最近好像突然发现肚子，胃，没那么凉了！赶紧想想最近都做了什么 做了迈毛 左右够 拉风箱 甩手，甩腿，正踢腿，侧、后踢腿 深蹲，国家队孙教练教的深蹲视频 然后就是个数每次50-100个 做完微微出汗 量，加针对性练看到曙光。 看来下焦不通，要开跨。

2026.1.18 补昨天感受 跟老师说是人类智者那节课的操 突然觉得当天像开了智 很多原来没听进去的话都get到了 比如两个动作间隙，原来怕自己闲着 不休息，穿插自己喜欢的动作不停做 其实这是给的畜养时间，应该充分休息 为下一个动作做准备 还有，上下充分打开， 以免真气上下被阻挡住 动中也有休息点…… 心智开一层，动作更深入一层，动作深入了，心智能更开一层，不断往复循环 螺旋上升，和人生、成长是一个道理！

2025.10.13 今天跟完10.3日老师的带操，手老痒 是动到病气了吗？ 平时看小刚教练总说这儿痒那儿痒，我都没感觉，终于有了！哈哈 右手中指的淤紫也消失了不少 基础班变化不大