得生活

师：脾胃是后天之本，非常重要，很多人被胃病折磨的不行，你们有胃病吗？ 山若水：有。 师：胃疼、胃凉、胃闷胀、吃不下东西、不消化、便秘打嗝放屁、口臭口苦口干、口咸口甜。总之肠道没几个好的，上边还有咽干咽炎。 归心：有，经常烧灼胀痛，有干呕感。 师：早年嘴唇长得可以，到了中年发现嘴唇长得不好，都要注意了，说不定肠胃越来越差。 乘风：是的，中年有打击，或者生活习惯不好，变差得很快。 师：你们说胃连着哪条经脉？ 归心：足阳明胃经。 师：内经上说，阳明胃经，多血多气，啥意思？ 若水：阳明胃经需要气血充足的滋养。 师：也就是阳明胃经必须充满气血才能好，功能才能旺。但是现在人们的肠胃系统，都是气血充盈不够，功能下降，消化能力下降，吸收利用下降，总之肠道紊乱，越来越差，对不对？ 若水：对。 师：内经说，胃不和卧不安，肠胃系统紊乱，直接影响你的神经，影响你的睡眠，导致你天天失眠，对不对？浑身不舒服，肚子也胀，放屁都放不出来，难受死了。 归心：胃里面垃圾多又不能运化掉，在胃里发酵作呕。 熳熳：真是老师说的愁肠百转，腹有千千结。 师：这都是阳明胃经出了问题，紊乱了失调了，肠胃系统的紊乱，跟你的心理活动密切相关，它会干扰控制你的思维情绪，咱们中医说的非常清楚，思则气急，思则气结，脾主思。 风语：感觉一有心事或者有压力肠胃就不好。 若水：思伤脾。 师：肠胃打结，脑子思维就僵化了，好理解吧？ 熳熳：好理解。 师：咱们老祖宗早就说了，所以说咱们中医是个宝，不能妄自菲薄，有几个假中医在外边跳来跳去，就说中医不行。所以说肠胃调理非常重要，咱们德明健身非常注重肠胃调理，这个调理开了，你思想也开朗了，思维也灵活了，活力也出来了，古人说腹有千千结，这不是瞎说的。 正能量：怎么把肠胃调理好呢？请老师告知。 雨过无声：肠胃好了，其它症状才会恢复。 师：你们摸摸自己的肚子，都是大硬块，都是硬条索，要么就整体板结不通，当你感觉自己思维偏执的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，你赶紧摸摸肚子，是不是打结了，不摸不要紧，一摸吓一跳。 归心：笑不起来，原来是下面生拉硬扯的结果。 师：还有些人，肚子鼓鼓的，都是肚子里堵了，这就像土地板结了，能长出好庄稼吗？你们肚子里板结了，你说你能长好吗？ 若水：不能。 师：你的思维也板结了，见人就紧张，不会说话，脑子反应慢，经常被人涮，摸摸肚子，是不是板结的都不转了？ 漂漂亮亮：老师说的都太对了。 师：并不是你们不努力，身体出问题了，你也想思维灵活，你也想反应灵敏，可惜你的土地不给力呀！结不出大西瓜。 饮水思源：原来这样啊？肚子有郁结。 师：笑起来感觉都不自然，皮笑肉不笑，都是肠胃系统出问题，产生的连锁反应，你们琢磨琢磨。 心灵翱翔：老师说的太对了。 师：其实这些道理都很好理解，就是没人告诉你们，我这么一说，你们都能听懂。 熳熳：缺少明灯指引。 师：其实哪有那么难，我的追求之一就是，用大白话讲出深奥的道理，让每一个人都听懂。 甜：老师这样讲中医，很好理解。 师：当你肠胃紊乱的时候，肚子里有那么多结的时候，怎么办啊？还有没有出路？ 若水：拉开结。 师：一定要跟腹结说拜拜。 小颜：脱离贱命。 师：它才是你肚子里的最大问题，天天指挥着你兴风作浪。所以认识身体的奥秘非常重要。 【推荐阅读】 基础班学员分享：夏天的时候胃部最难受，嗳气反酸还有痛经，大半个月下来感觉好多了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8858473&k=21%C6%DA&t=1761438788&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

师：脾胃是后天之本，非常重要，很多人被胃病折磨的不行，你们有胃病吗？ 山若水：有。 师：胃疼、胃凉、胃闷胀、吃不下东西、不消化、便秘打嗝放屁、口臭口苦口干、口咸口甜。总之肠道没几个好的，上边还有咽干咽炎。 归心：有，经常烧灼胀痛，有干呕感。 师：早年嘴唇长得可以，到了中年发现嘴唇长得不好，都要注意了，说不定肠胃越来越差。 乘风：是的，中年有打击，或者生活习惯不好，变差得很快。 师：你们说胃连着哪条经脉？ 归心：足阳明胃经。 师：内经上说，阳明胃经，多血多气，啥意思？ 若水：阳明胃经需要气血充足的滋养。 师：也就是阳明胃经必须充满气血才能好，功能才能旺。但是现在人们的肠胃系统，都是气血充盈不够，功能下降，消化能力下降，吸收利用下降，总之肠道紊乱，越来越差，对不对？ 若水：对。 师：内经说，胃不和卧不安，肠胃系统紊乱，直接影响你的神经，影响你的睡眠，导致你天天失眠，对不对？浑身不舒服，肚子也胀，放屁都放不出来，难受死了。 归心：胃里面垃圾多又不能运化掉，在胃里发酵作呕。 熳熳：真是老师说的愁肠百转，腹有千千结。 师：这都是阳明胃经出了问题，紊乱了失调了，肠胃系统的紊乱，跟你的心理活动密切相关，它会干扰控制你的思维情绪，咱们中医说的非常清楚，思则气急，思则气结，脾主思。 风语：感觉一有心事或者有压力肠胃就不好。 若水：思伤脾。 师：肠胃打结，脑子思维就僵化了，好理解吧？ 熳熳：好理解。 师：咱们老祖宗早就说了，所以说咱们中医是个宝，不能妄自菲薄，有几个假中医在外边跳来跳去，就说中医不行。所以说肠胃调理非常重要，咱们德明健身非常注重肠胃调理，这个调理开了，你思想也开朗了，思维也灵活了，活力也出来了，古人说腹有千千结，这不是瞎说的。 正能量：怎么把肠胃调理好呢？请老师告知。 雨过无声：肠胃好了，其它症状才会恢复。 师：你们摸摸自己的肚子，都是大硬块，都是硬条索，要么就整体板结不通，当你感觉自己思维偏执的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，你赶紧摸摸肚子，是不是打结了，不摸不要紧，一摸吓一跳。 归心：笑不起来，原来是下面生拉硬扯的结果。 师：还有些人，肚子鼓鼓的，都是肚子里堵了，这就像土地板结了，能长出好庄稼吗？你们肚子里板结了，你说你能长好吗？ 若水：不能。 师：你的思维也板结了，见人就紧张，不会说话，脑子反应慢，经常被人涮，摸摸肚子，是不是板结的都不转了？ 漂漂亮亮：老师说的都太对了。 师：并不是你们不努力，身体出问题了，你也想思维灵活，你也想反应灵敏，可惜你的土地不给力呀！结不出大西瓜。 饮水思源：原来这样啊？肚子有郁结。 师：笑起来感觉都不自然，皮笑肉不笑，都是肠胃系统出问题，产生的连锁反应，你们琢磨琢磨。 心灵翱翔：老师说的太对了。 师：其实这些道理都很好理解，就是没人告诉你们，我这么一说，你们都能听懂。 熳熳：缺少明灯指引。 师：其实哪有那么难，我的追求之一就是，用大白话讲出深奥的道理，让每一个人都听懂。 甜：老师这样讲中医，很好理解。 师：当你肠胃紊乱的时候，肚子里有那么多结的时候，怎么办啊？还有没有出路？ 若水：拉开结。 师：一定要跟腹结说拜拜。 小颜：脱离贱命。 师：它才是你肚子里的最大问题，天天指挥着你兴风作浪。所以认识身体的奥秘非常重要。

