今天又忙了一上午:幼儿园参观日，看舞狮表演、陪做手工、听讲座。练了扣肩后，发现肩膀自然往后展了。很专心地听了处理孩子情绪问题的讲座，跟邻座的角色扮演配合得还行，突然发现自己开始喜欢在人多的地方融入地学习，以往不合群或说有点社恐的性格改善了，喉轮的表达力也比以前流畅点了。这个健身真不错，越来越感觉到身体的问题就跟老师演示的那件衣服一样塌缩了，要把身体拎直，躯干展开就会好。

这两三天发生的事都让我有点应接不暇，发生的好几件事让我开始内省。生活也开始变得热闹，但一切都在往好的方向发展。

今天低位俯卧撑，手距离比较窄，拉到背后肩胛骨了，舒服。身体右侧最近两天开始改善了。扣肩对膀胱经好，膀胱经一改善，整个身体感觉开始调正了，堵了很久的两手中指问题开始感觉改善了。今天下午冥想时，胃感觉不适，然后是大约心口位置不适。傍晚锻炼，包括架肩后，又开始咳痰。

这两天忙，健身少。今天感觉虚弱，健身回来后觉得自己必须得休息了。意识到自己前两天不是翻病，是寒咳。这样下去可能得发烧。喝了当归羊肉生姜汤，稍微好点。晚上又买了风寒感冒颗粒，喝了稍微好点，连着打了几个喷嚏，白痰没了。又冥想了一会儿，觉得舒服点了。

妈妈停了中药后，又开始吃另一种治心脏问题的西药。我发现她身体又变差了，脑子反应似乎更慢了点。但我不像以前那样因为她的身体问题焦虑了，不锻炼光吃中药，还是不行的。

前两天移床后房间布局更合理了，这两天很享受孩子的陪伴，生活变得快乐了。

今天又排出像肉一样的血块，最近并没喝奇悦，只是健身。这两天家里有事比较忙，健身少，身体右侧排痰和鼻涕厉害。心比较安定，对家里父母身体健康的问题好像不那么焦虑担心了。晚上很安心地教孩子幼儿园功课，觉得自己的生活好像比以前上正轨了。

晚上做三扩，排了些血块。小肚子暖了，人想法好像也有点变了。以前没什么热情的事，突然有热情了。

早上空腹奇真粉加土鸡蛋冲麦片。今天不知是否冬至的缘故，上午练完，心中突觉清静，看枯黄的树叶都觉得好美。顺应四时是多么美好的事。由此联想到天人合一的境界，哈哈，我还差得很远，不过似乎真的开始感兴趣了。人该如何与自然和谐？

中午羊肉当归生姜汤，喝完温补效果明显。下午带球跑，腿出汗，裤子比较厚。下午感觉有暖流在腰胯和四肢慢慢流动，里面很堵，但是比以前总算能缓慢流动了。左侧八髎旁边点的堵塞实在太严重了，很难流过。我在纳闷是奇真的效果还是羊肉的效果，可似乎都不是。主要应该是动肩胯的效果。

晚上跪着扣肩擦地板，擦了一个小房间，动了一会儿打响嗝，胃里食物有点返上来并吐掉。顺便洗了堆积的衣服。右腰皮肤上的硬结似乎缩小了点。

记录下今天线下k歌加健身学到的东西: 凤凰姐指正了我弓步压的问题，前后腿保持一个胯的宽度更合适，也利于转胯，确实比我原先前后腿一条线的转胯轻松。摇肩冲臂我做得也不太对，需要肩胛骨发力，并把肩膀头送出去。冲臂动作问了泥巴教练，肘部内侧要放松，只是肩发力，身体其它地方放松。又做了几个掰胸腹动作，肋骨下的胃经又疼了，泥巴教练提醒还是需要先开肩，能更好地拉动到中焦。看来，还是得时刻记住健身思路。做了好多拼命上提的高抬腿拉臀，回来两边八髎都疼痛。

谢谢，现在打算多练少写了。昨晚装完沙袋的沙子，踢了会儿沙袋。睡前冥想了会儿。入睡后感觉浑身排寒气，也可能半夜突然降温。排着又发生了奇怪的事: 很明显有团寒气从左腰出去了。

