得生活

第一天去给阳了的同事刮了痧，晚上就有点低烧，半夜身上开始疼，特别是八髎区域 第二天早晨一边做早餐一边挫跨，感觉轻松些，熬了老师的新冠方喝了，浑身无力开始躺平，胃寒怕冷，抱个暖水袋暖着，出一身汗感觉轻松一阵，醒了又开始疼，继续喝药继续睡，感觉不喝药就疼死，喝了很快就缓解，拿药当水喝的一天，应该高烧，但是没有温度计，也不知道具体多少 第三天早晨勉强爬起来洗了前一天堆积如山的碗，煮了早餐，想吃甜的，煮了一罐黄桃罐头，一边熬药一边稍微运动一下，除了骨头疼头疼的要死和怕冷外依旧没有其他症状，继续喝药躺平的一天，头痛的时候就无余到处抓一下缓解半夜开始退烧，最好睡的一晚，难熬的两天已经过去了 第四天早起胃痛，正常排便后不久拉稀两次， 身上疼痛减轻，鼻塞口干口苦不想吃中药了，想吃甜的，吃了两大根果丹皮，喝了奇真，头疼头晕还是继续躺平，下午下楼丢垃圾顺便出去转了一圈，感觉腰很软，走一下人也轻松很多，但是一吹凉风肚子又不舒服，赶紧回家上厕所，排的油便，继续喝奇真补充阳气，大概不烧了吧，网购的温度计昨天就到成都了，今天还没送，估计到了也用不上了，多了痰咳的症状，有点发不出声，但是喉咙不痛，因为鼻塞用嘴巴呼吸会觉得咽干

