从头练起来，加油！

听老师讲课，跟着练，特别放松，高了很久的血压，正常了！！！

第七胸椎旁开三寸，和至阳，膈腧同一水平

膈关穴的作用

膈关穴意义：膈膜中的阳气由此外输膀胱经。

气血特征：气血物质为阳热之气，富含水湿（即为血的气态物）。

运行规律：外散之热循膀胱经上行，冷降之液循膀胱经下行。

功效作用：外散膈膜之热、有利胸膈、降胃气、宽胸理气、和胃降逆的作用。

膈关穴解析

膈，心之下、脾之上也。关，关卡也。该穴名意指膈膜中的阳气由此上输膀胱经。

膈关为经穴名（Géguān）。出《针灸甲乙经》。属足太阳膀胱经。膈即横膈，关即关隘，此穴与膈俞平列，喻之为横膈之气出入的关隘，故名膈关。

膏肓穴

大杼穴

附分穴

秩边穴

足太阳膀胱经，旁开1.5和3寸

记住大杼穴，附分穴

第一胸椎旁大杼穴

膈关穴，玉玺穴，对应膈肌，筋包

后肩胛窝，容易藏污纳垢

秩边穴，一抬腿屁股蛋子往上走，硬疙瘩硬筋，死肌肉，边地次序，非常重要，这个地方活开了，你就年轻了，足太阳膀胱经屁股的开关，大部分人秩边穴都堵的死死的，秩边和八髎都不好开，先热再活，再热再活，美臀第一开关，镇北第一大穴，从上往下的重要关口

嗝关——心

大杼穴附分穴

后背治疗乳房——嗝关穴，有可能对应乳根穴？

秩边穴——屁股

八髎，都得记住

下次讲手太阳小肠经腰挎

关键得会说

梅惜上那个图，后腰不通啊，模特都不行

前后对应关系

后顶穴，西方以高为贵，发髻高挽，后背拔起来的劲在那儿顶起来

一个脏是一个腑

整背机会不大，不用掌握太多，

小儿囟门，闭合晚塌陷，发育迟缓，顶起来，气足

上星

神庭

发际线有人有痣，黑痣青痣，主一身疾病

鼻子尖，有黑点，有问题

中脉上不能有黑点有黑痣，素髎，最高的地方，不能有黑点

安倍，两边把中间夹住了，中土不好，两边的胆经给中间夹住了，鼻子没有展开，眉毛都耷拉着，没有展开，一生受困，鼻梁一塌，天崩地裂

水沟穴，掐人中的位置，疼不疼，紧不紧，横着蹭大指肚，应在中焦脾胃，揪住上嘴唇往下拽，有啥反应，对应中焦胃脘，扩张小鼻子，把三角区鼻翼两侧，都扽活了，

兌端ruiduan非常敏感，神经丰富，特别疼

龈交穴

搭鹊桥，就通了，那不是扯嘛，

印堂:明亮，像太阳一样照耀，不能有斑点有皱纹，啥也不是

印堂:横纹竖纹，横纹上下气机都不通，竖纹左右气机不通

她疯狂的爱上了踢足球（20201015群课堂值得反复琢磨体会，都是精髓）

跟着新一期火箭班好好夯实基础，最重要了

平时练蹲起，都是几个几个的，最多一次十几二十个，要考虑蹲起的要点一二三四，腰挎发力，坐死一头牛得感觉等等，最好蹲起配合立式拉腹，还有前一段老师教的半蹲起半斜上拉平举，上下齐练什么的，能拉到大扇，但是在生活中用到蹲起的时候，什么都没有想，一大堆白菜在那里，要一个一个的摆好放在楼下的低矮的只有三十公分的存储间，有深又矮，对我这个大胖子来说，真是个挑战，先是一棵一棵的摆好码在边缘一点能够到的地方，码好一排，伸腿往里推到务尽所能，然后用拖布又往里推到快靠墙的地方，还是码不下，于是又往里面杂乱的扔进去好多，一个中午还没吃饭总算弄好了冬天的冻菜，整整齐齐的，心里很是满意！

