整理：云南开心

主持人：护正气，抗外邪怎么去从理论上去做了一个阐述。今天我们可能会从更实际的大家该怎么做。可能我们很多人比较关心怎么做，我能够做到，理论我知道了，原来感冒，发烧是这么回事。包括现在的这种疫情是怎么大的一个逻辑，我们大概心里也有数了。可是到我个人我该怎么做，这是我们最关心的，我觉得也是我很关心的。所以今天就给大家，讲到你该怎么办？我们在这种特殊时期，该做什么让自己能够不生病，能够抗外邪。

今天请来了我们德明健身创始人大千老师，给我们做的主场嘉宾。还有春春师姐，是我们的总教练来跟我们讲。最后我们还请到了，我们的飞龙在天师兄。他本人在四川人，也是自学中医，后来跟随我们的大千老师，学了气学中医很多年，然后给自己周围的人看病,非常的好，我们都尊称他为大师兄。请我们今天的三位嘉宾，跟我们一起来聊一聊这个话题。那么还是请出我们的大师兄给我们先讲一讲。我不知道这个是不是从西医，或者从西方的角度，他们也有一些所谓的抗外邪的方法。可能我们更多是从咱们的中医，或者中方角度去看，我们是怎么来做比较好。飞龙师兄你给我们先介绍一下，你对这块的给我们的一些建议。

飞龙在天医师：老师好，主持人好，春春和各位同学好。在古代内经上古天真论，就比较集中的讲了怎样扶正气。就是虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。你要避免这些内外的虚邪贼风，心里不要操心太多的事儿，把自己弄得很焦虑，这样病就很少。还有他又说到志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。就是你的一个劳动欲望要少，不要太多。心也不要怕，比如说像遇到这次这个病例也不要害怕，也要劳动，但是不能疲倦，这样养的比较好。还有上古的真人提挈天地，把握阴阳、呼吸精气、独立守身，肌肉如一，故能寿敝天地，无有终时。最高境界的真人这种境界，他能够做到把握阴阳，练的肌肉像一整块一样。像现在我们的德明健身，很多练得比较好的同学。比如说像心月她手随便抬一抬，都感觉到胯部能够动，基本上肌肉就连成了一整块。通过这些锻炼来强壮身体。那么像遇到这些病，在古代的时候，内经它也比较强调运动的。像这次冠状病毒，就是一种阴寒的那种天气发生的这种病，也要强调运动。比如说忧患缘其内，苦形伤其外。这种忧患多了，小病就很严重，就大病必死，这些都是内经上说的。有人考证我们这次冠状病毒，100年前就是说西方的医生，他解剖冰冻层的当时生了这个病的人尸体。就发现这个病毒它是在100年前就出现了，当时是死了5000万，五几年的时候。

主持人：你说的病毒跟现在的比较相似是吧？

飞龙在天医师：它病毒是一样的，就是他们西医解剖了尸体，当时得了这种人的，他不是当时解剖的。最近研究是冻在冰层里边的那种，解剖的那种一体，他发现这个病毒和现在的相似。那么在五几年的时候，当时是18年来的时候，印度死了2000万，全世界死了5000万。现在的就是说相处不是那么剧烈了，到后来就死了两一2万。那么到非典时候，也是他死的人就很少。

师：我觉得咱们德明健身这堂课，主要谈的如何去做，我建议说咱不要多说。咱们整健身怎么帮助大家护正气，抗外邪。

主持人：我讲具体一点，就是咱们能做什么？

师：对，治感冒，发烧效果桴鼓。那么基本原理是什么？你可以简单跟大家说一下。为什么说你治小儿感冒，发烧效果这么好，你可以举一个例子，大概说一下正气的作用。还有知道这个历史关于瘟疫的历史，你们到网上查有很多，咱们在这儿就不耽误时间。