●什么是感冒 顾名思义，感冒即是感触冒犯外界风寒暑湿之邪而引起的一系列病症，属外感类疾病，其中最多的是受风受冷着凉，一般天气一冷一热，空调开的过低，衣服穿得少，出了汗脱衣服又被风吹到，在寒冷的环境时间太长等等，这些因素最容易让人感冒。 @1 ●感冒有什么症状 轻的打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，重的发烧，咽疼，身疼，进而咳嗽，甚至哮喘。 ●如何区分风寒还是风热 其实这种分法是有问题的，现在较大多数是风寒，极少数才是风热，并列在一起容易让人产生误解，以为风热感冒也很多。凡是初期流鼻涕，鼻塞者，无论后来是否咽肿，高烧，一律按风寒治。如果按风热治就反了，会加重病情，使病迟迟不好。 ●感冒发烧的原理是什么 人受冷后，风寒之邪侵入人的鼻部，使鼻部的气机不能蒸化，这部分不能蒸化的气机就以清鼻涕的形式流了出来。如果这股风寒之邪进一步阻碍鼻部气机的蒸化，则会渐渐使人鼻塞。 如果这股风寒之邪约束在人的体表，使毛孔闭合，不能正常"散热"，人的内部体温就会上升。这就是发烧。 如果这股风寒之邪侵入到肺部，影响了肺的宣降，肺就会条件反射地进行抵抗，想把这股寒邪咳出来。这就是咳嗽。 如果肺无力咳邪外出，那么肺就会因寒邪的压迫而喘促起来，这就会转成喘。 ●发烧后切莫挂水和吃消炎药 西医不明白这个道理，见到发烧第一个反应就是要降温，这无可厚非，但首先你要知道为什么发烧，然后把那个为什么解决了，烧不就退了吗？但西医至今没有弄明白发烧的原因，所以只能见烧治烧。用挂水和消炎的办法去强行退烧，恰恰是在正邪一起杀，身体强的还好，身体差的就会出很多麻烦。久而久之，正气就会越来越弱，还会引起病邪的深入，使小小的感冒发烧发展成很多不可预料的疾病。 现在病人很可怜，一个感冒去医院治少而几百，多则几千，本来几天可以好的，一治拖上几周，甚至几个月不见好转，还会加重。我们祖先积累了丰富的治疗感冒发烧的方法，一两剂药就可以治愈的，到今天却成为人们经常要面对的顽疾。 ●感冒发烧可以自愈 其实感冒发烧是可以自愈的，但前提是你要有耐心等。一提到等，人们不干了，都烧到39、40度了，你还让我们等，烧出毛病怎么办？其实恰恰是这种观念导致大家不可能也不敢等到它自愈的那一天。我一再跟患者说，烧不可怕，高烧更不可怕，首先烧代表正邪在打架，你能烧起来，说明你的正气不弱。大家看看小孩和老人就知道了。一般感冒发烧老人即使发烧也烧不高，而小孩一烧就是39，40度。这正说明小孩正气足，烧是人体自卫的一种表现，只要不误治，身体不算太弱，不会变成别的病。 一般感冒发烧自愈在三天到七天，最严重时在第二天和第三天，很多人不敢再挺下去，其实再挺一下就柳暗花明了，可是大部分人都在胜利前倒下。 西方很多观念都开始转变，不建议人们盲目治疗感冒发烧，建议自然病愈，为什么在中国人们一见发烧就赶紧奔赴医院呢？尤其是小孩发烧，家人心急如焚，恨不得烧可以立愈。这就像头上碰个包，可能立马就没包吗？这种要立愈想法严重违反自然规律，必须吃下苦果。其实这些家长终究还是自己不明事理，天天忙忙碌碌自己的事，别的什么也不顾，当自己或亲人身体出了问题，一片茫然，社会上流行什么信什么，医生说什么听什么，完全像个木偶人。大家仔细想想，有几个人会真为你着想，自己不读书不明理，只能到头来让别人有意无意算计了。 ●发烧的正确治法 发烧是由于风寒之邪约束于人的体表，使毛孔闭合，体内温度上升，那么对治之法就是发汗，通过喝热水，吃发汗的药，促使人体发汗。汗只要出来，人的毛孔一打开，里面的热就通过汗的方式泄了出来，人的烧马上就退了。一般大家都有这个经验，发烧几天后，半夜出了一身透汗，烧立马就退了，即是此理了。 但也有出汗后烧不退的，则病邪有变化，是一部分病邪进入了身体里面。要吃解病邪的药，清除身体里的病邪，然后再通过发汗的方式烧也就退下来了。 如果不发汗，等外邪慢慢衰，正气慢慢恢复，毛孔自然张开，烧也可以退。挂水，吃消炎药，还有冰袋降温都会加重病情使病难愈。 ●咽喉肿痛是风寒还是风热 只要前期有流鼻涕，鼻塞，受风寒史则一律按风寒治。之所以会出现咽肿，是风寒之邪约束住你的咽部，使那里的气血聚集不散而肿大做痛。看似热，实因寒而得，解寒则热即散，不可润喉清热利咽。 ●挂水后，烧退了，但人咳嗽上是怎么回事 这正是挂水误治的反应。挂水后，由于伤了正气，病邪不但没有退而且攻到了人的肺里，所以引起肺的抵抗即咳嗽，这是病加重的表现。之所以不再烧是因为病的性质发生了改变，病在体表人才烧，这回不在体表，跑身体里面去了成了咳嗽之症。所以咳嗽要比发烧难治，发烧一两天可好，咳嗽短则一周，长则几月。 ●咳嗽的病人通过应用镇咳的药，咳嗽不见，人开始喘促起来是怎么回事 咳嗽说明肺在抗邪，想通过咳嗽的方式咳邪外出，所以感冒发烧咳嗽初期，咳嗽越重，底气越足，病越不可怕。虽然病邪看起来较重，其实也正说明正气也很强。但如果这个时间不想让他咳嗽，而采取攻正气的方法，应用镇咳的药物去强行压咳嗽，势必导致正气的衰弱，衰弱到一定程度，人也就无力咳嗽，而转成虚弱的喘促了。这是疾病严重的表现，不可等闲视之。 我常举的一个比喻，贼要潜入家中，院中狗狂吠，你是提高警惕助狗驱贼呢，还是嫌狗狂吠而镇压此狗呢？ ●治感冒发烧的感触 一般治简单的感冒发烧，无论大人小孩，只要他们配合，一般中药几剂药即愈，很简单干脆，不会把病人拖上一周二周，花上几百上千。 治这种病一剂药不超过几块钱，但现在看看，去趟医院得多少钱，还容易治出问题。但我不希望中药几块钱解决问题，如果都几块钱，那么中医大夫挣什么钱呢？咨询费人们是不愿意交的，在国内跟你说几句话就要钱太那个了，买药倒是个个舍得，几千上万在所不惜，所以中药也不能卖得太便宜，总要让中医生活得好一些吧。 我最不愿意治小儿，其实小儿感冒发烧最好治，但家长爷奶、姥爷姥姥、七大姑八大姨难对付，他们更愿意挂水，更愿意马上好，对你怀疑再三。如果一剂下肚烧没有退，指责声一片。我说等等，过了今夜再说，他们哪里等得了呢，会烧死人的。我也无话可说，只能任随其便，现在人们错误观念根深蒂固，碰不得，说不得，再加上对小儿宠爱有加，稍有闪失，谁也负担不起。在如此重压下，我也只能收手。以上道理已言明，有心者得之。 每见风寒感冒后咽肿，天天吃清热利咽之药而不愈，我若上去说一句应吃热药，对方会责责而说：都肿热成这样，还能再吃热药吗？我无语，人贵在自明，若不自明，别人能明之吗？ 见风寒咳嗽不已天天吃润肺之药而咳愈严重的，关于润肺广告天天也做得叮当响，谁又能不信而采用之呢，始之舆论力量之强大，可以改变一切。 每见发烧，用冰袋降温后而生大病者，发烧本不可怕，误治猛如虎。"汗出当风，久伤取冷所致"，此是古人经常说的一句话，也是最容易引起感冒发烧的因素，在这里也告诫大家，要倍加小心。 每见发烧病人，中医大夫大用清热之药企图退热而热不退，病人无奈去找西医挂水而退。中医如果没了理论基础，也就没有疗效，进而失了民心，中医人当自醒。

