心蓝量子班锻炼日记-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


心蓝量子班锻炼日记
心心蓝 2020/4/20 0
今天扣肩后背不感觉痒而是很紧。扣着肩打嗝还是感觉拉到前面胃经了

全部评论

4楼心心蓝

今天整肩膀后背，疼和紧。必须时刻去整肩背

2020/4/27 23:18:01

0 分享回复

3楼心心蓝

下午扣肩感觉手两手握拳有足劲，架肩平举手不麻，咋感觉脖子好软不知到怎么顶着头。脖子不知道怎么安放着

2020/4/22 18:10:52

0 分享回复

2楼心心蓝

今的量子班的锻炼：重复昨天的动作。扣肩时间加一分钟，架肩时间增加三分钟，肩肩平举5分钟架肩掰胸腹。总结：手麻没有，后面腰背僵感减轻。掰胸腹难受到有点难忍。中焦那块呼呼叫！做完下来腹部隐痛，打嗝了。眼睛亮

2020/4/22 8:20:09

0 分享回复

1楼心心蓝

扣肩5分钟保持最佳状态，刚开始背中肩感觉僵硬，难受。心里告诉自己坚持放松不能掉，打嗝。感觉到2、3分钟冒汗、肩臂疼痛，后背开始有热。5分钟后展肩，肩也扣着。这时感觉两个大手臂像石头硬。一分钟后开始两掌心向外向上平举头向上拔。待手平举左边手指手掌发麻，两手臂紧。举完两分钟后，放下肩，脖子后背舒服许多！

2020/4/21 17:23:51

0 分享回复

【登录】后才可评论

登录可留言

[返回]