小刚：大家晚上好。欢迎大家把直播间分享给更多的朋友，一起来健身，获得健康，获得活力。好，我们介绍一下得明健身，得明健身是大千老师依据中国传统医学理论结合现代人身体素质和生活特点而创立的一种全新的健身方式，以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式达到畅通经脉，调达五脏六腑，激活人体潜能的目的，从而快速全面的提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康的经脉健身，身心同建，生活即健身，是得明健身的特点，绽放生命，活出自己，是得明健身提出的重要理念。随着得明健身pro2.0的震撼来袭，我们将向社会推出十年精华荟萃而成的无余经络导引术，无余，意思是无有余漏，只此便是。导引代表导气和引邪外出于经络。导引术直击本质，着眼于疏通经络，通过一系列的经脉健身动作，把体内形成的各种瘀滞拉开拉活，最终把身体的气息调顺外排病邪，实现健康。
本次公益带操将带大家体验无余导引术，通过平举达到振奋阳气的神奇效果。《黄帝内经》中讲，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳失常，自然界的万物就不能生存。阳气的重要性不言而喻。那么如何通过平举提炼阳气呢？跟着我们的大咖教练一起练起来吧。在练习经络导引术平举和提振阳气导邪外出的过程中，身体必然会出现排病翻病的现象。在直播过程中，我们的教练会为您答疑。
（小刚教练带操）
小刚：接下来我们用热烈的掌声欢迎我们无余创始人大千老师，同时还是我们健身创始人，育儿爸爸、大千爸爸创始人大千老师。还有我们的理论大咖坐霸。
师：那咱们开始，由我和坐看云起继续讲平举的重要性。刚才小刚教练激情澎湃的给大家演示了，带着大家做了六分钟平举，那么咱们得明健身动作很多，最后为啥升级得明健身2.0，要把平举拿出来做我们的标志性动作，有一个最关键的原因，平举它非常重要，它代表我们整个得明健身一个核心理论，你觉得这个核心理论是什么呢？
坐看云起：刚才师兄在那儿讲的基本上把这个意思都讲过了，咱们是以经络导引，让经络通顺，引邪外出。就是人体嘛，不就是一张网吗？里边的经络有主干道，有支干道，有大的经脉，还有小的络脉。因为我们先天后天的因素，它容易造成这些淤堵了，然后你的能量憋在里边出不来，就导致它的虚不通啊，或者不足。所以说我们的无余健身，得明健身通过一系列的动作，把这个通路给它打开，让这张网整个里边通畅起来，能量在里边顺利流动。平举就是一个非常非常重要的动作，打开督脉很重要的一个动作，我们的理论在这儿宣传了已经很多了，我觉得大家应该能理解吧。
师：上次咱们团队一定要让我总结一下平举的作用。我总结了四点，一个是通畅小周天，第二，调达大周天，第三个，振奋中阳，强壮心肺功能。最后一个，三焦同振，由上累积于下，把三焦都打开，实际还有很多。拿出四个，只是让大家感觉耳熟能详，更加具体。
有些你一说周天，哎呀，大家觉得很神秘，这外边咱们一放他给封了。这个概念我觉得有必要说一下。如果直接我们去说它的核心本质，我担心很多人听不懂，大音希声，让你高处不胜寒。你可以看我们得明健身手册，还有五十个理论，说的都是生命的根本问题。
这些日子我也看一些外边的七七八八的健身，八段锦、五禽戏，还有一些自己的自创的功法，还有一些手法，甚至现在导引也开始慢慢流行了。我感觉百分之九十九都在谈术，就是手段技巧，都在谈这个，而且神乎其神的去谈。他们简直是巧舌如簧，能把人说的头晕目眩，他无非目的是让你赶紧报名，我感觉我自愧不如。但是我发现，他们都不会在根本的道理上，就根本法，也叫根本义去下功夫，告诉大家真相，其实他们也不知道。但是咱们得明健身说的都非常清楚。其实无论小周天、大周天、振奋中阳还是三焦同振，最终咱们的平举，或者得明健身的目的，跟大家再次明确一下。