今天第三天，第一天嗓子干，第二天高烧39，第三天抗原测出阳性。症状就是全身无力，想睡觉，食欲不振。

有数据显示，到2021年，中国糖尿病患者达到1.41亿人，糖尿病患者数量持续为全球第一。生活要甜，事业要甜，爱情要甜，但是我们的血液千万不要甜！ 目前，糖尿病的主流防治措施有：血糖检测、饮食控制、运动、口服降糖药、注射胰岛素。但它的治疗率和控制率，都还很低。 实际上，从古到今，中医药对糖尿病的防治效果都很好。 糖尿病的病机 糖尿病对应古代的消渴症，它的主要临床特征为多饮、多食、多尿、乏力消瘦、尿有甜味。 相对来说，古代人得消渴症的病机比较单一，主要是阴虚。而现代得糖尿病的人，主要是由于经脉不通、脏腑失调，尤其是肝、脾、肾这三个脏器功能失调、功能紊乱，继而导致胰腺功能出现障碍，不能正常分泌胰岛素，使糖正常代谢。那么，防治糖尿病，具体可以做些什么呢？ 1个穴位：胰俞穴 @1 背部的胰俞穴，是非常好用的降糖穴。每天按摩5-8分钟，可以调节胰腺功能，预防和改善糖尿病。 2杯茶饮：山药茶和玉米须茶 山药茶：鲜山药200克，去皮切片，或者干山药片10-15克，煮水代茶饮。山药具有健脾益胃、滋肾益精、降低血糖的作用，长期饮用山药茶，可以强健肺脾肾三脏的功能，辅助治疗糖尿病。 @2 玉米须茶：鲜玉米须30克，或干玉米须10克，洗净后煮水代茶饮。玉米须可以清理肝胆，健化脾湿，利尿消肿，在降血糖和降血压上也是一把好手。 @3 3个方向：调、养、变 1.调肝脾肾 中医治本，重点还是调理肝脾肾，然后再根据每个人的具体辩证给出更精准的方案，汤药、针灸、按摩等都是具体有效的手段。 2.休养生息 熬夜，饮食无度，房事不节，生活工作过于劳烦，都会加重病情。如果生活方式改变不过来，治疗效果也不好。 3.改变观念 首先，心理上不能完全依赖胰岛素。如果对一种药有依赖，自身就不会产生这个东西。其次，不要因噎废食，而是依靠合理的饮食来摄入有效糖分。不然肝脾肾没有营养来源，就更虚了。最后，心态上别把自己当病人。有些人得了糖尿病，不把自己当病人也活的很好，后来检查出糖尿病，把自己当作病人，反而身体越来越虚。

很抱歉，这可能是一个让人难以接受的事实，但它是真的：勤刷牙并不会让我们的牙齿更健康！ 在某项关于口腔问题的统计中，我查到如下资料：“我国达到牙齿健康标准的人不足1%，国内口腔疾病的成人发病率占中国人口的60%~80%，不仅如此，口腔癌增长速度惊人，中国40年来口腔癌增加4倍。” 2017年第四次全国口腔健康普查中显示，35-44岁这个年龄段中，龋齿的患病率达到惊人的89%。这就意味着，在平均百人中，有近90人都不同程度的患有蛀牙等牙齿疾病，平均每个人有4颗蛀牙！在你生活的周围，将很难看到一副健全的牙齿。 @1 更为可笑的是，各种类型宣称能够保护牙齿的牙膏越来越多，技术越来越先进，而且在世界范围内，牙医依然是一个暴力行业，一颗牙齿动辄几千，上万！ 那我们不禁要问，如果刷牙真能保护我们的牙齿，为什么现实又是如此的讽刺？ 作为获取能量、维持生命的先锋军，牙齿负责将食物碾碎、初加工后送入胃部，是第一个和食物打交道的人体部位，使用频率不可谓不高，那么以人体的精妙，也必然会有措施来应对。 牙齿本身自带一层保护膜，这就是牙釉质，是人体中最坚硬的部分，像盾牌一样包裹着我们的牙冠表面，牙釉质具有不可再生性，也就是说，一旦损坏就无法恢复。 @2 这种天然的保护层是任何牙膏都无法取而代之的，但是它却会在频繁的刷牙中被消磨殆尽，失去了牙釉质保护的牙齿就像一个国家没有了防御的堡垒，只能任由宰割！ 此外，在刷牙过程中，牙膏和牙刷也会给牙齿造成机械磨损，这种磨损既不可再生，也不可自我修复。 按常规的早晚刷牙，一天2次的频率来计算，一年就是730次，十年就是七千多次，二十年，三十年呢？更久之后呢？在这种频率之下，牙刷的每一次摩擦都会让牙齿变得越来越薄，越来越弱不禁风，却还要承受咀嚼的压力，这岂不是自毁长城。滴水尚能穿石，更何况有意识的人为去做！ 同时，牙齿的根部是牙龈，如果把牙齿形容为一栋栋房子，那么牙龈就是地基，牙龈呈波浪形，刷牙的过程中，牙刷对牙龈细小的顶端造成冲击，牙龈顶端的部分就会逐渐萎缩，当萎缩到一定程度，就失去了对牙齿固定的作用，牙齿开始变得松动。 @3 以上这些刷牙的副作用，几乎没人对我们提及！刷牙的普遍性和牙齿健康的数据反差，有明显的不合理之处，刷牙真的能保护我们的牙齿么？这里要打一个大大的问号！是不是刷牙对牙齿保护作用被夸大了呢？！ 尽管刷牙可以清除食物残渣，消除一些异味，从儿时起，勤刷牙的观念也深入我们脑海，科普读物也告诉我们一天要刷3遍，但其中的利弊关系确实值得深思！ 就像《周易.丰》中所阐述的“日中则昃，月盈则食”的道理一样，任何事物发展到一定限度之后，都会向相反的方向转化，也就是常说的物极必反。 生活中的例子也比比皆是，牙齿不好的人未必是由于刷牙懒惰，反而这个人群更加注重每日刷牙，但结果往往是越频繁刷牙，牙齿烂的反而越快，一些人邋里邋遢，难得见到刷牙，可是牙齿倍儿棒，吃嘛嘛香。人与人之间牙齿构成成分一样，但是为什么会出现这种不符合常识的现象呢？ 从中医角度来看，牙齿也是身体的一部分，把身体看做一个整体，那么牙齿的好坏可不全是牙齿本身的问题，而是受到我们身体脏腑更深层次的影响，真正决定牙齿好坏的既不是用什么样的牙膏，多贵的牙刷，也不是刷牙的多与少，而是体内脏腑和气血经络的问题，这才是决定牙齿好坏的根源。 所以在生活中很多被认为是常识的事情未必正确！再高大上的理论也不应该凌驾于实践之上！亲爱的读者们，你还知道哪些反常识的身体知识呢？欢迎在评论区留言！

