们自己的内部群里头，公开群里头很多进来的新的小伙伴，他跟我聊的时候就会说，我发现进到这个群里头有一个特别大的特点，就是大家好像整个在说的事情都，属于非常积极的事情，大家都在群里说的都是比较让人开心的事情，这就是德明特别大的一个特点，整个它是一个正能量场的氛围。 能量场的概念，大家应该都是能够接受的，你在一个非常阳光，非常积极的一个能量场里呆着，和你在一个消极的能量场里呆着对一个人的影响，它是截然不同的。这就是我能想到的咱们关于身心同健的这几个，咱们的特点的一个体现。老师，那你补充一下不？
主持人：老师你看看，我觉得春春春讲的，从她角度已经非常全面了，看看老师还有什么要补充的。
师：春春说的不错。浅层次是把身心同健的道理说清楚，关于心灵和身体之间的关系，要说多深有多深。古往中来很多哲学家，宗教家是吧，科学家，都在研究这个问题。所以说今天咱们就不展开说了，春春已经把大概的说清楚。那么我就大概说一下，二屁理论，刚才春春提了一下，虽然听着不雅，但是就这回事。很多人之所以烦恼放不开，在乎，往往是不知道，不会运用二屁理论，太在乎别人的眼光，照别人的看法。 处处去想着别人，怎么看自己，这即是太看重别人了，同时也不太看重自己，是不是这样。
主持人：我觉得老师说的很对。为端着个架子，不管是演讲也好，出去办事也好，在饭桌上也好，反正就是跟人接触的这个地方，放不开，不够自然。反正因为很多利益的牵扯也好，这里面就是自己是太看重很多事情，把别人看得太重，把自己看太重。
主持人：对，就像咱们做一些事情，要追求完美的话，自己压力就比较大。对吧？ 师：对，有的公开场合，遇到利益关系非常大的，你这说话都说不定。比如你说一句话，涉及到上亿资金的去留的问题，你这话你咋说。这就是庄子说的，你像赌博一样，你要赌那啥，赌的赌金很小，谁都不在乎，比如赌一分钱，两分钱，你会在乎吗？当赌注越来越大的时候，你张口结舌，你手都发抖。这就是人们对外在的东西太在乎。涉及到人是吧，对人太在乎，对自己太在乎，对外在太在乎，所以说咱们创二屁理论，你们好好去琢磨这个事。 我当你就是说感觉拔不出来的时候，你就想想二屁里头你给我算个屁是吧，这话大家都笑话我，我这东西多啥，少啥了，我啥没多，啥没少是吧？
主持人：对。
师：你真是的，你在外边说，有时候你丢个人，你觉得完了，活不了了，跳河自杀。就很多年轻人想不开，老师批评很了，自杀去了。那就不知道二屁理论的。
主持人：是，在我们教育的引导上面也有一点，就是让大家不停的要努力努力，要追求完美。
师：你自尊心太强可不行。尊心太强了，就带来很强烈的恶。咱们都成年人了，你们得好好想想。有时候需要没皮没脸，因为自己在社会上只是一粒微尘，有你说跟没你一样，这社会照常转，你大喊一声好像没啥人能听着。就这意思。
主持人：对，真的是。
师：真的人太多了，你真是这一粒微尘都算不上，你任何一点动静是吧，外边根本一点反应没有。所以说自己首先要想到自己是个屁，不是拯救社世界的救世主，就更不是别人的心中小太阳。
主持人：老师我还想一下，咱们在讲身心同健的时候，我觉得咱们在运动拉伸的过程中，我可能是不是会拉扯到某个经络，经络或者是神经，会不会影响到我的脑部的神经，让我又产生了一种什么愉悦，比如说我知道咱们运动的时候,会分泌多巴胺一种肾腺素，这种只有在我们恋爱的时候才会分布，或者是你获得极大的成功，一件事做得很成功的话，你产生那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌这种，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。
师：我这样跟你说，咱先说反面，很多人他有恨根。你知道吗？ 这是那谁张扣扣啥的啥的就有恨根。所以这长期由于不良情绪导致神经错位，他老紧张，老动神经慢慢的就错位了，就压住了，你得某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，你就不会不由自主的是吧，产生极其不良的负面情绪，并且过激行动。你想想我们如果德明健身，推广起来对社会治安影响多大？
主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，然后这个都很愉悦，大家都很开心，把我们很多人都给解了。
师：那恨根它不能压着，你知道吗？压最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。还有就是说为啥很多看着老实人，突然发作震天动地的闹的动静。
主持人：他憋久了憋在那了。
师：他的恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。
主持人：这种就是典型那种认为是肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？
