今天状态有所恢复，想起来当时黑哥说过如果练伤了怎么办，解决办法并不是躺平不动，而是做点很少量舒缓的动作，同时也要时刻保持身形。确实如此，今天早晨起来跟了基础班的操，感觉动一动反而能让气血更好地克服障碍，把这个酸痛劲带过去。

今天依依说有个心法就是比如你做侧弯时候拉胆经想着自己把这个经脉之气伸展开，其实就是老师讲大无余的时候说的气随神动。还是要保持觉知，多多体会。

前天去爬了一趟燕羽山，去前不知道原来是个野山，爬了五六个小时，天黑才回到家，累得我两腿发酸，膝盖发软，直到今天上下楼梯都困难。但是娃却一点事都没有，本来还有点感冒，随着上下山路上不停地打喷嚏流鼻涕回到家里就彻底好了。看来这也是对身体通畅性的一次很好的检测。说明自己还是没有打通下焦，导致气血不能很好地濡养腿部和膝盖，不然也不至于如此酸痛。继续加油练吧。但是这两天也只能做很舒缓的几个动作，不能系统练了，太费劲了。

之前还感觉挺良好的，上焦确实也是有进步，夏令营的时候做无余美丽告诉我左侧腋下有鼓包，让我练吊杠和青蛙趴。回来之后每天送完娃就在小区里吊杠，确实腋下鼓包好像没有了。最初一吊杠就感觉憋气，现在也能吊上40多秒了。

厉害👍

60个不少啊