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，每个人或多或少都有那么几个睡不着的夜晚。 好多人心里藏不住事儿，睡前会想起还有哪些事情没有解决，充满焦虑恐惧，越想越无法正常入睡。即使勉强睡着了，也是夜长梦多，早上起来非常疲乏。 @1 受此问题困扰的不在少数，不过很多人并没有把失眠放在心上，似乎这只是一个微不足道的小问题。失眠不仅仅是指整晚睡不着，其实，只要是不能在准备入睡时快速进入梦乡，都可以称为失眠。 失眠的危害远比你想象的大，不仅仅是大脑，身体的脏腑也是需要休息的，一天工作生活下来，身体就像是超载的机器，需要进入保养状态，如果不能保证充足的睡眠，就会造成气血的透支，脏腑会加速衰老和损坏。所以睡眠不足让人精神萎靡，活力下降。 无法保证充足的睡眠还会引发各种难以医治之症，这样的例子不在少数。 @2 除了身体原因引起的失眠，现代人更多的是一种人为失眠，最常见的就是玩手机、玩游戏到深夜，明明第二天还要上班工作，仍然是一拖再拖。 结果导致每晚睡眠时间严重不足，白天无精打采，这种人为造成的失眠对身体危害更大。此外熬夜不定时休息，也会让生物钟紊乱，身体没有规律的作息，新陈代谢和自我修复都会受到影响，进入一种不良循环：身体始终无法进入深度睡眠，一直是困倦状态，但睡一会既醒，又会很快困倦。 除了人为因素之外，身体本身的病理原因也会造成失眠，最初造成失眠本身的问题也许并不大，但是长期失眠就会因小引大。 例如只是轻微神经衰弱引起失眠，早期只是小问题，但是由于长期失眠导致身体无法休整、储备精力，脏腑一直处于疲惫状态，身体的内在环境开始恶化最终崩塌，引起大问题。 所以对于失眠不能掉以轻心，我们的身体有很强的自我修复能力，这都需要在睡眠中完成，一旦无法保证睡眠的质量，任何意想不到的问题都会出现。 造成失眠的原因有很多，但总体可以归纳为经络不通，脏腑不调。夜晚是阳气归藏的时候，若经络淤滞，阳气无法归入，便会在体内乱窜，冲撞心神，导致心神无法安宁，自然无法入睡。 最后给伙伴们分享一个对改善失眠有妙用的穴位吧。 找一下阴陵泉这个穴位，稍微加力按揉，直至发热。 @3 这样疏通一下足三阴经脉，脏腑通了晚上阳气回收，就能安静地入睡。 【推荐阅读】 健身后摆脱肩颈疼痛、焦虑和失眠的困扰！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2124689&k=%CA%A7%C3%DF&t=1758621516&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

颜值是很多人注重的东西，爱美之心人皆有之，可是光注重脸部保养，而忽略了脖子可不行！ 《诗经》上面讲：领如蝤蛴，就是对脖子丰润白皙的赞美，特别是女性，如果有一个犹如天鹅一般优雅的颈部，那对颜值也是很加分的，脖子顺溜挺直的人，气质也会凸显，不然穿衣都是件难事，因为脖子始终是要露出来的。 @1 但是，低头伏案工作和对着电脑一天，几乎成了很多人的标配，喝酒应酬和懒惰又让很多人身体质量下滑，脖子上的砍头纹就出现了，光看这个名字就很吓人。 后脖颈上非常深的沟渠之所以叫砍头纹，就是形容这纹路像是一把刀一样砍在了脖子上，有人认为这不过是变胖导致的，不以为意，其实不然！ @2 砍头纹就预示着颈椎在承受较大压力，有砍头纹大多数也有富贵包，但是富贵包名字好听，可也不是什么好的预兆，都是颈椎问题在外部的体现。 脖子出现砍头纹那就说明脑部和身体相连的这个通道出现了问题，脑部供血就会受到影响，人会没有精力，手麻，头晕。 砍头纹特别青睐中老年群体，目前也有向年轻群体转移的趋势。 我们可以摸摸第七颈椎也就是后脖颈最突出的地方，也叫大椎，再用力按一按，看看有没有发麻、酸胀之感，如果有不适感，又同时有砍头纹，富贵包，并且近来精力下降，头晕，手麻，这就是颈椎变形引起的。最好及时干预，努力将僵硬、病态的颈椎经络和肌肉活开。 @3 还有脖子上的各种疣子、痦子、痣，这些东西如果是长在人体中轴线上，也就是身体的中间点，比如天突穴，都会对你产生深远影响。 还有一种叫锁喉痣，对于气运都有关联的。而且不单单是局限于颈椎，身体上的痣也有一定含义。 比如说：红痣，可能意味着血管问题，对心脏要格外注意。嘴边长痣，胃部可能有问题。还有一些人有鹅口疮，鹅口疮就是典型的胆胃不和。包括你经常吃东西容易咬到腮，也是因为胆经瘀滞，导致腮部凸起、不平顺。

