2021.2.23 晴 最近两天发现脖子后面靠右那里又起小疹子啦，这是以前不知道是啥原因总是起疹子，有点痒，都有好几年啦，时好时痒。有时候抹点药膏就好了。这都好长时间没有啦，最近又起了，这又是翻病。希望快快好起来，继续加油！

2021.2.19 晴 春节期间一直坚持健身，嗓子彻底好了，今天开始三级考试的准备工作，还有十一期招生的准备工作，昨天、今天开会主要是说潜在会员如何分配组内管理，要求随时跟进，每个人的情况要摸清。

2021.2.9 晴 最近几天嗓子好多了，干咳了有三四天，后来又咳了一些白色的痰，现在好多了，但是还没有完全恢复正常，最近总想着拔拔脖子，一拔勃嗓子就想咳嗽，有时还咳不出来。最近奇珍奇悦一直坚持喝，也没有特别的反应。继续加油！

2021.1.27 晴 最近两天嗓子眼特别难受，感觉有痰但是又咳不出来，一直以为是想感冒，但是还没有其他的症状。今天和诺诺教练聊了一会，她说是翻病，舌头中间有裂痕，就是心口有淤滞，左右过不来，要配合三奇产品，还有气血汤，增加能量，让翻病尽快的过去。我的情况也在会员群里说了，原来大家都经历过，都说是好事。继续加油！

2021.1.21 阴 最近山根处起了一个大痘痘，昨天晚上洗脸的时候破了，出了好多的血，今天早上起来发现变小了。同事都说那个痘痘看着可毒啦，但是一点都不疼，七妹说是膈肌处翻病。今天好多啦。真是神奇。

2021.1.11晴 每天都有锻炼，今年的冬天特别冷，最低气温零下十二度，因为早上六点半要带操，外面天还是黑的，只能在家里练，火箭班也快结束啦，继续加油呀。

2020.12.29 今天下雪❄了，2020年的第一场雪，也是最后一场雪。一年又过去了，今年的收获满满，腰痛的毛病好了，右脚脚底有一个脚垫，隔一段时间就要用刀割掉，要不然就隔得很疼，现在也好了。左脚侧面有一个小肉猴，也在不知不觉中消失了。得明健身真的是很神奇，现在左腿也好了，竖叉都能下去了。继续加油吧！

2020.12.20 晴 今天小叉左腿在前可以下去了，但是右腿在前左腿还是有点酸痛的感觉。最近天气冷，人也变得越来越懒了，早上都不去外面锻炼啦，都是在家里带操，感觉还是在外面空气好。十期基础班12月18日毕业啦！恭喜十期的小伙伴，继续加油。

2020.12.9 阴天 从2020年12月4日教过迈毛开始，左腿大腿根内侧就有根筋扯着，时不时的还会疼。特别是用内侧踢球的时候更能感受到。今天做弓步压腿的时候，竖叉都下不去了。也不知道啥时能好？继续加油。

2020.12.4 晴 今天在基础班进行了迈毛的讲课，我是第一次上课，课前的小视频就录了好几次，教学经验有待加强。最近中心组织了背诵学习得明健身的理论框架，按时抽查，要求闭眼背诵。对于我这个好多年都不用脑子的人真是一个考验，还好都如期完成了，还真是感觉记忆力是越来越灵活啦，还是可以记住的。主要是以前懒呗。老师总是说越练越有，还真的是。继续加油！

2020.12.5 晴 周六和徐州的伙伴们一起去爬了天门寺，全程五个多小时，一路爬山，一路锻炼，一路拍视频，归心的两个宝贝（8岁和4岁）和赵祥瑞（5岁）表现都很好，全程都跟了下来，没有一个喊累的。还跟归心和等风来学习了很多，继续加油。

2020.11.29晴 难得的一个晴天☀，连续半个多月阴天了。每天都有锻炼，最近在得明健身有话说快手直播带操，学到了很多东西。继续加油。

2020.11.29晴 难得的一个晴天☀，连续半个多月阴天了。每天都有锻炼，最近在得明健身有话说快手直播带操，学到了很多东西。继续加油。

2020.11.8 晴 黄山游回来之后，脸上的痘痘就没消停过，先从下巴颏开始往上，鼻子👃两侧，再往上走眉毛上面都起了，摸着有点硬，摁着还有点疼，不过时间不长就好啦！应该是胃经翻病吧？还有去年冬天腿上都不起皮了，今年又开始起了，这个不知为啥？右手食指下面起的包还在，现在不疼了，加油练吧。

2020.11.7 晴 从黄山回来十几天了，今天终于把日记补完了。感觉跨又开了一层，今天早上在得明健身有话说公开带操的时候，不二师兄还夸我侧步走跨抬的很高呢！怪不得听她们说天下游回来以后，身体又上了一个台阶。期待下次的得明游天下。

2020.10.26 晴 早上五点半起床，之后去会场参加了得明健身内部研讨会，最后还进行了健身动作展示，参观了古村。因为我们是十二点的高铁，最后不得不和大家一一拥抱告别，期待下次的再见。