师：对，没错，现在人都憋着了，你没发现。很多人他就恨根越来越大，一条，两条，三条是吧，越长越大，最后成毒蛇一样大。
主持人：所以我们通过锻炼把我们经络疏通，把我们的肝经最终让它也能够完全释放出来，这种人就活出来，把这些根都给它拔掉了。
师：对，咱不有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转是吧，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。 你一旦他出现了，这不仅健康出了问题，心里也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这个是一个根本问题。
主持人：好，明白了。老师那种西医上面，能够给我们在解析两句话，我动身体直接影响到我的心理，咱们从中医的角度来学习，你的脑子在这种产生的感觉。
师：比如说两胁或者说是心口，它由于长期淤滞，导致他的肌肉紧张曲，发生变形。你知道吗？他不是特别关注这块，但是确实这样，比如说咱们胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。 所以它为啥会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？
主持人：它就是不在它正常位置，可能它就是不对的位置，压迫到了别的地方。
师：它比如说往下错了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫是吧 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉它会产生连锁反应。比如说你心口说被压住了之后，说它那个筋被压迫之后，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直是吧错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁这啥变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，你解决脖子是不行的，你光按摩脖子是不行的。
主持人：对，这只能局部有一点缓解作用，可能是有一点，但是不可能解决它的根本问题。
师：对，它是多米诺骨牌一样，它是产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到是吧，释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。你看比如说颈椎出了问题，你换颈椎，或者说怎么的，在颈椎上做牵引，做是各种理疗都不解决根本问题，因为下面是吧导致的错位拽着这个地方。
主持人：对，它的根下面出了问题歪了。
师：对。古人说的是吧，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现啥不正常的现象，引起四肢，五官的出现位移。你看有的人是吧，他这慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？
主持人：对，或多或少人都好像就有点不对称五官。
师：是，为什么呢？
主持人：五脏肯定出问题了。
师：它互相错来错去，你比如说你左半身是吧，或者右半身是吧，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响脸。这就是说咱们啥脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。
主持人：对内部的问题，它会展现在外面。对吧？
师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，四肢你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。
师：胸部塌陷是吧，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。产生由于重力的原因，这导致肩膀，胸腔，心肺，整体它下塌。
主持人现在不仅不上举，还是不走路，现在人更多的是不走路了已经。
师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏，膀胱，尿道,子宫，大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，大肠癌，直肠癌特别多了现在。
主持人:好，我们下面就仔细来讲，这一段讲到我们的动作的一个大特点，就是我们的48字箴言中的第一条，以走为基，上下齐练，我觉得这是放在首条应该是非常的重要。所以我们今天把这一块拿出来，给大家仔细的给大家讲解一下，我们的背后到底隐藏了，多么深刻的道理。 我们先请春春师姐，给我们大家先介绍讲一讲，好吗？老师来补充。