飞龙在天医师：小儿感冒发烧，其实不用多说治病的事，我觉得像这些很多。我说我们健身关键，就是说你运动身体很差的。我们健身有几个特点，一个就是经络健身，身心同健，生活即健身。那么我们对于很多人得病，很多都是因为经脉堵塞，经脉它相当于那些大河一些通道，那么穴位就一些城镇。在人比较堵的时候，身体不好的时候，他那些经脉，它都仍然能够通。那么堵得比较厉害了，经脉逐渐就变得不通，他就变得麻木这些。所以我们的最后的通路，如果堵塞不行了的话，那个人垃圾就运不走，新陈代谢也非常困难。所以我们很多动作，都是顺着经脉来做的。因为你就像花一样，那个人产生花枯萎的时候，人不行的时候，它都是卷缩的，那么我们很多动作帮助直接的伸展，或者和经脉相近的地方，让它一些黏连分离，通过这样的运动使经脉，重新伸展开来，让花朵重新绽放，让人生命力重新，由里向外的绽放出来。这个是最关键的。

我们健身特别强调少量多次，因为很多人身体弱，为什么很多身体很弱的人，他去跑步，去练其他的很多东西，都没有这些效果。有一个原因，我们的少量多次，内经上就是说少火生气，运动过量了。本来很多很弱的人，他的身体不好，她的气血本来就不足。比如昨天有人做了100个高抬腿，小腹冷，那个脚也冷，对他来说就是过量了，连续做100个就不行。所以我们很多方面都是设计比较科学的。那么你不光是要跟着练，要跟着学这些道理，认真去体会身体的这种感受，这样才能练好起来。

主持人：我觉得是大师兄这段说的特别好。我在这里也给大家提醒一句，我们是德明健身，一种经脉健身，现在跟中医紧密结合，以中医为理论的一种健身方法。刚才跟着我练的话，大家又有感受，前几天我们是不是做了很多高抬腿，其实这是讲提醒大家的兴趣。但是真的是不是每个人都适合我们。咱们健身有个特点，就是我们要让每个人变成自己的教练，将来他自己练好，就可以教他周围的人，而不是让你每堂课，就光在这里听教练口令练，这个只是一种练习的方式。最终要学会这个道理，我们一定要去找到适合自己的量，适合自己的一些强度和方法。我们给你一个大的方向，我们有老师指导非常专业的，让你找到适合的一种练习模式。让你身体会逐级的提升你的身体素质，这个是我们非常棒的一种教学方式。所以我觉得刚才飞龙师兄讲了，我就介绍一句，觉得特别好，给大家提醒，不要练多，100高抬腿只是偶尔挑战一下。平时做20个就够了，一轮做20个，过会再做一轮。飞龙师兄讲了关于健身这一块。请我们的亲爱的老师，给我们在补充再完善一下。我觉得应该还有很多方面，包括衣食住行，根据我认为还有心情，可能我们都要去做一些调整和改变的地方。老师给我们讲一讲。

师：我刚才看了一下，大家健身之后说有些问题。比如说有人她那啥屁股凉，尤其女性容易得这个病。凳子稍微凉一点的凳子、木凳子，甚至铁凳子，她都坐不了。尤其是铁凳子或者是石凳子，是不是很多说屁股是凉的。那么为什么屁股会凉？要小孩屁股三把火。为什么我们上了岁数了，尤其女性20多岁，她屁股就是凉。你们谁屁股凉了，有吗？小孩屁股三把火，那都是三味真火，你没了说明，三味真火。她为什么会屁股凉。其实道理非常简单，我们德明健身还有主传统中医理论。人之所以能够健健康康的生活，他保持生命的旺相，一个很重要的原因，就是它的经脉通顺，真气充足。这个真气，你可以理解成气血充足，经络通顺。就是说从有凉，有冰，同时交通主要是通畅，这个时候你内环境是好的，兵精粮足，道路通畅，气机没有阻碍。如果拿西医来说，我们血液充足，同时血管通畅，神经系统通畅，和淋巴系统通畅，所有内环境，血液循环系统，各个淋巴循环系统，神经传导系统是要保持通畅。那么这个人他生命力比较旺。那么你屁股一凉，这说明啥？它血液循环，往屁股那输送的血液不够。中医叫气血不够，气血不能到达，濡养屁股，使屁股产生一定的能量，屁股变弱。对不对？那么你很虚弱的屁股，坐哪感觉凉。其实哪儿堵了，就是你小腹，腹腔内产生了堵塞，里面的经脉不能很好的调达，导致气血到不了屁股。有人手凉为什么？很多人到冬天捂个暖宝，你们谁整个暖宝，手炉，还有啥电手炉，那种什么手套插在一起的，这里头发热的。手凉脚凉，为什么会手凉脚凉？很简单道理中医讲气血不能濡养四末。什么叫四末，就是四肢。就是你的手脚，那么气血在五脏六腑最多，肚子里腹腔、盆腔最凉。那么它们为什么到不了手和脚？这就是伤寒论里头说的是绝症。木，凉，冷这个啥就是症状。四肢冷很多人包括冬天不怎么冷，他手上都起冻疮。就是从胸腔腹腔向四肢走的经络不通，道路不通，气血过不去，导致四肢发冷、发僵，发沉很多。