主持人：我想问一下王宁师姐，您在健身的时候，当有这些翻病发出来以后，能不能跟我们分享一下，您心态是怎么变得这么好的？ 嘉宾：说起心态，第一次发的时候，当时自己的精力体力已经很差了，这种皮肤病已经算很小的一点事情了，所以一开始也没当主要问题，也就没管它。然后之前有例子好了，之后也就没有管了，反正当身体出现不适的时候，就反省一下自己的生活习惯、饮食，如果这些都没有改变的话，体力没有减弱的话，再接着观察几天，如果精力体力或者上升或者保持不变，很可能就是翻病。我觉得应该是这样的，所以没有什么惊慌的。 主持人：可能有的小伙伴刚刚开始对这个方面不了解，说刚开始练的效果还蛮好的，怎么突然出现这样那样的情况了，你给我们的介绍是对他们来说是非常有用的。 司辰医师：对，确实是。 主持人：我也有切身体会，去年夏天，就在我的右肘窝，大概有六到八厘米那么大一片，大概痒了有6到8个月，就不停的出，不停的退了又长，长了又退，非常的难受，那时候也没有找老师，也没有管它，看它能怎么样。当时就是这样的心态。 司辰医师：当时你知道是翻病？ 主持人：我猜是翻病，因为我也是肝脾淤堵嘛，黑眼圈比较严重一点，后来我觉得没有那么明显了，就随它。 司辰医师：听多了老师的课，在群里熏陶的时间久了，慢慢的对这个翻病心里有底了，也就不会慌也不会乱。 嘉宾：说起翻病，最近我后腰动的比较多，后面腰本来是板结的，最近这几个月牙齿牙龈就是肿的，一吃东西就发酸。感觉我要摇一下，揉一下后腰命门，马上就牙龈红肿。所以我感觉有时候动作做到位了，很快翻病现象就加剧了，自己能感觉出来，好几个月了，就这样坚持着，牙龈天天就这样肿的。 主持人：就这么坚定的相信这是翻病翻出来就好了，每翻出来一点心里就想到里面的淤结又小了一点，经脉又通畅了一点，是不是心情也会随之愉快一些，也就能够坚持的走下去。 嘉宾：想想前头是光明的，如果真的能活开，是不是头脑能更聪明一点，走路更灵活一点，想想坚持是值得的。 司辰医师：你上次参加临沂线下活动，我看你那个照片了，就感觉和上次见你的时候变化很大。 嘉宾：有可能，我感觉最近腿有力气了，可能胯松了一点，以前气浮在上面，现在能下落一点，脸就感觉紧致了一点。现在就感觉上臂好像力量又减轻了，有时候会昏昏沉沉的，头脑不清醒，我感觉气血被拽下来了。 主持人：确实是皮肤白里透红，就像小姑娘，好羡慕。 嘉宾：看水到渠成师兄，他的胯比较灵活，底子很好，很快就能找到门路，肩胯都比较活。 主持人：说明他里面的结没有那么深。 嘉宾：他悟性很强的，领会力很强。 司辰医师：对，而且练得比较刻苦，看他经常上视频，肩胯都活动到了，他变化进步都非常大。 嘉宾：看上去一点不像初级班的学员，感觉像火箭班的学员。 司辰医师：确实是，咱们健身，尤其越往后练，越找到感觉之后，越能就像王宁师姐讲的，越能找到你自己，能找到你结在哪，然后能找到练哪个动作最能拉到结，就是渐入佳境了，真的健身上瘾。 主持人：肺主皮毛，皮肤病是不是多少和肺经有关。 司辰医师：对。有一部分皮肤病还是与肺经有关系的。刚才我讲的，比如很多小孩春天的时候受了风受了凉，起风疹湿疹，就是肺主皮毛，肺的问题。这种情况治疗的话，很简单，用老师感冒方就可以，吃上一副两副的就可以。包括有的感觉受了风之后，起风团风疹，用老师感冒方都可以。感冒方就是去除风邪风寒，方子很小很简单，也可以加点防风或者苍术，不加也行。 主持人：加防风和苍术，我要记一下，之前只用来治感冒，现在觉得当皮肤上出了点问题的话，这个也可以用。 司辰医师：其实中医最重要的是什么？你首先看清楚它那个本质是什么？如果你确定是受了风寒引起的，可以用很多方法去解决。比如说你可以喝一碗热汤是吧？呼呼的出身汗就解决了。感冒也是，都可以喝碗热汤热饭。如果你皮肤上起很浅的风疹湿疹之类的，甚至煮点花椒水擦一擦都可以。还有生姜煮水，直接擦就可以把表寒给去掉。以前老师讲感冒发烧的时候可以喝酸辣粉、牛肉面、羊汤，就是热热的，有点辣的，有点辛味的，然后再放点醋稍微收一下。阳加于阴谓之汗，出点汗就可以，不一定非得用药。会刮痧的刮一下也行，可以用很多的方法，只要你辩证对了就可以。 主持人：就是一个辩证，一个思路，说起来好像很简单，但一到自己用的时候就开始困惑，到底该吃哪个药。就像司辰医师说的，抓住这个主因，究竟是什么导致的。 司辰医师：其实我们能看得见的，哪怕你看起来比较剧烈，比较吓人，到了体表的一般都不算大问题，至少说明你身体气血还旺了一点，经脉相对来说还通一点，还能把这些东西给送出来，送到你体表。 主持人：到达体表都不是大问题？ 司辰医师：这个相对来说真的就是，皮肤上长东西的，其实他那里长肿瘤的机率就是个统计数字，相对来说其实还是很少的。身体内部也会有囊肿肌瘤，然后皮肤也有，但是相对来说，得皮肤病的比没有得皮肤病的人群，患肿瘤的机率是小的。有问题他就发出来了，表现出来了，所以这种表现在外在的你能看得见的，都不要害怕，淡定就可以。 主持人：对，这个确实是。不是说没发出来的就一定都好，也许是你的气血太弱了，根本就没有能力发出来，可以用我们德明健身来检验一下你的身体状况到底是怎样的。 司辰医师：就像咱们的粉粉一样，它既是一种调整，同时也是一种检测。可能你以前没有什么问题，但喝了之后身体出现这个那个问题，它就是一个检测，你身体本来有这个问题，平时没有表现出来。其实健身也一样，可能很多东西平时表现不出来，但是健身可以给你翻病翻出来，调理的同时给你翻出来，然后再继续调理，让你达到一个比较好的状态。 主持人：对，我一边主持一边挠，到处都在痒。然后我在想师姐说的有气血拱出来，很高兴，感觉也放松了很多。就像你说的一放松之后通畅了，里面的东西也就翻出来了。 听众：你好！我想问一下银屑病患者平常的饮食注意事项，有些人说不能吃发物，但是也有人提倡吃发物，治疗银屑病。 司辰医师：其实来我这治疗的一般都不太忌口的。他可能吃某些东西，会把这个病给搅一下，病症看起来更剧烈一些。但是咱治疗都是从根本原因上给治疗，所以一般来说，没有太强调吃或者是不吃什么。如果你吃某个东西，吃了之后会不舒服的话，你可以少吃，但是不会说禁止你吃。当你调理的五脏六腑比较调达经脉比较顺通之后，你以前不能吃的很多东西，都可以吃的，而且不会吃完之后又过敏或者是又发之类的，不会这样了。他一提完这个，我就想起咱经常说的对什么东西过敏，是吧？ 主持人：对，能吃什么？不能吃什么。 司辰医师：对。你身体整体气血弱了，经脉不通了，五脏五脏六腑不调达了之后，整体能量比较弱了之后，对某些东西不太容易耐受，然后你可能就会出现过敏。但是相反，你五脏六腑调顺了之后，经脉顺达，气血旺盛了之后，那些以前吃了过敏的东西可能就不存在了。因为我也治疗过吃海鲜喝啤酒过敏的，都可以调整，其实健身也可以达到同样的效果。 主持人：我20多岁的时候，完全不过敏的，怎么吃都行，怎么弄也可以，等到30岁的时候，感觉有些东西不能吃了，健身了以后，吃什么都无所谓了，想吃什么吃什么。 司辰医师：对，身体好，你干什么都行，天冷你也可以忍受，天热你也没问题。然后你吃凉的，吃热的，吃偏性比较强的都没问题。比如你是内陆的，吃点海鲜也没问题；你是海边的吃点内陆的东西也没问题；你北方的吃南方的东西也没事。就是耐受力强了，包容性强了，都能给它化了，能吸收了，能包容了。今天参加线下活动，有一个姐妹，她喝水必须喝热的，喝温的都不行，喝了胃就难受。前几年我也是这样，而现在冬天也会吃雪糕，没事。 主持人：哈哈，我还以为大家都特别注意养生，不吃呢，最后才发现其实气血好了可以吃，为什么不能吃，不惧寒热！ 今天聊的好开心，不知不觉我们时间都有点超了，司辰师姐，还有什么要跟我们听众朋友们说吗？ 司辰医师：其实最近真的是很感慨，皮肤病确实越来越多，排除那些遗传的，很多疾病小孩都开始长，真的是突破了我们的想象。所以还是建议大家健身，自己健身，带着家人健身，老人还有小孩都带着她们健身。因为在这个环境下自己的身体也确实不容易，给自己个机会，给自己家人的身体一个机会，健身！如果真的存在什么问题的话，及时发现，及时纠正。最后祝大家都健健康康平平安安的！

师：之前咱们说了痰，你说痰冤不冤？刚从门静脉获得了充沛的食物，又通过肺静脉，获得了充足的氧气，能量满满的通过主动脉，朝气蓬勃的迈向全身，出来在肺门这堵死了。还没开始建设大好河山呢。 乘风：痰就是正气的组成部分，痰原本是肠胃吸收后的能量精微物质，给身体提供能源的。 师：你们说冤不冤？不怕死在跟敌人拼杀，就怕死在被自家兄弟挤死，其实你们大多数人身体不好，并不是有外邪，都是被自己人挤死的，就像一个公司内耗的厉害。 乘风：肠胃周围都是静脉。 师：痰，就是内耗的产物。有人想吐还吐不出来，尸体都运不出来，更惨。这回明白了吧？痰全是正气的尸体，基本都是死于非命，那怎么办？其实第一步就必须把肺门拉开，而肺门跟肠胃的关系非常重要，肠胃必须打开。伤寒论上有一个病，叫做心下痞，知道哪里是心下吗？ 暖晴：心窝下面。 师：很多人痞闷不舒，恶心呕吐，胸闷气短，都是心下痞。伤寒论上把这个叫做心下痞，严重的叫做心下结，也叫做结胸，就是整个胸腔都结住了，最严重的叫脏结，就是癌症，肺癌，胃癌，肝癌，食道癌，都是。 风语：感觉这里就像个交通要塞。 师：解决的关键，可以选择从肠胃下手，因为肠胃是后天之本。为什么很多人肠胃不好？是因为肠胃长得不好吗？不够漂亮？肠胃不好的原因多种多样：先天基因，后天失养，肝胃不和寒凝气滞，脾胃虚弱，脾肾两虚，总之原因很多，来看看你们的嘴唇，嘴唇跟肠胃的关系非常密切，他们是一家子。 雅雅：我嘴唇紫色，一冷的时候，黑紫。 师：上口就是嘴，对不对？ 米丫：对。 默兔：唇色紫暗。 师：它们是一个系统的，具有相同的性质，如果肠胃不好，必然会反映到嘴唇上。之前想过吗？ 黄帝内经上说口通胃，嘴的四周通脾，肠胃薄弱的人，嘴唇薄，肠胃厚实的人嘴唇厚。 师：薄片嘴，一生肠胃不好，嘴唇紧的人肠胃紧，肠子都是紧张打结的，古人说：愁肠百转腹有千千结，你们看看，你们谁的嘴唇是紧缩的？不自觉地就缩着，双唇紧闭？想想有些演员最明显了，缩的紧紧的，嘴唇一缩，整个胃肠道全缩，肠胃打不开，吃东西就不消化，还影响心情。 风语：看来要多笑笑。 师：肠胃的状态跟心情关系非常密切，一定要经常把嘴咧开，有利于开肠胃，不要总是紧闭着，非常不好，相术上说，嘴有纵纹，必定饿死。 师：为什么，古人要这样说呢，到底有没有道理呢，其中又蕴含着怎样的惊天大秘密呢？ 师：如果嘴唇上有个黑点，你要小心了，黑点所在的位置决定了，在肚子里有个大结。可能，你比饿死还惨。 师：人是一个全息，看脸知五脏，妥妥的，什么写在脸上呢？ 师：通过嘴唇就能看出肠胃好不好？嘴唇看着舒服，颜色和悦就代表好嘴唇，主肠胃一般不错，如果嘴唇干瘪，颜色发黑发暗、发淡，甚至发青发紫，这都危险了，说明不仅肠胃不好，而且还影响了其他脏器，你危险了，不仅生命质量不高，以后的路也难走。 乘风：可能突然心梗，脑梗。 师：如果嘴唇干瘪有皱纹，嘴缩缩到一块，那你一辈子不仅穷命，还有严重的肠胃问题，并且影响了你的心理。这种人一辈子穷，虽然有可能不至于饿死，但是没有口福，也没有福气，吃好吃的就拉，只能吃咸菜粥。 若水：没口福。 师：你们赶紧看看自己的嘴唇，一张大嘴吃四方，嘴代表生命力，代表食欲。嘴要不行一生不行，嘴唇老干也不行，说明得不到气血的濡润。 归心：有人嘴唇干瘪蜕皮颜色淡。 师：肠胃干。长一张好嘴不容易，我估计你们都不行。八字嘴主命苦，一生不乐，受苦。一个人纵使有钱有势，也一辈子受到心里的煎熬。 春晓：完了，我就是嘴角下垂。 师：嘴如覆船，就是八字嘴，船都翻了，这一生能好吗？ 乘风：唇色发紫，两眼间有横纹，心口结的比较严重。注意保持良好的健身习惯。 一片雪花天上来：啥是八字嘴？ 师：就是嘴唇两边向下耷拉。 雅雅：我就这样，唇色发紫，两眼间有横纹，心口结的比较严重。 师：为什么嘴唇发紫？血都凝在心口不化。福禄不好，人分天时和地利，人的五官，分上庭中庭下庭，嘴在下庭，主你的地利，还有饮食男女，比如是否能住上大房子？跟这个就有关系，是否能吃上大猪蹄，跟这个有关系。晚年是否享福？跟这个有关系。拉开会更好。

