目前的感觉：
肩，感觉拉不出来，往上翻勉强还可以翻一点，往两边拉就觉得一点都拉不动。扣肩之后，大臂阳明经和太阳经的位置疼。后背特别的僵硬。
胯:感觉两个屁股蛋子都是一坨死肉，往内侧转屁股蛋子的外侧会有酸疼的感觉，踢毽子感觉不错。后面膀胱经特别紧，腘窝紧的一塌糊涂。小肚子肚脐到心口特别僵硬。
目标：拉少阳经，兼顾太阳，阳明
训练规划：
走：平举+侧步走为主
力量：蹲起（胳膊举头上），俯卧撑
基础训练：早上，晚上各一套
重点训练：拧胯三压+平举摇肩拉风箱两面够冲臂 踢毽子，旋转踢
肩胯尽量撑着，不要求自己做到极致了，因为感觉那样，其他的动作就做不了了。
要喊出来，特别是带点力量训练的项目。
心理调节:不要执着于健身，将身心搞通畅才是目的，放低对自己的要求。
破执：1.学会吹口哨
2.关注美食。
3.唱歌
4.看电影
工作：把线下搞有趣，克服自己的人际交往障碍。