主持人：对，确实是很冰凉。

师：还有前面说到，为什么你一运动就出汗？按理说对吗？不对。稍微一运动就气喘出汗，你说这虚，是虚汗。为什么会产生这种虚汗？道理也非常简单，我跟你们说，就是你们里面堵了，气血它有一个循环，内外循环，它从胸腹循环到四肢，又从四肢回到胸腹，血液循环也是这样。对不对？咱们由于是从中医角度来解释，叫气血循环，它内外循环，它里面堵了之后，你一动之后，外边的气血就涌动了。是吧？它想回去里边堵了回不去，就有家回不去，它就往外溢，因为你动起来了，它总要有一个地儿去。就像一个水杯，你一旋转它是不是那水就甩出来了。它不能往回走，就往外溢虚汗。一动脑子就是汗，身上就是汗。你们会发现凡是一动出汗的人，多半身体非常不好的，就说明他里面堵的厉害了。五脏六腑堵的厉害了，血液不能及时的回去，就回流，它就从外边走了，以汗的形式走。内经里说的一句话，气血同源，叫汗者心之液，汗者气血生化之源，汗和血都是一类物质，都是我们身体的精华。明白了吧？

主持人：老师讲的好简单。老师像这种情况，如果是正常锻炼，咱们出汗正常的，就对于这种稍微一动就出汗，那就是堵得很厉害。对吧？

师：对，堵得很厉害，他平常没有任何体育锻炼，他一动出汗，这时候害怕了，他一动就出汗，那我不动，大错特错了。你只有通过不断动，刚开始出汗，你千万一定要忍住。每一次动都会导致你五脏六腑里面，稍微通那么一点点，因为人的四肢的经络，和里面五脏六腑是相连的，动四肢就是动五脏六腑。这一点咱们德明健身理论的一个精华。你只有动四肢，你五脏六腑没法动了，你能让你肺来一个高抬腿类似的，你还能做一个肺部按摩，你干也做一个肝部按摩，很难深入到里面让五脏六腑自己动。对不对？但是你可以通过抻动四肢，达到是按摩、抻拉五脏六腑的作用，咱们非常重要的一个精髓。因为咱们老祖宗黄帝内经说得非常清楚，内连经脉、内连五脏六腑、外络四肢百骸，经络沟通了我们的四肢和脏腑，形成了它们之间的连带关系。就像一个绳一样，它里面拴着你的五脏六腑，外边栓着四肢，你四肢只要动，五脏六腑里面就有反应。就像那拿木桶，打水一样，在井里打水，你拽上面的绳子，是不是那底下的桶在动。

主持人：对。

师：非常简单。古人发现了经络理论之后，他就发现脏腑跟四肢之间的关系，所以为什么我们极力，要求你们参加德明健身，从经络角度顺着经络的，它的生理的需要结构，我们创立了一套健身方式，让大家通过四肢的锻炼，从而达到五脏六腑的通畅。只要你每天坚持，持之以恒，少量多次，跟着自己的节奏走。同时跟着我们水主播每天去练，咱们还有更多的主播，加入到这个直播来，你们里面慢慢的通，通一点这气血就回去一点，你得出汗就少一点，很快说用不了多长时间一周，两周，你再动就不会出汗。

