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2025年火箭班江西渔日记
渔 2025/10/7 20
国庆期间跟操，跟一半，老师讲理论，我自己下蹲5个，明显感觉蹲下去跨不卡那么紧了。跟操后最近小跑一段，感觉现在跑步嗓子眼没之前没卡那么紧了，胸也比较舒服

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2楼

今天早上起来感觉两只胳膊外侧发凉略带点不适。今天早上跟火箭班视频，正好老师加强练这个手臂的，立掌旋转，跟了10多分钟，手就特别酸痛，尤其发凉的地方感觉特明显，接着跟着练，跟完早操后，胳膊热起来，不疼了。亲身体验动起来，真气就转起来，真气所过春暖花开，把寒气扫走。

2026/3/18 12:14:45

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1楼

从去年12月份锻炼又开始懈怠下来，春节一忙，后腰又开始时不时酸疼，不做事都疼，过完节后回来调整了几天开始又恢复早上跟视频练操，练了三四天，感觉后腰没那么疼了。

2026/3/5 9:05:15

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