总结下来，生活中使用动作啥都没想，就想着怎么能弄好这些菜，完全不在蹲起啊侧压腿啊，蹲起的时候腰持着劲儿，肩胛发力肩肘腕一体化发力啊，都是自自然然的用到了，轻松惬意的完活！完美！

几天过来，感到胯又忘里开了一些，还是使用比练要好，整体协调自然，该怎样就怎样，身体自己就做出了最好最精确的选择，该哪里发力大脑身体会自己主动的配合，回想起来，人真是一个再精密不过的灵体！

左侧的臀腰立马示威，要走的路太长了，二次发育哪里那么容易啊

胯还没开，肩也没开，六期走的太快，一年时间，没有沉淀，理论走了，重新跟着练起来，好好打基础

还是喜欢去年火箭班的开班式，又听了一遍，打了鸡血一样

2020 10－14 15：00 教练部培训经络课之四督脉

足球篮球太好了，使得身体始终处于激发状态，炒菜喜欢用沉的锅，要锻炼自己拿重的东西，东西往轻薄小巧是错误的，你们还记得以前的大茶缸和二八大车吗？导致人的机能退化，大皮袄，大木梳子，大皮鞋，你们还记得吗。天天电动车送孩子，不走路，还用大棉挡风，还美呢，人家骑自行车出汗多好，一蹬腿出汗，不觉得冷，平时不锻炼，不冷才怪呢。我不爱开车。飞跃鞋一穿就让人感觉完全激发了，就是最原始的鞋底是最舒服的，十来块钱的那种，你一解放后的状态再重新束缚几乎不可能，原先几年脚不出汗，出汗好，阳气通道起来了。前两天翻病，剧烈咳嗽胸口发闷就开始康复。离开了熏陶的文化环境，她就是不理解，明明是好觉得坏，明明是坏觉得好。没有着凉史啊，怎么会咳嗽呢。病邪往外走一定会出现翻病和不适，胃口那个地方都一直有问题，基本上所有人都有问题，就是贲门心口往上翻会压住心口，很多咳嗽最终会压迫拉扯到肺门产生不调，内咳，五脏六腑咳嗽，一翻病很多人就害怕跟老师说，如果以为退步就会对你整个体系产生怀疑。很多不是这样的吗？在网上不要暴露翻病的弱点，准抓住你的小辫子，说健身，不还是那样吗？我爱人还没从传统养生术脱离出来，认为人要静定，这是固有的传统的观点，这种人太多了。是，所以说这东西只能在全里面说。开始讲吧。