师：可以。
春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，刚才其实我觉得水资源这个动作特别好，它引出的非常到位，刚好说到了这一块。为什么要以走为基，现在人首先走路是相对来说，现在慢慢的开始有人意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的事情。咱们后面可以继续再给大家讲一下方法，先说现在走路的人是其实说太少了，一个就是汽车，各种交通工具的一个普及，然后整个生活条件的一个改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，有的叫什么共享单车，让你可以把车骑到，你想骑的一个最近的一个地方，公共自行车都难以达到这个要求，再出来一个种共享单车。其实这倒说明了一个什么？就说明我们现在人真的就是一步多的路，都不想去走的这样一个状态。那么咱们说为什么要以走为基，同时也要上下齐练这样一个问题。咱们说了咱们人体有12条正经，咱们足六经，还有手六经，那么足六经是走咱们的腿部，在咱们的下面，然后手六经走手，位置在上面。咱们可以说德健身的，主要的咱们的所有的健身动作，基本上就是基于调通咱们的十二条正经而来的，咱们通过腿部的一个动作，然后来锻炼咱们的足六经，然后通过手部的一些锻炼，让我们手六经。
咱们可以说一下，举个例子，其实很多人就想，咱们整体怎么去说咱们人体这十二经，或者说咱们说一般说三焦，上中下三焦。那么我给大家打一个比方，这也是老师经常给大家打的一个比方，就说咱们人体可以想象成一棵树的话，那么咱们的下焦的话，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，咱们的中焦可以认为是咱们的树干，那么咱们的上焦就可以认为是咱们的树枝，或者说整个树叶包含在内，这就是咱们的三焦所对应的过来。那么大树用树来说，那么咱们就会讲一下，这个树它一个生长的规律， 那么它是怎么样一个树的成长，它是从土壤中吸收营养，这是咱们的当于咱们的下焦，它相当于是产生一个营养的地方，那么树叶它是从空气中，阳光中吸收养分，这两个它是要进行光合作用的。相当于是大家都知道万物生长靠太阳，其实这就是指的是它的树木的生长，或者说这些植物的生长。当然包括咱们所有的生物成长，它的生长是需要从空阳光中去吸收，它应有的养分的。这两方面的一个共同的一个养护，才能够让树长的一个壮实。
所以咱们回到人这儿了，咱们动下肢目的，是让咱们的整个的下肢的能量。上节课说到的能量被压住了，把压住的能量给它释放开，让它整个的释放出来以后，将它这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢一个目的，以走为基，走的一个重要性，相当于是让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，或者说整个的让我们发出来这样一个状态。那么同时我们要动上肢，说到这就想起老师之前讲过一个人体的整个的叫喷泉模型，人体能量运行的一个喷泉模型，它是怎么样一个状态，就是它从下焦能量产生了以后，然后通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦肝脾肾，肾经产生能量以后，通过我们的肝脾，然后把这个能量像喷泉一样，喷上去喷，洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带撒下来。 这是这样一个过程，首先就说我们能，。也就是下焦的能量得有，这个就是通过我们的走，让我们的能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的通路，就是我们整个三焦这个要通顺，通顺才有可能让我们能量，有一个通道能够喷洒下去，能够喷上去，洒下来这样一个过程，进入一个良性的状态。这就是咱们一个整个以走为基，上下齐练的一个目的，整个就是盘活我们整个身体的通路，让我们整个的能量释放出来，让整个通路给它搞活，搞顺，就是这样一个过程。 我就先从这几个方面说一下。
主持人：我听到有一个喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在我们脑子里，我们的人体就是一个从上往下能量往上输送，然后再喷洒到全身来滋润我们，这个循环系统是好的。如果咱们的下面出问题了，你的水都上不去，你就别指望它能够把气血滋润到你的身体各处，所以我们的下焦就是肝脾肾这一块，可能特别的重要，是我们的能量的源泉。好，我觉得讲得特别好。那老师你再给补充一下。
师：可以，我必须补充几句。春春说得很好。尤其是能量喷泉，这个人以下为基是吧，下边是根本，你看现在很多尤其女的她上热下寒，腿，后腰，屁股蛋都是凉。
