1.“治未病”的由来
治未病这个说法是从哪儿来的呢？上工治未病，黄帝内经的原文。什么叫未病，没病，那治什么呢？实际不然，所谓治未病，就是疾病已经开始有征兆，但没有严重、没有让人倒下，整体意思是有不适症状的时候就需要防范，也叫做防微杜渐。我们在初中语文课本里学过扁鹊见蔡桓公的故事。扁鹊是古代的一位神医，蔡桓公是一位君王，神医扁鹊见到蔡桓公的时候，告诉他这个疾病在皮肤在腠理，不治将恐深,什么恐深呢？就是会更加严重，但蔡桓公没当回事；过了一阵子，扁鹊又见到蔡桓公说这个病在往里面走，一步步深入了，不断的在血管里、在经脉里、在五脏六腑、在骨髓，越来越重了；最后一次见蔡桓公，望桓侯而还走，什么叫还走，就是扭过身跑了。这边蔡桓公拉着他，望着说，为啥见了我就跑？扁鹊说这大王的病已经很严重了，我治不了啦。这是一个非常典型的治未病的案例。扁鹊是当时的神医，不断地告诉蔡桓公你有毛病，赶紧治，不然越来越重。蔡桓公没当回事儿，没有听，一次次的都没有听，病就不断的慢慢的发展，从身体的表层慢慢的侵入到腠理，最后深入五脏六腑，以至于到骨髓的时候，这大病已成没法治了，半死半生。
2. 望诊法—以黑眼圈为例
那么扁鹊这个神医是通过什么方法知道蔡桓公有病的呢？这就是我们中医讲的“望闻问切”四诊当中的望和闻，“望而知之谓之神，闻而知之谓之圣[出自《难经》第六十一难。]”，神圣工巧。扁鹊不可能过去摸蔡桓公脉，也不可能问蔡桓公你怎么了，只能通过望诊和听声音的办法来判断。望诊主要是通过看对方的神态举止、面色来判断是否有疾病，望闻问切四诊实际是我国古老诊断学的重要组成部分。蔡桓公一定是在面色上或者是神态步态、身姿上出了问题，才会让扁鹊把握住。
对于现代疾病，这种诊断还能发挥作用吗？答案是肯定的。例如就小孩而言，可以从小孩眼下（下眼皮）是否发青，发红，发暗，来判断他的肠胃好不好。很多人认为眼下主肾，实际上我们经过多年观察及与黄帝内经理论、经络理论结合后发现，眼下发青发黑，是足阳明胃经出了问题，同时整个腹部也出了问题。很多上班族，尤其是女性，很多男性也一样，大多眼下发青、发黑，甚至发红，还会出现眼袋眼泡肿胀的情况。正常状态的下眼皮，应该是饱满、有卧蚕，明亮光洁、没有任何青、黑、红色的。有人认为肾虚是房事过度引起、黑眼圈是熬夜造成的，其实这些都是诱因，并不是真正的原因。天天下地干活的农民有几个黑眼圈的，一对比就一目了然。凡是有黑眼圈的可以感觉一下，不是肠胃有问题，就是小腹发紧、发胀、发堵，女性有严重的妇科病，男性有前列腺问题或者性功能障碍。大部分白领、不做任何运动的人普遍有黑眼圈，还有大量的小孩在幼儿园不活动，眼圈不是发青、发红，就是发黑。在路上看到一个人迎面走过来，如果眼圈黑黑，就知道这个人的肠胃、腹部堵了，这是望而知之谓知之神。
有人说我从小就黑眼圈，不知道啥时候就黑了，一直到现在也没事，也活着呢！这就是麻痹大意了，你就是蔡桓公！这个病会随着年岁的增长一点点深入，疾病不断发展、身体越来越差。希望大家不要做蔡桓公，明明有黑眼圈，却不注意、不在意，导致黑眼圈越来越成为疾病的重要组成部分，它会越来越重，其他不适的症状也会越来越多。下图标注了足阳明胃经的走向，从右边的头部放大图可以看到，这条经脉最后到达眼下的位置：承泣穴。（图片来源于网络）
所以通过黄帝内经所讲的人体经络理论，我们很容易通过外在的某一个症状知道哪条经脉出了问题，从而通过这个经脉找到五脏六腑哪里出了问题。得明经脉健身就是基于黄帝内经所述的十二经脉循行走向和人体的经络理论，将其应用于健身，达到祛病治病、提高身体素质、开通五脏六腑四肢百骸的目的。
3. 下蹲小测试