也许女娲在创造人类的时候，从来没想到有一天，肩颈会成为现代人压力最大的身体部位。 电子化办公和手机的出现，让肩膀和颈椎承受了不该承受之重，常年累月的劳累加上错误的习惯，肩颈出问题的特别多。人体本来是一种完美的左右对称结构，但是随着生活和工作中的姿态习惯，左右两侧的肩颈慢慢出现了不对称。 @1 我们可以先做个小测验： 一只手向上举起，然后由后脑向腰间用力向下；另一只手垂直向下，然后抬起手掌从后腰向后脑用力，两手尽力在后背相扣。两个手臂交换上下位置，测试另一边。 如果两边都能完全做到，使双手在后背闭合的，恭喜你，肩颈灵活性还可以。如果两边都做不到，那就要多多注意了。还有一部分人，是只能一边够到，这就说明两侧肩膀已经出现不对称。 @2 这种不对称就是长期的不良姿态导致，即使十几岁的孩童也可能因为学习压力和左右手使用习惯，而出现不对称。也意味着在平时生活中，身体其中一侧承受的压力要大于另一侧，承受压力的一侧肩颈已经有变形。这种现象打个比方，就好像是两只手套，原本是镜像对称的，但是会因为你左右手使用习惯不同，其中一只总是先损坏一样。 肩颈是两侧平衡的结构，应该平均分担压力的，但总是一侧压力过大，负担过重，就会出现问题。而中医认为，人是一个整体，脏腑，四肢，通过经络都存在着关联，因此肩颈问题也会连带这一侧的脏腑出现问题。 我们可以找到自己的左侧锁骨，在锁骨的下边，沿着边缘凹陷处云门穴附近加力按压，有些人会出现明显的疼痛，如果是疼痛明显，则说明心脏区域不够舒缓，心脏病风险较大。 因为这里是手少阴心经的路线，手少阴心经从小指起，经手臂到心脏，这个地方痛感明显，则说明这条由心脏起始的手少阴心经存在畸变和亚健康，会使心脏风险增加。 从经络学说来看，肩颈问题也影响到了我们的脏腑健康，调理肩颈不单单是为了肩膀和颈椎，也是为了我们的脏腑着想。 调理肩颈不仅是改变不良习惯，像是葛优躺、看电脑手机时间过长，这些都要避免。还需要把肩颈部位活化、打开，改变它僵硬的状态，通过肩颈的舒展锻炼去带动手少阴心经，来改善心脏的生存环境。 @3 假如你对肩颈问题不能够引起重视，那么通过经络的关联，会逐渐向下延伸，影响全身，久而久之让人活力下降、身体僵硬、脏腑功能变差。肩膀是心肺的窗口，只有肩膀打开，心肺才能活力强劲；只有心肺强劲，人才能活力十足。 所以，肩颈问题不能小看和忽视，特别是办公室人群和低头族，保护肩颈也就是在保护我们的心脏，维持我们的生命活力！

20221208 前天平举四波，早上小刚教练带我们练，二总分享了他站桩平举，中午试了突破了22分钟，热情不减下午又举了25分钟，晚上参加挑战20分钟，平举时苹果肌发热，小腹紧，大臂酸痛厉害，这几波练下来，加上黑哥分享的方法，现在举起来比前几天轻松多了。昨天白天原本一直都是夜里3点左右被痒醒的小腹痒的更加厉害了，就像之前用了小雷后的那个痒劲，昨天夜里却没有痒，夜里嘴苦嘴干厉害，最近一段时间嘴苦嘴干没啥感觉了。今早起来大便特别顺畅量超多，平时的两倍，昨天下午也便便过一次，没今早量大。这几天就平举，其他动作做的少，肩感觉是松了一些，左肩里面有个痛点，心口后背心也有痛感，这个平举真是太厉害了，真是大招中的大招。

