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2024秋季火箭班湘赣闽千与日记
千与 2024/9/6 33
2024年9月6日火箭班开班一边听教练们讲解，一边开始锻炼基础班的动作，也坚持了一次4分钟的平举。后面跟着小刚教练训练的时候，已经有点累了，平举3分钟的时候感觉整个脑袋都有点胀痛，好似要感冒了。动作结束之后休息几分钟不适症状就没了，眼睛都放松了。

全部评论

7楼

坚持得明健身的第47天。有几天没有拉风箱了，今天晚上拉了一下胸间肋骨都扯到了！感觉比以前拉得深了！

2024/11/5 21:22:07

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6楼

坚持得明健身的第40天。今天晃身发现两胁没以前那么疼了！明天接着晃晃看。但是肩膀好酸。晚课是黑哥教练讲的放松。体会比较深的是，这一个月睡眠质量真的提高了不少。锻炼身体可以减少很多杂七杂八的思维，自然而然入睡就变得轻松了。

2024/10/28 21:11:20

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5楼

坚持得明健身的第37天。跟了风语教练的早操回放，动作不多，但是很精细，讲解得很到位。全身热乎乎的，一整个后背都汗湿了。今日偶感疲乏，还是要慢慢地把气血补上来。

2024/10/25 19:41:11

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4楼

连续得名健身的第34天。下周要开始吊干抬腿啦，千与要变秋千了。腰胯掌控力太差了，这一周得加强了。

2024/10/22 22:11:34

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3楼

连续得明健身的第33天。今天的运动量非常大，早上跟操、视频打卡、回放跟操、跟大千老师跟操、参加雨芯教练的复习课，但身体不觉得累。可以说是这33天以来量最大的一天了。前三四天感觉肚子有点胀，本身消化功能一般又嘴馋吃了红烧肉，因此连着几天消化都不太好。今天一顿操作下来感觉肚子不胀了！

2024/10/21 21:07:01

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2楼

今天早上洛洛教练连线给我指导拉风箱了！！！和我再次强调了物尽的重要性！下次打卡我一定会把它做好。非常感动周末的早上洛洛教练还给我指导，带着我进，步真的太感谢了??。

2024/10/19 8:08:19

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1楼

今天早上9:30跟大千老师的火箭班。前后时间加起来40分钟和以往的练操不同的地方是这次的平扩和高抬腿大千老师加入了负重。整个流程下来，大腿臀部都出汗了，以往只有上半身出汗。最近也越来越体会到了，跟直播和回放的区别还是很大，直播的氛围到了，跟着大家很容易就能够步入状态，所以还是要坚持早起。

2024/9/22 10:17:44

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