主持人：老师刚才有个人问了，我们也可以顺带解答一下。像这种他通过锻炼就慢慢的缓解了，出汗越来越少，都比较正常了。有的人说正常动完之后不出汗，但是是不是这种情况更糟糕。

师：很多人刚才是里边堵了。他不出汗，他是外边堵了出不来。这关在家里门锁上了，它出不来，没动静了。是不是？脸色难看，手脚冰凉，毛孔，你感觉皮肤干燥，不润泽，生命力不强。他动不出汗，其他就出在外面。他里面是不是这种堵的也蛮厉害的。是吧？相对来说里边，他里边堵的就是说，气血往外走的过程当中，它走不到四肢，堵在中间一个通路里了。咱们伤寒论黄内经，明确说堵在少阳经脉，少阳经是从里向外出的通路，它堵在中间，卡在中间了，它出不来，叫门一样少阳为枢。什么叫枢？就门轴，这门轴卡住了，你的门能开开吗？这推门推不开，它出不来。少阳为枢，又叫做少阳在半表半里之间，伤寒论上说的。懂了吧？他说不出汗的，一般他情致是抑郁的，他不爱说话，闷头大脑，叫自闭症，抑郁症，马加爵类似的这样。憋的时间太长了，他把能量憋在里面出不来，那么导致他不爽。那么一动就出汗，刚才说了里面堵的厉害了，气血回不来，回不了家了，门轴也不好使了，出去之后回不来。

主持人：老师讲的太清楚了。

师：非常清楚。所以说人分25种类型人，这25种就是人的身体结构体质，中医归结到25种等。有机会给大家讲讲，每个人身体体质结构不一样，导致他的生命体征和他的性格特点，还有他易感疾病都不一样，身体素质都不一样。

主持人：好期待，老师什么时候给我们讲一讲。

师：每一个人都是他一个生命的多样性，不要说把人是要化成统一的标准，个高的、矮的，胖的、瘦的。五脏六腑有大的，有小的，有的人是少阳人，有的是太阳人，有的是阳明人，有的是厥阴人。总之人他是就像花草树木一样，各种各样，每一种要区别对待，有的属阴，有的属阳，也不能说千篇一律，用一个标准或者用一种药去治疗。这就是中医的三因制宜，因人、因地、因时。如果你忽略了这一点，而盲目的说标准化，用一种东西去治疗。就像给人穿鞋一样，一个尺码给所有人穿鞋，你说能有多少人能穿上，这双鞋穿的舒服。

主持人：是，老师说的好简单易懂。我们是带按个性化的去治疗中医。对吧？

师：对。你只要正气足，经脉顺，很多人长相，都会长得很好。但是每一个人，他都不会是一个标准的网红脸，各有千秋，各有特色，不需要整。一个道理，就保持物种的多样性，同时是要保持人多样的性格和身心状态，我觉得都可以。

主持人：老师我还想问一下，咱们再回到今天的话题上。这段时间我们平时要除了锻炼。大家跟着咱们德明健身，每天上午十点下午三点，还有晚上八点，我们都有教练，有更多的主播、美女主播上来给大家去带大家健身，健身是肯定的。还有其它可以给我们小伙伴再讲一讲目标，注意什么，就是在这段时间。

师：我再举个例子。因为咱们这个时间很短，咱们会不断的让你们说听到一些，从德明健身对健康健身的理解的一些知识。少量多次，持之以恒，慢慢放。我再给你们讲一点，还是举刚才屁股凉，你如果屁股凉，证明气血不能濡养屁股，导致屁股的营卫之气不足，尤其胃外置的卫气不足。卫气干啥？这抗邪的，卫气足屁股抗邪能力强，你卫气足之后屁股沾凉了也没事，沾到病菌也没事，它就一层天然的保护罩，啪啪啪几个病毒过去之后，屁股的卫气全给挡到了。但是你如果屁股凉，若卫气又少，挡不掉了，沾上了它就繁殖生长侵入。是不是？同样不仅是屁股，就我们任何身体的，跟外界接触的表面。比如手、胳膊、口腔、鼻腔。