人体是一个很奇妙的东西，很多看上去不相关的部位，其实都有内在联系。比如说我们的小手指，它的长度就可能代表着我们心脏的健康程度。 来，伸出你的手掌，看看你的小手指长度有没有超过无名指的第一指节，如果有，并且很多，那就说明你心脏出问题的风险很低；如果小手指很短，甚至都没有超过无名指的第一指节，这就意味着心脏出问题的风险较大。 @1 你也许会疑惑，小手指和心脏明明不搭边，怎么就联系到一起了？这就不得不说中医经络之神奇。在中医经络走向里，有一根手少阴心经，是十二经脉之一，行走于上肢，内属于心，这条经脉由心起始，连接心脏周围组织，向下贯穿隔肌，上经过手臂，最终到达小拇指少冲穴。 这条手少阴心经，让心脏和小拇指有了关联，心脏属头，小拇指属尾，看似两个不相关的部位却是相连，是不是很神奇？ @2 也因为如此，心脏的状态也就反应到了小拇指上。小拇指过短就意味着手少阴心经不舒展，心脏的工作环境比较糟糕。 这里面还有一个辩证问题：不是说由于小拇指短造成的心脏问题风险增加，而是手少阴心经不舒展，上造成心脏工作环境紧张，下引起小拇指短小，但是我们看不到心脏，只能通过小手指来观察，但并不是小拇指的错，这一点要清楚。 当然，如果小拇指真的很短，也不用太过疑神疑鬼，胆战心惊，不是说小拇指短的心脏一定会有问题，而是问题出现的风险会增加。很多人可能先天成长过程中有一些问题，但是后期随着正确的生活习惯和身体的自我修正会逐渐变得正常。 但是生活中如果心脏经常不适，小拇指又很短，那就应该引起注意。通过对手少阴心经的锻炼来改善心脏环境是一个稳健的办法，通过对经脉锻炼和活化，拉开、理顺这条经脉，就能让心脏周围的经络环境变好，降低心脏风险。 我们在平时可以做一些肩膀和胸部的舒展锻炼，通过无余手法和经脉健身把经络拉开，让心脏从压抑中解放出来。 @3 当然小拇指因为年龄的关系可能没办法变长，但是心脏的工作环境会得到改善，也就间接的加强了气血流动，恢复精神活力也就是顺理成章的事情。快来看看你的小拇指，够长么？

参加平举5分钟大挑战 心情激动，挑战的过程中一直打嗝，做完动作之后感觉后背热乎乎的，很舒服，肩膀酸。 第二天下午右鼻孔开始流鼻涕，打很大声的喷嚏，开始排寒了👍?很很喜欢平举，很喜欢得明健身！�👍👍?壮壮

昨晚参加了五分钟平举，最后都开始抖了，但是举完后肩膀头是热乎的。最近平举比较多，左肩膀寒气往外冒，而且关节还响的厉害，持续平举，看还有啥症状！

有句俗语叫“五十肩”，因为在以前，肩颈问题常见于老人，所以一般用来形容人到五十，肩膀就容易出问题。 而现在，青年群体也成为了肩颈问题的多发人群，这也是因为现代工作和生活方式的改变，使得肩颈经常处于紧绷状态，长久的固定姿态，导致气血淤滞，如果再加上风寒侵袭，肩颈就成了事故多发区，越来越低龄化。 肩颈问题主要表现为主动运动和被动运动受限，无法伸直，活动僵硬，运动范围缩小，某些动作会引起不适和疼痛。从病理上看就是肌肉组织和骨组织退化。肩颈其实是两个部位，分为肩膀和颈椎，但是两者关联紧密，其中一个出问题也会连带影响另一个。比如颈椎问题就会直接影响肩膀。 @1 不过能影响肩膀的不仅仅是颈椎，从经络上来看，心脏问题也会影响肩，这是因为手少阴心经把肩和心连通，其中有经络的关联性，比如说心梗，就会放射性疼痛到左肩。 肺部出现问题也会牵连到肩，因为心肺相连，从而间接也把肺和肩建立了关联。那么当肩颈出现不适，就不能进“头痛医头，脚痛医脚”的误区。如果自己在生活习惯中并没有给肩颈造成太大压力，但是突发不适，通过对肩颈局部推按后得不到缓解，就应该去考虑心肺的问题。 此外，胆囊问题也可能影响到肩。肩膀问题，其实和体内脏腑关联极大，相互之间通过经络会牵扯在一起。虽然大多数胆囊问题病痛区域会在胆囊附近，但是也有部分人群胆囊问题会引起肩疼痛。 那么反过来，对肩的锻炼也会通过经络的传导作用对心肺、胆囊起到保健效果，这就是中医的神奇之处，也可以说明为什么中医一直强调头痛不能医头，肩痛问题未必在肩。 所以引起肩颈不适的原因就可能出自两个方面，一个是长期不活动、关节僵硬，气血淤滞、寒风侵袭引起，也有可能是相距较远的心肺、胆囊问题。 但是又因为肩和颈距离较近，所以很多时候出现不适，不好分清到底是肩还是颈椎，或者是两者都有问题。 @2 得明为什么一直在强调对肩的活化和锻炼呢？不明白其中缘由的人不懂其中道理，总会觉着我肩膀没问题，不痛不痒，不需要重点关注。其实，对肩膀进行调理和经脉疏通，不仅是让长期处于压力和僵硬状态的肩膀得以舒展，也是通过它和脏腑的经络关联，让脏腑、心肺、胆囊得到舒展，让三焦经络畅通。这样不仅可以让上肢活动自如，也会激发身体潜力，让人恢复充沛的精力和旺盛的生命活力！

分享一下平举20分钟的感受。其实今天有点没底的，以为自己做不到。哈哈哈，太久没练了[捂脸][捂脸][捂脸]6分钟的时候觉得上臂很酸，接着练习转体很快就改善了。到12分钟的时候，觉得有点坚持不下去了。手肘也酸到爆。[偷笑][偷笑]再坚持下来发现大臂都不酸了，肩膀很轻松。但是手肘肺经有点卡住的感觉。最后5分钟黑哥带我们放松练习，身体越来越轻松，肩膀已经没有压力了。压力点还是在手肘的肺经上。有点卡得厉害、酸到麻木的感觉了[捂脸][捂脸][捂脸]