我们来做个小测验，穿有跟儿鞋的请把鞋脱掉，有跟鞋、高跟鞋，还有高一厘米以上的鞋都脱掉。双脚并拢，膝盖并拢，脚掌着地开始下蹲，看看能不能蹲到底，要完全蹲下去，但不要勉强，要很自然才行，多做几个。
（学员反馈）
花盼：蹲下来了，屁股差一丢丢贴到脚跟。
微笑向阳：可以
多寿：能。
江水声声：活动不开，容易向后坐到地上。
熳熳：不行，还差一些。
爱锦宣：蹲下去膝盖就不能并拢了，屁股不能挨地算不算到底？
马小跳：膝盖有间隙。
D.：感觉好有难度
花盼：左膝盖酸，但是已经酸好几天了，蹲起练的。
cy：手臂前伸才能保持，不能放下。
雅雯：冒汗了。
妙：对着墙的话,一半都不行
熳熳：蹲下呀头晕，膝盖响。
木棉花：蹲下去得双手抱住脚，不然就坐下去。
之前的扁鹊不可能让蔡桓公做类似的运动，但是扁鹊可以通过蔡桓公走路的步态来了解疾病性质，比如走路不稳，没劲儿、拖塌、不灵活，这些都代表下焦和腿已经开始不利索、开始出现问题。这时候确实还能走，而且真的觉得自己没问题，但实际上问题已经很大了。如果再稍微做一些有难度的腿部运动，要么做不了，要么做的很勉强，比如刚才这个动作，凡是蹲不下去的，或者蹲下之后人往后仰的，膝盖咔咔响的，膝盖发酸的，脚踝受不了的，还有起来头晕的、腰不适的，总之做得不顺利的，这说明什么呢？如果做的明显费劲，一定说明腿部经脉已经非常不灵活。看小孩蹲一个非常自然，年轻小伙蹲一个非常自然，你却不自然，为什么呢？就是经脉瘀阻、不畅，腰胯不利，人要活的好，腰胯得好，不然迟早会出问题。有做完膝盖咔咔响的，十年之后膝盖不得疼么，再过十年很可能就走不了路了，这就是见微知著、防微杜渐，这时就需要引起高度重视。下肢灵活性变差，而下肢与下焦相连，下焦位于腹部，腹部又是人的生命之根，如果腹部出了问题，人的根基就不稳，老年病、心脑血管疾病等等疑难杂症全都和下焦有直接关系。
现在许多六十岁的老年人走路就开始不利索，罗圈腿、步态不稳、走路稍微时间长了就累，这些都是下焦淤滯太严重，导致腿脚不利索、气血过不去造成的。很多年轻人、中年人现在虽然还能走，但已经危机四伏了，如果不加强锻炼运动，通过合理的方式重新把下焦和下肢打开，那么上述老年人的现状就是他们的未来。人老先老腿，腿是生命根，腿不行了，人也就不行了。所以，我们得明健身非常注重腿部经脉的锻炼。
4. 平举小测试
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双手平举，手心向下，五指伸直，保持住，开始读秒，坚持3分钟。一动不动，保持平举的状态，手肘不能弯，五指也要伸直不能弯。
（学员反馈）
熳熳：30s还行。
大千：20秒了，40秒了。
妙：从老师讲时开始的,最多两分钟,指尖麻,后面不麻了,但也坚持不了了。
大千：一分钟了,大家坚持一下,之后把自己的不适症状说一下，我给你解答。一分半了。
花盼：三分钟，左手臂酸的不行，右手臂好点。
大千：2分了。
叶子：我的时间到了，肩膀酸。
熳熳：感觉嗓子堵，胸闷，肩膀沉，酸，举不直。
于珍珍：手麻肩膀酸，脖子不舒服。支持不住了。
大千：2分半了。
青瓷：胸口有点被撕开的感觉，肩膀酸。
目：哇我的第五胸椎咔地响了一下。
大千：时间到。
微笑向阳：我的时间到，起先是肘部酸，做到最后，肘部已经没感觉了，因为肩膀比它酸多了，已经盖过肘部的酸了。
大千：来，都说说吧，我帮你分析。
江水声声：还有几个活着的？
暖阳阳：手臂下垂了，左腿根痒。
花盼：左手臂下了点了，还超级酸，右边还行。
飞雅：左手指有点麻的感觉。
妙：我就是指尖麻,上臂酸。
熳熳：左边难受的厉害。
木棉花：左手跟右手不一样，右手还可以坚持，左手不行酸胀。
