整理:广东天使

水之源：骨盆的问题目前比较多，偏于年轻的女性，她们的骨盆会出现前倾或骨盆后倾，往往在年轻的时候没有感觉，比如生完孩子以后突然觉得那不舒服了，然后去医院检查发现骨盆前倾，同时可能还伴随着妇科问题，腰痛，甚至还伴随着颈椎、脊柱都出现了问题，所以也困扰了很多女性同胞们。我们今天把这个话题隆重的搬出来讲一讲，请我们的大千老师，还有我们的春春师姐，还有由我师兄。由我师兄是2013年开始追随大千老师学习气学中医中国文化和德明健身，现在是我们德明医师团队的一员，他也是我们德明健身一期的健身老学员，曾经还担任过我们河南组的老组长。以下先请出我们的元老级师兄由我，给大家讲一下骨盆目前常见的各类问题，以及它产生的原因。

由我：骨盆它是由左右髋骨和骶尾骨以及其它的骨连接构成。髋骨就是我们的大骨，骨盆在身体的中间，它起到一个承上启下的作用，通过脊柱连接上半身，成为脊柱的底座；通过髋关节连接下半身，与下半身的活动非常相关，因此骨盆是我们人体一个非常重要的骨骼结构。骨盆周围有许多肌肉和筋，因为这个骨骼和肌肉纯此相依，骨骼支撑的肌肉，肌肉稳定骨骼，因此很多骨盆的问题并非是骨骼的原因，很有可能是肌肉的问题。与骨盆相关的肌肉少说有50多条，分为骨盆内的肌肉和骨盆外的肌肉，骨盆和大腿的肌肉，骨盆和上身的肌肉。

骨盘常见问题很重要的就是骨盆的歪斜。我们常说的骨盆歪斜，实际上不是骨盆本身的问题，只是骨盆周围的肌肉失去了相互制衡的作用，引起骨盆角度开始变化，歪斜，骨盆间倾，骨盆后倾，还有骨盆两侧高度不一致，一高一低，还有骨盆回旋这几个问题。骨盆歪斜的原因大概有三个原因，第一个原因就是生活因素，比如重力、错误的扭胯的姿势、站姿、跷二郎腿，侧卧的睡姿、外八字、内八字、单肩挎包、长期穿高跟鞋等等，这些生活因素导致骨盆失衡非常多。第二个是出生的影响，就是胎儿通过患有骨盆歪斜的母亲产道出来时造成的。第三个就是外部的影响，比如磕碰、从高的地方坠地等等，女性的生育也有可能造成骨盆歪斜。有一种比较简单测试骨盆前后倾的简单方法，就是后背和臀部靠墙，平着身腰如果正好一只手能伸进去说明是正常的，如果握着拳头能伸进去说明是前倾，如果手平展伸不进去就是个后倾，这是一个简单的一个判断。

骨盆歪斜的危害有几个大的方面，第一个就是人体比例的失衡，比如下半身的肥胖；第二个就是便秘，痛经，经期不适等等；第三个就是肩颈酸胀腰背疼，包括胯部不适疼痛；第四个就是慢性疲劳，总觉得疲劳，还有体寒等等，大概就以这几大类的病危害。西医一般胯部不适，它都不会给你治，因为还没有引起严重的后果，如果是非常严重一般是建议换骨头，我身边有些朋友，他们都有做过大腿骨节，髋骨节的换骨，实际上不一定要去换股骨头，结果做了这样的手术。中医现在把骨盆歪斜引起的疼痛、麻木、酸处、屈伸不利统一称为痹症，这个病因主要是正气不足，卫外不固，风寒湿热，外邪入侵，病机是邪气痹阻经脉，就是说风寒、湿热、痰、邪气滞留于肢体，关节肌肉经脉气血痹阻不通则痛，治疗基本原则就是用中药来去一些火。

德明健身很多动作都能改善骨盆歪斜的症状，比如三俯、三压、俯卧撑、仰卧起坐、仙人走等等。骨盆歪斜的原因主要在于骨盆连接的肌肉痉挛和筋缩，比如肚子里头的一些筋缩都会引起骨盆歪斜，中医上讲上病下治，左病右治，可能伸伸手，做做三俯三压的动作，可能和骨盆都有关系。

