刚开始摇肩时候的骨头移位感又出来了，本来现在摇肩已经不太会骨头响了，练杠铃又出来了

昨晚录生活会员考核视频，发现箕坐时，两腿能打的比较开，而且膝盖能完全着地、很直，上身也能够到大腿了，上次录的时候膝盖不直、够不着地，上身贴腿还满困难的。一直不怎么练四件套，发现还是在进步呢

1.打出1小时的提前量

2.干活干的越晚、越没有锻炼，一定要在晚上锻炼后才能睡

之前站着一天，膝盖疼，然后一开始走路就像僵尸一样

后来大部分时间站，累了就坐会

现在惊奇的发现，站一天也没事了

前两天做三俯，久违的疼感又来了，右大腿内侧深处，一疼，差点做着动作就给跪了。当时高度怀疑是翻病。就偶尔疼了两三天，好了。

感觉骨盆轻巧了，不像以前那样死沉，上楼梯都轻松不少。

之前老感觉不到八髎这个地方，我火了，就抓杆练蹲起了几天，好像能感觉到一点了

难道完全好之前，要把以前所有的不爽再来一遍😰😰

有好几个月，吃完晚饭以后，肚子特别胀，而且大的像怀孕四五个月的样子。我一般会做仙人走、初级班动作，之后会好些。后来这样也不行就找老师吃药，吃了药，好多了，不那么难受了。不过吃完晚饭肚子还是会胀。

土地指导后的某天，我吃完晚饭下楼运动，想着先摇肩吧，然后费劲摇完以后，肚子竟然就不胀了，太开心了！

大婷说找不到动作要领，就回到身体的感觉上，等身体有感觉了在回到动作要领，将会有新体会。不要心里压力太多，去追寻动作要领

爱你们，么么哒～(^з^)-☆

最近，身体缓过来些，精神足了点，又能蹦哒了。

果然精神情绪受身体影响大