上午又跟了黑哥的回放，中午应该就有排痰反应了。 前两天都跟的是下蹲的回放，今天上午腿部有点刺痒感

刚跟了黎黎教练的高抬腿，又出了一身汗，好舒服啊

今天跟黑哥练操回放，好像不如年前体力好了，中间歇了两次，但是练完还是很舒爽

这两天难受了噪子又疼又氧又咳，要烧的感觉，买了杏仁麻黄，煮药去喝

昨天晚上做梦竟然梦到了黑土地和依依??

上周开始就膝盖有点胀，然后这两天实在是太难受了，就找人按摩的地方给疏通了一下，疏通完好一些，可是下午就又难受，哎呀，一难受就不想做运动了

这几天可能是犯病了，膝盖很胀，然后这两天脚腕也有点胀，手呢也有点肿胀 好难受啊，希望这个犯病快点过去

今天跟基础班依依代操，感觉好像有了一种通畅的感觉

今天晚上跟依依基础班操，又打了嗝放了屁。有一段时间没有这个感觉了，感觉通了，很棒

早上跟黑哥带操踹腿，摇肩，真的做的很酸爽

又看梅惜教练的带操，跟着做摇肩还是很爽啊

早上

网上跟了33教练昨天的带操，哎呀，觉得练开心了，很高兴

今天又复习了，12月6号，梅西教练的摇肩。哎呀，感觉好像跟着做，又细化了一步，达到了一种哎呀，很爽的一种境界，但是后来再做一次，摇肩就不是那样子

昨天到今天都很头疼，然后早上又跟了小刚教练，11月22号的代操，嗯，觉着头疼好多了，精神也好多了

晚上跟了老师的操又多做了摇肩，拉风箱，高抬腿，晃身，俯卧撑，这些动作，后来真的（象别人说的，以前不理解，这次体验了一把）呕上来了一口晚饭??

以前很怵吊杠，从前几天开始嗯，每次只吊几秒到十几秒，昨天好像到了30秒，让自己都很惊喜， 果真是应了教练们常说的那句话，用尽废退。 至此更要练下去，加油

今天练高抬压胯，跟老师操，排了好几次气， 看来高台压胯，对我的身体还是有好处

晚课晃身，肚子疼，越疼越晃，后来实在太疼了，晃身全身都热乎乎的， 今天的晚课有收获， 1.知道了下蹲后屁股用力，其实以前也讲过，但是，自己做作的就没有注意到，这也没有这个感觉，今天就懂得了。 2.俯卧撑的后肩胛发力还需要再体会 3.拉风箱还要再体会胸口发力和后肩胛发力。 今天跨步走有变化，一开始是肚子的左下方疼和右上方疼，走着走着就全部都归到左上方了，（以前走基本上都是右上方疼）

今天听老师讲眼， 每次都意犹未尽， 不太解渴呀