那么问题又来了，后背到底是完全放松还是微微持劲呢，原先一直认为后背阳经发力，胸腹阴经放松，但是黑哥指导仅用肩胯4个点发力，其余都放松自然下沉，确实很帮助最少发力，但又在想这会不会松过头了，没有上扬的劲？？从一端到另一端，度得把握好，再多体会吧

原计划一天2-3组还不行，循序渐进增加力量。

回家热的不行，穿背心拍视频，发现腰还是塌，上身还有很大的上提空间，最近有点松懈。

提醒自己，动作感觉轻松后，就必须再外展上拉

这是不是心气起来的表现呢？！以前总是会想着，算了不跟他们一般见识的 逃避心态，这回就大声嚷嚷起来了，事后老公说我有点激动。不过呢我也觉得自己没发挥好，事后还纠结，这也是个问题，好好练吧！

老师说的正视烦恼，又要高于烦恼，修身修心，好好体悟

有拳击类似的意思，但还不一样，比拳击发力点高，陈拽感更强。其实身子也不是完全后拉，是一个向下向后沉的意思。

其实这个物理原理很简单，就是身形全放松，不要跟着胳膊走，这样在胳膊冲出去的时候，就会自然带动身体和胳膊的连接处，从而可以有效拉动连接处的肌肉，非常简单的物理原理。

如果上身跟着胳膊走，那还拽着那个地方吗？发力之后的一瞬间，胳膊都是放松，让惯性产生向前的冲力，就像把胳膊扔出去一样。你就不要管了，胳膊有韧带相连，所以它飞不出去，就会拉到这个韧带。

体会肩膀被拉开的感觉，放松放松再放松，咱们不是玩儿力量。

真正要做好，还是挺难的

以前嘴巴多是半张，接下来要让嘴巴张圆，更放松

恢复每天端肩走路，配合拉大步

茅塞顿开，

我锻炼一直停留在不温不火的阶段，一直综合性去锻炼，虽然说有紧的感觉，但是也没想着针对性、高频次去抻拉那个点。

接下来又有重点了，带上力量去冲击一下