困惑了好一段时间的问题，今天有了点眉目，对狮子吼找不到感觉，听了曹社艳师姐的分享，走野路子，把自己喊舒服了，绽放，放开，放松，放肆！有方向了，向前进！

今天回听老师的答疑课，get到的最大的一个点，就是主动改变自己！

今天做小无余抓中脘后胃部很舒服，还有雅雅师姐分享了洗澡时身体不舒服，要静静的休息会，千万别搬动，急救 穴有合谷、内关、人中、等穴位

今天在火箭班的群里大刚教练讲了要使臀部好看的锻炼动作：有高抬腿拉臀配合下蹲，同时要开后背。 打开心结的大招是：早操配合打卡，加狮子吼，感谢教练。

今天，看一个78岁的老人做按摩，他的身上前胸后背和掖下起了大片的黑斑，点，痒的不行，影响睡觉，让我实实在在地看到了淤堵的后果，深深感受到了通经脉的重要性。

今天早上跟操通过老师纠正学员的动作，使我把侧弯的动作拉伸更充分了

今晚的好声音决赛太精彩了，也太震撼了，从老师的讲话：好声音撬动的是：对生活的热情，生活的多样化，生活的活跃性；到学员们丰富多彩的表演，让我感慨万千，浮想联翩。什么叫做生生不息？什么又是厚德载物？在德明这儿体现得淋漓尽致，让我真正看到了一个胸怀宽广，活力无限的得明群体的魅力。更体会到了大千老师人类智者的无限智慧。

今晚老师讲 的阴阳课太好了,get到了三个要点： 一、时庸，动态中求正， 那种横平竖直不可取；松中动，动中松。 二、用一生的时间去无限的活开胸肺。 三、清醒的死去比睡梦中死去好。

这段时间每天早上推抓头皮，起了三个小疙瘩，不痒，脱发变少了。

2016.1.6日晚课 ，小无余第四节理论课。 肩活开增强臂力，胯活开增强腿力，腕活开增强手力和脚力，脖子活开增强脑力。 五抓功很重要，在按摩中更重要，抓，抓抓，抓背，活背，活背

昨晚睡觉感觉心前，对应的后背，腹股沟错上一点和大腿内侧，大臂外侧，都痒了，胸前剑突处有两个小豆，那里更痒一些，一般白天感觉不到的晚上睡觉就能感觉到痒的明显。

格挡劈砍后拉前冲我总觉得做不好，心月教练一句话让我开了窍，把棍竖起来，和手臂的力量一致，高手就是高手啊，总能抓住重点！

从大千老师聊站桩想到的： “胯，腰的经络活开，全部拉开，打开，自然就知道站桩的 姿势是如何做了 而不是完全盘死的情况下去站桩，怎么可能做对呢” 学东西不能生搬硬套，一定要充分了解它产生时的背景，再分析当前的具体情况，才能做到灵活应用，不至于南辕北辙。

大千老师2026、1、1、10点火箭班带操，放松版的狮子吼 ：胸部放松、先从 小声开始乌拉。然后，声音靠后，逐渐增大。 和检测上身是否通透的方法：1.曲弓卧看胳膊麻不麻。2.手背着平躺看手和胳膊麻不麻。又学到了，非常感谢老师。

下午，复习了小黑教练教的发声。 1、让气往下走，步骤：深呼吸感觉心口动，在胸口落下来的时候发货的声音，哪个地方堵就往哪个地方发，往中间发和左右发都可以 ，再往下发的时候胸口要松哦，腹部也要松，小腹也要松这样气才能落下来，慢慢的 我第一次感觉到了胸部发热后来又到了胃部这是从没有过的感觉真高兴以前只感受过气冲头颅的感觉。 2，让气往上走，把嘴张大声音加大声音大效果越明显，先，吸一口气到腰部。然后发货的声音。，再张大有一种打哈欠的感觉然后再发哦的音；像当前老师那样发乌拉乌拉，人身体站直让声音从盆底一直到头颅捅上去来通。我们的中脉。

大千老师十二月二十六日讲课，题目是（用成语带你了解六十四卦，），我感觉非常好。get到其中的几个点： 1. 从泰卦到否卦的变化过程讲解生生不息新新不住。 2.从视频号“小鱼爱喝酒。”这个故事来讲解背景认可和背景腹地的事。 3.佛门故事里，风动还是帆动？都错了！是心动 4.还有一个故事：安心，师傅我的心很不安，您能帮我安安心吗？师傅说：你把心拿出来，我给你安，这时立刻觉悟… 5.阳明经感冒：咳嗽、面赤、高热、眼胀、脑袋大、鼻塞流鼻涕，浑身不太难受。 6、少阳经是：头疼、浑身酸，紧。 太阳受邪是头疼发烧紧

“三个女人一台戏”12月23日重点句：“以通为补，以润为通”，“胃主关节”，下来还需再细听一遍

美，是我们大家都喜欢和向往的,但真正的美是什么样的呢? 是由内而外散发出来的，是大气的，绽放的，健康的，是腹有诗书气自华，是自然而然的，

今天晚上听了阳光满屋的美食分享，很精彩，感受到了满满的人间烟火气和生活的美好， 我们家下午饭也吃了儿子做的烙饼烩菜，他做的烙饼真心的不错，记得十几年前吃过的一次同样的饭，让我久久不能忘记， 去年的一个周末，我们全家人开车近百里，就为了能吃到当年的那个饭，可是怎么也没有找到当年的味道， 再后来又去了几家有名气的店，同样的差强人意。 可是，今天的这个饼比当年的饼更好吃，外皮脆，里面软，一滴溜层层薄薄的，葱香浓郁...... 吃着这个饼，让我感慨，同样的面和料不同的人做出了不同的饼，同样是医生，有人在治病，有人却在把病越治越大，同样是养生健身，但方向错了，身体却越来越弱， 认知乎？运气乎？

今天晚上听课有两点收获： 一是西方的健美运动和竞技类运动为什么容易猝死；二是纵欲和节欲为什么都不对。