记录一下本周的翻病现象，5月初150克奇风喝了20天，喝了一周后，身上不通的地方就开始出粘汗，上周五最后一顿喝完，晚上睡觉时感觉腰部憋涨难受，这种现象因为锻炼已经消失一年半了，因为15岁腿部手术，腰腿部打石膏躺床上近3个月，20岁就是老寒腿老寒腰了，起初以为是周四打疫苗引起的头昏脑胀，颈椎腰部不舒服，过了48小时就好了，周六周日参加石家庄和天津两天线下做动作没感觉，经黑哥指导后，动作也很到位，也没练过，结果周日晚上坐火车睡在卧铺上腰部又不舒服，半夜里起来扭腰胯，回来后连着两天困想睡觉，腰部腹部出汗多也没啥感觉，昨天晚上跟着老师在量子班边边听课边锻炼，比较放松，动作也很到位，有热流有排气，当时感觉挺爽的，结果半夜1点多，右脚脚背一条筋连着大脚趾居然抽筋了，半夜起来做侧部走，后来感觉右小腹内也憋涨难受，不过做完动作后放了几个臭屁就好多了，我才意识到这是又措筋翻病了，早起除了腰部不舒服，八髎和两胯还有小腹都有点憋涨难受，上午去公园锻炼两小时，感觉没事儿似的，结果中午休息一个小时起来后腰部又开始憋涨，下午四奇真壮猛悦一起上，结果腰是轻松点了，一下午头昏沉沉的，老想睡觉，还是气血上不了头，这次奇特的翻病，是由奇风引发的，期待今天中午订的奇风早点到来，助我早点把这顽疾翻过去！

今晚量子班有课，边听课边跟着老师锻炼，尤其是两侧胆经拉的很到位，腋下和两小腿外侧都能感觉到汩汩的热流，上扩拉到胃脘处，感觉里面扎扎的，面部也发热，额头和两眉发痒，应该是和这几天用无余技法整眉整脸有关，打嗝放屁真的是太给力了，这两天必须多看回放继续加油练！！！

喝奇风差不多一周了，这三天明显感觉体力好了，每天步行都在一万五左右，这好几个月了都很少超过一万步，昨天开始有点尿频，不过今早一称一下子少了2斤，而且这两天腹部腰背部出汗多，都是粘汗，腹部有点隐疼，左侧牙龈有点肿胀，昨晚上小腿肚外侧又抽筋了，奇风真的太厉害了，身上哪里不通畅，都能检测出来，并且帮着往外排，今年减肥有望了，感恩老师又研发了这么好的产品

昨晚听了老师的课，很多道理都懂，还是太懒了，练就是了，再慢慢体悟，今天开始继续日记：早起用量子班扣肩做初级班动作，发现自己胳膊上的筋好像短了很多，哪里都是问题，脖子连着后脑勺里面的筋在响，胳膊肘好像憋住了，腋下连着后背有条筋脉扯着疼，右小腿胃经有段空涨，右脚背有点肿胀，出汗都在脖子后肩，背，后腰，腋下也出不少，看来这些寒湿郁堵的地方又给启动了，今后就要这么练！！！

最近练的不是特别猛烈了一天打鱼一天嗮网，第一天练过了第二天肩膀疼的抬不起来，而且牙疼也是一天好一天疼，还是胆经郁滞不通，只要锻炼半小时明显感觉腹内有气，打嗝更深，放弃不多，尤其听今晚上的课收获不少，前面心月和小黑师姐她们讲的都没听懂，还是自己练的太少了，也是自己身体郁滞不通没找到感觉，不过嘻嘻师姐悠然师姐的俺记住了，腰要一直持力，上下才能贯通，除了架肩扣肩卡丁车要多练，悠然师姐讲开始一定要猛练，不破不立，外结松了才能动到里面，都是经验啊，满满的干货，还要多练多回听几遍才能体会大咖们的经验心得

昨天运动量才算正是跟上，初级班，加火箭班，晚上练量子班动作，一架肩和扣肩就打嗝而且较深，早起也是如此，同时看到其他那么积极上视频，看看自己的动作，望而却步，自己的身体要付出常人10倍的努力才行，心性上，过于耿直，不计后果，爱管闲事，爱打抱不平的性格暴露，既然发现，就慢慢改进吧😄

最近身体状况百出，昨天出门办事走路较多，腰疼缓解不少，中午回来在外边买了碗羊肉烩面，不知是面太厚没煮熟还是怎长了点辣椒油，下午一直腹胀不消化，晚上喝点鲫鱼汤，因为腰的问题只做些简单动作动作，感觉打嗝放屁，通畅了不少，夜里两点多小腹发凉有点绞着疼，起来拉肚子后好点，上身感觉热流多，小腹和腿上感觉一道道一阵阵发凉，很奇怪的感觉，早起肚子咕噜咕噜的，没疼已经拉两次了。也分不清是否是翻病还是吃坏肚子了。不管它了，只要健身跟上，会恢复的快些，只要体力允许，今天必须加大运动量了。

快一周时间了，练几天后肩膀，酸困，一架肩做动作就会打嗝，胃痉挛一次比以往时间长了两倍，周三例假来了，前两天还可以练，周五浑身困，月经比上月又少了点，周六周日忙着投票，没练，周日下午出去给爸妈买棉裤，受凉了腰疼，跨部和大腿酸困， 走路困难，周一又没练成，但愿今天好点吧

昨天小黑教练的健身心得记录一下：

不要去定义一个动作开哪里，它开的地方有很多 大腿根 胯内侧 胯下面 还会拉开大腿或小腹的筋脉。你稍微变一下角度，高度，转一下身体，这个动作开的地方又可能不一样了，也有可能又一样了，只是层次不一样了，每个人身体内经脉的结不一样 具体开的部位其实不一样。一般你身体越通透，这个动作拉到的结越深，越往里 越远。比如我做它可以拉到胸肩，起到开胸肩的效果。老师说过，只要你把动作做对了，哪里不舒服都是正常。 所以这个动作你既要跟着老师的样子做出来，还要去找自己的抻拉点，就是拉不动的地方，紧的地方。 做动作就是既要跟上老师思路，还要符合自己条件。

虽然目前感受不到，相信只要努力终会领悟

这两天早起手都有点肿胀，舌苔发白厚，不感觉饿，而且夜里三点左右总是会醒一会儿，这些应该是又翻病了，前天老师教的量子班动作怕记不住，保存下来，每天至少练四五次，但是每个动作做不了几下，就感觉特别累，霸气仙人走不到两分钟腰胯和大腿就酸了，其他几个动作做不了十分钟，就那都出汗，前心后背连脑门都出汗了，大冬天家里还没通暖气呢，这说明还是自己的身体虚啊，而且打嗝也比以前深了。看着其他学员都积极上视频，自己总是突破不了，就对着镜子练，少量多次，期待自己状态好点再上视频吧

这两天初级班动作基本没做完，练这些量子班动作一天也就四五次一次5到10分钟，就这明显感觉体内不支，出去走上个把小时，回来秋衣就得赶紧换了，和以前一样会湿大片，而且头顶也会冒汗，上楼又有点喘了，肩疼胯酸，浑身能感觉到多处疼定，基本都在右侧，右肩两处，右胸内一处，右膝盖上一处，右手和右腿都有涨疼，可见量子班动到深层的妖怪了，昨天中午西红柿牛腩汤补上，下午感觉体力好点，还有这两天大便超多超爽，量子班简单动作对我们的身体就是一个大的考验啊，自己体内郁堵太多了，这个冬天就真的要通补结合，粉粉加量，不然体力真的跟不上。