但做耕耘、不问收获（花要天天少浇水，不能一次太多也不能很久不浇）
真气所过、春暖花开
量子3阶：
1阶（3个月-1年）：
（1）腰、背、肩、太阳经—真气得转（伞柄为腰，撑地；肩背为撑开的伞面）
（2）深化肩胯（肩挎初开——后背肩胛前后左右筋有一点拉开的感觉，发热、被动到 通过一点拉到旁边的死肉，初起武火：撕拉开后淤火散尽）前肩窝后肩胛肩膀头腋下
2阶（半年—1年）：前胸、两胁、后背（肩胯已开），躯干两侧前后、表层打开（周身外在很灵活、冰块融化，两胁出火，前胸痒麻热）
3阶：中脉（连心结、腹结、胃结）（肩胯大开：肩膀轻松拉到脏腑，结像透明的）
表皮抻拉发热---（表皮都撑开后不再发热、撑里层经脉）胸腹发热---脏腑（里面别住的东西）发热
你们通明理论才是大招，我会告诉你们一些动作，然后你们去体会。
先把身体练软掸活，身体活了之后，把肩胯撑开，撑开之后再持住劲，把肩胯固定住。师：对，量子班就是把一张网撑开。要先把网撑开。然后易筋，十二经筋发生变异。洗髓，真经内注于骨髓，洗去浊髓改天换地
拉到一定程度时人的心灵不发生巨变，你永远拉不开。心性如果不上一个大的台阶，光靠肉体上的拉，可能永远拉不开，因为可能一个烦恼一个执着，就导致神经出现紧张变形，导致神经所关联的肌肉紧张。所以说你们要变得豁达、自由、放开，才能真正上一个大台阶。烦恼即菩提，通过烦恼才能锻炼你是否摆脱烦恼，摆脱不是说离开烦恼、逃避烦恼，而是正目烦恼，高于烦恼，把烦恼看成儿戏，你不就正悟了吗？
心法之一就是勇往无前，那个结都受这个控制，如果没有从心底里发出这个想法，你自己的结不可能动一动。一切皆因心念改变而改变。心念就是车里的司机。“我要找回，小时候打架那个拼命劲，这种力量在心里蠢蠢欲动”，对啦，就是为所欲为就是干你想干的，这就是生命力。有了这股劲儿，并不是让你惹是生非，而是保持这个劲去健身，面对一切无所畏惧。你们硬气几回你家庭成员就知难而退了，你不要着急，不要上火，坚定的表达自己的意见，我就这样了，我必须干这个。想要和平就不怕打仗，你要怕，对方永远是你的梦魇。
要破一个障：怯懦、纠结，要勇敢无畏，当什么都不在乎时（包括能不能练出来），才能活出自己，绽放。
人的想法行为、思想思绪直接影响身体结构和能量的衰旺。
觉察力：时刻以第三者的角度审视你在干什么。知道自己在生气而不是陷在生气里。思维习惯受气机控制，不要急于制止、强行按住这个气机，只要不推波助澜往里面打更多的气，看着气机的变化、身体有什么反应就好。
舒展：气的舒展，不是形的舒展，坐着蹲着都可以，意气风发，不要紧张紧缩。比刚才不紧张一点点就好，更舒展一分
每隔10分钟健身一次，定闹表。所有感觉都在健身中而不是工作中才能上层次。
只有真正体会到心法并理解运用出来才能飞速进步，进入几个状态：时时觉察自己、时时练功、找到真正的离心性锻炼（亿万毫毛同时绽放，每一处都绽放，没走到这个阶段感受不到），锻炼无碍不是锻炼成了而是上高速公路了。