六期山东组-清风化雨 我是一名幼儿园老师，知道德明是两年前。幼儿园一个家长在群里分享了大千老师的文章，我看了以后很认同，就关注了公众号，在公众号里看了很多老师的文章，非常认同老师的理念。看了关于刷牙的文章后，就一天只刷一次牙了，也告诉家长们，不要纠结孩子每天必须认真刷牙。知道了德明健身后，觉得挺好的，自己学着做动作，也告诉家里的老人们，一定要走起来。 我是一个身体还算不错的人，精力充沛，爱活动。但是从去年开始身体出现一些状况，月经不调，甲状腺结节，乳腺增生，这些小毛病都开始找上来啦，而且精力不再充沛，有时候懒洋洋的不想动。我想一定是哪里出问题了，一定要找到解决办法。 在今年3月底，我又重新看了看德明健身，看见六期正在招生，决定要报班系统学习，就这样走进了六期的大家庭。 因为自己以前练过瑜伽，也很爱运动，所以初级班的动作对我来说不算难事，基本都可以做得到，只有仰卧起坐做不起来。锻炼一个星期以后，我在做仰卧起坐的时候，发现自己很轻松的就坐起来了。 我的主要问题是每天要坚持，把它变成一个习惯。时刻想着48字箴言：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常。简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。别图多，别图快，轻松舒展、少量多次，循序渐进地去锻炼。 我的时间还算充裕。每天在幼儿园户外看孩子们玩耍的时候，我就可以练习，一会儿走，一会儿举，又是拉又是压，又是蹦又是跳，连孩子们看了都跟着我学。 因为晚上要陪老二睡觉，所以晚上的课不能现场听，都是第二天早上五点钟起床，边听回放，边在客厅里锻炼。锻炼了两个星期左右，就开始感冒，嗓子疼，咳嗽的厉害，流鼻涕，尤其是右边的鼻孔鼻涕特别多，后面还是黄鼻涕。没怎么管他，后来也就自己好了。最近这一个星期脸上又开始过敏，脖子，头皮都痒。我就开始清水洗脸，抹上芦荟胶，别的什么也不用，也慢慢好转了。 右脚脚后跟的内侧面长了一块廯一样的东西，很痒，还出水。刚开始发现的时候就用各种东西去抹，去处理它，也不见好。后来听黑土地教练的课，说是只要往外排的情况都是好事，我就放心了，不管它，排去吧，好像就觉得没有那么痒了。 这些排病的现象都是好事，我的身体肯定有很多瘀堵和不通畅。希望能够坚持每天的锻炼，自己能和身体有更多紧密的连接，也能像教练们一样有个年轻活泼的状态。谢谢遇到了德明健身！谢谢认真付出的每一位教练！！ 七期江苏组-格格 一个月的德明健身已经结束了，时间真的很快，这一个月的时间里我也受益颇多。 我从朋友口中得知德明健身，但是我总觉得是个骗局，哪里有健身在线上学的，看不到人，但是朋友告诉我她练习之后，身体变化了，而且是往好的方向变化，我就想骗就骗吧，反正要试一试。 每天定好闹钟，雷打不动起来锻炼，刚开始真的不能坚持，总想偷懒，慢慢开始适应开始接受，根据老师提供的视频，一步一步去做，不懂的还可以问老师。这个时候我发现，德明不是骗局，因为每一项都考虑的很周全。出现问题的，老师给出答案，锻炼有问题的，老师指正改变，连家里小朋友有小毛病的，都有老师答疑解惑，很有耐心，关键是专业啊，这让我更加信任德明。 锻炼一段时间，发现德明真的很神奇，因为你的身体会在不知不觉中发出信号。我开始拉肚子，持续了半个多月，但是身体很好啊，人也有精神，状态一直不错，老师说是排寒。我想我本来就体寒，手脚冰冷，难道是这样排？还是我有宫寒，这样排？应该都有，身体就开始变化。 我拍了三走四举双够的视频，老师帮我指导哪里出现了错误，怎么去改正做好，真的细致到让我有点怕，同时又让我惊喜，自己不能敷衍得做一些动作了，一定要做到位。锻炼了一段时间，我们南通居然迎来了线下老师指导，很开心，在老师的指导下，我才发现很多动作依然没有做好，重新开始规范自己，这个时候我开始拉肚子，也许身体又开始排毒啦，很开心哇！拉了10多天，又好了，同时干咳了很久，我怀疑自己感冒了，老师说不要急，说不定在翻病。我这两天干咳好了很多，慢慢就不咳了。我以前爬狼山，中途要休息2-3次，这次线下爬山，一口气到顶，不累……我都感觉自己身体越来越好。 虽然要毕业了，但是我还是觉得自己练习的不够好，在德明健身的这段时间里，我经历了拉肚子，大拇指疼，干咳，还有妇科上的一些，都是好的变化。我继续坚持锻炼下去，感谢德明健身，感谢指导我的老师，一步一步帮我走到现在，感恩大家一起相遇德明健身大家庭！

师：为什么那么多人爱吐痰，而且很多人还是黏痰，外感寒邪，导致肺中有痰，这个咱们之前讲了。但是很多人，没有寒邪，也有老些痰，为什么？你们说痰从哪儿来的？ 春晓：咽炎 小邱：脾虚。 师：他们的本质是什么？ 风语：肉生痰，消化不好而产生的。 师：外国人天天吃肉，也没见那么多痰，你怎么解释？ Maggie：脾不好，生湿。 小邱：战场尸体，脾胃运化能力不好产生的痰。 师：他们还是敌人的尸体吗？脾虚怎么就生痰了？你们是不是很困惑？ 风语：脾胃差也不一定有痰吗？ 师：脾胃差的人多了，不一定就有痰。 风语：我一直认为脾胃差，吃东西消化不好，肯定容易有痰的。 师：告诉你们一个真相，惊天大秘密，这些痰都是正气的尸体，都是道路堵塞被挤死的，比如高速路上堵车，很多人就饿死了或者发生踩踏，反正就死了，这些痰都是尸体。 我们看肺门产生痰，那都是气血走到那个地方，肺门太窄，压迫不通，使劲走走不过去，就从肺管溢出来了，溢出来的都死了，然后你就咳了出来，懂了吧？那个地方老是交通拥堵，死了就排出来了。 心语：为什么有一段时间没有痰，有一段时间有？ 师：可能由于全身某些地方不调。总之一系列反应，导致肺门那个地方堵了，你就每天不停的吐痰，吐的都是你正气的尸体，本来他们应该好好上班去的，参与你身体的建设，结果走在路上都挤死了，揭露现实都是残酷的。 凡是心胸压抑的人，就容易挤死，中国人心胸压抑的太多，所以痰多，我们是痰多大国。 风语：外国人运动多。 师：挤死在别的地方呢，就会以其他形式出现。 吃货：哦，明白了，是不是挤在胸就变成乳腺增生、结节之类的了。 师：很多人咽干，都挤不过来了，正气都到不了咽喉。现在城市里面拥堵不堪，其实就是你们体内的真实写照。 贺子友：我咳过泛绿的痰。 师：绿痰是敌人有重武器，尸体都变异了，如果没有外邪，而绿痰，就是肝不好，胆不好，大便绿也是肝胆不好。 之前痰少，健身之后痰多，然后又变少了，这是之前憋的，尸体都运不出来了，路通了一些，把大量的尸体运出来，再通了一些就好。 吃货：现在能运出来了。 师：我们必须打开通路，把里面堆积的尸体运出来，不然容易形成瘟疫，外国人吃那么多肉，痰都不多。 向日葵：为啥？ 师：交通顺畅，汽车不拥堵，再多的车也不挤。 向日葵：那我们该怎么疏通交通？ 师：所以并不是肉生痰，是你交通堵塞太严重，给块大肥肉就运化不开，只能喝小米稀粥。中国人为啥不能喝凉水？还是肠胃太差。中国为啥养生的书那么多？和药店多是一个道理。 【推荐阅读】 基础班学员反馈：锻炼后排痰 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=9176252&k=%CC%B5&t=1765935069&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

师：为什么那么多人爱吐痰，而且很多人还是黏痰，外感寒邪，导致肺中有痰，这个咱们之前讲了。但是很多人，没有寒邪，也有老些痰，为什么？你们说痰从哪儿来的？ 春晓：咽炎 小邱：脾虚。 师：他们的本质是什么？ 风语：肉生痰，消化不好而产生的。 师：外国人天天吃肉，也没见那么多痰，你怎么解释？ Maggie：脾不好，生湿。 小邱：战场尸体，脾胃运化能力不好产生的痰。 师：他们还是敌人的尸体吗？脾虚怎么就生痰了？你们是不是很困惑？ 风语：脾胃差也不一定有痰吗？ 师：脾胃差的人多了，不一定就有痰。 风语：我一直认为脾胃差，吃东西消化不好，肯定容易有痰的。 师：告诉你们一个真相，惊天大秘密，这些痰都是正气的尸体，都是道路堵塞被挤死的，比如高速路上堵车，很多人就饿死了或者发生踩踏，反正就死了，这些痰都是尸体。 我们看肺门产生痰，那都是气血走到那个地方，肺门太窄，压迫不通，使劲走走不过去，就从肺管溢出来了，溢出来的都死了，然后你就咳了出来，懂了吧？那个地方老是交通拥堵，死了就排出来了。 心语：为什么有一段时间没有痰，有一段时间有？ 师：可能由于全身某些地方不调。总之一系列反应，导致肺门那个地方堵了，你就每天不停的吐痰，吐的都是你正气的尸体，本来他们应该好好上班去的，参与你身体的建设，结果走在路上都挤死了，揭露现实都是残酷的。 凡是心胸压抑的人，就容易挤死，中国人心胸压抑的太多，所以痰多，我们是痰多大国。 风语：外国人运动多。 师：挤死在别的地方呢，就会以其他形式出现。 吃货：哦，明白了，是不是挤在胸就变成乳腺增生、结节之类的了。 师：很多人咽干，都挤不过来了，正气都到不了咽喉。现在城市里面拥堵不堪，其实就是你们体内的真实写照。 贺子友：我咳过泛绿的痰。 师：绿痰是敌人有重武器，尸体都变异了，如果没有外邪，而绿痰，就是肝不好，胆不好，大便绿也是肝胆不好。 之前痰少，健身之后痰多，然后又变少了，这是之前憋的，尸体都运不出来了，路通了一些，把大量的尸体运出来，再通了一些就好。 吃货：现在能运出来了。 师：我们必须打开通路，把里面堆积的尸体运出来，不然容易形成瘟疫，外国人吃那么多肉，痰都不多。 向日葵：为啥？ 师：交通顺畅，汽车不拥堵，再多的车也不挤。 向日葵：那我们该怎么疏通交通？ 师：所以并不是肉生痰，是你交通堵塞太严重，给块大肥肉就运化不开，只能喝小米稀粥。中国人为啥不能喝凉水？还是肠胃太差。中国为啥养生的书那么多？和药店多是一个道理。