平举挑战20分钟记录： 昨天状态不好，连着上了72小时班，本着能举几分钟就举几分钟的心理，重在参与嘛。有这个环境和氛围，就很想试试。你看，各家的小朋友们都跃跃欲试主动请缨呢。 刚开始很轻松，到十分钟左右开始觉得肩膀酸，难熬，时间似乎过的慢起来，后背开始发热，热顺着脖子冲到了脑袋里。两个肩膀尖越来越疼，顺着大肠经的方向，这里应该是我的一个堵点。黑哥带着大家蹲起，轻晃肩膀，我做不下去蹲起。就做高抬腿，颠一颠。颠的时候能感觉身体上下在贯通。整个手是凉的，手臂还微微颤抖，到15分钟后就是靠意志了，到20分钟，佳乐教练说，时间到时，肩膀又轻松了，有点不想放弃，还想举的想法。上举，放松，冲臂，把能量导出来，手手热了，全身都是热的，后背出汗了，整个后背像盖着个电热毯，呼呼发热。 练完非常轻松，加上大把抓一抓肩膀手臂的经络。整个人很轻松。 早晨醒来，肩膀也没有痛，没啥感觉。

2022.12.07 一些特殊的时刻很有必要记录一下，比如昨晚的平举挑战。从活动一开始宣传的时候，我就充满了好奇与质疑，真的有人会坚持平举20分钟以上吗？当然我相信运动员能。可是得明的教练和学员，说白了都是再普通不过的小老百姓。说是健身，也就是每天那点锻炼量，量大的，可能加起来有两个小时，量小的，估计也就半个钟头。只是大家都很坚持，少量多次的从未间断。昨天我见证了这个过程，我觉得很神奇，真的很神奇。昨天的围观者应该和我一样，对得明健身更加的信任，他们能做到的，将来有一天我们也可以做到。昨天，我也第一次做到了平举八分钟没有松懈。足下生师兄最初的放松心口的指导，以及大家鼓劲加油的氛围，平时自己练做不到的。突然就成功了。这也说明人真的是潜力无限，是要给自己一个突破的。入睡前我伸展了一下首次，感觉好像又活开一点了，就像我做了500个高抬腿后，胯开始松动的感觉。窃喜。这种不断突破，盘活身体的过程，真的上瘾。

今晚参加平举大挑战成功，觉得也是在意料之中，坚持锻炼，把肩膀活开就有可能。评平举过程当中，大臂酸，打嗝越来越多，后背流汗。平举20分钟以后手脚都热乎乎，感觉很好。

天地生万物，每一个生物早就被安排好了自己的生活方式，顺应这种方式才符合天道自然。而人作为唯一一个站起来的物种，却在不断的发展中，逐渐丧失了这种本能：站一会儿就累，一上班就坐，一回家就卧，舒服是舒服，可身体吃不消了。 越来越方便的生活也使得我们越来越懒，足不出户就能吃喝玩乐，满足了精神上的慵懒，换来的是身体上的退化，如果把一个人的生活记录下来，你会发现，算上睡觉，上学，甚至工作，在这几十年的时间里，我们似乎是被黏在了椅子和床上，站立的时间寥寥无几。 @1 这一坐就是几十年，身体在这“坐以待病”的过程中，慢慢变得越来越病态，血液像粘稠的米粥，流动的越来越慢，肌肉也在逐渐弱化消失，活力和生机一点点溜走，唯一增加的，是自己的肚腩，各种炎症，和大大小小的毛病。 生命就是不断抗争和淘汰的游戏，只有不断向前，不断壮大，才能不断生长，久坐让生命处于放任自流的状态，被留在了椅子上、沙发上、床上的牢笼里。 很多人都有过想锻炼的念头，可大多数都是一闪而过，或者坚持不到几天，但其实想让身体得到锻炼，远没有我们想的那么辛苦和艰难，在日常生活中只要动动小脑筋，就能改善常年久坐带来的身体亚健康状态，这就是站立办公！ @2 人天生就会站，就应该站！用进废退，老不站你就不会站！你会发现经常站着的人比经常坐着的人，身体素质要明显好。同理，经常走动的人身体素质要比光站着的人、坐着的人身体素质要好。为什么你们越来越没有活力，没有生机，没有斗志？终其原因，就败在了周围的生活环境当中，而自己不知觉！ 你们每天就爱坐着，一天复一天，一年复一年，肚子委屈得上不得出，下不得入，心口也窝着，一天天暗气暗憋，能不久瘀成病吗？！虽然我们无法改变工作性质，但是可以改变工作方式。这就是从站立式办公开始做起！ @3 不一定需要到深山老林，也不需要天天环游世界，就从你生活的方方面面开始改变，一点一滴的去改变生活方式！若真的想身体好，第一条，就是请站起来！要像个爷们儿，站立起来，身心放光，无愧天地，一身浩然正气！ 当我们改变了工作的姿态，拒绝了椅子的诱惑，身体就会在这其中受益，从简单的站立中完成对身体的锻炼和对气血的强化，让被挤压的肚子放开舒展，让因为久坐憋住的血液开始重新流动，身体会慢慢恢复精神活力，生命力也会开始一点一点的回归，当然会累，但这都是值得的。 在平时工作和生活中增加站立的时间，回到属于人类自然的身体形态，虽苦尤甜！