主持人：我们做一个小小的介绍，就是我们纶健身是一种经脉健身。大家每天八点来健身以后，我们还可以主动的学习，那么大家感兴趣以后坚持每天过来。请你关注我们左上角的德明健身，可以双击来关注我们快手。当然也可以到百度上去搜索德明健身，去论坛上了解我们也是可以的。

师：我再说一下，就是你跟外界接触的人，是你的表面，这个东西最容易招邪。比如说你上焦胸肺，气血不足，那么在呼吸之间就很容易病毒进来。病毒进来之后，第一时间你卫气没有给它顶出去，它就会停留在哪这就是我们的易感人群，很多身体差的人，他就容易变成易感人群。

主持人：卫气是保卫的卫是吧？我想确认一下，是这个卫气，它就在我们身体周围一直都存在的。

师：对，不是肠胃的胃。卫气它就是不停的在你体表循环，哪都有你的卫气。但是如果一旦出现经络堵，经络不通，那个地方的卫气就过不去。就像街道道路上，如果说堵塞了，警察还能过去吗？那个地方就极易导致病毒的入侵，你就是易感人群。所以说我们树正气，很重要的一点，就是让你保持经络通畅，让卫气可以顺利的护卫你的体表。比如你手凉，手凉就坏了，手上就容易着沾病菌，病毒去不掉，它粘着就往上爬。那个人的五官，鼻，肺，肺主鼻，肺通鼻。如果肺不好，你心肺功能不强大，你鼻子它的免疫力就下降，就很容易，通过口鼻传进去。

春春：我看里头有好多人，在问一些好多地方凉的问题。因为我比较能现身说法。师：我就说这些。

主持人：你再说说。

师：我不说了，你已经憋不住，我知道。

春春：我稍微说点，因为我看到里头简单生活，她问的问题比较多一点。我先说一下她刚才说到了手热，手热的问题，其实跟老师刚才说到的虚汗的有点像。咱们现在人我感觉能出现这种本因在里头的这种能量，被迫因为里头的堵塞就是淤堵，把它迫到外面来的这种病症，好像越来越多了。比如说糖尿病这种手脚热，手脚那种干热，它那种热不是正常的温热，它是那种燥热，相当于有点像更年期的时候。你看简单生活，包括前面有人说堵，都堵了还了得。其实堵和通都是相对而言，就说没有真正的堵，要真正的彻底堵，那人也就隔气了。因为没有了，这个人不存在了，他才会彻底的堵死。包括彻底的畅通，就是经脉、五脏六腑完全是畅通的，那么这个人他就会一直长生不老。所以我们要做的尽量的让它畅通，尽量的让它在一个良性的状态下，精力各方面没有这些不舒适这些的。所以你们不要过多的吓得，觉得人就堵得那咋的。其实我们现在的人大部分，应该都是在一个比较淤滞的状态，为什么说德明健身效果这么好。

