今天穿上飞跃鞋，就马上感觉右侧骨盆前倾厉害。这是本月的收获之一。

今天左拇指底部痛，现在十个手指比以前通畅点了，以前好几个发麻发硬。改善了好久没有什么变化。

晚上摇肩，猛咳嗽加吐痰，呼吸通畅度改善点。

晚上家人都出去了，一个人呆着觉得无聊，不知道该干嘛，突然想学点艺术类的东西点缀自己生活。生活除了健身还需要一点其它滋养。

昨天碰到个产后抑郁的朋友，跟我说了些忧伤的事，让我今天早上也有点忧伤起来。只能走起来。走着感觉到骨盆区耻骨联合上面点的筋结了，还不是在正中央，于是左右骨盆被牵拉在一起，互相影响，骨盆还内扣。走着走着，右骨盆一个突出的地方松了点，右肩突出的部位突然就松下去了。我骨盆里应该有一些问题导致不正。跟平时翘腿有关，姿势不正的后果没想到这么严重。走了6.2公里，没多少累的感觉。

今天去了迪卡侬试鞋，羽毛球鞋底部比较平，一穿就感觉脚不是完全平的落在鞋上，一下子明白了为啥走路不能穿底部有凹凸的运动鞋了。老师说运动鞋害人是对的，果断打算买平底鞋。

中午公园健身，终于看到有吊杠的地方啦。下午冥想时入静时间比平时长些，与健身的关系很大，左胸有点痛，昨晚左胸骨疼。回来时走路开始会用胯了。

早上华师大。今天健身时发现自己弓步压右胯常没放松就压，抻拉有时也不到位，总是把希望寄托在未来，认为得健身好多年才能完全好。于是问自己:有没有认真地过好今天？

因为怕疼，总是在表面抻拉一下，虽然每天在健身了，每天会比前一天轻松一点，但效果不够理想。

晚上陪孩子搭积木，我自己突然想发挥创造力搭个错层的大厦，又一次意识到教育的重要性。不仅身体要运动，头脑也需要开发。以前很长时间对学习都没太大兴趣，生活态度得过且过，现在却改变了。

今天上了堂压力管理课，陪朋友走了很多路，走到我累得坐在地铁里。陪几个认识的朋友吃饭，让我有点沮丧:我发现超过40的2位平时比较能干的女士，健康状况都变差了。很庆幸自己在健身。

昨天傍晚又去大学校园健身，草坪和操场上人都很多。

连着3天睡到早上7点多才醒，今天终于5点半醒了。昨晚高位俯卧撑和摇肩，做得右肩胛骨疼，右边像被拔出来一点了，说话变大胆些了，原先一直被卡着憋着，话都说不出。今早做了鸡蛋灌饼，觉得自己一天天好起来了。

下午又去光复路上的河畔绿地健身，之后绕到国庆路、西藏北路那带，走到大观园绿地继续健身。树木高大，空气好，很适合健身。回来又走到附近小区吊杠和高位俯卧撑，再到楼下小区做做跨步跑、鸭子走。感觉筋缩得厉害。

今天去了四行仓库拍幼儿园照片，结束后在旁边健身步道玩了会儿。摇肩摇得左手背疼，以后手指热了头也热了。高位俯卧撑尽量压到底，今天发现以往自己怕疼不敢真正压到底。

昨天黑土地教练点评了我: 让我多做高位俯卧撑，要到底，开胸肩。很感谢她的点评，让我回到现实。

今天下雨，窝在家里。运动得少。想起自己的思维每天被不同的人与事缠绕，忘记去改善了，于是日复一日，终究难以突破。身体左边有所改善，身体右边还需要拉出来，还有很多地方没有拉开。

上午依旧坐车去大学里锻炼，结束后走回来。依旧觉得自己运动得不够，像块冻肉，得慢慢解冻。摇肩后直接咳嗽吐痰。下午参加了个装扮土豆的活动，做的造型表情比较夸张，这类活动已经不能满足我了。回来路上过马路时，突然想做个像鸭子走路的拉五角的动作，心里又觉得马路上那么多人会不会太夸张了。希望更多活出自己。