主持人：对，非常很多。
师：很多，她那啥冷板凳不敢坐，为啥拿个垫，它稍微冷一点的木头她都不敢坐。三合板的木头，五合板木头，可以坐屁股凉，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚全是凉的，他这她就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车的为啥，你发现了吗？骑电动车现在越来越多的，前面塞个布了。
春春：冬天冷的时候带，我现在发现天气已经很暖和了，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。
师：是，这东西，一年四季了成了！
春春：太说明问题了。
师：咱这样说，原先那啥骑自行车的，你看看有塞布的，闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布。但是现在大家都成了啥，骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之时。为啥？就怕老她吹不了那一点的风，她都吹不了，稍微她下肢不动了，现在全都不动了，有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，有电梯，有汽车，有电动车，你想想你动腿的机会还有多少？
主持人：用进废退，所以不用了，慢慢就也气血不过去了，就废掉了。
师：就不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，这个下肢就凉，寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，我能走是能走，你看你能跳，我给你台阶，你看能跳上去。你们现在试试，给你个台阶能跳，别说五六十岁，30来岁就跳不了了。
主持人：是的，确实，而且走路走一会，可能走个几分钟就觉着不行了，我累坏了，走不动了。
师：现在人的体质，咱不说照古人，照你父母就差太远了。原先那人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行，你让他跨个栏，我估计这非常专业。咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半栏，你看他能跨过去，迈都迈不过去了，我跟你说。你想想现在的问题有多严重？为什么习大大推那啥大健康行动，中国健康大行动。
主持人：因为现在医疗的问题太严重了，所以希望大家自己把自己整健康了，不要去医院给国家增加负担。
师：对，他不说那啥，不说医疗大行动，他说健康大行动里头就包括健身，反正就创造环境让大家健健康康。但是现在人不健康，连走都不会了，你说他能健康。
主持人：是的。
师：是，就这意思。你这不走，下边跟你说，腿不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子也都锈住了里边，结肠癌，宫颈癌，膀胱癌，要啥往上蔓延那是吧，啥胆囊癌，胃癌，肝癌啥都来了，它往上走。你知道吗？
主持人：我想问一下老师，就是说走是很重要，我们现在就提出一个仙人走，当然是替我当时我，提问我没进来之前，我就觉得为什么还要学走路，我就你说要走那我就走，我就每天多花点时间走。咱们为什么要把这个仙人走，拿出来要专门还要教大家走，难道大家不会走吗？
师：很简单的，你想想那播音演员，播音的为啥还有播音专业，大家不会说话。
主持人：让大家能够用最少的就是气或者说最少的力气说出的话更好听，效果更好，就更专业了。
师：你就发现咱们谁说不会说话，但是你真正到了电台，到了电视台，你才发现你嘴巴出不会说话，你跟那些播音的一说话，你自惭形秽，有个地缝你都想钻进去，你真是差她太远了。同样是吧，你别觉得你先天就会说话，先天就会走路，大部分人先天是吧，大家都不会走。
主持人：天生孩子在刚学会走路的时候，他们那时候走路上会走吗？就是在一岁开始学走路的时候。
师：他有些先天毛病，你看很多小孩上来就不会走路，人走路就是一走就弱，那都是有遗传问题。
主持人：但如果比较健康的孩子，好像我感觉他们走路看起来，好像是那种还挺可爱的样子，比我们可爱真的。
师：这个孩子是他走的，他自发的走的，有的走得好，但这个还得教。。。主持人：还得教是吧，就算好的慢慢久了，他可能自己有一些坏的习惯，反而又走的不对了。
你看有的孩子挺健康的，但是他跟社会啥学是吧，摇头，晃脑，伸个脖子，一点一点的。你说这不得不说，这个不能说没有没用。
主持人：会有确实会有影响。
师：要不你让春春说说是吧，现在在走路有哪些啥不对的地方非常严重，现在特别普遍，现在我感觉百分之八九十人都不会走。不是说百分之八十九十会走路，百分之八九十都不会走路。人健康问题从物态上就能看出来，你走路的这个啥样子，就知道你有什么问题。