主持人：今天医师课的主题是银屑病。银屑病又称牛皮癣，皮肤病可真不好治，严重影响人的日常生活，反复发作，又需要反复治疗，给人们带来了身体和心理双重的负担。所以今天有请司辰医师来跟我们一起探知银屑病的秘密。 司辰医师：我本来感觉银屑病挺少的，其实还是蛮多的。很多人确实是终身不愈，反反复复一辈子，可以说是非常顽固的一个疾病，很难根治。西医上讲银屑病是一种皮肤细胞生长过快引起的慢性皮肤病，导致皮肤呈现白色、银色或者红色的斑块。目前这个病的病因还不清楚。有的专家认为是免疫系统过度反应引起的皮肤炎症；还有的说是遗传性的，但不具有传染性。 致病因素与情绪身体压力大有关系，然后可能有感染，就是链球菌性的感染，可能会导致银屑病突然发作，特别是皮肤有损伤的地方，可能会形成银屑病，包括剪指甲的时候损伤指甲，还有邻近皮肤，也可能会导致。 主持人：我觉得这有点吓人，对吧？我剪指甲不小心剪出了牛皮癣。 司辰医师：现代医学是这样介绍的，可能会增加患病风险。还有吸烟也可能会增加银屑病患病风险，导致症状加剧；还有某些药物，某些心血管药物，还有归宁类的药物，也可能会诱发银屑病。 一般治疗主要有以下几种，因为没法治愈，只能是控制病情。比如说很轻微的，可能会用软膏，滋润性的，慢慢可能改善一下。中度和重度的可能给开激素类的药物，或者是与维生素D有关系的，钙泊三醇之类的。还有就是遮盖疗法，药物用上之后给盖住，充分的软化一下，药效也更好一点。还有一种就是特别严重的，或者是其他药物治疗无效的，可能会用终极武器生物制剂。相对来说生物制剂也比较贵一点，几周之内可能就起效果，对症状治疗效果好一点，但是发生感染的风险也相对比较高。还有一种治疗方法就是光疗，紫外线照射一下，也有一定的效果，但是紫外线有致癌作用。 司辰医师：这个病比较严重的，比如说关节炎型的，它可能会引起严重的关节变形，指甲变形，这个时候可能也会采取手术。有的甚至用中药泡浴，泡的时候可能最外层会脱落，会变薄，当时病人可能会舒服一点。但是他内因去不了，还是不行。是吧？ 主持人：对，都是表面上的工作。 司辰医师：对，可能就缓解一下痛苦，但是病因不去，还是会一层一层继续往外长，还是一层层变硬，还是那样继续。从咱中医来讲，对这个病我觉得我还是有点心得的。每个人都不一样，中医讲究的是辨证治疗，但是还是有规律的，也可以说有共通性的。 主持人：这个好，有规律有通性，我们就能找到它的病因。 司辰医师：对，因为可以找到通性，就可以预防，是吧？我接的最小的生这个病的孩子，五岁就有这个病，也没有家族遗传。从中医这个角度讲，其实这个病很简单，就是因为内里脏腑不调，咱健身中经常讲的，五脏六腑有很多结，导致经脉不通，气血到不了体表，皮肤濡养不过来，就会变硬，就会生廯，就会变异增生。所以说根本治疗是调理五脏六腑。肝不调的调肝，肾不调的调肾，心肺不调的调心肺，这个问题就可以解决。用中药开方子这个思路对于我们健身来说是一样的。 我治的第一例银屑病，是一个高中老师三十几岁，因为压力很大，又没有时间健身，春天的时候，她来找我调理乳腺增生，然后乳腺增生好了，但是到了年底的时候，她就生了这个病，调了一段时间也调好了。当时我就告诉她，如果你身体整体体质不改善，一直处于这种低水平的话，以后要是再累了，或者是再有点别的事情发生，你不一定会得个什么别的病。然后她就健身了，参加德明游天下了！ 主持人：她好幸运！ 司辰医师：对，参加游天下两次了，都是带老公参加的。所以说身体很多问题都是因为内里整体的不调，导致气血不顺畅，该濡养的地方养不过来，就可能会表现为各种各样的疾病。银屑病其实就是我们身体不调的其中一种。 主持人：身体给我们发的一个信号，就像师姐说的内里不调了，腹里有结了，可能每个人表现的不一样，有的人可能就通过银屑病的这种方式体现出来，是吧？ 司辰医师：对。有人也会说用这个方法治疗会不会反复，其实和产后风会不会反复一样，你只有把身体真正的调理到一个很高的台阶，很高的一个水平，你很多病才不会犯。但是你自己不注意，或者是太辛苦，压力太大，自己又不调整，一直让它往下走的话，就是不犯这个病，也很容易犯别的病，是吧？ 主持人：对，这一点我们请王宁师姐来给我们聊一下。 王宁：我把我的情况说一下，然后请司辰医师帮我分析一下。2012年生完小孩出月子，当时身体非常虚弱，洗衣服就感觉凉水顺着膀子就上来了，整个膀子像灌了水一样，在以后的健身中，比如爬山就感觉小胳膊往外面冒凉气，潮乎乎的，其他地方淌汗，没有什么感觉，就是这膀子，感觉从里到外都是潮乎乎的，经脉是疼痛的！后来到火箭班，当时练的比较勤，从那时候开始发出来的，一开始是一个红点，然后就像一层白白的银屑一样，白皮退完以后就是白斑。当时我也没有太紧张，因为产后风的时候身上也零散的有一点，通过吃药和健身慢慢也就好了，然后我就把以前老师的方子找出来，吃了一阶段，结果没好。我就去诊室找老师，老师说吃药如果不见好的话，那就是大病灶在往外拱，那你就忍忍安心健身，我心想也没别的办法了，只有这样了！我心想既然是上肢运动发出来的，我就继续运动上肢让经脉通畅一点，让气血流通一些过去就好了，就这样每天健身，不知哪天也就好了。我的情况就是这样的。 司辰医师：你都说得很清楚了，你那个是翻病翻出来的，是吧？ 王宁：我觉得是翻病，因为没有什么其他不舒服症状，就这样不知不觉就出来了，像小老鼠一样一窝蜂都涌出来了。 司辰医师：对，所以我们健身是很幸运的。身体有代偿的能力，很多时候身体会自己处理很多问题，它不表现出来也不告诉你，都自己默默地解决，解决不了的可能就压下来。咱这个健身就把那个问题给拽出来，翻出来了。你健身之后出现了什么情况？就是气血比以前足了，经脉比以前通了，内部掩藏的很多问题，给翻出来了，其实是你身体整体素质好了的一个表现。就像打仗的时候，我们力量很小的时候，是不会进行大规模反抗的，都是一直在默默积攒力量，一旦有动静了，大规模开始反击了，其实说明是整体力量强大了，都是好事。你想想你胳膊那些病灶如果一直都在体内的话，它就像隐藏的一个炸弹，不知道什么时候就爆发，可能爆发不出来，一直身体弱弱的，然后经脉也不通，可能会长个瘤、囊肿、结节之类的，是不是？ 主持人：不朝外就朝内，还是努力把它往外逼出去。 司辰医师：所以还是要强大自己，把身体所有的问题都给翻出来就好了。健身翻病真的很多，皮肤病翻得很剧烈的。前几天咱四期一个学员，他小男孩就是发黄水疮，手指、屁股、背上、脸上都有，耳朵里也开始起红点，然后起水泡出黄脓，很多地方都连成片溃烂。他就是经脉舒展，气血足，然后一下都给翻出来了，都是好事，翻完了，孩子整个精神面貌都变了。想想如果不翻出来的话，这些东西都一直在身体内部压着。现在孩子七岁，可能到青春期，大家都觉得叛逆，觉得孩子有问题，其实很多青春期孩子的问题都是小时候很多东西压住了，病邪出不来造成的。还有很多，比如说小男生有点偏女性，都是脉给压住了，舒展不开，才导致那个样子。我突然特别感慨，咱们现在生活状态就是压力大，是吧？生活习惯就是运动的少，出门开车，上楼坐电梯，导致很多问题都压在身体里面，然后一健身真的翻出很多的问题。 主持人：八级问，是不是所有的病都可以归为内脏有淤结？ 司辰医师：不是的。还有那种很表浅的，比如说吹了风受了寒，在体表直接正邪交争，也可能会引发湿疹。这种处理比较简单，三五副药就可以好。 主持人：八级说他的两胳膊肘窝都有痘痘。 司辰医师：如果健身之后有都可以说是恭喜，肘窝那个地方就是阴经经脉，阴经经脉出现翻病，说明那个病是比较深的，这都是好事。 主持人：我觉得经历了我们健身的人都会期待翻病，什么时候出现翻病，什么时候出现疼，这都是好事。咱们翻病真的是五花八门，拉肚子，打嗝放屁，这些都不说了，都挺常见，皮肤出疹子黄水疮，还有小孩发的浑身都有，连成片溃烂的。一般一看你都受不了，去医院，医生也会吓一跳，咱体内攒了多少毒素啊！但是能够接触德明也真是蛮幸运的，要不然等他青春期，真不知道这些东西会变成什么样。老师经常讲的，人有几个时期是可以调理的嘛。 司辰医师：有，其中说了一个就是青春期，其实我觉得不光是青春期，每个阶段都可以调理。小孩生长的阶段，他有个生长外发的界，顺着界往上调更好一点，可能说青春期长的速度比较快一点，劲更大一点，可以把很多东西给带出来。如果从小不压住的话，我觉得青春期都可以很顺利的度过，孩子不会那么叛逆，性格也会好。 主持人：心理和生理都需要一个生长。 司辰医师：对。咱大人也是，你看经脉扭的，压得他肯定不舒服，像产后风很多姐妹，脾气特别不好，不是爆，是很抑郁，身体状态特别差的时候，你根本发不出来，知道吗？没能量发，都压进去了，稍微有点力量了，就特别容易爆，容易发火。但是稍微有点能量了，脉还是憋着还是压的难受，其实小孩也一样，他脉压着肯定也是难受，脾气肯定好不了，是吧？ 主持人：是。刚才八级说的，其实我也想问一下，内里脏腑不调影响最严重的或者关系最大的，您觉得是哪些呢？能不能跟我们说一下？ 司辰医师：其实那种很浅层次的表浅的，与心和肺关系比较大一点。如果积攒的比较久的还是下焦，肝肾淤结的比较厉害，每个

