我也认真记录下吧，别也好了伤疤忘了疼。
1.鼻炎暂时没有过激反应了。
2.昨天经教练指导，增加下肢训练。腿内侧紧。从压腿开始，之后活动腰，然后穿插蹲起、踹腿、扭胯、转腰，起初蹲起下不去，蹲起进行到第3组好一些了。可能前天跳远的原因，大腿疼。上上周跳远后，下楼梯都疼，这次还算好的，不深蹲体会不到疼。
下肢训练需要有意识加强，并增加频次。
可能因昨晚增加了下肢训练+凑步数室内晃动中上下各种动，早上心口不像之前那么堵。
3.做操按摩皮松了些。若不往深里按，不疼。做操前头依旧昏深。局部摁压力度要加大加强，浮皮潦草纯粹就是糊弄自个儿，没有用，心思还旷荡。加大力度，还可以收心。
4.知道自己弱，依旧不敢大耗。每次不敢大动出大汗。
不过最近的肩背训练，后背热乎了，也有助于对抗鼻炎。薛微儿不怕大动了。
5.穿衣要少。最近大降温，衣服没加厚，有点凉，不过不冷，寒风中，吹着冷风跨步走+肩部训练，也没不适。好现象，自我肯定一下下。
6.继续找寻自己的锻炼节奏。
7.感谢得明！感谢老师！有你们的帮扶鼓励不嫌弃，我才不至于掉队，不敢太偷懒。
感谢自己的调整与努力！
嘎嘎，照顾好自己的心神！
師说:扭转抻拉后要靠走去冲开。刚刚体会下右后腰暖暖的。嘎嘎，師帅，说的都对。
我觉得我有点不怕动出汗了。先试几天，鼻子若不加重，就继续。嘎嘎，通透。
今天是5月1日。没有到自己这次很平静。不记几时来，不知几时起，期间也无太大不适，正常锻炼。感恩遇见得明！感谢一直用心调整努力的自己，感谢家人的陪伴！加油！
还是弱。经量少，拖拉。新的一个月又开始了。这个月要完全自己渡了。不是很有信心，只能继续不怎么耗的动作。下肢训练的节奏还在尝试。我对激发自身能量是没一丝信心的。能这样不耗损的长养气血已是莫大安慰了。一种很悲凉的感觉。不敢大动，只能内守。
大牛
2020/5/12
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