2平举：心口放松，抬肩，力量在肩。
3上身挺拔一拨脖，拔背，拔腰。
4蹲起一臀部发力，腰胯持力。
5运用胸式呼吸。
6掂脚一上身中正挺拔，不要压迫到下肢。
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| 首页 >> 神奇之旅15天 |
| 胡嫣媚 2024/12/14 | |
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1，得明健身为经脉健身，身心同健，生活即健身！强调绽放，经脉的通顺性，这关系到家庭，工作，婚姻。。。
2平举：心口放松，抬肩，力量在肩。 3上身挺拔一拨脖，拔背，拔腰。 4蹲起一臀部发力，腰胯持力。 5运用胸式呼吸。 6掂脚一上身中正挺拔，不要压迫到下肢。 |
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