我之前手脚从小手脚冰凉，属于在被窝里头，如果没有电褥子或者没有烧炕，让我一个人去睡一个凉被窝，我是一整夜都暖不热这个被窝的。但是现在我进了被窝，只要脚放进去，它就像是一个小暖炉，自己就把周围这一片子就热起来了。这个就很神奇，相当于自己能够卫气起来了，包括你的整个身体的气血通顺了，气血足了，自然而然的起来的这样一种状态。以前这个我都不敢想的，从小的一种冰冷，到现在我都已经40岁，反而变成小火炉了，变成年轻小伙子，人家一般说小伙子睡冰坑不怕冷，感觉就是这样一种状态。你觉得脚进来后觉得很神奇，它就像在向周围辐射热量的那种感觉。所以说我觉得大家对自己的状态，都不要有过多的担心或者担忧。其实只要你找对了方法，咱们不管是健身，还是养生，其实这个方法至关重要，包括明理，懂得了道理，每一种症状，它背后的问题的原因在哪。包括老师刚才上面说到的，我希望大家有一定要进来的，要关注一下我们这个号，我们会每天不说带操的问题。慢慢的给大家讲很多的理论知识，慢慢的你真的明理了以后。包括近段时间的抗外邪的这种，其实你心里明理了以后，你对外界的这些东西，心里头是非常泰然的，你是无趣的，真的就是那种无畏的心，大无畏的那种心，对你身体本身而言，它就是一种非常好的能量。所以进来的一定要关注了，这是一个咱们能够给大家，不断传播正能量，正知识的一个地方。所以我刚才看到群里头，好多他们都在想自己的，我有这个问题，问那问题，有很多的问题。以前听过我们在喜马拉雅讲课的，我属于病症，来德明之前病症超多的那种。除了男科病没有，几乎把能得的那种亚健康的病症都有了！但是现在虽然说也没有到那种非常练得非常好了，或者整个腾飞的那种状态。但是你想想我刚说的，包括我这个脚的，都觉得不可思议，这才短短两年多的一个时间，所以说大家都要看到希望，慢慢的自己去学一些道理，并且亲身的实践起来。我觉得大家都会走向一个越来越好的状态。

主持人：这个简单生活查过了，浑身都是问题，去医院查不出。这个是最郁闷的，其实这种特别适合我们德明健身。我们都有很多这样的人，他们实在没有办法了，来找到我们了。

春春：给大家说一下，我明天上午十点钟首秀，带大家健身，大家来捧场。欢迎大家来捧场。

主持人：明天上午我们总教练出马，给大家一起锻炼，都要过来给我们飘爱心。好，我们今天还有两个疑问，这段时间跟着我们一起锻炼的朋友还是蛮多的。我们有的朋友就反馈了，因为我们练了有好几天了。包括之前我们的一个带动大家在群里宣传，我们的小视频，有的人就问了，说因为这几天是我带的比较多，跟着我做，下午做了运动以后，有做高抬腿，他做了应该有50个，最后100个没有跟上。我之前可能做了50个一组，至少做了50个，他完了以后胳膊酸，小腿酸。第二天早上突然肚子发凉，脚凉穿上棉鞋捂了一会才好。她想问这个到底是怎么回事呢？ 以前没有过的。然后也锻炼我们的这些动作，但没有这么大的量，跟着我的量比较大。请我们的飞龙在天医师给她解答一下。好吗？

飞龙在天医师：一开始就说了这个问题的吗？我刚才讲到这个问题了。

主持人：再把讲的比较完整，你再稍微解答一下好吗？

飞龙在天医师：这个人她的气血不足。比如说她本来能够背上10斤米。但是她这一次就是背上了五十几斤，强行走了那么一段路，后面的供应就跟不上了。所以说少量多次比较重要，她这种就不属于那种翻病的。比如说像翻病，她是小腹和脚都一起凉了。

主持人：对。

飞龙在天医师：刚才有人就在问少量多次，怎么去做了？这就要靠自己感觉了。比如说在你累之前要停下来，不能让自己做得很勉强。你做这个运动做的当时，也不累之前就要停下来，那么第二天也不能感到累。如果你第二天感到累了，这样练习也是错误的。少量多次，少火生气。比如说你这一团水，老是不运动起来，运行就比较差，你不停的微微的搅动它，把它搅起来之后，加强它的循环。那么你长期的经过一段时间之后，那么你就可以再提高，再加量。因为气血能够上一个台阶，它是需要一个周期的，就是说要靠你自己的感觉去。我们这种健身，不光是感觉到累不累，你就是说哪个地方被拉，也都要靠自己去感觉。

主持人：自己去掌握这个强度，练过了，一定要自己调整回来。那么还有一个问题，请我们医师来解答。他跟着做了我们的德明健身的，三走，四举这种，仙人走，最近半个月他坚持得很好。他今早头顶发痒，看见头顶有一小片红疙瘩，这是怎么回事？我感觉是好事。