你说是什么两个字？我刚才已经看了公屏了，绽放嘛，就是让我们的生命绽放，非常简单，这个你们能理解吗？但是就是这个绽放的词儿太不好说出来了，为什么呢？你会发现所有的传统文法，都讲究镇定和沉潜，一镇定一静定一沉潜一内敛，你觉得跟绽放那个词儿是不是反义的？也就是所有学传统文化都不敢接触“绽放”两个字。有没有？甚至也不敢接触“激发”两个字，激发代表刺激。激发绽放自由。这三个词儿，基本跟传统文化，传统武术传武，传统内家休息打坐，是两条路，你们学过的应该知道，你不敢提呀，讲规矩讲礼法，讲戒定慧，知止，讲忍辱持戒布施精进。尤其是忍辱，忍天下所不能忍，讲这些东西。
刚才我想了想，我在床上躺着，我说是给大家讲讲术，讲讲小周天、大周天，振奋中阳、三焦同振，这里面的具体的道理，还是给大家再次强调绽放的重要性。我感觉我还是想先说一说绽放，然后我可以简单的再给大家说一下，什么是小周天、大周天。如何振奋中阳和如何达到三焦同振，我也想说一说。
我觉得我们走的是对的，因为效果在这儿，任何事物不破不立，有所扬有所弃。扬什么呢？我们要赞扬表扬，要有益，我们要干什么呢？要坚信我们是对的，什么是弃，抛弃那些我们认为不对的，甚至是残害大家，带大家走向邪路歪路了。这个就是一对阴阳，既要有所表扬，又要有所批评，你只表扬不批评，你就不知道表扬的实际价值，如果只批评不表扬，你又不能有所建设，你只是一个批评家了，不是一个建设者，我觉得我们应该既当批评家，又当建设者，你这盖的不对，应该这样盖。要有所建树，又要有所批判，真的有破有立。
我简单说一下，绽放我们的生命，我其实讲过很多次了，要是没有绽放，就凋谢了。我们的一生过得扭曲压抑甚至变态、麻木、呆滞、板结，都是由于最开始你没有很好的绽放，你没有活得很精彩，经脉没有很通顺，很调达。你整个的生命之花没有开，你没有形成自己的生命空间，生命格局，生命场这东西没有，凡是具备这些的，无论是肉体和精神，如果具备这个，他的身体，他的一生，他的整个格局都不会差，你们想想是不是？也就是说你要充分自信。
现实随便一个人，明星也好，政治人物也好，有一个不自信的吗？哎呀，我不行啊，我怕呀，这事怎么办呢？畏畏缩缩的，瞻前顾后的，欲言又止的，有这么一个人吗？你们觉得成功人士，身体好的和事业成功的，没有吧。你只有说，好，这事儿就应该这样做。我觉得我行，我觉得我们必须要这样做，力排众议，自己拿定主意，则坚持沉稳，则灵活多变，机敏睿智，这些所有的词都来源于什么，都来源于你整个的生命能量是否处在稳定的绽放状态，你才能获得刚才那些优质的品质，这才是最关键的地方。
我其实想创立一个学，叫做结构生命学。我学了这么多东西，悟了这么多东西，我感觉结构跟你的心理，跟你的肉体，跟你的整个的命运一生是息息相关。你什么样的结构就预示着你什么样的命，他的命运就是不断的输送水，这一个管道扭结不通，你觉得还能输送开吗？是不是这一生都是磕磕绊绊的走，如果这个管道又粗又通畅，是不是它输送的水非常通畅，这不就结构决定命运吗？如果你五脏六腑排布非常齐整，里面的经脉非常通顺，整个人长得宽宽大大，那你的生命能量，整个气场是不是也是这样的呀？那你遇事儿办事儿，你的性格是不是也是这样啊，你的精气神儿，你的奋斗意志，奋斗精神，你的能量,人得需要能量才能办事，是不是也是这样的？所以说我们大多数人，你们发现你们活的不精彩，压抑扭曲，胆小怯懦，害怕，瞻前顾后，哆嗦等等等等的，或者衔恨，什么叫衔恨呢？