现在一天下楼2次健身，不像以前宅得好像下楼都觉得困难。最近三天睡眠到下半夜都很沉，身体像很累又放松的感觉，但做梦。今天精力不错，晚上希望出门参加1小时的健身课或艺术课充实自己。

昨晚去绿地锻炼1小时，体力比以前改善不少，做完基本不累。胯部跑了一会儿，没喘气，比起1年前根本跑不动步的样子，进步明显。昨晚动肩，右肩嗝达嗝达的声音明显。

今早坐车去华师大锻炼，蓝天白云大草坪，风景优美器材多点，算三星级健身场所吧。健身过程中，发现自己是一堆死肉，虽然体力已经比一年前改善了。继续练吧。

傍晚小区健身，摇肩等立马咳嗽，拉到胸了。掰胸腹又动到右肋骨下的一个疼痛处。晚上突然觉得呆家里好无聊，很想出去充实自己，突然又想学点什么。

现在突然有点尴尬:午睡时间睡不着了，精力改善，连着吃了2天荤菜，跟最近坚持健身，冥想和下厨干活和吃肉都有关系。因为健身的关系，连冥想时都变得比以前有力量了。虽然身体改善了，但却又觉得还有很长路要走，只是个开始。那些发麻发胀的手指，我用了好几年，没想到现在都在改善了。过程是那么艰辛，曾一直迷茫地找不到方法。

现在心态变积极了点，身体也好点了，但又有新的迷茫，好像失去了目标。

早上起来特别想吃肉，肉串、鸡汤、小龙虾之类的。好像那种饥饿的需求需要从肉里去满足，就做了2顿肉食。

边健身边带娃，玩了一晚上，专注，感觉充实。结束后脑袋灵光点了，突然想起附近曾路过的一个撸串店，有空可以去那里吃。之前对这店没什么兴趣。晚上还玩了足球开胯，突然喜欢上足球了，不可思议。运动着，今天对几年前那些让我郁闷的事看开了，其实不算什么。生活态度也积极点了。

日记坚持的真好。最佩服你这样有恒心的人。

今天上午去附近小区健身、吊单杠。午睡后翻病，左大脚趾跟的骨头旁疼得要命。没想到这么严重。

昨天上午去楼下活动和爬树，晚饭后做蛋托画，一开始画时很急躁，只是在完成任务，画着画着却觉悟到了什么:自己那种遗传父母的急躁、没耐心、依赖心重的性格又出现了。必须摆脱这种糟糕的性格。晚上画完近11点了。睡眠不错比较深。

现在的经验是:每天不能闲着玩手机，必须做事让自己忙起来。这样精力也改善了，不需午睡。人也因为做家务运动平衡些了。昨晚回来左腰骨头旁疼，今天起来左中指比以前舒服些。

今天中秋，下午1点左右出门去公园，去沙滩铲沙子、泡河水、草地冥想，晚饭后又做了个鸡蛋灌饼，忙到9点，很多时间都站立着，但不觉得多困。没有午睡。生活充实后，发现自己没太多时间东想西想。对目前的生活好像也变清醒点了。

前几天事多，又似乎正好身体不适，健身步调有点被打乱，每天健身量很少。今天早餐后又觉得困，只能去公园仙人走＋初级班动作做起来。左腰部的骨头旁感觉疼，其实我知道这里有病，但一直翻不出来。没想到翻出来后原来这么深，难怪一直难以改善。今天还是健身＋家务，尽可能让自己动起来。

中午困得午睡了，晚上冥想＋健身一会儿，基本又恢复了。

今天健身时间少，只做了仙人走和三走四举、摇肩、蹲起、翻棍。今天早上收到一条意外的短信，我简直不敢相信。很感谢德明的陪伴，没有德明我收不到这条短信。感慨万千。