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晓晓 2024/12/26 6
这段时间练习深蹲和踩凳压腿,终于明白了上次线下大方教练说下焦紧的意思了,深蹲和踩凳压腿都可以明显感觉到胯部紧大腿胀。这块要强化练习




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1楼 晓晓
太惊喜的变化了,之前深蹲实在太痛,从大腿下侧痛到胯到屁股,这段时间每天踩凳压腿,深蹲练习,今天还练习了踹腿,突然下蹲时候可以蹲下去更多而不感觉到大腿痛了,只有胯还有些痛。太惊喜了,一层层打开,继续练习。今天确实屁股更痛一些,估计有翻病
2025/1/9 12:58:07 0 分享 回复

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