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天璐
2025/9/17
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9.16.2025 下午四点半
今天第一天正式跟操。跟完操浑身舒畅，身轻气爽。
肩膀现在处于半开状态，平举上举都很轻松，肝部有拉伸感，微疼。后举可以抬高，肩胛骨部分有疼痛感，略感沉重，还在冲开经脉。
脖子四周和锁骨部分很紧，练胸式呼吸的时候很酸爽，练完以后平整舒展了很多。
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