最近睡一直不错，秒睡着就是。昨天下午跟操，做了立式拉腹，突然有一个拉到小腹，有疼痛感了。到晚上睡觉一直肚子痛，不舒服，没休息好。痛夜不通，可能拉动了瘀滞的地方，这需要冲破障碍，赶紧喝一杯奇风，奇悦，壮壮补充下能量，补足体力，继续突击出去。

今天是第二天早起，跟老师做操。老师说人要往外走，身体内部才能好起来。做一个外向的人，要有无私的精神，做一个大我。这些话无形中影响了我很多，现在碰到一些人，我愿意主动去说一些东西了，即使对方没说话，我也要打招呼，哈哈。秋天养生，老师说了有一个字容，不去控制一些东西，不要求别人跟我们一样。每个人都是独特的群体，有容乃大。

今天跟了小刚教练十点带操的回放，练完出了一身汗，很舒服。昨天锻炼完了，感觉拉动到心口，一直打嗝，感觉胃部不舒服。今天又好很多了，不知道是不是锻炼翻动了瘀滞。现在感觉心态很好，很多事情不焦虑了，看得很开。早晨六点多钟起床，但是没有坚持下楼锻炼，还是自己有些不自律。从明天起，要早起坚持锻炼，身体打开需要更多的坚持和学习互动，不知道更高阶层锻炼会是怎样的状态，很期待，算是一个目标吧，希望自己能好好的坚持，不要给自己借口，加油吧，目前还是菜鸟级别，哈哈

周六日带孩子玩，除了打卡，其余就是利用碎片化时间进行锻炼，老师的操再跟回放。现在越来越喜欢随时随地锻炼了，今天出去爬了会山，用高抬腿上山，比较轻松。体力感觉提升了。

原来右腿感觉一直不如左腿灵活，这几天感觉右腿轻巧了很多，现在晚上躺下能秒睡着，跟着老师做操，非常放松。接下来好好练习持力状态。