咱们今天不提问直接讲。开心了松一口气了吧？督脉有几条啊？哪三条啊？从胞宫沿着脊柱上头，从头上下来夹击下来在胞宫里面，（？）

太多脉连接眼睛了，眼睛是否明亮眼周是否饱满明润直接关系五六好不好，上眼皮对应心肺，眼睛是中焦，下眼皮是下焦。甲亢眼珠外突，经脉把眼睛往外挤就会出现上下眼皮大眼跑，三焦堵，开了经脉就会往回缩。督脉中间三穴是哪三穴，筋缩穴，凡是跟肝有关的都是筋，由于我们的肝气，肝的气，肝气急，所在系统处于紧张急迫状态就会抻拉到相关的穴位，肝酥穴，期门穴太冲穴，都会相应的反应，知道期门穴在哪儿吗？期门穴，在两协，那个地方如果肝有问题就是硬的，同样筋有问题也是这样，如果非常难受一定是肝不好，很多人后背缩，就是疼，脊柱上面，因为一般人都不好去按那个地方，夏天隔着薄薄的衣服还好说。胸椎是哪儿数数就数丢了，掌握大概位置就可以了。比如按着疼代表肝有问题，腰有问题，就是下腹有问题，悬枢穴命门穴。你们回去可以叫家人按摩一下看看有没有疼痛点。接着讲胸椎四穴。第七颈椎下面是大椎穴，往下就是陶道穴，陶就是大的意思，陶道就是大道。同路必须通畅，往下就是身柱穴，必须立起来，它就是个柱子，很多人直不起来塌陷就完了，一定要往上拔，有力，不能缩塌不使劲就完了，都要顶起来，不然怎么叫柱啊？配合拔脖。特别关键，两边撑开身柱穴挺直，直起来才顺，大椎穴肌肉往上提，你们才会有阳气往上走的状态，而不是单纯的拔胸，挺胸就坏了，就会感觉到后面身柱穴往下沉，这是完全错误，换一种发力方式，以后拔前，其实是身柱穴里面三寸往上提。然后又隔一个穴，神道穴，心神的道路，灵台，神灵的住所，至阳穴，阳气的住所，都放在檀中穴那边，这三个穴位都要舒展，很多人发暗发凉就有问题。心痛彻背背痛撤心，尤其是精神类的疾病你说这人好的了吗，不好练，两协开了上面开了，慢慢才能拉到这里的结，邪容易藏这个地方，有黑点人啊精神上面都有问题。往上走就是大椎，一身之阳气，就像棍子一样，一条，那个地方必须拉开，不多说了，拔大椎穴。哑门穴就不直接说了，直接扎这个地方可能就不会说话了，可以按摩但是不要针灸，一下去人就哑巴了。然后一个很重要的，风府穴，头颅下面第一个坑，为什么叫风府，容易进风的地方，府藏物之地，藏风地，容易受风着凉。

那么在道教三关里面有叫做玉枕关。长强穴叫做尾闾。并不是单独走督脉去通阳气，而是用整体气机去通，而不是说用意念导引，那都是假的。运周天都是假的，有机会给你们讲讲大小周天。

那么下面几个穴都不用记。两个耳尖连线处是百会穴，前额发髻向里五寸。通过观察百会的地形地貌你就可以观察中脉的情况，平坦而略有隆起最好。如果塌陷，能摸出来过于凹陷，说明中脉不实，身体差的是隆起的，身体差就塌陷的。大手一模就知道这个人强不强壮。重要的地方不能塌陷，百脉所毁，中脉所挺。肚子一大就废了，就不行了，五官马上就跟着垮塌，整个气场就不行了，一直挣扎着让自己李峥起来。有的人囊，就完了。老师爱相面相人，特别有意思，看谈吐面相身形，太有意思了。罗永浩鼠目寸光，只专注前面几寸地方，没有大策略。你去摸百会穴左边右边有没有坑。很多人不等高的。一般情况下，低的一边都是弱的，有的变成实病也有可能。判断左边还是右边身体好就摸摸左边还是右边高。你一伸胳膊左边高右边低绝对跟百会穴对应，你用手心摸百会穴，凡是热的就是阳气好，这人没啥问题。温度的高低直接决定阳气的足不足。狗头烫手。中脉顶上来的出口，一般都是热的。尖头，一般都不好，就是平坦而略微隆起，过于尖的头智力不好它不往外展了，身体壮了真气一层层往外走，就鼓起来了。脑袋左左右右的地形地貌可以相骨。后脑勺一平太阳就塌陷了，不好，凡是后顶，百会穴后面一定要高企，会变得高贵，如果塌陷一辈子无事什么事都干不成而且短寿，相面不如相骨，骨骼是很难改变的，有的把后脑勺睡偏了一辈子多病啊。百会穴长黑痣都不好，重要的脉道都不要长黑痣啊。头哪里疼，讲足太阳的时候再讲，跟巡行经脉走。

发际线后移，是头发移动啊，头发是阴气上住于头形成的。发际线压额头，一辈子不行，智力不行痴呆啊。发际线太高，那是病脑门不能窄，眉头不能促，眼睛不能圆。这个面相都可以调啊。大脑门马云真是外星人。今天讲不完了。百汇后面是后顶穴，前面是前顶穴，然后是卤会穴。