主持人：今天医师课的主题是银屑病。银屑病又称牛皮癣，皮肤病可真不好治，严重影响人的日常生活，反复发作，又需要反复治疗，给人们带来了身体和心理双重的负担。所以今天有请司辰医师来跟我们一起探知银屑病的秘密。 司辰医师：我本来感觉银屑病挺少的，其实还是蛮多的。很多人确实是终身不愈，反反复复一辈子，可以说是非常顽固的一个疾病，很难根治。西医上讲银屑病是一种皮肤细胞生长过快引起的慢性皮肤病，导致皮肤呈现白色、银色或者红色的斑块。目前这个病的病因还不清楚。有的专家认为是免疫系统过度反应引起的皮肤炎症；还有的说是遗传性的，但不具有传染性。 致病因素与情绪身体压力大有关系，然后可能有感染，就是链球菌性的感染，可能会导致银屑病突然发作，特别是皮肤有损伤的地方，可能会形成银屑病，包括剪指甲的时候损伤指甲，还有邻近皮肤，也可能会导致。 主持人：我觉得这有点吓人，对吧？我剪指甲不小心剪出了牛皮癣。 司辰医师：现代医学是这样介绍的，可能会增加患病风险。还有吸烟也可能会增加银屑病患病风险，导致症状加剧；还有某些药物，某些心血管药物，还有归宁类的药物，也可能会诱发银屑病。 一般治疗主要有以下几种，因为没法治愈，只能是控制病情。比如说很轻微的，可能会用软膏，滋润性的，慢慢可能改善一下。中度和重度的可能给开激素类的药物，或者是与维生素D有关系的，钙泊三醇之类的。还有就是遮盖疗法，药物用上之后给盖住，充分的软化一下，药效也更好一点。还有一种就是特别严重的，或者是其他药物治疗无效的，可能会用终极武器生物制剂。相对来说生物制剂也比较贵一点，几周之内可能就起效果，对症状治疗效果好一点，但是发生感染的风险也相对比较高。还有一种治疗方法就是光疗，紫外线照射一下，也有一定的效果，但是紫外线有致癌作用。 司辰医师：这个病比较严重的，比如说关节炎型的，它可能会引起严重的关节变形，指甲变形，这个时候可能也会采取手术。有的甚至用中药泡浴，泡的时候可能最外层会脱落，会变薄，当时病人可能会舒服一点。但是他内因去不了，还是不行。是吧？ 主持人：对，都是表面上的工作。 司辰医师：对，可能就缓解一下痛苦，但是病因不去，还是会一层一层继续往外长，还是一层层变硬，还是那样继续。从咱中医来讲，对这个病我觉得我还是有点心得的。每个人都不一样，中医讲究的是辨证治疗，但是还是有规律的，也可以说有共通性的。 主持人：这个好，有规律有通性，我们就能找到它的病因。 司辰医师：对，因为可以找到通性，就可以预防，是吧？我接的最小的生这个病的孩子，五岁就有这个病，也没有家族遗传。从中医这个角度讲，其实这个病很简单，就是因为内里脏腑不调，咱健身中经常讲的，五脏六腑有很多结，导致经脉不通，气血到不了体表，皮肤濡养不过来，就会变硬，就会生廯，就会变异增生。所以说根本治疗是调理五脏六腑。肝不调的调肝，肾不调的调肾，心肺不调的调心肺，这个问题就可以解决。用中药开方子这个思路对于我们健身来说是一样的。 我治的第一例银屑病，是一个高中老师三十几岁，因为压力很大，又没有时间健身，春天的时候，她来找我调理乳腺增生，然后乳腺增生好了，但是到了年底的时候，她就生了这个病，调了一段时间也调好了。当时我就告诉她，如果你身体整体体质不改善，一直处于这种低水平的话，以后要是再累了，或者是再有点别的事情发生，你不一定会得个什么别的病。然后她就健身了，参加德明游天下了！ 主持人：她好幸运！ 司辰医师：对，参加游天下两次了，都是带老公参加的。所以说身体很多问题都是因为内里整体的不调，导致气血不顺畅，该濡养的地方养不过来，就可能会表现为各种各样的疾病。银屑病其实就是我们身体不调的其中一种。 主持人：身体给我们发的一个信号，就像师姐说的内里不调了，腹里有结了，可能每个人表现的不一样，有的人可能就通过银屑病的这种方式体现出来，是吧？ 司辰医师：对。有人也会说用这个方法治疗会不会反复，其实和产后风会不会反复一样，你只有把身体真正的调理到一个很高的台阶，很高的一个水平，你很多病才不会犯。但是你自己不注意，或者是太辛苦，压力太大，自己又不调整，一直让它往下走的话，就是不犯这个病，也很容易犯别的病，是吧？ 主持人：对，这一点我们请王宁师姐来给我们聊一下。 王宁：我把我的情况说一下，然后请司辰医师帮我分析一下。2012年生完小孩出月子，当时身体非常虚弱，洗衣服就感觉凉水顺着膀子就上来了，整个膀子像灌了水一样，在以后的健身中，比如爬山就感觉小胳膊往外面冒凉气，潮乎乎的，其他地方淌汗，没有什么感觉，就是这膀子，感觉从里到外都是潮乎乎的，经脉是疼痛的！后来到火箭班，当时练的比较勤，从那时候开始发出来的，一开始是一个红点，然后就像一层白白的银屑一样，白皮退完以后就是白斑。当时我也没有太紧张，因为产后风的时候身上也零散的有一点，通过吃药和健身慢慢也就好了，然后我就把以前老师的方子找出来，吃了一阶段，结果没好。我就去诊室找老师，老师说吃药如果不见好的话，那就是大病灶在往外拱，那你就忍忍安心健身，我心想也没别的办法了，只有这样了！我心想既然是上肢运动发出来的，我就继续运动上肢让经脉通畅一点，让气血流通一些过去就好了，就这样每天健身，不知哪天也就好了。我的情况就是这样的。 司辰医师：你都说得很清楚了，你那个是翻病翻出来的，是吧？ 王宁：我觉得是翻病，因为没有什么其他不舒服症状，就这样不知不觉就出来了，像小老鼠一样一窝蜂都涌出来了。 司辰医师：对，所以我们健身是很幸运的。身体有代偿的能力，很多时候身体会自己处理很多问题，它不表现出来也不告诉你，都自己默默地解决，解决不了的可能就压下来。咱这个健身就把那个问题给拽出来，翻出来了。你健身之后出现了什么情况？就是气血比以前足了，经脉比以前通了，内部掩藏的很多问题，给翻出来了，其实是你身体整体素质好了的一个表现。就像打仗的时候，我们力量很小的时候，是不会进行大规模反抗的，都是一直在默默积攒力量，一旦有动静了，大规模开始反击了，其实说明是整体力量强大了，都是好事。你想想你胳膊那些病灶如果一直都在体内的话，它就像隐藏的一个炸弹，不知道什么时候就爆发，可能爆发不出来，一直身体弱弱的，然后经脉也不通，可能会长个瘤、囊肿、结节之类的，是不是？ 主持人：不朝外就朝内，还是努力把它往外逼出去。 司辰医师：所以还是要强大自己，把身体所有的问题都给翻出来就好了。健身翻病真的很多，皮肤病翻得很剧烈的。前几天咱四期一个学员，他小男孩就是发黄水疮，手指、屁股、背上、脸上都有，耳朵里也开始起红点，然后起水泡出黄脓，很多地方都连成片溃烂。他就是经脉舒展，气血足，然后一下都给翻出来了，都是好事，翻完了，孩子整个精神面貌都变了。想想如果不翻出来的话，这些东西都一直在身体内部压着。现在孩子七岁，可能到青春期，大家都觉得叛逆，觉得孩子有问题，其实很多青春期孩子的问题都是小时候很多东西压住了，病邪出不来造成的。还有很多，比如说小男生有点偏女性，都是脉给压住了，舒展不开，才导致那个样子。我突然特别感慨，咱们现在生活状态就是压力大，是吧？生活习惯就是运动的少，出门开车，上楼坐电梯，导致很多问题都压在身体里面，然后一健身真的翻出很多的问题。 主持人：八级问，是不是所有的病都可以归为内脏有淤结？ 司辰医师：不是的。还有那种很表浅的，比如说吹了风受了寒，在体表直接正邪交争，也可能会引发湿疹。这种处理比较简单，三五副药就可以好。 主持人：八级说他的两胳膊肘窝都有痘痘。 司辰医师：如果健身之后有都可以说是恭喜，肘窝那个地方就是阴经经脉，阴经经脉出现翻病，说明那个病是比较深的，这都是好事。 主持人：我觉得经历了我们健身的人都会期待翻病，什么时候出现翻病，什么时候出现疼，这都是好事。咱们翻病真的是五花八门，拉肚子，打嗝放屁，这些都不说了，都挺常见，皮肤出疹子黄水疮，还有小孩发的浑身都有，连成片溃烂的。一般一看你都受不了，去医院，医生也会吓一跳，咱体内攒了多少毒素啊！但是能够接触德明也真是蛮幸运的，要不然等他青春期，真不知道这些东西会变成什么样。老师经常讲的，人有几个时期是可以调理的嘛。 司辰医师：有，其中说了一个就是青春期，其实我觉得不光是青春期，每个阶段都可以调理。小孩生长的阶段，他有个生长外发的界，顺着界往上调更好一点，可能说青春期长的速度比较快一点，劲更大一点，可以把很多东西给带出来。如果从小不压住的话，我觉得青春期都可以很顺利的度过，孩子不会那么叛逆，性格也会好。 主持人：心理和生理都需要一个生长。 司辰医师：对。咱大人也是，你看经脉扭的，压得他肯定不舒服，像产后风很多姐妹，脾气特别不好，不是爆，是很抑郁，身体状态特别差的时候，你根本发不出来，知道吗？没能量发，都压进去了，稍微有点力量了，就特别容易爆，容易发火。但是稍微有点能量了，脉还是憋着还是压的难受，其实小孩也一样，他脉压着肯定也是难受，脾气肯定好不了，是吧？ 主持人：是。刚才八级说的，其实我也想问一下，内里脏腑不调影响最严重的或者关系最大的，您觉得是哪些呢？能不能跟我们说一下？ 司辰医师：其实那种很浅层次的表浅的，与心和肺关系比较大一点。如果积攒的比较久的还是下焦，肝肾淤结的比较厉害，每个

师：如果不发烧只是咳嗽，怎么办？有时候一咳嗽就是一冬，而且非常容易坐根，一坐根儿年年犯。你们咳嗽过吗？ 淡然自若：咳嗽过。 师：<font color=red>肯定是受凉之后才咳嗽</font>，变天了，没有及时加衣服，或者长期吹空调，秋冬之交，咳嗽的特别多，对不对？<font color=red>一冷一热没有适应过来</font>，很容易着凉咳嗽，你们可以回想一下，基本都是着凉才咳嗽。 暖风：对。 师：<font color=red>寒邪入肺，导致肺部收紧，呼吸不畅，需要通过咳嗽排邪外出，是身体本能的应激反应</font>，这回懂了吗？ 暖风：懂了。 师：不断的咳嗽，是因为肺里有东西，想给它咳出来，那么这种咳嗽能镇压吗？ 吃货：不能。 师：为什么你们吃的药很多都是镇咳的药？能通过阻断咳嗽神经去治疗吗？ 高真：更不能。 师：能通过麻醉剂去治疗吗？麻痹你的肺部。能通过润肺的办法去治疗吗？能通过清热的办法去治疗吗？ 米多：不能。 师：你们吃过类似的药吗？ 淡然自若：以前吃过。 师：秋天咳嗽是秋燥，要吃梨，要吃润肺止咳片，对不对？咳嗽出黄痰了是化热，要吃清热的药，对吗？那么应该怎么治疗？ a小调：宣肺止咳。 师：是吧，<font color=red>宣肺止咳</font>，什么叫做宣肺。一件衣服落了尘土，抖一抖衣服，尘土就掉了，这就是宣肺。 天高云淡：<font color=red>运动也可以宣肺。</font> 师：其实就是帮助肺，挣扎一下，折腾一下，把寒邪拱出来，那么吃上宣肺止咳的药，你可能咳嗽更加厉害，为什么？ 高真：肺动力足了。 师：很多娃没吃药前咳嗽几声，吃上药，晚上剧烈咳嗽，爹妈找我，这是不是治错了？你们说错了吗？经常咳嗽了都会有经验，突然剧烈咳嗽之后往往意味着好转，这跟发烧一样，发烧到最高点，都开始烦躁了，说明快好了。 风语：就是吃药后，咳嗽晚上变厉害，但是厉害那个劲维持几天过去了，缓和了，之后不怎么咳嗽了，过几天又开始晚上剧烈咳嗽，这个咋回事？ 师：说明有根儿了，咋抖都抖不掉。 师：<font color=red>咳嗽，会感觉嗓子发紧，对不对？而且刚开始是干咳。</font> 米丫：对。 师：过几天之后咳嗽剧烈，说明正邪都在死伤，又过了几天，你发现可以大量咳出痰来，然后咳嗽就慢慢好了，说明了什么？ 惠晓春：打完仗了，胜利了。 师：你一口就把一堆尸体吐出来，最怕的是干咳，光打雷不下雨，对不对？你再怎么咳，对方一个人没死，你说气人不气人？ 雅雅：气人，老年人容易干咳，一俩月。 师：所以说痰用不用化呀，都说化痰止咳，用不用？ 花开：不用。 师：这回都懂了吧？ 风语：懂了。 师：宣肺止咳，伤寒论上有一张名方叫啥？ 风语：麻黄汤。 师：很简单，麻黄汤，麻黄汤由4味药组成，哪4位药？ 米丫：桂枝、麻黄、杏仁、陈皮。 师：这4味药是怎么达到宣肺止咳的呢？其中有一味药叫麻黄，这药是主药，它的作用是增强心脏泵血能力，同时，有激发肺部活力的作用，让心肺兴奋起来，从而达到宣肺止咳的作用。 麻黄这味药是兴奋剂，能够提炼毒品，少剂量应用，对止咳效果非常好，是受凉咳嗽的必用之药，所以说，你们如果咳嗽了，到药店买药，要买什么成分的药？ 心蓝：有麻黄的。 师：能买润肺止咳的药吗？能买强力镇咳的药吗？能买清热化痰的药吗？ 小鱼：坚决不买。 师：怎么样，明白了吧？<font color=red>到药店找什么类的药？第一，宣肺止咳化痰。第二，有麻黄成分的。其他的药不用找，非常简单，吃了之后咳嗽剧烈是好事，出痰是好事。</font>