师：现在骨盆前倾的问题非常普遍，挺个肚子，然后腰是塌的，凹进去的，这种人基本都是骨盆前倾的。为什么会导致骨盆前倾，包括整个背都塌下去了，为什么会出现这种情况？由于现在人的运动太少，尤其是上肢运动太少，身体变弱慢慢导致后背和腰部力量变弱。腰部力量变弱之后，不能很好的支撑整个上身，这时每个人都会采取一种讨巧的办法来处理这个问题，腰累了，累了之后就想放弃去支撑整个上身，就随了，随了之后整个上身的重量往下压，压的时候腰部又不去持力，为了保持平衡，就必须通过挺肚子保持前后的平衡，身体往后走，腰部往前走才能保持平衡。因为人的脊柱是在后面，如果身子往前走肚子往回收人就往前栽了。凡是骨盆前倾的都是这现象，腰部没劲放弃支撑上身，采用一种随的办法让上身自然塌下来压住腰部，这时只有通过人往后仰，腰腹往前走才能保持前后的平衡，久而久之就导致腰椎的变形和骨盆向前。现在骨盆前倾男女都面临着这样的一个问题，尤其很多男的，骨盆前倾年轻男的太多了，腰部一不持力，又不愿意强壮腰部去支撑上身，久而久之就养成了坏习惯。

水之源：这一套逻辑在瑜伽里面的原因，更多是因为女性高跟鞋穿高了以后把身体向前送，把腿向前送后身体必须往后仰产生平衡，这样才能稳住，久而久之也是导致了骨盆前倾。

师：现在你们抬起脚来，往前送为什么屁股不往前送，屁股往前送只要腰部有劲仍然能支撑住整个上身。穿高跟鞋只是诱因，是有这样的可能，最关键的原因是腰部随着腰弱腰部没劲，导致它放弃腰部作为支撑物去支撑上身，从而产生它随了，不想用腰导致腰部越来越塌陷和折叠，从而出现更加严重的后果，就是整个背上的经脉向下滑溜，向下次溜。背下来之后拉着整个肩膀和后颈的经脉都往下走，使整个太阳经出现不能挺拔的情况，这个就是问题很大了，接二连三到就是连锁反应，就是人后边背上的阳气不行。所以说盆前倾只是一个现象，骨盆前倾一个很重要的原因就是人整个后背的阳气不行了。李玟那个S弯她那种骨盆是生理性的，问题还不大。

看腰骨盆前倾人靠墙手伸进去，这个只是一个形式，大概能看出来你是否前倾。看身体腰部是否已经非常严重了，教你们一个更好的办法，很简单的，就把后背掀起来，腰露出来，那个地方是否平顺，是否有皱折，是否暗黑。有的人那地方气血不利之后，气血不通，腰塌，腰弱之后那地方是发黑的，一圈全是黑的，颜色非常暗，没有光泽，用手摸不平顺，皮肤粗糙，这个时候要引起是高度警惕了，腰是命门，是命根，那个地方如果出现了刚才我说这些现象，你的生命力一定非常弱了，一定弱下来了，凡是强壮的人腰必须好。刚才我说的腰弱，而你又放弃了抵抗，让整个上身又压住了那个地方，这个就是恶性循环，你肯定没有力量，房事也不行，整个精神状态也不行，记忆力也不行，方方面面都会变差。所以骨盆前倾不要小瞧，骨盆前倾可能预示着你腰部有很严重的问题。你看年轻的男孩女孩，身体壮的，后腰都长得特别漂亮，特别柔顺，特别通顺，特别强壮，凡是身体很差的腰部一般都有问题。

水之源：我感觉跟腰关系非常密切，也就是当你骨盆前倾的时候腰就出问题了，也是一样的很严重了，上上下下都产生了问题，可以这样理解吗？

师：对，骨盆前倾就是一个现象，也有些是生理性的，比如说故意去翘臀，锻炼身体锻炼的很好的也产生了骨盆前倾，但是这个骨盆前倾是自己刻意整的，同时腰部有通顺性，这个时候不能断定她的骨盆前倾很严重，跟别人是一样，这个不能讲。包括很多穿高跟鞋的女性，走起路来趾高气扬，充满活力，这个也骨盆前倾，但是你会发现她问题不大，主要从功能性和经脉的通顺性，来看待问题是否严重。

