1半蹲，上身挺拔中正。不能撅屁股。
2，双脚掂放松。
3得式胸式呼吸，口吸口呼。不强调鼻吸。
4双脚掂双手向上舞动。
5多样式高抬腿。
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| 首页 >> 神奇之旅15天 |
| 胡嫣媚 2024/12/18 | |
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跟老师操。
1半蹲，上身挺拔中正。不能撅屁股。 2，双脚掂放松。 3得式胸式呼吸，口吸口呼。不强调鼻吸。 4双脚掂双手向上舞动。 5多样式高抬腿。 |
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