师：现在天冷了应该加衣服了，提问：大多数感冒是因为什么引起的？ 小鱼：着凉。 师：记住了，因为着凉，风热感冒很少，对治感冒的方式是什么呢？ 小土：发散风寒 may：生姜红糖水。 若水：解表驱寒。 师：解表驱寒，发烧的原理是什么？ 风语：身体自我机能的保护，聚在里面。 不弃：气郁。 凡：正邪打起来了，毛孔闭合。 师：这种发烧用不用马上强行退烧？一般3~5天，自然消掉，对不对？ 师：桂枝汤和麻黄汤。桂枝汤和麻黄汤合成一个方子，适合现在人的身体体质，叫什么方子？ 小土：各半汤。 师：你学习好啊！桂枝麻黄各半汤。 师：只要服用这个方子，可以对治绝大多数感冒发烧，不留下任何后遗症，方便有效。 师：开方子需要中医大夫开，对于我们普通老百姓，有没有更好的食疗方？ 师：给大家一个最简单的方子，如果去药店就把桂皮换成桂枝，这是不能再简单的一个方子了，对于简单的感冒发烧，效果挺好，生姜三片，红糖一匙，桂枝三克，对治感冒初起。感觉自己感冒发烧，第一时间吃此方，一般第2天就退烧，如果严重，也不过三天。 师：接着提问，一天里，发烧一般什么时候最严重？ a小调：半夜。 归心：午觉后或者夜里。 师：然后就半夜抱着孩子去医院，是不是？ a小调：是的。 师：其实你不去医院呢，两三点钟，烧就低了，一般退烧在什么时候？ 指纹：下半夜。 师：一般都是凌晨3点以后，为什么？ 风语：那个时候阳气开始升起来了。 师：其实就是阳气起来了，有能力抗邪。挺到半夜12:30发现烧不退而且更重，终于坐不住了，着急忙慌的往医院跑。傻不傻？ 风语：都是缺乏一个正确的认知呀。 师：其实再等等，就有转机了，退烧的时候，小儿会有哪些征兆。 波罗：出汗。 风语：精神好转，烧退。 师：在出汗之前，小儿的烧最高，并且会伴有烦躁，这时候有可能就快好了，开始额头微微有，然后浑身开始出小细汗，温度直线下降，小孩感觉舒服，退烧就在很短的时间内，一个小时吧，孩子可能睡着觉，一出汗烧就退，这种退烧出汗，不会反复，马上就好，孩子马上就精神了，想吃东西。所以家长要细心观察，不要盲目采取行动，在不知道什么方式是最正确的时候，要学会等待，等待中事物就会出现转机。 小颜：又学到了如何处理小孩生病的问题，以后就不用手忙脚乱地乱投医了。

六期西北组-希望 融入德明大家庭两月有余，从开始的怀疑到相信再到坚信，已至初级班毕业。提笔想与她诉说我的心事，一时竟不知从何写起，那就从我当妈妈那时写起吧。 去年十一月份生完宝宝后，我严重的怕风怕冷出虚汗，全身关节肌肉疼痛，在亲戚的介绍下我找了北京的一个大夫治疗，这个大夫在喜马拉雅上有讲座，我常去听。那时候我整个人的身体和心理状态是特别抑郁的，不想说话、不想出门、不想照镜子、不想看宝宝，每天的活动场所就是床和卫生间，我知道自己得了产后抑郁，不止一次的望着窗户发呆，很想一走了之。母亲每次来我这儿一遍遍鼓励我，我才撑了下来。 在喜马拉雅听讲座的时候，我无意中输了产后风这个关键词后，出现了大千老师的讲座，我才知道这个世界上竟然有治疗产后风的专家，我像抓住了救命稻草一般加入了qq群。进群之后我开始练习三走四举，六期开班第二天，我毫不犹豫的加入了，练习至今，很多症状得到了改善甚至消失了。 一、治好了我的产后抑郁。加入德明健身之前，我的活动场所仅限于一张床和一个卫生间，除了上卫生间我基本都在床上躺着，我不想看见任何人包括孩子，不想说话，每分每秒都在思考我生个孩子怎么身体成这样了，每天止不住的流泪，不止一次的想打开窗户一走了之。自从喜马拉雅邂逅德明健身后，我一直坚持三走四举。我从卧室走到了客厅，走到了阳台，走出了家门，发现在卧室之外竟然有另一番天地。我惊喜地发现自己愿意说话了，愿意面对别人了，也不怨天尤人了。每天坚持四举，也让我一直憋着的胸口得到了舒展。我愿意跟家人说话了，愿意跟孩子玩耍了，愿意出门了，尽管每次都把自己裹得像面包超人。对我来说，我不仅仅是走到了外面，更是走到了一个带给我快乐的天地。 二、治好了我的压力性尿失禁。产后的我不敢大声说话不敢大笑不敢咳嗽，每次遇到这些时刻我必须得坐着或者弯腰压着肚子，甚至一度用卫生巾，因为那种随时漏尿的感觉实在很尴尬也很难受。参加德明健身两周后，有一次我大笑时竟然没有漏尿，我欣喜若狂，试着使劲咳嗽了几声，竟然也没有漏尿现象。我更加坚信德明健身了，心想如果我生完孩子不久就接触德明健身的话，肯定会比现在恢复的好。 三、治好了我的外阴瘙痒。产后外阴一直特别脆弱，每天不知道要洗多少遍。自从健身后，就开始翻病起疹子并且流血。这样持续了一个多月，疹子下去之后我发现外阴也不瘙痒了，为了不破坏正常的菌群，我也没有天天去洗，意外的发现就跟怀孕之前一样，没有任何不舒服了。 四、治好了我的膝盖无力。产后一直没有下蹲过，因为蹲下之后膝盖实在没有力气起来，必须得有两个人架胳膊拽我才能起来。参加德明健身后，我的膝盖可以正常蹲起了，起的时候也不费力了，侧步压腿也能压的比一开始低些了。 五、提升了我的精气神。参加德明健身前的我，每天晚上睡觉前必须刷手机，否则总感觉睡不着。每天总是一觉接一觉，睡到九点多才能起床，否则一天都是迷迷糊糊没有精神的。加入德明后，我晚上上床就睡觉了，早上七点多起来，一天也不觉得乏困，健身的每一天都是精精神神的。要知道健身前的我，哪怕只是每天阳台晾个尿布，脚掌也会酸疼不已的。现在的我每天带带娃，做点家务也不会累了，精神状态真的进入了一个不错的层次。 六、治好了我的便秘。参加德明健身前的我，吃微辣的，或者喝的水少了，第二天大便就会很费劲，而且擦拭时还有血。参加德明健身后，我现在就算是火锅特辣，吃完上卫生间也毫无压力。 身体还有许多小症状也在不知不觉中消失了，这也让我进一步坚定了跟着德明步伐的决心。身体的很多不适在一步步改善和治愈当中，不断地带给我惊喜。遇见德明，遇见希望，感谢身心同健的德明，让我心中的小太阳越来越明亮。 六期山东组-婉若清扬清如许 塞翁失马焉知非福，虽然因为不小心得了产后风，但很幸运没走什么弯路，就和大千老师以及德明结缘，感觉自己恢复健康指日可待了。 我加入德明健身只有短短的20天，但是已经感觉到成效了。从开始接触德明健身48字箴言，我就毫不犹豫地报名了。健身对我的身心都有很大的影响，心态比以前平稳多了，也对未来充满信心，我相信持之以恒地锻炼，我一定会健康起来。 对身体上的意义那就更大了，在锻炼过程中感受着经脉的抻拉，而且发现拉开的幅度一天天变大，虽然会有酸疼，但同时感觉到舒展，就像黑土地教练说的，只想做能感觉到疼的动作，我也是这样，在疼痛中感觉到舒服，而且还出现了传说中的翻病，毒素慢慢排出来，相信身体会越来越好。 现在基本上只要有时间就忍不住要动起来，老公说我走火入魔了，也许吧，我感觉以后健身肯定会成为我的习惯，德明也将成为我身心栖息的港湾，在这里，得到了教练师哥师姐的热心帮助，尤其要感谢梅惜教练，还特意来家里看望我，指导我，时时地关心我，真的非常感激。也特别感谢程程师姐澄娟师姐，总是不厌其烦地解答我的疑惑。 最后用老师的话来总结一下，年轻时生病未必就是坏事，我也这样认为，要不我怎么有机会加入德明这个大家庭呢？

师：天气冷一阵热一阵，感冒发烧的要多了。人们物质生活的增长，架不住医疗费用的增长。 以后社会的主要矛盾，是人们健康的需要，和医疗手段落后之间的矛盾。现在医疗设备这么先进，为什么还说医疗手段落后呢？你们知道吗？ 感冒发烧要不要马上退烧？这就像人磕了个包，用不用马上消包？一个人受了委屈在那哭，你是让他哭一会儿呢，还是一巴掌打过去制止她哭。马蜂蛰了，肿了起来了，有没有必要马上消肿？这都是自然规律，这辆车以60迈的速度向前冲，可以让它在瞬间掉头吗？ 医疗的先进性，不在医疗设备的先进性，而在于医疗理念的先进性，懂得自然的规律。你们要求马上退烧，就像让60迈的车，必须马上掉头一样。 听一首好歌，并不是无限的升级音响设备，更重要的在于唱歌者的水平，一首感人的歌普通的耳麦，听着感觉就好。我们其实需要的是内容，并不是过多的形式。 同样治疗感冒，发烧也是这样，要知道感冒发烧的原理。而不是盲目的上来退烧，你怎么知道发烧就不是人体的应激反应呢！坊间流传着，发烧时间久了会烧坏脑子。就像出门有被撞的可能，难道不出门了？这是一个概率问题。都说电动车不安全，对电动车加以限制，其实电动车的出事概率，照机动车差的太远，现在机动车全球每年造成死亡的人数是150万，怎么没说禁止呢！ 米丫：有一个人说烧坏脑子，大家都跟着说，没人实验过，道听途说的人多了，就成事实了。 师：这不是拉偏架吗？就因为有几例烧坏脑子。就把所有人吓坏了？就因为有几例交通事故，所有人都不开车了？要是有几个人喝水呛死了，就禁止人喝水？ 人有极强的脑血屏障，万不得已不可能把脑子烧坏，这个概率跟小孩跑步犯心脏病概率一样。现在不就是这样吗？ 小惠：我感冒也是用老师感冒方子好了。3次感冒都是用感冒方子好的。 师：大风降温出现，人们就普遍流感，很多人说，流感会传染，实际不一定。他要反驳了，为什么公司里一个人感冒了，别人也感冒了。道理很简单，别人也感冒，是因为天降温了，一冷一热，大家不注意增减衣服，就容易感冒发烧。 有人不同意我的观点，明明有流感病毒。那我问你，把一个橘子皮放在塑料袋里包着，放一周会怎么样？很简单会长毛，长绿毛，长白毛，这叫霉菌。但是如果把橘子皮放在自然通风的环境里呢？就没有霉菌。 同样，天冷了，注意穿衣服，出了汗，不要着凉，不要吹空调。流感病毒会找你吗？ 师：所以说流感病毒只是个表象，不是事物的本质规律。注意防寒，随时增减衣服，冷了就穿上，加强身体锻炼。还会感冒吗？ 再说一个形象的比喻，自己走路不慎摔泥地里了，身上沾了一身泥，一看这是泥传染啊，这泥是罪魁祸首。你们觉得好笑吗？ 于是动员所有人消灭泥，最后全世界的泥都消失了，但是还有人在栽跟头，发现身上沾了土。于是又说了，这是非泥性感染，比泥性感染还厉害，必须要消灭土，这是一种新型感染。怎么样？有即视感吗？ 流感病毒不断变异。其实千好万好不如自己身体好。抵抗力强了，才是真的强。你上1万份保险，不如自己有钱，太多的保险容易把你拖垮。我不是坑保险。我说的意思是防患于未然，不如增强实力，实力强，抗击打能力才强。 同样有100块钱，与其被冻伤，拿着100块钱买冻伤膏，不如提前买一件棉袄。攒钱为以后看病，不如现在锻炼身体。在锻炼上投资1000块钱，可以避免以后得病花10万元，国人锻炼身体的意识太差。 你的身体变得强壮，心灵变得豁达，可以应付绝大多数外来的意外。如果心理脆弱，身体孱弱，那么可能一个意外，你就被打倒了。为什么不提前让自己变得强大呢？ 其实人生的路很好走。为什么大家走的这么艰难？不可理解。