飞龙在天医师：他这个就是好现象。因为他已经练了一段时间了，就是我们锻炼里边说的翻病。我们三走，四举整个拉开的一个很大的格局，就像一个喜字一样，你把四四方方打开。这些看似简单的动作，原来转缩成一团的东西，重新展开之后，它的气上边能够走上去，那么下边也能走下去，能够整体的循环，也能得到你的末梢。头上也是相当于一个在躯干之外的，也类似有点末梢的味道，能够走到头上去。以前他堵的地方，它就能够拱出来了，就那些疙瘩，一些垃圾在拉的时候，那些垃圾就开始排出来，它就有些不能够及时地运走的。通过你的气血鼓荡，它就往经脉外边这样抛出来，开始通的一种好现象，非常好。

主持人：第二个问题，就是一个经脉其实在变通畅一个现象，把一些垃圾推运到身体外面。那么第一个提问了，刚才已经回答了，是你练的有点过量了。所以在此提醒大家不要完全跟着主播，主播说了累了可以停下来，根据自己的情况，你看练过了对身体也是一种损耗。不是说我练跟别人一样，跟主播一样，做了100个，200个好棒。其实未必要，一定要改变这种思路，你要跟你的情况适当的停下来减少量。这正好提醒大家一下！

春春：我想回答一个问题，我看到过在咱们当时练的时候。还有燕子她问到，无论做什么动作，一健身就会不停的打哈欠。当时水主播带着大家练的时候，也有人提到了这个问题。我把这个问题的背后原因，给大家简单说一下。其实打哈欠它相当于什么？其实一般情况下我们是在瞌睡的时候，或思考的时候会出现打哈欠，再一个就是运动过量了以后会出现打哈欠，打哈欠相当于是一种深呼吸的形式。大家想一想，你打一个哈欠试试，是不是要深呼吸一口气，它其实是身体的一个自救的形式，身体里头的能量弱了，或者说暂时跟不上了，它希望通过深呼吸，吸入更多的氧气来支撑身体。这就是它背后的原理，一个就说明相对来说身体比较弱一点，在同时说明你这个阶段，有可能量已经超过了，你身体能承受的范围。有的人在学习多了什么的，也会因为思考的时候也会非常耗气血，也会出现打哈欠的这种情况。这时候稍微的缓一缓，调整一下，缓下来它就好了。其实它就是自救。

飞龙在天医师:比如说老师在我们公开的教材里边，就是说肾气不足就欠。像春春说的是那种深呼吸，他下焦的气往往下牵扯，本来他气不足。就是一种往下扯的那种状态。希望他自身的那种反应，就是下边的气能够连起来。

主持人：把这个气再往上调一下。

春春：像我以前就叫爱打哈欠。我以前没健身之前也比较爱打哈欠，小时候农村的农活多，干农活干的连续的时候，也会打哈欠，即使是白天。现在健身了以后情况就特别少。

学员：我想问一下老师，我是一个产后风者，今天早上的时候，突然出现了一些感觉挺严重的症状。所以我今天正好听到大家在讲这个经络，感觉我这个症状，好像是经给的问题。所以我想问一下，早上的时候，我的脸就是面部，突然出现发热，抽动的感觉，脸部发沉，随后脚好像有进风往里边凉地感觉。后来随后全身都出现这种经络抽动的那种感觉，我是自己这样理解的。我这种情况该怎么办？