对自己身心变化仔细觉察和记录，态度值得学习借鉴

昨晚群里唱歌开脉，狂打嗝，最后两侧肋骨下的胃经疼痛翻病。发现身体里堵得很，右脖子像被卡着，还是虚弱，需要更多健身。晚上10点半睡觉，早上5点左右起床。昨天没有睡午觉。比起以前回来累得倒头就睡真的改善不少。随着健身，身心都有了点变化，但是如黑哥所说，自己太满足于小小的进步了。

前两天情绪在清理中，基本没健身。今天去健身却发现身体又比之前轻松一些了，主要原因可能是这两天继续吐痰。发现右脸瘦的原因是与右肩有关。可能我思考太多，而且容易起很大反应，造成这里瘦。

晚上回来，对孩子比较有耐心和尊重他，他想用吹风机吹网罩，我耐心地帮他插插头，弄拖线板，好像不像以前那么嫌烦了。我更融入家庭生活了，而不是像以前那样觉得无聊，躲在自己的世界里忙自己的事。我意识到自己对家庭生活的责任负担得太少，其实是自己缺责任心。

这两天把很多压抑的话说出来了，自己背负了太多压力了，从单位到家庭。今天怒怼了一个企图骗钱的骗子，发现自己以前要么不敢揭穿他，要么就是过度愤怒，现在却发现有点懒得理这类骗子，浪费时间。

晚上陪孩子，我发现负担起家庭责任是件幸福的事，双十二帮妈妈买了毛巾，把保温杯送给她，其实能给予他人是多么幸福呢。以前生活空虚就是因为没有负担起这些责任，总是抱怨。

今天继续咳痰，然后发现自己胸骨有点被纠正了。今天给自己买了礼物，发现自己脖子还是僵硬，我好像很不习惯去店里给自己买礼物。身体里压抑得太多了，最近两天却好像有点觉悟了，突然想起从小到大很多压抑的事。自己习惯节省了，实在对自己太不好了。健身让我有了新的生活。

严重咳痰咳了三天，今天改善了。昨晚醒来，心情特别好，像回到几年前。今天去开了点药，回来心情也是特别好。

今天与医生的谈话，让我晚上认真审视了自己，发现以往的自己内心是那么没有自信，所以做出了种种看似奇怪的事。这可能就是长久起来压抑着而不想看到的事实。好好练习俯卧撑与摇肩，增长自信。希望健身能改变自己。

最近几天早上晒着太阳锻炼，天冷了经络里觉得寒冷，每天都想通过运动来使使经络温暖起来。但是今天喝了当归生姜羊肉汤后，觉得几乎浑身经络温暖，当归的温经效果没想到这么好。

最近运气也因为健身好转了。追讨了2年多的钱，终于还给我了。

今天上午和傍晚出门锻炼了2次。体力又改善了一些: 昨晚锻炼回来以为自己今天肯定起不来，没想到没影响。晚上安静地把海报完成了，比以前享受家庭生活。从初中起就觉得缺家庭温暖，也没有个安静的家庭环境来学习，现在却都改善了。这两天拼命排痰，右侧肩膀改善了些。

晚上回来觉得有点冷，脚趾感觉冰冻，一冷马上觉得自己虚，一路上又回想起很多过去的事，从十几岁我就是个感觉迟钝的人，冷了也不知道加衣服。晚上又去操场锻炼，有了点温热感。

今天健身时不走心，又回想起过去一些事，像一股氛围笼罩着自己。健身完，脑子似乎清醒了点，能静观这些事了，并突然觉得应该去看看医生。我好像第一次清晰地看到并正视自己的问题。

今天侧后扩像拧毛巾那样做，拉到了脖子旁的胆经了。

这两天发现上衣和裤子都似乎变短了，应该是身体被拔高了。晚上看了小邱教练的初级班三扩点评，她说锻炼胆经要像拧毛巾一样，看来以前我做得不到位。

最近体力改善了点，但是还远不够。

经过了漫长的痛苦煎熬，这两天感觉到身体与心神都在改善，痛苦已临近尾声。背后膀胱经疼痛减缓，尤其左腰的不适似乎拖累了整个身体，使身体僵硬不能伸展。久违的对生活的热情现在又回来了。