老怨，怀着对别人的怨，也对你不好，这都是由于你整个的肉体，心灵的结构发生扭曲压抑粘连盘踞造成的，这才是根本，这是道，这是法，这是理，具体怎么解，那么才是术，先有理法才有术。你看现在很多它不讲这个。
昨天我看到一个导引的，也是导引嘛：这是肾结石，然后在后边给你画个区域，哪个是肾区，哪是个腰子，在这儿，然后他说，把这个气导到这边来，这边输尿管，一下两下三下至十下，倒过来，然后再推腹，把石头推下去，你觉得有意思吗？你觉得能推下去吗？看得我觉得非常好笑，都是一些小技巧小把戏。
大的道理，没人给你讲，是你整个的气场出现了扭曲压抑才导致最终得了肾结石，想根本解决个问题，就是伤寒论上讲的，要调大气天地运转，什么叫天气运转呢？上焦下焦要统一运转，我们让我们的整体气候环境变得越来越好，而不是着眼于局部一点一面一线。你说两句，然后我先给大家讲一讲，刚才我说的平举的四大好处。
坐看云起：平举我觉得可以说它也是个开天辟地的，开天嘛，它把上边你的心肺给撑开了，你的心肺撑开了以后，这个能量你的心肾交通它就会自然的变好。所以我觉得它确实是天地交泰的很重要的一个动作，就是相当于你立一个大架子，把衣服撑起来。这个衣服要不是堆在一块儿，把它压在那里边的循环变得很差，也没有空间了，它的道路也是堵塞。
那你要是来做平举这样的一个动作，你首先左右一抻，拉的时候，自然就把你心肺的这个空间给你拉大，你的左右空间就变大。心肺得到了提升，得到了宽阔的空间，心肺压住的那些五脏六腑也有了流转的空间了。
原先上不来的那些能量，它也能往上走了，降不下去的那些心肺上的浊气，它也会往下走了，这样就形成了我们所说的天地交泰啊，这样的泰卦非常好的一个趋势。
所以说这一次我们把平举作为一个重要的动作，每天都带着大家来做，确实它背后有深刻的含义，就是它能把你的大的结构一下给你扩开，而不是在细枝末节上给你做动作啊，小来小去的那点，你搅动不到中心，你在末梢上做的那点功，要通到中心那是很难的。
所以我们是直插中心呢，就是把中间这个大的通路就给你撑开，就像一个主干道，主干道开了，小枝小岔小路的那都好了啊，你只在小路上去修修补补是没有大意义的。
所以老师刚才说的平举的几大作用，在这一个方面大家去做起来，都去细心的体会，很快你就能感觉到它就是开天辟地，我觉得它就是个开天辟地的一个效果。
师：你随便说点就能说的很不错，我感觉这个坐霸她往往能抓住一个大的方向侃侃而谈，难能可贵啊。我大概说一下，你们有多少人了解小周天，甚至练过小周天？我从小周天开始说一下，简单说一下。
坐看云起：我就知道督升任降，气功里边导引的时候说是要练大小周天。其实这个大小之间的区别，我也没去研究，但我知道他应该是通开了，能量在身体里前后上下左右的这样的一个循环。当时我觉得能循环开了，肯定是一个很好的状态，但是怎么样他才能循环开呢？只想通过意念来拼命的拉拽，这个肯定是不对的，他就容易走火。就是你强行的一定要把气往上调，要么你调不动，要么你就强调的话，他违背了自然，就很容易出偏差的，造成一些走火等很厉害的一些很不好的副作用了。
所以我一直不理解他们怎么能通过静功，就能把这个打开，然后直到进了得明老师给讲了以后，我才知道那些真的都是一厢情愿的。
就是说你要是通周天那么容易的，通过有为法来给你通开的话，基本上是不可能，就是路是堵的嘛，意念的力量没有那么强大。老师不是说过了吗？要是人掉河里了，你在那儿烧香念佛的想用强大的心力把这个人救上来，那根本就是南辕北辙，你还得把他去拉出来，就是这么个道理。
师：说得不错。我说两句啊，很多人不知道啥叫周天，周天分大周天、小周天，周天的本意就是运转河车，什么叫河车？北斗星叫河车，代表天地运转，只有天地运转，我们才能生生不息。也就是太阳要东升西降，地球要自转，同时要公转，叫天地运转，我们才生生不息，道家非常重视这个天地运转，因为道法自然，我们的身体也效法天地，也要天地运转，要河车转运。小周天和大周天都是在转运河车，强调阳升阴降，天地推运，这个能明白吗？