水之源：对，这种在她气血很好的时候没问题，等到气血衰弱了，能量不足的时候，肯定也会产生问题，这必然的。

师：也会，形上的不自然最终会影响到整个身体，但还是骨骼骨架端正好。

水之源：这种问题怎么解决，听了由我师兄说的那种，做手术好像也风险太高了，也没有什么别的办法可以解决，只能靠运动，靠德明健身。

师：我觉得还得靠德明健身。我记得二十多年前去了趟北中医药大学，当时是想找个导师，结果碰着了一个学伤寒的，我碰到他的时候他已经足拐了，他就因为胯部的问题，骨盆的问题导致骨盆风湿严重，整个腿走路困难。当时我就是特别疑问，学伤寒的那么多方子就不用在自己身上，怎么会调理不好。当时就想都伤寒大家了，怎么自己身体还调理不好，真是觉得奇怪。发之相搏，骨节烦痛，用桂枝附子汤去治疗就可以了，附子甘草汤，这不都通经络吗，当时我就这样想，怎么还把自己整成这样，那时候他可能才50来岁的。

水之源：你问了吗？

师：我当然没敢问他，这东西你敢问，当时那样想现在想想很幼稚。现在我知道药物不是万能的，不管是中药还是西药，通过外治的方式不能解决根本问题，甚至很多稍微严重一些的问题都解决不了。所以为啥咱们要搞健身，就是从内在、从自身原始生命力出发，层层去打通经脉，由外到里，由浅入深，由表层到里层，由络脉到经脉，到五藏六腑，所以咱们对治腰塌引起的骨盆前倾有一套行之有效的办法。

师：由我和水之源，你们有小肚子吗？

由我：我小肚子原来更麻烦，发沉了。

师：男性胃中焦大问题还不大，小肚子大问题就大了，发沉了问题就更大了。

由我：那是以前的事，认识大千老师之后没了。

水之源：我基本上一直没有小肚子，只有在生完孩子哺乳期的时候会有一些，那时候我觉得有一个恢复期，到我正常上班或者去做事以后基本上都没有小肚子了。但是我在怀孕的时候有妊娠纹，现在我想到有妊娠纹小腹是有问题的，以前不知道，现在学了中医后认识到了，现在苦恼的是要把我的小肚子练出来，把紧在里面的东西给练出来，我也是有问题的，只不过层次不一样。

春春：我的脾胃从小都特别差，我在练的过程中，我的肚子是在大小大小这样不断地在来回走。但是会发现一个问题，肚子越来越软，像之前天天都有的腹胀问题现在基本没有了，不像以前吃与不吃肚子都会胀，现在腹部虽然没平坦，但是和以前不是一个感觉了，以前我的肚子完全是靠紧的裤子勒住的，我要是穿宽松裙都没法看了，肚子太大了。现在我知道穿衣一定要以宽松为主，因为经脉不能被束住，束住肯定不利于肚子的通畅性。我现在穿衣服都非常宽松，现在穿着宽松衣服跟我以前用裤子勒出来的效果是一样，总体来说还是在进一步的。

水之源：老师您有没有小肚子？

师：我也有，我小肚子也有结，我要身体壮壮的我能发明德明健身，肯定有需求才有发明，没有需求怎么会有发明。小肚子特别重要，忽大忽小，虽然一会大一会小，但是它越来越软，这个是好现象，你要说越来越硬那就坏了，小而硬，肚子大而硬都不好。金匮要略上说一句话小腹如兑状，什么叫小腹如兑状？它是一个尖尖的容器，古代的陶器叫兑，小腹如兑状说的就是小腹突突鼓鼓的，说里面气淤血结。小肚子硬如石，硬得像石头蛋子一样，这个绝对有大问题，按理说小肚子应该像皮球一样既是要饱满，一按里面又很有弹性，这种弹性不是说特别弹手，主要是非常舒服的那种弹性，就柔韧性，这就好。

春春：是不是像小孩子那样子的？

师：没错，你们摸摸小孩就都知道了，但是现在小孩问题很多，现在我感觉先天基因不好导致小孩五脏六腑失调的太多，虽然没什么情志问题，但是小孩易怒，一哭一闹脾气失常太多了，他又没有受过什么打击，他的情志病都是先天带的，都是父母给的。

