今天早上晨练左腿病腿小腿肚子微微痛，又拉到病灶了，于是，做每一个动作都是小心翼翼，谨慎再谨慎！过了一会儿，不做操了，小腿肚子还是微微痛，还需要反复重修再重修呀！不要着急，耐心等待吧！?? 2026年4月3日上午

今早上做操耳朵总发堵，过了一会儿，耳朵又发痒了，这又增加了一个好的反应，以后还需要多关注反应，并且还需要继续加油锻炼！???????????? 2026年4月2日下午

今天早上小芹有事，独练练也爽歪歪?? 今天多次出现病耳朵发堵，比如，平扩、高抬腿、迈毛、左右够，这说明了这个瘀滞的地方元真能比较轻松的进入工作了?今天早上还有一个身体反应，觉得病腿的膝盖在修复中，微微发皱，微微痛??做动作是时时都要小心翼翼我觉得这也是好事??我的身体又要进步成长了??还要继续努力?加油???? 2026年4月1日早上

今天在大千老师杂谈中又挖到了宝贝，很开心?? 他说，“不要坐矮椅、沙发。因为向下：浊气排不动。向下：清气升不上来。久坐矮椅/沙发，膝关节、髋关节呈锐角，久而久之气血严重不通。所以要想身体好，要“站立！”直直的站立，像顶天立地的人一样，身心放光??一定要站起来、走起来、挺起来、一身浩然正气，不愧天地??” 老师说的太好了，字字句句充满了力量，身心爽歪歪??爽歪歪?? 2026年3月31日上午

今天早上和小芹做完操后，过了一会儿，左眼睛开始有疲劳的感觉，前几天右眼睛有湿润和疲劳的感觉，今天右眼睛没有感觉了！这又是排病部位在转移吧！?? 2026年3月31日上午

今天做完家务，静静的坐着按摩耳朵，舒服！等停下来，耳朵堵的更紧致了，这是好事，这是在修理脑残的病灶了，以后还要继续坚持，一定能把病灶打败！??? 2026年3月29日上午

今天跟老师操值得我加深记忆的两点： 第一，做平扩时要肩膀和后肩胛锁死，于是按照老师的指导多做了几次，结果，耳朵又发堵了，看来，这个动作对我的耳朵的瘀滞有作用，以后可以多重视这个动作。 第二，按摩耳朵。两手按住耳朵交替向前摇和向后摇。老师说，想要胆经好，必须耳朵通。 以上两个动作都对耳朵有好处，所以以后是做动作的要点。 2026年3月28日晚上

近几天，做弓步压腿时左大腿根部总是微微痛，估计是拉到病灶了，这是好事，以后还要注意多做弓步压腿，争取早点把病灶打败！??? 2026年3月27日晚上

今天早上我们三个人5点50点出发，在麦田地里尽情绽放，口号声不断，笑声不断，打嗝声也不断，爽歪歪！爽歪歪！?? 首先我们一起按摩乳根，再做的大升阳操，平举侧抬腿60个，平举迈毛100个，左右够200个，四扩等等，然后我们拍下了这张照片，留下美好纪念，就这样，又开启了美好的一天！??? 2026年3月26日上午

今天早上和朋友一起晨练一个多小时，下午和朋友一起跨步走采野菜，还一起在桥墩上唱起了“北京的金山上”歌曲，唱的爽歪歪，采野菜也爽歪歪！回到家看看我们的步行记录，竟然走了两万多步一点不感觉累，这就是朋友互助和得明健身的巨大力量，所以，感恩遇见朋友，感恩遇见得明！ 2026年3月25日下午