小周天和大周天就是规模形式的，道家认为小周天就是督任循环，我们后边的脊柱叫督脉，从承浆往下叫做任脉，督脉有一个叫做通三关，尾闾，在尾椎骨这地方，上边夹脊穴，后脑这个地方冲上来有一个玉枕穴，玉枕宫，夹脊尾闾玉枕，道家讲究要打通三关，让小周天能够顺利转动。
实际上我们的小周天，只要这个人活着，小周天都是转的，只是转的能量稍低，宽度不够，道家在运转周天之后，让转速，让转的能量发生质的变化，通三关和转运小周天，若三关一通，转运小周天通畅无比，这个人的生命能力就开始爆棚，人的生命能量就开始爆棚，其中有各种生理现象，我在这儿就不一一举例了，那么很多尤其明星，很多人去想打通小周天，通过各种方式，意念导引，吞气，内照啊等等的一系列的方式打通小周天，我感觉成功的极少，失败的太多。
我看了一下他们的理论著作，我感觉大多数理论都是痴人说梦，为什么现在传武一上擂台见光死啊，一个回合都过不去，也就几秒钟就被拳击给揍那了，为什么呢？传承断代，和错误的理论指导了实践。我原先讲解过传武，你们可以在喜马拉雅上去搜啊。
我从理论到实践对他们进行批判。那么这个小周天也是这样，他们那帮练小周天永远练不了，而且练的走火如魔。那么实际上，应该用我们得明健身，或者是无余导引由外及内，由表及里由三阳及三阴，由四肢及脏腑层层打开之后，他那个关自然打开，绝对不会是强通三关。
那么咱们平举是不是能开三关啊？我跟你说，妄想，开不了，这就要明确跟你说啊，想通过一个平举开三关，必须系统的练习得明健身术或者无余导引术，慢慢累积刚才说的那些，由表及里啊，由外及内啊，由经络及脏腑，由阳经及阴经啊，层层打开，最终你才能真正的打通小周天。那我为啥提这个，很重要啊。
我举个例子，那个视频我不知道你们看没看，就是我们平举的时候要强调拔项拔脖，这一点特别重要，很多人平举是这样的，后背是往下掉的，也就是督脉是掉的，督脉如果掉就不能很好的向上升，人的生理现象是督升任降，循环嘛，督升起来之后，顺着脑袋下来然后任脉接入降下，督升任降，你就要把这个拔起来才有利于督升任降。
也就是我们是否能够督升任降，你需要时时保持肩背上提，叫提纲掣领，这个太关键了，你只要后背一掉阳气就往下掉，活力就往下掉，你要时刻处在提纲掣领的状态，又叫拔项竖脊，我们量子班讲叫做掀背拔项，竖脊掀背，这才是最重要的锻炼，基础都是从平举开始，明白了吗？
无论是基础班火箭班量子班，我们都特别强调平举的姿态，要拔项竖脊掀背，明白吗？脊竖则阳气升，后背，脊竖起来，阳气升，督脉直督脉立，那同样，拔起来之后，向两边微微拉开，拔起来之后，向两边微微拉开，是不是拉到这个地方了？拔起来向两边微微拉开，我讲的是拉中，膻中，两乳之间是膻（dan）中，膻中也叫像膻（chan）中，有人咬人嚼字，说老师不对，实际它既念dan也念shan。
叫拉中，你看我，不是肩膀的劲儿啊，是直接胸骨连接，这叫胸骨连接，这地方剑突，这个地方在动，看着啊，我没有肩膀在动啊，你们可以看录像啊，肩膀没有动，直接是这个地方，看着啊，你看，在这儿呢，肩膀没有动，懂了吗？
这个功夫可不是一天两天能练出来的，也不是三个月五个月能练出来的，是三年五载甚至更长的时间，懂了吗？这才是得明健身，无余导引术的神奇之所呀，看到没有，这边表演一遍啊，看清楚了啊，我的手在这儿啊，我没挪呀，手没挪呀啊，看到没有啊，懂了吧，
那我看到很多那个印度功法吧，我现在都忘了那些叫什么功法了，他们讲打开三脉七轮，一轮一轮打开，用什么这个那的去打开这些轮，我跟你们说，都打不开，绝大多数都打不开，为什么呢？他没有物质基础，没有肉身基础。