主持人：春春给我们讲一讲，什么样的人看起来是健康的，走路什么样人看起来不健康的呢？
春春：我来说一下，其实在说对的东西之前，确实是要先引出一下做的是什么样。因为咱们搞了这个事情以后，其实就不由得在路上就容易去看人，其实大家可以慢慢去观察，自己也可以去看，也可以看一下现在自己怎么走路，现在人走路非常大一个特点。一个就是前倾式身体是个什么，就像公鸡一样，就是整个脑袋是在往前噎着的，走路的时候就是感觉身子要往前倾，扑过去那样一个状态，他没有一个中正的一个感觉。它是一个噎着的一个状态特别多，以前的话我感觉可能还是年龄偏大一点的时候会有，现在我发现很多年轻的都这样，一个走法的时候，你其实可以看到他后背相当于是驼了一大块，然后尤其是脖子那一块，颈椎那一块，它就是背了一个坡的感觉，整个人就往前噎着。 这其实就特别要命的一点，就是把心肺这个地方都压住了，心口这个地方无形中就给压住了，这是其一，整个身形上非常的有问题了。然后还有一个就是刚才身形，其实他们就很多人都是急急匆匆，咱们感特别赶时间，匆匆忙忙的往前在非常快的一个状态在走。还有一个特点就是大家可以观察一下，现在人走路是有可能他走得很快，但是有一个特点就是步伐特别的小，你去仔细观察他，发现他基本上都是从膝盖的位置，然后小腿这样子整个在这样一个快节奏的一个在走，步伐迈不大，这是现在一个特别大的特点，同时大家可以观察越上年纪，步伐越小，越上年纪步伐越小，这是一个特点。
还有一个特点就是现在人外八的特别多，外八的特别多，可能小孩子初中以前的小孩子外八的比较少，慢慢上到初中的时候，你就会发现从初中生开始，就已经不同程度地开始出现外八的。这外八是什么原因导致的外八，其实整个经脉它外面的侧足少阳胆经经络，其实已经开始不同程度地出现了缩的这个状态，不通了，已经缩开了。他这样一个状态的时候，他的脚不由的他相当于，咱们的身形其实都是被筋骨这样子牵的去走的，如果发生了整个形状变化了以后，整个筋错位了以后，然后人的走路姿势，身形整个都会发生变化。大家都可以观察一下，再一个就是很多人就是缩脖子，其实缩脖子的状态非常多的人，我之前也是这样一个状态，就人立不起来了。 整个人是一个缩着的一个状态，再一缩脖子往前伸，就这样一个状态。大家可以想一下，其实这按理说在以前的话，都是上了年纪非常大的人才会有。但现在已经非常明显的呈现，一个年轻化的一个状态。老师不是我想到的几个，就是目前我在路上常常看到的一些人的一个状态。
主持人：我想补充一个，我看到比较多的，就是他们现在的孩子，稍微上学上了几年后，他们几年级以后上课多了，就开始肩膀就没有那么舒展了，就开始往里面凹，我们叫抠肩就往里面开始移动，感觉电往中间缩了。
春春：对，往中间缩，他不舒展了，整个心口，整个肩背那个不是展着的一个状态了。
主持人：是的，这个也蛮多。
主持人：咱们是不是还有一个可能看不太出来，但是很重要的一点，就是我们下肢走路的时候，我们大部分人现在90%，我觉得95%以上他都是像刚才春春姐说的，他就用小腿在走，或者说带点大腿发力，他没有用到我们的核心这块腰胯在走，但这有的人是看不出来的，可是这个也是一个非常重要的一个内容。
春春：为什么我没有提到胯？因为咱们后面肯定要说正确的。
主持人：老师你给我们补充一下。
师：你们说的很好，有几个漏了？我大致说一下，塌腰走路的特别多。
春春：对，挺肚子塌腰。对，她腰就导致挺肚子。
师：你看那个男的这个遇到太多太多了，挺着个大肚子，你往他后边一看腰是凹进去，他胯没劲，他走路小腿发力挪着走。
主持人：对，是的，确实。
师：他甩着走，因为都是平路你知道吗，他不用使很大的劲。不用是大腿劲他能走起来，而且不需要走得很快。这就是很多人为什么这走路姿势不正确的一个原因，就是说他没有必要使更多的核心力量去走路，后边没有猛兽在后边追的，他也没有必要去奔跑起来，他也不需要上山下岭，要在崎岖的路上走，在平路上走，很轻松地走，你就会发现它的核心力量用的越来越少，他只要稍微挪动小腿就能走起来，这就是用进废退，人自然环境中走路这能力已经在退化！ 那么就导致他大腿，胯部，腰部的说不需要使力就能走。你们发现了吗？
主持人：对，本来走的也少，他走两下就歇着了。
师：走两步就进钻汽车里去了。那么就会导致他腰部，胯部和大腿的肌肉，越来越萎缩，越来越僵住。那么僵住之后，他腰部，胯部和大腿的力量越来越差，他就不愿意那地方发力在走了。没劲，你说他用那走吗？
主持人：肯定不用了。
师：对，比如说你没劲举杠铃，你还会举杠铃，你就不去举杠铃了，这就是人的一个逃避，一个心理，就越来越不愿意干。就一干就感觉再干，就感觉难受了。比如说一下我用腰，腰抻了一下，以后注意千万别再这样用腰了。对不对？一跨栏，跨不过去以后注意别跨栏了，那还跨栏，那么伤了不更要命，去到医院没有几万块钱能下来。他慢慢就越来越回避是吧，这个地方肌肉经脉的锻炼，它就导致慢慢就成小碎步了，慢慢就走不动了。它迈大步都迈不开了。这个迈大步迈不开，应该都是六七十岁，七八十岁的人，现在五六十岁的迈步迈不动了。30岁以上的人跳不了，跳也跳不了，跨也跨不了了。像爬山一样，爬山坏膝盖，那就甭爬山了。对吧？其实爬山运动非常锻炼下肢，就很多人一爬山膝盖坏了，然后一传十，十传百，大家都不爬山。