弘毅生医师：再讲讲病机，我说的胃炎主要就是胃中有淤结，淤结可能是胃本身的，也可能是受其他脏腑的影响。比如说膈，虽然中医里边没有把它作为脏腑，但膈这个位置其实很关键。就是胸和腹部中间的这一块肌肉，就是心下这个位置，特别容易紧，容易结住了。结住了以后，往上可以影响心脏，往下可影响胃和肝。所以说很多人胃不好，其实很多时候是膈肌这地方出问题影响到了胃，这是一方面。另一方面就是受肝的影响，从解剖上看，肝和胃距离很近，有血管相连。从经脉上来说，就我刚才说的肝经挟胃属肝络胆那个情况。这是对胃非常经典的描述，就是肝经直接上来挟胃。所以说很多人胃不好，其实是肝经有问题造成的。 还有一个挺有意思，有一些心脏病也是由胃不好引起的，但是它是心脏病。还有一些心脏病，它表现症状是胃不好。什么叫心脏病表现症状是胃不好，比如说冠心病的人，可能不是典型的胸疼胸闷这些症状，可能表现为胃疼。心脏病如果说胃疼，你首先考虑的还是胃不好，但实际上有的时候就是心脏不好影响的胃，或者说心脏不好，反射到上腹部胃里造成的，这是一点。第二点就是胃不好会引起心脏病。比如说有些心脏不好的症状胸闷、胸痛、憋闷了这些，做一些相关的检查，没什么事，反而是他这胃有些问题。这个也很常见，互相影响，所以说咱中医经典里边很多时候心胃不分家。比如说一些中医典籍里边，有说心腹痛，把胃给省略了，这也就心和腹，其实为什么省略胃，就是胃和心它有时候合在一起说了，直接就说一个心腹痛。 主持人：直接就说的心腹痛？ 弘毅生医师：对，你可以看很多这种情况，直接就说心腹痛，心和胃还是联系，互相影响，隔得也很近。 主持人：所以中医上好像没有直接说胃脘痛，会用心下这个词，对吗？ 弘毅生医师：心下这个词主要是我说的膈肌，不包括胃，就是胸腹之间的肌肉。膈肌为什么说很重要，你看解剖里边有很多很大的一些血管，主要是动脉静脉、大血管、大神经、食管都走这里。膈肌还有一点，中医上说的十二经脉，这十二经脉里边基本上都过膈肌，膈肌是人体上边和中间部分的交界处，非常重要的一个地方。 因为心下和胃距离很近，比如说见一个病人，你问哪里痛，他一指就指心口窝这里，你很难严格区分出来到底是心下还是胃脘。严格来讲胃脘它指的是中脘。中脘就是中脘穴，很重要的一个穴位，膻中穴和肚脐这一道线的中间，这个位置就是中脘，往上一点就是心下。你摸摸这些地方，很多人会非常痛，就说明这里边有积有结。 主持人：你一边说，我一边按一边摸。 弘毅生医师：病因病机我总结了主要是胃里边有结有积滞造成了胃炎，治疗的话西医有一定效果。中医上胃病有一些也不是很好治，胃病首先就是胃已经伤到了，伤到胃以后，如果用药过于猛了，首先第一关就是伤胃，然后你又胃不好，所以说用药一定要平和稳当，平和稳当治疗周期就比较长，但是能治好。总体来说，不管多厉害，就是萎缩性胃炎都有可能治好。 主持人：像您说的要平和要稳当，要温和一点的药。这可能时间要长一点是吗？ 弘毅生医师：对，治疗周期相对来说长一些。但我倒不建议一直吃药，尤其是比较年轻的一些患者。从组织学角度上来看，这萎缩性胃炎，从显微镜下，就能看到这些细胞排列比较紊乱。有的可能产生一些其他地方的组织，比如肠上皮的一些组织，啥都会在胃里边出现。然后那些腺体分泌，可能也不是很好，所以萎缩性胃炎相对来说比浅表性胃炎要重一些。吃中药因为时间比较长，再就是大夫的水平也参差不齐，每个人的情况也不一样，虽然都叫胃炎，但是仔细看还都有区别，舌苔、脉象每个人都有侧重点。所以除了吃中药以外，就是鼓励大家进行咱们德明健身，对胃脘或者说中焦有结的这些情况效果很好，主要的办法还是通过活动四肢，抻拉经脉达到开通淤结的效果。 主持人：对，您说的这个太对了，像您说的有翻病，那就是通过拉伸四肢，然后胃里面的瘀滞往外走，就是排病的一个过程。 弘毅生医师：通过不停的活动上肢下肢，把这个能量给传导出来，因为中焦淤滞可以说是能量堆积在了中间位置，通过这个活动就下去了，淤结给清空了。举个例子来说，高抬腿走其实就是非常好的一项运动，很明显能够抻拉到足阳明胃经。还有比如说骑自行车，动感单车一类的，是吧？都是大腿这些肌肉在用力。 主持人：给大家加一个小甜点，还有我们的立式拉腹，对吧？ 弘毅生医师：立式拉腹当然是直接动到胃了，除了这个以外，三扩也能抻拉到胸或胃这地方，上扩这些其实都是非常好的一些动作。 主持人：像您说的找到了根本原因，我们就可以通过这样的方式，有的可以用一些药，但是像一些年轻人还是要靠健身把淤滞排出去，因为用药的话每个人的情况不一样，每个大夫的水平也不能打包票。 弘毅生医师：对，以前有个人写了本书不就叫求医不如求己嘛。胃炎我基本就说这些，看看大家还有什么问题。 听众：我妈萎缩性胃炎很多年了，前两年心脏就有问题了。 弘毅生医师：她平常主要是什么症状？胃里边有什么不舒服没有？ 听众：睡眠特别不好，基本上是九点多十点就去睡觉，然后到一两点到三四点这样子就睡不着了，到四五点又开始睡觉。心脏就前年出现问题，好像就说胸特别闷，特别是晚上睡觉的时候特别不舒服，有点心跳喘不过气来，去检查了，说是射血不好，心脏衰竭。 弘毅生医师：心脏衰竭还是心脏本身的问题。 听众：你刚刚说的因为胃炎引起，她胃炎这么多年是不是有影响。 弘毅生医师：是胃炎引起的，你想想胃和膈那里，那个地方如果说缩住了不通畅，第一就是它会上来压迫心脏，影响压住了心脏血管，射血就慢慢的可能有问题，然后就是血压高胸闷这些情况。 听众：她现在就一直在吃药，隔半年去复查，但是前半年去检查说胃那里更不好了。就担心会发生胃癌的那种情况，这个会不会有遗传性，因为我两个阿姨都是胃癌过世的。 弘毅生医师：有一定遗传性，但是遗传只是一方面，人还有主观能动性是吧？多发挥主观能动性，遗传只是遗传因素，这个因素可控不可控掌握在自己手里边。 听众：我是建议她健身，但是老人家只是每天跳跳广场舞，我教她德明健身动作，她一点心思都没有。 弘毅生医师：慢慢引导，先把自己锻炼好了。 听众：也是，我就想她能够调整一下健康一些，还是去看下中医，调一下，可能睡眠会好一点。 弘毅生医师：睡眠，我刚才也说了，很多是胃不好引起的，因为中焦，肚子脾胃这里不好，不通畅，心神输进去以后，特别容易出来，就特别容易醒。就跟你左手右手一样，左手去握右手能握着是吧？中间如果说有一个东西挡着你握就难了，就很容易松了，就是这么个意思。 听众：我爸胃老是反酸、烧心，他现在天天早晚都在吃蜂王浆，他说吃了蜂王浆就没事了，但是不吃又不好了。 弘毅生医师：反酸、烧心还是胃气不通畅，引起气机上逆造成的，总体胃调理好了以后，能慢慢缓解。其实这个吃西药效果还是非常快的，但是不治根。反的那些酸都是消化液，用西药就是抑制消化液的分泌。抑制剂，抑制它不分泌胃酸了，反酸就减轻了，不是一个治本的治法。 主持人：其实医师都已经说了很多的，你看胃上的问题，一个是吃，一个是情志，从这两个关键点去找是哪一个？ 弘毅生医师：有听众问了一个便溏的问题，这个便溏非常常见。我是这么理解的，便溏不单单是胃的问题，人成年以后很难就是说就没有一点淤结，比如说生活工作压力大了，或者不运动了，很容易体内就结住了，所谓的结，就是很多体内这些脏器组织不通畅，这个人消化吸收或者是血液循环慢慢就衰弱，就是说由于总体的气血衰弱和体内的不通畅，造成这个人的能量团弱，所以便溏本身就是一个整体上失调。具体来说第一就是肚子里是不通，结太多。第二就是说气血弱，造成了便溏。一些慢性腹泻其实比较难治，这个还是得通过锻炼，开淤结补充能量，慢慢才能好起来，不是一个单纯的胃的问题，我理解是总体上失调造成的。 主持人：对，确实是。您这一下说到关键了，我们经常看一个问题，觉得是哪一个器官或哪一个经脉的问题，实际上出现这个问题的时候，是整体的气血失调了。