我打开了，我知道应该怎么打开，太不容易了，打开这个地方太不容易了。你有直接的肉身觉受，就肉身感觉，就我们小孩很多，比如说小孩是开着，天生就开着，后来怎么闭上了？不断的受到社会的挫折和感情的纠葛，对很多事情看不开，揪在心里又过了夜，导致这地方产生我们的向心性凝缩，能量卷曲，又叫心轮，心轮卷曲压缩，这心轮，这喉轮，这顶轮，这额轮，这个心轮向里卷曲，这个卷曲影响到了我们，它这一收缩啊，心为五脏大主，它一缩，百脉皆缩，当木已成舟的时候，三年五年十年二十年，你想想，你的整个的脉轮体系是不是都处在凝缩的状态？它是王，其他的全都向它收缩，当出现这种情况下，你觉得你打开它，打开的了吗？
为什么开不了，因为这些全都压进压进，是不是？当你意识到问题的严重性的时候，你已经改变不了，明白我的意思吗？像很多企业或者一个王朝走到要覆灭的阶段的时候，它要想再改变，已经心有余力不足了，所有人都逼着他，让他改变不了，是这样吗？明末，万历帝，想改变，改变的了吗？清末，慈禧，还改变得了吗？改变不了了，这叫时也命也。
当你觉得这地方非常难受的时候，实际你这整个地方全都凝缩压住你了。这个心轮是不是卡住了啊？解不了了吧？但是有办法吗？还是有办法的，是吧？所以古人说下手速修犹太迟，当你知道这个问题了，马上去解决，仍然感觉来的太迟了。
那你非得拿出三年五年十年的坚持不懈努力，才有可能扭转局面，是不是啊？为什么我强调你们一定要天天练月月练年年练呢？三年小成五年中成十年大成，老师一练练到八年，我才有资格坐这跟你们说一说。
是不是讲的有点多了，我有机会给你们讲讲我的健身三阶段，初期打开中期打开和后期打开三个阶段，这个层次如何是层层深入的，把上焦打开，中焦打开下焦打开是怎么打开的，这个地方是怎么打开的呀？这个地方是从这儿开始打开，跟大家说过了是吧？
肩肘腕同拉呀，先把肩膀拉活，把后背拉活，把前肩窝拉活，把腋下拉活，把三阳经拉活，三阴经拉活，先去把你的四肢啊，尤其上肢盘活，然后慢慢的，由表及里由浅及深，由三阳及三阴，再及脏腑，脏腑当中又分六腑和五脏，再拉六腑，最后拉五脏，拉我们的整体的肺，拉胃，拉肝，拉心，这样子啊，慢慢的你这个地方才能真正拉动，拉动的那种喜悦无以言表，为什么老师能一直坚持健身，一个最大的原因，找到了光明之路，你觉得你是不是应该坚持啊，就捡了一个巨大的宝贝一样啊。
人生当中最大的宝贝给捡到了，你觉得你是不是应该坚持？每天都能捡到十万块钱，你坚持不坚持啊？这个巨大的进步。但是巨大的进步的过程是漫长曲折艰辛的，和不断的出现跟邪气斗争的翻病排病现象。中间我也怀疑过，但是都是一闪念，马上就感觉不是，这一定是在整个的锻炼过程当中遇到了排病翻病的一些现象。
老子讲的夷道若纇，什么叫夷道若纇呀，进道若退广德若不足，什么叫夷道若纇呀，真正的坦途啊，给你们每一个人面前铺设的坦途啊，在你们的肉眼凡胎里面看到都好像是充满了荆棘，充满了石块，古人说的很清楚，这真正的道，好的东西都是先难后易，只有那充满诱惑的让你们甚至粉身碎骨的，让你们走上邪路的，才是先易后难，哎呀，好容易啊，挣快钱，好容易啊，主播容易吗？类似的都是这样吗？你看外边说的天花乱坠的，你进去，让你跟他学啊，你看能学出什么来？
我们很多人看的很简单，很朴素，但是你过来听听老师的道理，你说有没有道理吧？实际上如果你跟着练，你会发现里面这个体现了整个的中国传统文化，中国阴阳五行中国经络的高深之处。
无论是小刚要给大家带操，还是小黑，我感觉我们应该好好练一练平举，我感觉我说多了，简单的说一下后边三点吧。那么小周天就是督升任降，平举极大的程度让我们顺利的有方法可循去实现绽放，一旦你开始实现绽放，走在绽放的路上。