听众：娃娃的骨盆前倾咋回事，每天运动量很大，可肚子很大？

水之源：孩子很少出现骨盆前倾，往往都是天生基因带出来的，对吧，老师？

师：现在我治孩子，就发现了太多的基因问题。西医讲是基因，中医讲就是经脉。父母经脉经络五脏六腑不调，传给孩子，孩子生出来也那样，母亲肚子盘结的像石头生的孩子也是，所以他随他妈盘结也是个石头，生出来就那样。孩子肚子大有病理的，有生理的。我教你们几招，首先看脚踝前后，就内踝、外踝和脚面；手你就看手背就行了，还有太阳穴附近是否有青筋，就隐隐的青筋，只要有就证明这孩子腹内有节。

水之源：还有鼻梁，山根的地方，是吧？

师：是，看的地方很多很多，凡是小孩有不正常的青筋出现都证明这小孩有问题，包括眼下青筋，鼻梁青筋，额头上青筋，嘴角青筋，胳膊腿上的青筋，指头上的青筋，凡是有异常青筋出现准代表所在的经脉有严重的问题。孩子要是先天有问题很难调，可能带一辈子，一些基因病我发现拿中药很难调，他里头长歪了，就像一条脉盘在那了你说咋整，做手术也做不了，汤药调也调不了，唯一可能就是通过不断的锻炼，在青春期发育的时候让他展开，不然的话很难。树长歪了，你还能给它掰直？

水之源：还有一种办法，就等到年龄大一点，自己有一个很强烈的锻炼意识就自己慢慢掰，但这很难掰回来了。

师：太难掰回来了，基本掰不回来，树长歪了你咋掰，都碗口粗了的那种树你咋掰了，没法掰。

草木间：一直没有小肚子的人是不是也有问题？

师：肚子不在大小，在于是否通顺和元气充足。有很多人骨盆窄小，肚子干瘪，这就不好。小肚子干瘪代表下焦气血不够充足，下焦器官长得不够宽大，这同样存在严重的问题，命根不好，肚子看着干瘪无肉，摸着没有光泽，不像玉一样华润就不好。很简单，大家可以摸摸你肚子，摸摸你肚子周围，后腰，皮肤是否像玉一样华润，如果不是，摸的粗粗糙糙的，颜色不正的，没有光泽的，说明下焦不好了，气血甘枯。

春春：以前没锻炼的时候身上皮肤就开始粗糙了，没锻炼前几年就开始出现手上明显干粗糙；锻炼后摸身上明显比较滑润的感觉，现在就更明显了，尤其小肚子、后腰、手这些很关键的地方，明显的比以前润很多。

师：身体气血充足，元气旺盛，一定会表现在体表，就是古人说的肤如凝脂，皮肤状态必须好，吹弹可破。像广告上的皮肤保湿有水，这东西都是表象，关键还是元气充足绽放在皮肤上，皮肤自然像玉一样润泽。你们掀开你们的小肚子，先看自己小肚子，然后找到自己的耻骨联合。耻骨联合就是你们尿尿的地方往上有一块骨头叫耻骨联合，男的就是前列腺那个地方，耻骨联合住上看，那个地方都会有一个凹陷，就像心口的凹陷一样，那个凹陷就代表下焦的生命力，凡是那个凹陷饱满的，就证明下焦生命力很好，如果凹陷严重的代表下焦不行，不是内结的严重，就是气血干枯的厉害。我说得形象一点，其实就是长毛上边，就是你一弯腰的时候那地方有个横纹。人前边有几道横纹，这几道横纹非常关键，你可以用来作为判定身体健康的重要标准。从心口一直到下边到耻骨联合的地方，看看你身上有几道横纹，每道横纹的意义都不一样，它的形状大小深浅都反映你身体的具体情况。相法博大精深，进了班越往上走，我会越来越重视教你们相法，望闻问切，望而知之谓之神。告诉你什么叫望而知之谓之神，任何一点跟你相关的都可以拿来相，一搭一看就知道咋回事。

我原先有O型腿，现在正常了，腿也长了，现在是大长腿了。我不仅个长了1.5厘米，我脚也长了，大拇指、二指、三指、四指、全长了，它原先是抠的，现在全都长了，又伸展开了，我手也伸展开了，腿变大直腿了不也伸展开了吗？真是这样，人真能涨涨开了，虽然过了青春期，骨头不会长，但是筋会拉着骨头给展开，它一定是有第二春的，我这就是活生生的例子，你也会接着有第二份第三春第四春。