"久坐"等于慢性自杀。这句话可不是随便说说的。许多病都是久坐出来的。

现在，越来越多的人变成久坐族，上班时，大家唯一的走动可能就是站起来喝杯水，或者去个洗手间。

下班后，坐着刷手机，坐着看电视……时间不知不觉就这样过去了。 算下来，一天24个小时，有十几个小时都是坐着的。

事实上，我们的久坐，从小孩子时就开始了，从读书就开始坐着，这么多年，我们坐着的时间远远大于运动的时间。

年轻的时候可能还没感觉，稍上点年纪，脖子前倾，腰部不适，心慌……各种身体状况频出，这其实都是久坐造成的。

01、久坐伤脑子

久坐不动，血液循环减缓，导致大脑供血不足，你会越坐越累，体倦神疲，记忆力下降，工作效率越来越低。

02 久坐伤心

尤其含胸驼背的不良坐姿，会不断挤压我们的胸腔，继而不断压迫我们的心脏。

研究发现，久坐会导致心室壁增厚，这非常不利于心室泵血，严重的时候会出现心力衰竭。每多坐1小时，心血管疾病风险就增加12%，心脏病发作风险就增加26%。

03 久坐伤腰

不动是腰背酸痛的罪魁祸首！坐着时腰椎承受的压力是站立时的3倍！

长时间一个姿势坐着，尤其以错误的姿势长时间坐着，比如弯腰驼背、跷二郎腿等，十分容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼的毛病。

同时久坐还会压迫腰椎间盘，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，严重时会使其被挤出正常的位置，造成腰椎间盘突出。

04 久坐伤颈

长时间坐着看电脑、看手机，头会不自觉地向前伸，造成颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，从而引起颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发各种肩部和颈部的不适。

05 久坐伤脾胃

久坐会使气血运行缓慢，肠道蠕动减慢，直接影响脾胃运化功能，时间一久食欲不振、消化不良、脘腹饱胀、便秘就统统找上门了。

06久坐伤生殖、泌尿系统

比如很多上班族女性的痛经、输卵管堵塞、阴道炎等，很多都是因久坐加上缺乏运动，以致小腹内气血循环障碍导致的。

久坐同样会伤害男性，有数据显示，目前前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是司机。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，导致盆腔和腹腔气血运行不畅，造成前列腺慢性充血，引发前列腺炎等病症。

07 久坐伤情绪

久坐不动，还会影响人的精神状态，产生心理压抑、无精打采、倦怠无力感，因此总是坐着的脑力劳动者相比其他人更容易出现心理方面疾病。

久坐的危害，当然不止以上几种。世界卫生组织研究数据显示，全球每年有200多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关。

久坐已经被列为十大致死元凶之一。 幸运的是避免久坐伤身的方法很简单，那就是站起来、动一动！

希望大家在认识到久坐的危害的同时，可以身体力行的改变这一坏习惯，毕竟，身体健康才是工作和生活的本钱。