皖鄂组莎火箭班日记-得明健身

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皖鄂组莎火箭班日记
莎莎 2019/9/2 0
9.1 晚10分钟，沙发俯卧撑5个，初级班动作一套 9.2 早10分钟，沙发俯卧撑7个，吊杠3个，初级班动作一套，这次一定能坚持下去。

全部评论

9楼

简诺

胯开了，哈哈

2019/10/4 12:25:34

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8楼莎莎

今天小兴奋，侧抬腿，左腿可以超过头了

2019/9/30 21:23:21

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7楼莎莎

最近有感觉到腰和肩膀的酸疼消失了，原来觉得很难的事情被化整为0了，我要告诉自己，其实没那么难，别一上来就否定，畏难！加油。

2019/9/29 7:36:23

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6楼

简诺

好棒棒，每天坚持写一点，开胯需要一点点来，加油

2019/9/25 18:47:34

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5楼莎莎

最近八面抬腿及高凳压腿，好像感觉到一点点胯，健身好像就是一点点感受到身体的过程，开心。

摇肩，还没找到感觉，左臂还是在上举的时候酸疼。

2019/9/11 8:04:14

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4楼莎莎

最近八面抬腿及高凳压腿，好像感觉到一点点胯，健身好像就是一点点感受到身体的过程，开心。

摇肩，还没找到感觉，左臂还是在上举的时候酸疼。

2019/9/11 8:04:13

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3楼莎莎

最近都维持让自己不太累的水平，但是点还是没找到，运动量没上去，沙发俯卧撑可以到10个了，到后面几个有点力竭，摇肩发现问题在肩膀这条线和背部的肌肉，就像有东西糊在那里，动不开，扯着好累。试着中线，胯稳，放松拉

2019/9/8 9:56:35

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2楼莎莎

昨日早上15分钟，晚上去江边走了一会儿放松了下，初级一套，听老师讲和黑土地老师讲的，自己是有些心急而且过度了。

2019/9/4 14:37:18

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1楼莎莎

晚半小时，走步机17分钟. 初级班动作一套，三俯有点下不去，腰部硬，沙发俯卧撑7个，吊杠5个，有点逞强，不轻松。

蹲下去的时候背酸胀使不上力，今天上班就上下午各自一次蹲起，分别3个

2019/9/2 22:04:02

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