主持人：可能更多是因为他自己不会用，就是咱们说的腰胯大腿的力量他都没有了，所以它容易伤膝盖。
师：他那啥，从来不爬山，突然爬一次爬了山之后，膝盖不舒服，有的逞能觉得能爬，他不懂得循序渐进和科学训练的方式。一跳就摔个跟头，他下次就再也不跳了。这是因为他不会跳，导致他运动损伤。
主持人：他不知道怎么正确的来跳。
师：对，他从来不跳了，突然一跳不行了。他以后就简直了，就是惊弓之鸟了，这再也不跳。就下水一样，就要下水淹着了，他不会游泳，他下去当然淹到了。
主持人：咱们正确的到底应该是怎么走呢？
师：这你听春春的。
主持人：春春姐给我们讲一下，刚才是不正确的，咱们正确的应该怎么走。
春春：咱们正确的肯定就把不正确的这些给它，相当于给它反过来。对不对？ 刚才说到的几点，咱们一一把要点给它再捋一遍。刚才我首先说了，很多人的身形的问题，整个上身它是一个前倾式的一个状态。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子他后背慢慢开始两个间开始往中间去缩了，这个就非常的要命。这个以往中间缩，整个经脉里头说明都开始结了，都开始往进中间去拽了后背平展，前胸也要开阔。整个人相当于是一个非常舒展的一个状态，上身是中正，同时要有一个拔脖的感觉，整个人是一个立起来的一个状态。咱刚才说到很多人他走路就是一个膝盖一下，或者就是稍微带了那么一点点大腿的位置在走，这个一来是走的多了，其实他根本走不多，它的状态根本走不多，走的稍微多，他会累会伤膝盖。那么正确的应该是什么呢？应该是胯部发力，其实就说到我们的一个的核心，一定要是胯部发力。
那么人体的胯部，可以大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部给它搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正的起来。而且还有一个就是发现，如果我们用胯部去走路，包括去爬山去爬山，爬台阶这样子的走过路的时候，大家会发现非常的省力，走起来会很轻松，整个用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神的一个状况，这才是一个正常的状态。
主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真的学了仙人走后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了，我自己也体会到了，第二天我不会觉得我腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很小一点点就过去了，就不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。一个发力让你减少它的一个不正确的位置，就是在不该受力位置就不受力了。该受力的位置，它遭不会受到这么大的影响，像以前上山叫气管炎，下山什么膝盖炎，反正就是上山下山都难受，就没有舒服的时候。
春春：水资源发现这个问题，是咱们德明人练了以后，共同的一个反映。因为咱们现在不是每年都有游天下，到今天的话相当于咱们已经是第八站了，咱们各个地方去了以后，大家德明人去游天下的时候，整个一天相当于都在走的过程中，不管是爬山，还是整个徒步走得非常多的一个路程，基本上都在常常都能上到3万多步子。 但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山以后整个到处疼，第二天几乎可能就基本上都得躺着或者歇着的状态。但是咱们基本上通过跟大家游天下，会发现尤其是锻炼时间稍微久一点，没有人会有。这就是说一个核心发力点的一个重要性，非常的重要。
主持人：最小的力气产生最大的能量。
春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的去不要去外八或者也不要去内八，也有内八的人尽量的把脚，其实在锻炼的过程中，它随着它经脉慢慢的一个通顺，它内发外八的问题。因为我也是从咱们学员中过的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的一个倾向，可能半年的时间你再去观察它自然而然的已经是非常的正，然后朝前没有外八的情况，它是整个经脉通顺了以后自然而然的，后期的话可能是慢慢大家要注意的去尽量不要去内外八字。