今天事很多，放松的健身没融入到生活中，加上没睡好，感觉腰胯非常非常涩，明天还有很多事，目标是把放松自然随时引用到生活状态中！

健身视频

总结：只要多用了眼睛看手机静静的耗神太多，太专注后，就感觉浑身僵硬，特别是腰胯，感觉有千斤重，堵的是死死的！

目前最需要改善的，应该就是心神的安静！心神安气血才会安，才会长！只是这个有时候真的有点难，容易焦虑，容易心急，特别是现在热天了，穿衣有困扰，又热又冷的，又有很多事没做完，精力又不够用，甚至有时严重时急躁的时候感觉手都快要抖的感觉！是血不养，神不定了？才这样的？

慢慢来，每天一点点，应该会看到有进步的！>https://share.weiyun.com/5gGkj3A

总结：只要多用了眼睛看手机静静的耗神太多，太专注后，就感觉浑身僵硬，特别是腰胯，感觉有千斤重，堵的是死死的！

目前最需要改善的，应该就是心神的安静！心神安气血才会安，才会长！只是这个有时候真的有点难，容易焦虑，容易心急，特别是现在热天了，穿衣有困扰，又热又冷的，又有很多事没做完，精力又不够用，甚至有时严重时急躁的时候感觉手都快要抖的感觉！是血不养，神不定了？才这样的？

慢慢来，每天一点点，应该会看到有进步的！

晨练30分钟！

昨天去按摩了一下，效果不好，按完很痛，今天没什么力气！

晨练30分钟停下来，脚底开始有一点痛！运动完吃早餐粥！吃完饭边听书边休息一下！一会儿家务整理下再出去办点事，顺便晒晒太阳！中午再休息一下，下午健身30分钟！今天暂时这样安排！

今天穿上宽松运动裤，找到跨的感觉比较明显，要放弃修身裤，直筒裤了！

腰胯平时感觉非常紧，涩！

总结：每次运动后修养不够，放松不够，出的比进的多，气血回复不够，不能濡养运动过的关节组织！

总结：

今天还是运动过量，动作急了，快了，不够放松，自然！导致心跳脉搏增快很多，手脚心发热，小腿发热疼！手脚无气力！