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七期量子班江苏明媚日记
明媚 2025/9/18 31
今天量子班团练带操，逼自己去回放黑哥的带操，去学去练，练后发现腰好像舒服一点，原本打算放弃的，看样子我得逼自己一下。沙龙主持人有事，我又逼自己一把，感受到了自己受群里伙伴们的力量，好幸福。

全部评论

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15楼

明媚

今晚量子班后背PK塞，收获： 1、架肩完美样子，宇欣师姐和岳楚师姐 2、目标导向型，把目标印在心里，身体很聪明的，它自己知道怎么去动。 3、也解答了我之前模仿开胯，疑惑身体怎么知道怎么动的。

2026/1/16 20:40:00

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14楼

明媚

当平台期时候，拉伸加拉伸，或者扭转加拉伸，或者加大力度来突破。除掉自我否定的思维，认为自己不会做，会真的变笨的。

2026/1/8 21:37:23

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13楼

明媚

今天，由想吵架就精神，用到了锻炼上，错胯，使劲，肆意妄为，从骨头里发出来的力。

2026/1/7 21:30:54

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12楼

明媚

使用，是更重要的学习，学到了就要用，要有体悟。

2025/12/29 21:22:41

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11楼

明媚

时间过的真快，25天没坚持日记了，中间心气低落，现在又起来了。最近放屁，两脚内侧长疹子了，蜕皮再长，膝盖那里好像也是疹子。开心。今天重要的是，慢慢体验老师在火箭班理论课的阴阳，刚柔，休息无时不在，不会累。

2025/12/29 21:12:15

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10楼

明媚

找到了改命的一个办法： 1、背包负重，膀胱经堵的厉害，脑袋上后边都是瘪的 2、常眼高手低，做事没头绪和思绪，慢慢培养自己的做事能力 3、建了群，就只顾自己一通输出自己想要表达的，没有跳出来，看看时间，看看大家

2025/12/5 21:34:18

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9楼

明媚

1.性格决定肉体，性情豁达洒脱，肉也松，性情紧张肉也紧 2.我在思想上升华，实际落实的乱七八糟，糊里糊涂的。原来在工作生活中都是这样，我要改变命运

2025/12/4 21:37:38

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8楼

明媚

1、人的思维和肉体都可屈可伸，能勇能怂 2、不要软弱，要强大且温柔 3、人会掉进自己的情绪，这些情绪和话根本经不起推敲，自以为的 4、经典警示语句：我发现我在扮演角色的时候，完全看不到对方说的话

2025/12/1 21:07:53

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7楼

明媚

身体会逃避薄弱地方发力，哪不行练哪，突破思维也会逃避薄弱地方，懒，不思考了，突破抓大放小，腰背无力，要去练，不然开肩开胯效果不怎样，跳出自己来看别人，不局限在自己的上面，每个人都要局限的地方， ?

2025/11/28 21:14:09

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6楼

明媚

1、体悟：身体的体会感觉来推理 2、放松下来，架子撑开，胸腹放松，在去找动作的精准发力点 3、只有紧等感觉才是拉到了，不然就是在已经松开的地方做无用功 4、空下来，跳出自己，看别人 5、狮子吼朗诵时候突然发现，沉浸在词句里，享受的去读，不要太在意细节要点，跳出要点，去享受吧，会很开心，想跳跳跳 6、真心替别人的进步开心

2025/11/27 18:27:48

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5楼

明媚

1、健身的状态很重要，要突破束缚， 2、健身的状态就是平时人做事时状态，所以干不死就往死里干 3、一般动作做20个数，最后5个死命做，前面是热身，后面是突破。或者来三轮。 4、做动作要知道哪里精准发力，松下来后加大幅度。 5、力量训练很重要，让气血去做功，去通畅经脉。 6、知道自己哪里精准发力，看明白其他人的发力状况

2025/11/25 18:16:55

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4楼

明媚

今天的一个大收获：我后腰酸，就使劲去动那，但又不知道是哪里在发力。我们的健身要从感觉当中跳出来，对自己肉体上的精准发力要有清晰到位的把握，找到这个动作的最精准的发力点，你想开哪，这个地方必须使劲。

2025/11/24 20:21:42

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3楼

明媚

今天狮子吼朗诵收获了，怎么后背发声，最后后背贯通。自己玩的开心，心向光明，勇往直前，

2025/11/21 21:13:33

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