还有一个就是咱们走路的时候，整个状态要人自在一点，不要是那么赶场子一样，非常急的一个状态，舒展大方，整个双臂是自然一个摆动，同时目视前方，我感觉从我的仙人走，再用目视前方，对近视眼有非常好的一个辅助治疗的一个作用，非常好，同时大家享受这样一个走路的过程。这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，然把整个眼光放远，放宽阔上去看。这样的时候你会同样的一条路，比如说之前一直走的一条路，你用这样一个方式去走的时候，完全是另外一种感觉，你的心情就好像就随着你的整个眼睛的一个开阔，你看到的景象都不一样，然后你的心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样子把眼界放开，这样去看。
刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，就是说你身形，把塌腰的问题解决的话，可能需要更长一点的时间，而且需要可能咱们更深层次的这样一个锻炼，但是慢慢的大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩给它往开展，慢慢的去把这个问题，也要去有意的把它纠正过来，这个就是咱们目前仙人走的一个要点。
主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好。还有一个我觉得也很重要，就师姐讲了一点，腿是人的第二心脏，是不是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系，因为咱们在用胯发力，咱们不强调腰胯发力，是不是？咱们腰胯发力对盘活我们的小腹特别好，所以它会让我们的是不是增强我们的吸收，这块都会产生一些很好的一个作用。
所以我觉得这个那个是春春姐，给大家再补充两句，还是老师给我们补充两句。
师：我说一下说，这啥水资源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度，为啥发动机原先说过是吧，这次完全从西医的角度来解释，这个人有一半多的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿。这知道吗？这人大腿里面，还有下腹部，存着大量的血液，也就是当你发动机他心脏不是泵血的，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因就是血液下沉。对吧？
主持人：对。
师：血液下沉之后是吧，它有自然的有心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，这经过腹部。对吧？
主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？
师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度给你讲一下，一会你讲一下好吧？血液循环它是这样走的，也就是人静止的时候，血微循环还在，但是血液循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉是吧，又流回来，那么全靠心脏。但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的是吧，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩。对不对？它就把下边的静脉，挤压下面的静脉，这个加速下边的静脉回流，生生的把血给挤掉了。
主持人：是这样的。
师：为什么你走走路发现感觉气上来了？你们有没有发现平时比如说很安静，但是你走越走越兴奋，越走越有劲，这个劲儿哪来的？
主持人：就是把它的能量给它泵回来了。
师：就给它泵出来了。为什么说第二心脏。由于下边大腿的，小腿的肌肉不断地收缩舒张，收缩舒张，它相当于提供了第二个啥发动机，加速了你的整个的血液的循环。血液循环变得旺盛，人的精力就开始起了，就热闹起来了，是吧？又随着是吧整个的，你血液从下肢到上边，经历了整个腹腔，整个门静脉，什么叫门静脉？就是肝脏是附近的静脉门。肝脏和小肠这块的，胃脘的中间静脉丛叫门静脉，它是血循环回来重要的一站。还有包括腹部的各种静脉丛，它加速了整个的食物的消化吸收利用，它含有丰富营养的摄能量，经过静脉回流，重新回到心脏。由心脏又泵到肺，肺上或者咱们呼吸的说氧气，形成说饱含营养和血养的血液。那么再通过说这个啥泵回心脏，有左心室是吧，泵到全身，西医就这样讲的。没有拿出这种让你啥，为什么腹部通畅非常重要，腹部是获得能量的来源。小肠大肠全都盘在那，你想想如果腹部都不通，你吃了很多东西，这个东西消化吸收利用不了，你说说这能量哪来？
主持人：这个就相当于后天我们吸收了饮食的能量，都从肠子来吸收过来的。对吧？
师：对，所以说古人讲要想长寿是吧，腹部一定要软绵绵。
