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2024秋季火箭班京津冀Lilyl日记
L Lilyl 2024/9/18 24
今天没有火箭班带操，跟了大千老师的早操，里面也有高抬腿开胯，又自己做了几个摇肩动作，感觉后肩酸累，继续努力，尽快恢复每日跟操的习惯

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34楼 L Lilyl

今天跟操回放，又补了复习的理论课，继续学习改进

2024/10/26 18:46:03

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33楼 L Lilyl

左前肩下总是时而抽动的疼，今天休息

2024/10/23 18:50:46

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32楼 L Lilyl

继续跟操和练习拉风箱，感觉自己肩膀向后的力量比较弱，继续努力

2024/10/21 20:05:51

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31楼 L Lilyl

今天跟操回放，继续练习拉风箱。上传视频后得到教练指导，需要做动作速度快些，再用劲些，需要拉到头。晚上边练边改进

2024/10/19 19:24:38

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30楼 L Lilyl

今天补拉风箱的课程回放，本来肚子有些胀气，胃一直返酸，一节拉风箱课做下来，排气不断，终于可以舒服些了

2024/10/18 18:57:16

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29楼 L Lilyl

今天补课开四关和第二天的早操回放，本来已经很疲惫了，勉强坚持跟操，但是做完以后精神多了，也不犯困了，就是感觉肩部还是太涩，运动起来总是不太舒服

2024/10/17 19:44:39

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28楼 L Lilyl

白天没时间做操，晚饭前跟了大千老师的做操回放，又需要补来不及看的理论课和早操了。最近有些疲惫，肩头隐隐有些不舒服。摇肩挺累，每次摇不了几个就出汗了，一摇起来肩膀嘎嘎响

2024/10/16 19:50:57

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27楼 L Lilyl

早上看了老师带操回放，下午看到命定重生写的学习笔记，清晰明了，重点突出，又重新温习了一下。我以为已经好了的荨麻疹又开始长了

2024/10/15 19:36:57

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26楼 L Lilyl

今天跟三十三教练早操回放，动作慢下来做，细细体味慢慢的拉伸，身体慢慢的发热，真是很舒服。

2024/10/14 19:23:39

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25楼 L Lilyl

昨天可能深度下蹲做多了，今天大腿外侧肌肉酸疼。今天休养生息，略微摇肩练胯。

2024/10/13 17:42:51

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24楼 L Lilyl

今天学习了足下生教练的理论课，如何利用俯卧撑和深度下蹲进一步开肩开胯，终于明白为什么下蹲时候需要脚尖向前或内扣了。原来觉得不可能脚内扣下蹲，现在也明白如何做了，下一步是不断实践，争取做到位

2024/10/12 19:45:50

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23楼 L Lilyl

今天跟秦果教练的早操回放，感觉放慢动作更容易体会到拉伸，平时总是喜欢快节奏，慢下来很难，今天跟操一点一点跟着讲解去体会不一样的感觉。健身也是养心吧，我还是很难静下心

2024/10/11 17:45:57

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22楼 L Lilyl

白天没时间跟操，上下班途中迈大步。晚上稍微做了几组动作，微微发汗。

2024/10/10 19:29:56

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21楼 L Lilyl

继续跟操回放，看了经验分享，取长补短，继续坚持

2024/10/9 18:34:59

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20楼 L Lilyl

跟操回放，听课程回放，又练了几下摇肩和高抬腿。晚上给儿子揉腿时候打嗝不断。摇肩时候还是感觉右肩有力一些，左肩还是弱，感觉没有力量。

2024/10/8 19:17:37

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19楼 L Lilyl

今天碰巧看到洛洛教练的课堂笔记，写的真清楚，平时听课一晃就过去了，很多细节都没有留意或特别记住，今天静下心细细看笔记，尤其是写肩部掌控力的部分，注意每个部位的打开，再对照自己的动作，尽量把每个筋结的地方拉顺、拉开、拉活。

2024/10/7 17:49:18

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18楼 L Lilyl

继续跟前日的早操回放，自己又做了一两组高抬腿和摇肩，胯和肩依旧嘎嘎响

2024/10/6 19:00:46

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17楼 L Lilyl

今天休息，赶快补了原来错过的早操回放和理论课，又打卡视频，真是挺忙。最近几天没有练习太多，摇肩有些不流畅了，感觉总是卡

2024/10/5 19:51:11

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16楼 L Lilyl

没来得及跟操，晚上做了几个高抬腿和摇肩，明天看来要抓紧补功课了。

2024/10/4 19:56:30

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15楼 L Lilyl

跟操回放，练习高抬腿和摇肩，继续坚持

2024/10/3 18:51:37

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