1、经过两年的锻炼，身体已经有了一定的改善：体力增强了，走出了“宅”，只要出去玩都不会觉得累，身形比以前饱满更有线条感，以前不能跑跳，现在可以小跑小跳了，一向笨拙的身体开始有了点儿轻盈和灵活度。精力精神状态方面，有一定改善，曾经状态差到爱好兴趣都学不下去嚼之无味的状态，现在又重新捡起来了，每天下班后比上班还忙，忙着锻炼和习箫，觉得自己可以一点点进步下去…… 不过呢，上班时的状态还是比较差，需要严肃思考解决问题的时候，大脑还是会歇菜---犯困，以至于为了避免犯困，常不务正业地去做一些不费脑的事情，办公室坐一天还是感觉人比较萎靡，虽然也会站一站，上厕所时或工作休息时段（上午下午各十五分钟）做做蹲起俯卧撑，但是对工作犯困的问题没有明显改善，当初走上健身这条路，就是为了改善工作时的精神状态。从饭后犯困和舌缘齿痕来看，脾虚得厉害，说明目前的锻炼还没有触及到身体里的深层淤堵，需要努力上台阶。有做事情力不从心的感觉，为此减少了一些德明工作转为副组长，把力所能及的事情做好就好，多留些精力在自身锻炼上。

2、做德明工作，会遇到无力感，与其感叹埋怨他人的不识货缺乏行动力，不如多化注力量于自身。希望自己锻炼上台阶，能更有底气和说服力的向周围人安利德明。