前面文章久坐的危害超乎你的想象我们介绍了久坐的危害。具体说到了久坐影响腰椎、颈椎的同时，还影响心、脑、脾胃等多个器官功能，甚至影响人的情绪和寿命。

不管怎么说，对办公室一族来说，久坐对身体的伤害都是不可小觑的，尤其是996的程序员。

那对于办公室一族来说我们应该如何来避免长时间久坐呢？其实挺简单的，那就是——站立式办公。

一、为什么要站立办公？

站立办公现在正在悄然兴起，理由很简单，因为越来越多的人发现整天坐在办公桌前，身体健康更容易出问题。 即使你一直保持着规律的运动习惯，但天天长时间的坐着，腰椎、颈椎出问题仍是在所难免的。

实行站立办公其实很简单，只需要一点点DIY精神和执行力就行了，最简单的情况下只需要有一个高度足够的桌面就够了。

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二、电脑屏幕与眼睛之间的距离

拿个凳子或者高一点的东西把电脑架起来，大家注意，一定要把电脑架高，这点在实际操作的时候很多都不合格。

要保证让你站着的时候目光可以平视看到电脑屏幕。 电脑架高，手肘才能抬起来，眼睛才能抬起来，这是站起来的必备保证。

只有身体站起来，肘架起来，眼睛抬起来，阳气才能振奋出来。

一般坐着办公的桌子的高度大部分在65-75cm之间，也就是大概垫高半米就可以了，实际高度可以根据自己的身高适当调节。

尤其是对于希望长时间站立办公的人而言，这个高度正好，不需要低头，目光就能落到屏幕上。

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三、站立式办公怎样感觉舒服

鞋子一定选择平底的鞋子，比如老款的飞跃田径鞋，平底并且有一定的弹性。

你可以目视前方，肩膀向两边松落，胕部外撑架起来。腿可以适当微曲，然后双手微曲扶在键盘上打字。

目光所及整个办公室尽收眼底，旁边人都比你矮，你会感觉怎么样，是不是超爽，鹤立鸡群的感觉。

四、站立办公会带给你什么？

初期可能会有脚痛、腿痛的感觉，这是长时间不站，腿脚退化了的原因，可以从短时间站立，慢慢加长时间。

当你站一段时间后，你会惊喜的发现，脖子、腰部不再僵硬，不再容易犯困，而是工作时能够更加集中注意力，不会总是走神了。

坐着的时候上下气机运行不通畅，胸是含着的，小肚子是萎在那的，腰也难受，肩部也难受，腿也难受，从上到下没有不难受的。

但你站起来之后，这些都顺了，血液循环通畅，各种不适都消失了，更利于身体健康与身材的保持，并且人的视野也开阔了，简直就是完美。

五、站和坐交替更有利于健康

不过，如果你是一天大多数时间都在站立工作的人，那么应该在工作间隙坐下休息片刻，过长时间的站立可能会引发腿部静脉曲张。

站、坐，任何一种姿势过度，都会带来不适，进而必然影响到身体健康，所以，站立交替才是最正确的做法。

但是相对于坐，站立对我们有更多的好处。长期埋头苦干的你，不如来尝试一下站立办公，恢复身体的活性，同时听听音乐，稍微动动胳膊、动动腿，让工作变成一种享受！