晚上八点外聘教练沙龙。

督脉几条，三条

一条贯脊向上，一条夹脊向上，一条在身体前面，上面连眼睛，眼睛要明亮，眼周饱满明亮。眼:对应上中下焦，上眼睑中下眼睑。

中间三穴:压着疼都是肝有问题

筋缩，胸椎第九肋间，对应肝系，肝腧穴是肝腧、期门，太冲，两胁肘对应的位置，一拉筋缩疼，都是肝不好，后背缩缩着，

脊中，

胸椎五穴:对应心脏，挺拔，发凉，阳气不顾，后心痛

陶道，第一胸椎，大椎下一个，陶，大，陶道，大道

身柱，第三胸椎，天地支柱，擎天支柱，往上拔，身柱把上面陶道大椎顶起来，配合拔脖，两面平展外拉，身柱上拔，胸部拔起来了，挺胸后面身柱就往下沉了，其实，身柱里面三寸往上提，夹脊关？

神道

灵台

至阳

中枢

尤其精神类疾病，这些地方好不了，不好练到，四不靠，有黑点，精神有问题

大椎:一身阳气，大的棍子一样，必须拉开，拔大椎

哑门，不说了，不能针灸，哑了，立马说不出话了

风府穴，头颅下面一个坑，容易进风的地方

风池风市风府，进风地方

玉枕观

夹脊关

尾榈关

用整体通，外面的都是假的

百会:平坦略有隆起最好，

百会小坑过于塌陷，不实，气球一样，憋啊

舌头一样，气不足，塌陷

重要地方都不能塌陷

一出肚子，五官垮了（沙溢）

肚子大了，气往下沉，肚子垂，往下囊，就完了

罗永浩，鼠目寸光，只顶着眼前一点地方，没大出息，没有大格局

你们摸百会周围有没有坑，是不是等高，鱼鱼，右面滑下去了

低，发育的弱

高的，也容易是病实得，顶起来的

手心捂百会，是热的，阳气足。凉的，阳气不足。狗头一摸烫手

百会，中脉向上顶的出口

尖头，生猛，尖，往前钻，不展，智力不行

百会坑能练起来，气足了，就顶起来了。得先把太阳穴撑起来，

后脑勺平，百会塌

百会高起来，巨阳挺起来

凹陷，巨阳不挺，没事业

后脑勺睡偏了，不好，一辈子多病

百会长痣，真不好，尤其中脉重要部位

按行经脉去找痛点

发际线前移往前压，不好，痴呆，傻，压前额，没事业

眉头不能窄，额头不能低，

马云，大脑门，外星人

百会，

后顶

前顶

囟门

下次接着讲

讲完督脉，兌端rui

冬天骑电动车不行，腰不出汗了，冷，自行车还行，腰挎腿动好些

飞跃鞋，一旦解放了，就不能在受束缚，阳气冲到脚上，才会出汗

翻病，突然胸口发闷，剧烈咳嗽，明明感冒非说翻病，啥药没吃，没两天好了

胸口发闷缓解多了，心口胃口有个大结，一直往外走，先天的，一直有问题，往上翻拉扯肺门，引起咳嗽，五脏内咳，翻病都不敢说，嘲笑我健身还整成这样，千万别暴露翻病，容易被抓辫子。她还没从传统养生中脱离出来，认为要静定，都多大了还不安稳。说到中午不睡觉，是洗脑！不在一个频道里了

秋天总想爬山，登高呐喊，终于在一个午后成行，赶往60公里外的克东二克山如愿以偿！上山顺着台阶很费力的爬上去的，刚吃完午饭，感觉身体好笨重，好吃力！

到山顶我们进入有人走的便道，铺满了松软的落叶🍂，太舒服了，还没走够，于是下山我们决定走没有人走过的野山，太过瘾了，挑战了自己的不可能，一点点摸索着在杂草荆棘中爬下来的，完美！