芳草：手指头有麻感觉。
风清云淡：小臂和手指略发麻，心跳加快。
于珍珍：我还有点喘气困难。
微笑向阳：是手臂酸，不是肩膀傻傻分不清。
cy：上臂酸，双臂内侧紧，右侧肋胀，心跳重，右侧手臂低，右侧手无名指端轻微刺感。
初心满月：身体前胸抖左手臂抖，心脏跳速变快，出汗。
大千：你们很多人症状都非常类似，首先就是肩膀酸，沉，麻，胀，肩膀的反应非常正常，因为你们的肩膀都没有打开，经脉瘀阻在肩膀，很多人五十岁肩膀就不行了，抬都抬不起来。凡是三分钟出现肩膀非常酸沉的麻胀，这都说明说肩膀非常不通了。然后就是手部，手指发麻、发凉出冷气、手指屈伸不利、手指发紧，说明经脉阳气根本无法到达手掌，憋在里面了，经脉不通的厉害。古人讲练功力达指梢，五指非常有力、经脉非常通顺。指头不行了，伸不直、发麻、发凉，都是严重的相应部位经脉不通，病邪一步步地往里侵蚀导致，逐渐的不通的地方会越来越严重。所以一个健康的人，阳气通利需要五脏通顺，人的手部才会比较有力，不会出现任何麻、凉、紧的症状。最后就是胸口的症状，会出现恶心、呕吐、胸闷、胸紧有撕裂感，甚至有心跳加速、喘不上气的情况，这说明通过做平举，触及到了胸口长期郁闷的病灶，出现了应激反应和翻病反应。按理说如果胸部通畅、心肺功能强大，平举后不会有任何影响，但是现代人由于心情郁闷，没有一定数量的上肢活动，导致肝郁气滞、胸闷气短，心胸受到压抑而产生了强烈的、持久的淤阻现象，这是心脏病、肺病、许多肿瘤性疾病产生的根源。另外，很多人左右肩膀，左右侧感觉不一样，有的左侧能坚持、右侧坚持不了，有的右侧能坚持、左侧坚持不了，这不仅说明坚持不了的一侧肩膀出了问题，而且相应的手同侧身体都出了问题。
广陵散：四举可以坚持多久为正常呢？
大千：长期锻炼得法的举起来多长时间都不觉得累，也就是说肩部通畅，心胸开阔的人能一直举着。
暖阳阳：感觉头脑好象清醒了些。
大千：一做这个动作，就会达到抻脉、通脉的作用，立刻就头脑清醒。心胸撑开之后血液可以顺畅的通过颈部或肩部进入头部，血液供应充足，人肯定精神。很多人昏沉、迷糊的主要原因就是心胸受到压抑、血液循环不畅导致的。
如果没有参透人体生命之机，我们就无法对上述问题予以解释。
暖阳阳：这样试了知道自己的问题在哪里。
大千：举举对身体就有莫大的益处，一个动作就受益终生，更别说一套完整有体系的得明经脉健身动作了。如果忽视运动，傻傻的不锻炼、瞎混日子，等待你们的就是已病，而不是未病了。掉河里前怎么补救都不晚，真掉进去，捞都捞不上来。
熳熳：我的问题孩子也有。
大千：家长不健康了，生的孩子也不健康。为什么家长不健康？因为家长的父辈不健康，他们生的孩子不健康，这些孩子成长起来之后，他们生的孩子也不健康。好多遗传性疾病，你有的你孩子也有。你还会发现，你有的病，你父母也有，也就是你爸妈有病也会传给你，这样恶性循环。要想好，除了给孩子治，家长也必须治，你健康了、孩子也会健康，这才有意思。
要破除这个魔咒，必须从根本上改变。如何从根本上改变？要了解什么叫健康，什么叫健康的生活方式，并且去试图努力的改变，这个劲儿才能扳过来，不然父母有心脏病的，你也有，你有你孩子也有，一代不如一代，魔咒都是惯性，你们都在惯性上狂奔。比如柯基犬都是短腿儿基因，配来配去还是短腿，要想长成大长腿，首先得给自己拉长了，或者找个长腿的配偶。人也一样，摆脱之前的恶性循环和以往的惯性，重新走到正路上来变成长腿儿，这些都不能一蹴而就，需要长期熏陶实践、反思再实践、再熏陶这么一个过程。
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