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心月
2024/9/9
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火箭班第一堂课，高抬腿拉臀，再次跟练更有感觉了，又找到一个新突破点，右侧小腹找到痛点了，每次拉扯到痛点就会排气，练完好轻松，后臀热了，搭配了小组合，全身都热了，今晚睡个香甜的美容觉
哎吆，还在排气，好开心啊
打开下焦不是梦，明天开始好好练起来
小组合：高抬腿拉臀，踹腿，蹲起，双够，立式拉腹
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