在一般人眼里，中医针灸是很神奇的事情，一根细小的针扎在皮肤上就能对我们的身体进行调理。因为在操作上有一定难度，所以只掌握在少数专业人手里。 其实只要明白针灸为什么有效，它的原理是什么，即使不通过针扎的方式，我们普通人一样可以用手法按摩的方式，做到如针灸般化腐朽为神奇的效果。 针灸就是用针来刺激穴位，通过经络感传达到病所，以此来缓解病痛、解除病痛，特别是对局部疼痛来说，效果显著，这个是真实不虚的。 @1 针灸神秘的其实并不是针，而是穴位的应用和选择，以及对气的理解。 想要学会针灸的前提是要了解疾病的气机性质、特点、以及经络的相关知识，气机是如何通过经络感传的，再判断具体某个病症是循哪条经脉的，然后再选择经脉上具体的穴位……确定了穴位之后进针，通过提、拉、捻、按的各种手法催气，使气循经感传，最后直达病所，实现“得气”的效果，从而解除病患。 @2 所以针灸这门学问，是考验对人体气的走向的理解，难点在于要知道不同的病灶、通过哪些穴位、把气引向何方，这些原理弄明白，即便不会下针，通过手法的抓、按、拿，一样可以推动气机，达到目的。特别是我们的“无余”手法，也是建立在经络循环理论之上，效果和针灸并无二样。 中医也好，针灸也好，中药也好，都是在为“气”服务，目的就是理顺打通身体里的气，各种方法、各种手段都是为了达到这一目的。 只要明白“气”，并能让这股气去该去的地方，什么手段并不重要。想明白“气”，可是要下一番功夫！需要从气学中医最基础的对气的认识开始。不明白“气”，看到一些例如肝风内动、脾失健运、肺气不宣、肝邪克胃等等这些词汇，是无法理解其中奥妙的。会感觉懵懵懂懂，似是而非。如果是先理解“气”，明白了气机的概念，再去理解中医典籍和手段，就能融会贯通，豁然开朗。 例如有一个词叫奔豚气。奔豚，什么叫奔豚？像一个奔跑的小猪，从下边拱上来叫奔豚，它主要症状就是感觉到一股逆气，从下边上来之后，人突然就要闷绝，一下子不行了，心脏一下子好像淹在了水里一样的感觉，上不来气。整个气都顶上来。这个中医上又叫水气凌心，水克火，水气凌心，又或者伤寒论上讲，脐下悸动，欲作奔豚。 有一个方叫奔豚汤，现代人包括很多中医人士都没有解释明白什么叫奔豚，什么叫水气凌心，只要从气的角度去解释这些名词和现象，立刻便会恍然大悟。中药的药方也一样，开一个方子，那方子里面是含气的，你要对这个气有把握、有体验，知道这个气灌进到你的正气里面，会产生什么样的化学反应，才能对症下药，药到病除。 @3 气是中医的基础，是各种手段的最终目的，但是市面上能认识到这一点的可以说凤毛麟角。如果你是中医爱好者，想系统地学习中医，但又苦于无门无路，那么不妨关注我们了解一下气学中医。我们将以内经、伤寒、本草为蓝本，以气为主线，循序渐进带大家进入气学的王国！

生活质量的提高也带来了更大的压力，很多原本老年人才有的毛病也开始频频出现在年轻人身上。比如说心梗，几乎成为了年轻人头上的一把利刃，特别对于经常加班熬夜的人来说，尤其要注意！ 心梗的出现看似突然，但也并不是完全没有预兆。身体一般都不是一下子垮掉，而是在向外发出警告的时候你没有认识到问题的严重性。 @1 例如肉颤，持续性的胸闷，经常出冷汗、无力，还有某些脉搏的长期异常跳动……当你的生活中突然出现这些问题，就要结合自己平日的生活习惯进行反思了：如果是经常熬夜、加班、精神压力大，那么既要及时注意，提前预防。这些症状都是身体在发出求救信号，预示着体内心脏的工作环境已经濒临崩溃，就像是站立在悬崖边缘一样，已经退无可退。 虽然目前安全，却已经危在旦夕，随着时间的积累，生活习惯如果没有得到改善，那么压力超过能承受的极限，崩溃就是突然而至。我们经常见到这样的事情：明明好好的一个人，能吃能喝的，却突然发作，让人不可思议。其实不过是身体之内早有危险而不自知。我们往往只看到了结果，却经常忽视长期以来的原因，忽视身体的警告。 @2 还记得有个王姓名人，就因为心梗而半夜痛苦的去啃墙皮，被人发现的时候，头抵着墙壁，墙上还有牙齿刮过的痕迹，地上有墙灰，邻居描述说，半夜曾听有人惨叫，但碍于胆小未敢出门查看，这其中的痛苦不言而喻。 中医有一种治疗心梗的办法，就是强刺激内关穴，最好的办法就是针灸，因为针灸的刺激性较强，可以激发心脏动力，利用心脏的压缩动力冲破血管中的血凝。 @3 关键时刻不妨试一试，在症状早期非常有助于恢复心脏动力。 这些急救常识我们在中医班也都会讲到。但是治不如防，保持经脉的通畅性和合理的作息习惯才是身体健康、预防各种疾病的不二法门！