今天终于见好了，嗓子声音也变过来些，不怎么咳嗽了（昨晚咳嗽就减轻了）。恢复打卡身体也出汗了，晚上跟老师操也热乎乎的，继续练起来。今天加入量子班了，向新学府挑战！

这几天白天咳嗽的少些，晚上躺下得咳一阵，鼻涕痰都不少，这两天晚上不怎么起夜了。 昨晚又咳得挺厉害，嗓子眼刺挠，完全是咽炎翻病。要说这咽炎得有十年没这样咳了，自从加入得明三年多的时间里也没犯过病，就是偶尔咳一下两下就过去了，这次这么严重我觉得跟按牙龈护理也有很大的关系。牙龈按一个多月了，每次按也是打哈欠，也有少量鼻涕，口水开始多现在少了，得明就是这么神奇吧，做啥都受益！

昨晚咳嗽有痰，嗓子干，有点疼，没睡好，一宿去了三次厕所，不正常。早晨起来嗓子更哑了，感觉还好。

昨晚突然咳嗽，嗓子眼感觉有异物，微疼，咳了两口痰。因孩子们回来了早晨不便跟操就按了牙龈，按完简单活动一下，吃完饭后大便比每天少，嘟嘟嘟放了好多屁。 嗓子有点哑，有鼻涕，咳嗽几声不严重，不知跟按牙龈有没有关系，还是锻炼这段时间翻病了？

今天没有鼻血了，有鼻血得有一个多月了。脚后跟像锉一样带刺没有好转。右手无名指手指盖下面突然长了个小黑点，也就十天吧突然又没了，你说神不神奇。

今天重修大千老师带操，早上身体活动不开，跟老师操还是放不开。上午出去走了半个小时回来后又做了一遍，11月18日到今天相隔50天，做完我深深体会到这50天进步了。开始拿砖头就像老师说的那样手下沉，今天能稳住了，真是高兴。另外右脚脚心内侧拽着刺挠。

昨晚睡觉时还没有，后半夜感觉嗓子疼，早晨起来咽唾沫疼，总想咳出来。 今天没早操自己简单活动了下，冲了半袋奇真，吃完饭干完家务好了很多。

这两天右脚又感觉热了，之前一次我还以为错觉，这是第二次了，像踩在地热的地板上似的热乎乎的。

今早跟完操梳头，梳着梳着想上大号，来不及梳完了，大号很痛快。 吃完早饭正干着家务又感觉肚子不舒服，稀里哗啦的又便一通，痛快。

这两天打卡上砖头感觉很好，昨天拉到肚脐上面了隐隐作痛，今天晚上走完简单活动了下焦，回来后胃反酸水，右肩像针扎一阵一阵的，就像基础班时左腿的疼法，有反应了真是高兴。

通过学习火箭班的理论知识及动作要领，又把我对得明健身的认知提高一个领域，更加对得明健身深信不疑。感觉到了做火箭的速度，三个月让我收获满满。之前基础班没解决的问题到了火箭班就解决了（右侧脖子疼）。练了吊杠、杠铃后手立马有劲了。腰也好多了，以前做沙发起来得猫会腰才能走，现在起来就直接走。胳膊疼手指胀我相信也一定会好的，坚信得明 一路前行！

功夫不负有心人，今天在小刚教练带的工间操中，蹲起找到感觉了，真是高兴。以前就做不到，胯疼腿疼，今天突然就下去了还不疼，惊喜呀哈哈。

这几天发现坐沙发起来直接就能走了，腰不疼了，以前起来都要直下腰或是猫腰停顿一下，不在意的惊喜。哈哈！

今早跟完12.3日小黑教练带操的回放，超爽。又做了晃身，找到了痛点，好痛啊，坚持晃了7分多钟，以后每天都要晃身了，加油！

今早跟完小黑教练的操连麦摇肩深化，小黑教练说我胸腹通透了好多，我真是高兴。确实我胸口没有那么紧了。摇肩经过教练指导后感觉是后肩胛发力了。 今天右眼有眼屎看东西模糊，最近几天总有鼻血（不流就是每次擤鼻涕有）。今天疼痛减轻了。

今早跟完操上厕所，已经有一段时间大便不粘马桶了，看来左右够拧麻花又动到深一点的地方了，不但粘马桶还有点臭，每个动作都有惊喜啊，呵呵。

跟完老师操出了一身汗，白天还肩疼，跟完操脖子和肩都轻松了好多。突破自己不能在舒适圈呆着，太对了，还得继续挑战。哈哈。

这两天肩疼，腰胯和小腿肚都疼。大便次数增多。今早跟操左右够拧麻花，哇跟完操就要上厕所。

腰这两天好像有感觉了，今天右腿不知道是膀胱经还是胆经反正是后偏外腘窝的上下一阵阵的跳。

今早跟完梨梨教练的带操，脸上都有汗了（我脸上很少出汗）。练的很爽。 晚上跟完依依教练的带操，我又做了晃身，晃着晃着就听到右肩咯咯响，真是越练感觉越好。 就是胯疼，做弓步压腿，蹲起等用胯的地方都费劲。