春春：我先问一下你，你是第一次了解德明健身吗？

学员：对，我是第一次了解，加入了时间不长。今天我就特别害怕，就出现这种症状，我怕自己没救了。

飞龙在天医师：你锻炼多久了？那么这个量有没有把握。

学员：我因为开始不太懂，练的时候我感觉稍微可能有点过量。我是除了老师说的那些症状，疼、怕冷，怕风，会麻，还有关节会响等一些症状，今天突然就这样了。

飞龙在天医师：以前动的多不多？

学员：以前运动的不是很多。自从我加入德明健身以后。

飞龙在天医师：比如说你以前得了产后风之后，是不是经常坐着不动，还是偶尔要动一动。

学员：偶尔会动一动，但是不会这么有规律的去健身。

飞龙在天医师：那么你那个有规律的健身，你每天大概加起来是多久，又分多少次？

学员：这个没准，因为我有时间就练。

飞龙在天医师：你感不感到累。

学员：挺累的，有时候会经常出一身汗。

飞龙在天医师：你就是没有把握到。

学员：我不太懂，因为刚刚报名。

飞龙在天医师：挺累的，就是没有把握到这个量，累了都不好。比如说我们的餐馆里边吃饭用的什么干冰吗？本来只给了你那么一点点，你用大火开到最大。你说它能燃多久？

学员：我现在浑身经络好像都是抽动的感觉。不自主的会那种抽动感，就感觉走路都有点动，现在是这种症状。

飞龙在天医师：喝点奇真，或者暂时泡一点枸杞这些。把你的少量多次，你不要强行的出大汗，把自己弄累这种就不好了。

学员：我现在出现这种情况，是不是经络已经萎缩了？

飞龙在天医师：不是这样的，你是练到了，但是它的气血对它的支撑不足。就是说量不应该把自己搞累，你还需要补充一些，比如说泡点枸杞、人参、陈皮或者是党参、黄芪这些泡泡水。

学员：我一直也在吃药。

飞龙在天医师：你吃药是在老师这里吗？

学员：我是在老师那里发帖，还没有回复我，没有开方。

师：我再说两分钟。她这个情况非常常见，首先你不要害怕，见龙啥师兄他已经说了，首先你气血不足，稍微有点变动就开始晃荡。你知道吧？容易就敏感，稍微整点啥事就特别敏感，要反应特别大。第二是由于你经脉不通顺。比如说你家里一堆垃圾，你稍微一动一踢呼啦家伙都倒了。对不对？这时候你别害怕，要从无序走向有序，会经历番病。还有你必须掌握节奏，你只要注重这两点，慢慢的随着气血足，经脉顺，你这些不良的反应会越来越少。不要因为出现，现在这些事啥不良症状，你害怕就不去锻炼。懂了吗？

学员：我现在浑身也没有劲，心脏疼的一直跳不停。

师：都不要害怕。你明天跟着主播练，你每天你还是这样坚持，掌握好节奏。这个人从啥得病，到好病，她会经历一个漫长的发病过程。我就说这些。

主持人：因为你在老师那里不是也有一个开药的，跟老师沟通，有些在不清楚可以问老师。但是我觉得刚才飞龙在师兄，跟老师已经整体方向告诉你了，就是气血比较虚。你在锻炼的时候，身体肯定有变动，那么一旦有个变动，应该是往好的方向，那么一点点它都会引起其他连锁反应，但你有的时候就要慢慢的度过。特别难受的时候你就停，但是走路还是要坚持的，像老师说特别难受的时候，你不能说我就不走了，连走路都不走了。我觉得是这肯定不行的，我们仙人走在你特别难受的时候，你别的都可以不做，但是走路你要自己少量多次坚持。那体能好一点，商量好一点，就在做其他的，慢慢加上去自己去调整。相信我们，因为我们这里产后风姐妹太多了，走出来也很多，我们一定可以战胜产后风。春春师姐你有什么要说的，可以再补充一下。

春春：大家一定要关注，我们每天三场带着大家一起练，我们的动作看似简单，奥妙无穷，大家一定要跟上来！我再说一句，我们后面语音的这种形式，不断的会推出一些大家比较感兴趣的话题。比如说减肥、痛经，手脚凉。大家如果说有自己想听的话题，也可以在我们的公众号留言，只要是大家反映比较多的问题，我们都会拿出来跟大家去讲它背后的原理。你懂了理，心里就会非常的稳当，知道如何去选择方向，如何去选择方法了，这个非常重要。所以大家可以在咱们的公号下面留言，对自己感兴趣的可以说，同时我们也会把一些日常，大家比较说的多的，近期的话应该会有关于减肥，和痛经的这两个话题。