主持人：就要软，然后热。
师：痛胀，你腹部凉肯定有硬块，腹部硬,绞索，板结，导致说你整个肠道不通，吸收消化利用，循环全部变成差，你想想你哪有能量。
主持人：对，结合到老师刚才说的特别棒，我觉得完全从西医的角度，就把咱们以走为基重要性。包括腿是第二心脏的重要性，就给大家做了特别好的解释。
师：而且下边有肾脏，有膀胱，有子宫，这些东西都提供了，人体的不可缺少的内分泌系统。这种内分泌系统，很多重要的激素都有这些器官分泌出来，包括子宫，你知道吗，就很多割子宫，割卵巢的都傻眼了。那里面都有，它不仅有生育的能力，同时还有分泌各种的雌激素什么，就各种内分泌激素，内分泌的一些腺体的这种功能，非常重要。你以为生了孩子，子宫没用了，就割了。那傻子。
主持人：人体的器官肯定都有作用，都要把它长好，咱不能随便地把它给割了。
师：对，如果下边血液循环不通，经络堵塞压迫。这些东西她内分泌变差，为什么内分泌失调？还有就是说那种啥神经功能，各种紊乱，都是下边不行了，要不然怎么不行，都是被压迫堵塞，曲曲变形导致它的功能失常。从代常到失常，西医强调代常，什么叫代常，它还能坚持工作叫代常。什么叫失常？它不能坚持工作了，功能失常就失常。
主持人：讲得太好了。老师把走路的重要性，当然是我们要用仙人走，应该是腰胯发力去，相当于不停的去把它给摩擦生热一样去动它，动我们的下腹产生热量，让它能够达到一个让咱们的下腹的什么肠子，包括里面的器官一种流动状态，还有一种跑这种温度的状态，让它能正常的工作和运行，然后给我们的全身提供需要的能量，达到一个让我们整个人的精神状态，就是精力和体力都会有一个比较高的提升。所以我的感觉就是只要你把先人走学会了，每天坚持走至少半个小时，当然了你最终能够天天仙人走，走抬步就仙人走那就最好了。你就会把你的锻炼的效率提高至少一半以上，就是你可能会做各种动作，但是你未必能够真的把你的身体素质提升。所以这有很多之前会有一些人问我，舞蹈演员，还有跳各种舞蹈演员和体操的，或者咱们就练瑜伽的，我都能横叉，竖叉随便下，为什么我的身体素质没有提高，我的鼻炎或者我老毛病或者说什么爱感冒，没有提升，但是他的动作做得已经很到位了。
师：我再补充两句。你如果不走，你就一个心脏。你要走起来，上边一个，下边一个双心脏，双核CPU,双核上面一个心上一个心脏，你这个腿上一个心脏。你想想那东西比单核的强太多了。为啥走完走人精神，原先在家都啥天天犯困怕风怕冷，啥都怕，出去一走是吧，走上几天之后，发现自己换个人一样全精神了，就因为你装了双核之后。
主持人：太棒了。同志们，我们一定要做双核的CPU。
师：人是走兽，必须走，像鱼一样游，在海里游，鱼要不游你说它还叫鱼。人不走，还叫人吗！他就不叫人了，这就僵尸了。你知道吗？他光那种就僵着了。我再说一下有电视节目，说贫困山区的小孩上学是吧，一走走二十二十里的山路是吧，可怜这孩子太可怜了，天天走20里路。其实你们比他更可怜，他才不可怜，他天天双核运转能上山，能下领的，而且走的都是山路，那小孩出来体质都是棒棒的。
主持人：对，真的是。我们这没机会走，天天都坐车了，我们才真可怜。
师：咱们才可怜，咱都没有走的条件了。你知道吗？最后变成没有走的能力，你说人都不能走了，你说这还叫人吗？这人生还有啥意义！
主持人：走起来，听了我们这次节目的和录音的小伙伴，已经知道我们的走路的重要性和仙人走的重要性，马上走起来，一定要每天走，坚持每天走，大家一定要加油，我们要变成双核cpu而努力。
师：而且这走学问特别多，咱们几节课都说不完，你不要傻傻的走，就很多人说一到那啥，八点多钟，或者早上嘎嘎嘎地走，不停的走，就把膝盖走坏，千万别这样走。咱们还得讲讲怎么走。
主持人：除了走，我们还要做一些配合它的一些动作一起，不能管一个走路，解决所有的问题，这也不现实，还要有其他的动作配合一起。
师：下次跟你那啥瑜伽咋锻炼没有劲，还爱感冒体质还差。
主持人：是的，我们下节课老师已经说了，我们就讲刚才讲到的练瑜伽，练舞蹈的，有些人人家就是各种动作，做得特别好就不用说了。对我们的三走，四举都不放在眼里的，但是他的身体素质为什么没有提高？他还是爱感冒，那鼻炎还是天天擤鼻涕，没有去把他这些都改善掉。这个是原因在哪呢？他的战略锻炼是错在哪一方面有欠缺的呢。我们可以从我们的角度给大家一些思考，欢迎大家下节课来听，我们来讲德明健身的另外一个重要的动作特点，也是我们48字箴言的第二场，叫重在拉伸，疏通经脉啊。我们的重点是通过拉伸来疏通经脉，我们重点来讲我们跟他的不同之处来破解。他们为什么会这样啊！从我们的角度来去给大家一个解释，那今天时间到了。
师：咱们下次课上更精彩，为什么不能单纯的走，为什么要配合拉伸，
主持人：不能单纯的走，下节课我们来告诉大家。
咱们的拉伸的不同，跟瑜珈和普拉吉其他他们的拉伸有什么本质不同。一定要来听。
主持人：这个是秘密啊，咱们德明老师现在愿意告诉我们，我们一定要来听啊。