这人跟天地宇宙就开始交流，就像你从一个自闭的环境走向一个开朗乐观包容的环境，你是不是跟外边就开始交流了哦，这个东西太关键了，你自闭你觉得有人会帮你吗？天地会帮你吗？如果你是一个自闭的人，没有人，你这个封闭的系统在这卡着，风吹不进，雨润不了，火暖不了，你就是一个封闭的大铁疙瘩，你说他有生机吗？就你们很多人太多人处在一种自闭的状态，这思想自闭固化，不愿接受新生事物，肉体也一样，吃不下东西，拉不出来，整个的新陈代谢也出现问题，白天困晚上又睡不着觉，中心肚子又大，都撑在那儿了，不能化育，化，运化，育，繁育。
就是说你这整个的人生不能向前积极的推进了，是不是出大问题了？最大的一个原因就是你自闭了你自私了，你把自己陷入了自己的封闭的小气场里。
那么咱们平举讲究绽放，你往外一拉，天地同立，那么就把你整个的自闭的气场盘活了，这个盘活的过程，开始会是痛苦，因为你举着好难受啊，就我们举着又酸又麻又沉还无力还发僵，是不是啊？
其实这个正是你的自我挣扎的态势，一旦你拉开拉顺邪气往外排，这里面开始空，这空什么呢？真空妙有的空，你只有空出来，天地的能量，天地才能跟你交流，是不是啊？这个西方理论，空杯理论，是不是你倒出来了，好的东西才能灌进去，是不是啊？这又叫做新陈代谢，是不是啊？
然后大周天随之而建立，什么是大周天？就你身体整体循环上下的所有的循环，不仅是周天循环，不仅是督升任降，整体的所有的循环各个层面的所有的循环，包括你身体跟天地的循环全部生机盎然的建立了，并且顺利的运转起来，你的外部你的身体的外层次的跟里边的深入的沟通，上边的跟下边的深入的沟通，你表层次的能量跟里边深层次的能量要不断的沟通啊，所有的立体的整个的多时空的整个的气机在你身体的沟通，同时你的身体跟外界整个的自然天地啊，整个的全部沟通起来，这个叫做大周天，明白了吗？什么叫大周天啊？
坐看云起：大周天就是你全身的通道都打开了，跟宇宙融为一体，你所有的循环能量都是循环无端的，它没有缺陷，没有凹陷，没有凸起，整个是蓬蓬勃勃，活活泼泼的一个流动的状态，跟天地自然融在一起的一个状态，而不是你自私的一个小天地，越来越凝缩，最后凝成一个疙瘩，就把自己给堵死。
师：嗯，明白了吗？像一杯水一样，这杯水里面是不是要旺盛的循环起来呀？同时如果开盖了，这池塘啊，这个水它是不是还向自然界蒸发啊，还向下边渗透啊，自然界的能量是不是也影响它，这所有的这些交流沟通都顺顺畅畅的活活泼泼的生机盎然的在进行当中，这个就是大周天。包括你的思想，大自然对你影响和你跟自然有同波共律，人是自然之子啊，你的所有想法，很多天才他觉得他的想法不是自己来的呀，是大自然给予我的呀，我在那个时间节点，就想出来了，你说是不是啊？
彷徨乎无为其侧,逍遥乎寝卧其下，他就是那么逍遥，逍遥游，对不对啊？就那个时候你才体现里面什么叫自然之子？那种状态不是每个人都能体会到。我不知道你们在最好的状态，年轻的时候有没有这种状态。
坐看云起：好像就没有见过，没有，都是些从小就病弱的人，就没有体会过这种跟天地融为一体，天人合一的感觉。
师：哎呀，也就是得明，咱们得明健身术，无余导引术，真正的教大家如何走向光明之路。中国传统文化光辉灿烂，灿烂在哪？就发现了这些东西啊，发现了宇宙的奥秘生命的奥秘，告诉我们说，我们应该如何去通向大道，如何让我们整个的精神层面得到升华，肉体得到通畅。
目前对于我们这些人来说，不可能摆脱肉体，只是强调精神层面的升华，也不是说我们只是去把肉体练的很好，脑子很残暴，也不是这么回事。这一定是身心同健，这也就是我们老祖宗的精气神文化三位一体，最高明。
所以我就讲这些吧，再讲没完没了了。剩下两点，一个是中央振奋，一个是三焦同振，下周再给大家讲。
小刚：谢谢老师。我还在边听讲边做平举，老师讲的太精彩了。