记录一下今天早上和小芹一起锻炼的收获?? （1）昨天看到北悠然师姐给小芹指导弓步压的建议，她说“做的时候慢一点，先把手扶在后面的屁股上，慢慢感受一下胯步往下压的感觉”。于是，我就学着做起来，做着做着就感觉到了病耳朵（左耳朵）发堵了，这是又拉到瘀滞点了，好神奇呀，体会到了动作到位和不到位的差距?? （2）做蹲起时无意中听到了小芹“咚咚”的放屁声，这声音很大，把我惊到了，让我忍不住心里的欢喜，乐着勉强做完了十个蹲起?? （3）最后做乌拉动作，我们两个的乌拉声音把在旁边干活的老乡们惊到了，老乡说，“你们两个把我们吓着了??”这时候，听到他们的话又把我们逗乐了?? 就这样，我和小芹的晨练又开启了一个美好的一天?? 2026年3月24日上午

今天早上又和小芹一起做操一起挑战，爽歪歪！爽歪歪！近几天总做平举侧抬腿60个，每次都能拉到痛处，这就有了方向，还需要加大力度，每天继续坚持，一定能拉到更舒服，更爽！????? 2026年3月23日早上

今天早上跟小芹结伴练操爽歪歪！爽歪歪！?? 升级版的大升阳动作(我们自创的高抬腿增加40个)、还有60个平举侧抬腿、100个平举迈毛、100个冲拳、100个立式拉腹停留(双手交叉保持停留100秒)、100个晃身、200个左右够，另外还有经典动作和老师说的多个小甜点动作，还有时时陪伴我们的打嗝、排气声音，就像是给我们伴奏的音乐声，这一切的发生又让我们开启了美好的一天！?????? 2026年3月22日上午

昨天下午买了50斤平真面粉想放在楼下，一会儿让老伴助力再抬上来，又想，我也可以试试，如果能自己解决就自己解决了??于是，就抱起了50斤面粉试试，没有想到，抱起来感觉还比轻松，就一口气从楼下一楼车库处抱到了二楼处住点，还一点不感觉累，这让我自己都感觉到了震惊??这是得明健身的奇迹呀，真是奇迹！不夸张，实话实说?? 2026年3月20日上午

今天早上小芹有事，我独行晨练也要管好自己，让自己尽情绽放??除了挑战动作，还有基础动作每个动作都要做到务尽所能?就这样，今天早上又开启了一个美好的一天?? 2026年3月20日早上

刚刚一边看着饼铛烙饼丝，一边后退走，不一会儿，后背发热了，这时，就想到了昨天晚上才明白的“后退走主要拉伸的经脉是足太阳膀胱经”，这就亲身验证到了拉伸到了足太阳膀胱经了，太神奇了，我又成长了，又向前迈进了一步，内心无比欢喜！?? 2026年3月19日上午

今天早上晨练，是我和乳腺癌患者小芹化疗后的第三天的晨练，小芹这第三天的晨练又比左天晨练的气势好多了，更有底气了，更有力量了！她骨子里的单纯和坚强成全了她的收获和成长，同时，她也给予了我很大的动力，促使我做任何动作都充满了力量和效力，感恩遇见她！???????????? 2026年3月18日上午

通过近几天的观察发现，前几天的失眠和我的额头处起痘痘有关系！近两天额头处的痘痘已经好了，失眠也好了，可以踏踏实实的入睡了！我的身体又提升了一个台阶，为我自己不懈的努力拼搏点赞！我很棒，我还需更努力再上新台阶，加油吧，加油！！！??? 2026年3月17日中午

今天早上和分别一个月的小芹一起锻炼了，由于她去海南旅游，又去做化疗，所以分别了这么长时间，今早在一起锻炼话多了一点，由于她的身体原因又少练了一点。今天写这个日记心情不好，眼里含着泪水，泪水来自于小芹病的原因，她的化疗对她的身体伤害太大了，我不能说服她去放弃化疗带来的坏心情，坏心情让我没有精神…… 想开点吧，一切不能全顺意那是自然，那是最常见的现象，只要有心，以后还有机会，那就随机吧！ 2026年3月16日上午

我的额头的右边上起来了一个痘痘，宛如蚕豆大小，还有晚上12点以前不能入睡，已有大概四五天时间了，不过睡醒后不觉得疲倦，还很精神！这个长痘痘和失眠有联系吗？这是不是排病反应呀，还需要再观察确定！ 2026年3月15日上午