弘毅生医师：再讲讲病机，我说的胃炎主要就是胃中有淤结，淤结可能是胃本身的，也可能是受其他脏腑的影响。比如说膈，虽然中医里边没有把它作为脏腑，但膈这个位置其实很关键。就是胸和腹部中间的这一块肌肉，就是心下这个位置，特别容易紧，容易结住了。结住了以后，往上可以影响心脏，往下可影响胃和肝。所以说很多人胃不好，其实很多时候是膈肌这地方出问题影响到了胃，这是一方面。另一方面就是受肝的影响，从解剖上看，肝和胃距离很近，有血管相连。从经脉上来说，就我刚才说的肝经挟胃属肝络胆那个情况。这是对胃非常经典的描述，就是肝经直接上来挟胃。所以说很多人胃不好，其实是肝经有问题造成的。 还有一个挺有意思，有一些心脏病也是由胃不好引起的，但是它是心脏病。还有一些心脏病，它表现症状是胃不好。什么叫心脏病表现症状是胃不好，比如说冠心病的人，可能不是典型的胸疼胸闷这些症状，可能表现为胃疼。心脏病如果说胃疼，你首先考虑的还是胃不好，但实际上有的时候就是心脏不好影响的胃，或者说心脏不好，反射到上腹部胃里造成的，这是一点。第二点就是胃不好会引起心脏病。比如说有些心脏不好的症状胸闷、胸痛、憋闷了这些，做一些相关的检查，没什么事，反而是他这胃有些问题。这个也很常见，互相影响，所以说咱中医经典里边很多时候心胃不分家。比如说一些中医典籍里边，有说心腹痛，把胃给省略了，这也就心和腹，其实为什么省略胃，就是胃和心它有时候合在一起说了，直接就说一个心腹痛。 主持人：直接就说的心腹痛？ 弘毅生医师：对，你可以看很多这种情况，直接就说心腹痛，心和胃还是联系，互相影响，隔得也很近。 主持人：所以中医上好像没有直接说胃脘痛，会用心下这个词，对吗？ 弘毅生医师：心下这个词主要是我说的膈肌，不包括胃，就是胸腹之间的肌肉。膈肌为什么说很重要，你看解剖里边有很多很大的一些血管，主要是动脉静脉、大血管、大神经、食管都走这里。膈肌还有一点，中医上说的十二经脉，这十二经脉里边基本上都过膈肌，膈肌是人体上边和中间部分的交界处，非常重要的一个地方。 因为心下和胃距离很近，比如说见一个病人，你问哪里痛，他一指就指心口窝这里，你很难严格区分出来到底是心下还是胃脘。严格来讲胃脘它指的是中脘。中脘就是中脘穴，很重要的一个穴位，膻中穴和肚脐这一道线的中间，这个位置就是中脘，往上一点就是心下。你摸摸这些地方，很多人会非常痛，就说明这里边有积有结。 主持人：你一边说，我一边按一边摸。 弘毅生医师：病因病机我总结了主要是胃里边有结有积滞造成了胃炎，治疗的话西医有一定效果。中医上胃病有一些也不是很好治，胃病首先就是胃已经伤到了，伤到胃以后，如果用药过于猛了，首先第一关就是伤胃，然后你又胃不好，所以说用药一定要平和稳当，平和稳当治疗周期就比较长，但是能治好。总体来说，不管多厉害，就是萎缩性胃炎都有可能治好。 主持人：像您说的要平和要稳当，要温和一点的药。这可能时间要长一点是吗？ 弘毅生医师：对，治疗周期相对来说长一些。但我倒不建议一直吃药，尤其是比较年轻的一些患者。从组织学角度上来看，这萎缩性胃炎，从显微镜下，就能看到这些细胞排列比较紊乱。有的可能产生一些其他地方的组织，比如肠上皮的一些组织，啥都会在胃里边出现。然后那些腺体分泌，可能也不是很好，所以萎缩性胃炎相对来说比浅表性胃炎要重一些。吃中药因为时间比较长，再就是大夫的水平也参差不齐，每个人的情况也不一样，虽然都叫胃炎，但是仔细看还都有区别，舌苔、脉象每个人都有侧重点。所以除了吃中药以外，就是鼓励大家进行咱们德明健身，对胃脘或者说中焦有结的这些情况效果很好，主要的办法还是通过活动四肢，抻拉经脉达到开通淤结的效果。 主持人：对，您说的这个太对了，像您说的有翻病，那就是通过拉伸四肢，然后胃里面的瘀滞往外走，就是排病的一个过程。 弘毅生医师：通过不停的活动上肢下肢，把这个能量给传导出来，因为中焦淤滞可以说是能量堆积在了中间位置，通过这个活动就下去了，淤结给清空了。举个例子来说，高抬腿走其实就是非常好的一项运动，很明显能够抻拉到足阳明胃经。还有比如说骑自行车，动感单车一类的，是吧？都是大腿这些肌肉在用力。 主持人：给大家加一个小甜点，还有我们的立式拉腹，对吧？ 弘毅生医师：立式拉腹当然是直接动到胃了，除了这个以外，三扩也能抻拉到胸或胃这地方，上扩这些其实都是非常好的一些动作。 主持人：像您说的找到了根本原因，我们就可以通过这样的方式，有的可以用一些药，但是像一些年轻人还是要靠健身把淤滞排出去，因为用药的话每个人的情况不一样，每个大夫的水平也不能打包票。 弘毅生医师：对，以前有个人写了本书不就叫求医不如求己嘛。胃炎我基本就说这些，看看大家还有什么问题。 听众：我妈萎缩性胃炎很多年了，前两年心脏就有问题了。 弘毅生医师：她平常主要是什么症状？胃里边有什么不舒服没有？ 听众：睡眠特别不好，基本上是九点多十点就去睡觉，然后到一两点到三四点这样子就睡不着了，到四五点又开始睡觉。心脏就前年出现问题，好像就说胸特别闷，特别是晚上睡觉的时候特别不舒服，有点心跳喘不过气来，去检查了，说是射血不好，心脏衰竭。 弘毅生医师：心脏衰竭还是心脏本身的问题。 听众：你刚刚说的因为胃炎引起，她胃炎这么多年是不是有影响。 弘毅生医师：是胃炎引起的，你想想胃和膈那里，那个地方如果说缩住了不通畅，第一就是它会上来压迫心脏，影响压住了心脏血管，射血就慢慢的可能有问题，然后就是血压高胸闷这些情况。 听众：她现在就一直在吃药，隔半年去复查，但是前半年去检查说胃那里更不好了。就担心会发生胃癌的那种情况，这个会不会有遗传性，因为我两个阿姨都是胃癌过世的。 弘毅生医师：有一定遗传性，但是遗传只是一方面，人还有主观能动性是吧？多发挥主观能动性，遗传只是遗传因素，这个因素可控不可控掌握在自己手里边。 听众：我是建议她健身，但是老人家只是每天跳跳广场舞，我教她德明健身动作，她一点心思都没有。 弘毅生医师：慢慢引导，先把自己锻炼好了。 听众：也是，我就想她能够调整一下健康一些，还是去看下中医，调一下，可能睡眠会好一点。 弘毅生医师：睡眠，我刚才也说了，很多是胃不好引起的，因为中焦，肚子脾胃这里不好，不通畅，心神输进去以后，特别容易出来，就特别容易醒。就跟你左手右手一样，左手去握右手能握着是吧？中间如果说有一个东西挡着你握就难了，就很容易松了，就是这么个意思。 听众：我爸胃老是反酸、烧心，他现在天天早晚都在吃蜂王浆，他说吃了蜂王浆就没事了，但是不吃又不好了。 弘毅生医师：反酸、烧心还是胃气不通畅，引起气机上逆造成的，总体胃调理好了以后，能慢慢缓解。其实这个吃西药效果还是非常快的，但是不治根。反的那些酸都是消化液，用西药就是抑制消化液的分泌。抑制剂，抑制它不分泌胃酸了，反酸就减轻了，不是一个治本的治法。 主持人：其实医师都已经说了很多的，你看胃上的问题，一个是吃，一个是情志，从这两个关键点去找是哪一个？ 弘毅生医师：有听众问了一个便溏的问题，这个便溏非常常见。我是这么理解的，便溏不单单是胃的问题，人成年以后很难就是说就没有一点淤结，比如说生活工作压力大了，或者不运动了，很容易体内就结住了，所谓的结，就是很多体内这些脏器组织不通畅，这个人消化吸收或者是血液循环慢慢就衰弱，就是说由于总体的气血衰弱和体内的不通畅，造成这个人的能量团弱，所以便溏本身就是一个整体上失调。具体来说第一就是肚子里是不通，结太多。第二就是说气血弱，造成了便溏。一些慢性腹泻其实比较难治，这个还是得通过锻炼，开淤结补充能量，慢慢才能好起来，不是一个单纯的胃的问题，我理解是总体上失调造成的。 主持人：对，确实是。您这一下说到关键了，我们经常看一个问题，觉得是哪一个器官或哪一个经脉的问题，实际上出现这个问题的时候，是整体的气血失调了。

主持人：写德明教材的过程中，大家对俯卧撑展开了热烈的讨论，分享了自己锻炼时候的体会，所以我们特意一起讨论一下。 师：练俯卧撑为了啥？它和其它的健身动作有什么明显的区别？为什么我们必须要练俯卧撑？你们考虑过这个问题吗？ 飞龙在天：我们的俯卧撑最大的特点是要求肩胛骨发力，道理老师讲过，金匮真言论里边也讲了背为阳，腹为阴，此皆阴阳表里，内外雌雄，相输应也。这些东西都是有理论依据的，五脏六腑都挂在脊柱这根藤上，要把五脏六腑搞顺先要把骨架搞顺。脊柱贯穿人体而且提着背，所以老师这个肩胛骨发力设计就是高瞻远瞩的，完全不同于其他健身，更不用说动作细节。以前老师画了一个开肩背的图，一点一点的从上面到下面把它拉开，把它搞活，要搞活首先力量在背上要有一定的集聚。我们德明俯卧撑肩胛骨发力，就是肩胛骨的力量要大于胸大肌的力量，这样胸口才能放松，胸口的结才容易解开。 以前有个在健身房里练得很刻苦的小伙子，练俯卧撑练出了胸肌，但是他心窝那个地方有很大一个包。就是如果力量比较弱的时候发狠训练，那么心口一定非常紧，不利于心口结打开。我们的俯卧撑肩胛骨发力，胸口放松，一个是有利于背上力量的发展，还有一个有利于胸口这个地方打开。我觉得从设计上这一点来说，老师都是考虑到整个背部的展开。 师：我们之所以要练俯卧撑，就是要开发我们上焦和上肢的功能，对于走兽来说人是直立行走的，所有的走兽，包括飞鸟，他们都是无时无刻的在应用上肢，而且力量幅度都很大。人直立行走之后摆脱了上肢必须使用的条件，而且由于现在社会越来越现代化，体力劳动越来越少，导致上肢弱化，进而我们上焦心肺的功能严重下降，就胸腔不够大，肺活量不够大，心脏不够强大，整个上焦闭塞，也就是说整个胸腔变的弱小。 用进废退！如果想重新让心肺强大，必须不断的锻炼上肢，上肢强大之后我们的心肺才会强大，这个就是咱们锻炼上肢做俯卧撑的理论基础。心肺强大了你才能好，对不对？任何生命力的体现，一个必要条件就是心肺功能强大，不仅是肝肾，光护肝肾，但心肺弱小，你说生命力能绽放吗？ 主持人：不行。 师：传统武术不感觉俯卧撑是必备的，站桩才是必备的，下盘要稳，要坚固，但是他们却忽视了整个心肺胸腔的展开和强大，因为它直接就否定了倒三角，认为肚大能量才多。其实，肚大不一定代表真正下边能量就多，反而可能是能量瘀滞更加严重。很简单，你比较一下动物，比如狮子、豹、狼，哪有一个腹大的。 咱们很多人练俯卧撑，比如说夹腋俯卧撑，他练到一定程度，有一个平台期他练不上去。比如他做三十个，就很难突破到五十个。他不断的练习，为什么不能做得更多？原因就是刚才飞龙说的，练很厉害了，但是发现心口还是一个大包，一团。他并没有通过做俯卧撑，也就是他并没有采取正确的做俯卧撑的方式，让上焦整个的绽放开，通畅开。我们德明健身一个重要的理论基础就是经脉通畅，经脉通畅了里面的能量才能循着经脉释放出来。好多搞健身的他们知道有平台期，很长时间他们度过不了这个平台期，比如抓举、卧推类似的，无论如何练也很难往上走，甚至还退步，这样肯定练的方法有问题。 凤凰：我觉得他们应该是目标有问题，所以导致方法有问题，并不是像德明健身是经脉健身，是为了开通上焦。 师：对，他首先目的就是练肌肉，并没有强调把上焦打开，也不知道什么叫上焦，就练三头肌、三角肌、背阔肌，就练这个肌肉，每一块肌肉有不同的训练方式。 凤凰：对，它就是塑型，就是练肉，一块块肉练出来了，并不是说为了要把整个身体搞通顺了。 师：这个是关键，不知道什么叫通顺性，没有这个概念。只有一个概念力量，从他的角度出发，练来练去力量不能很好地向上增长，就去打激素，吃蛋白粉，强迫自己有力量，吃完之后是有力量了，但过后身体虚脱得更加严重，他找不出这个力量源源不断出来的途径是什么。 为什么咱们不练力量而有力量，其实这个就涉及到刚才飞龙在天说的后肩胛发力和肩关节展开的问题。生命力的体现，生命力的旺盛，其中一个重要的指标就是力量，力量就是能量。包括舞蹈，还有其它一些东西，你整的面条似的，什么动作都能做，但是他缺乏力量，力量、柔韧性、灵巧性这些东西都是重要的生命力指标，它是一个综合体。所以咱们提出来了力量和什么并重呢？力量和灵活灵巧并重。很多大胖子走路很迟缓，他力量非常强大，但他通顺性和灵巧度差很多。 师：人长出了骨骼，附上了肌肉和筋，它的目的是什么？咱们德明健身所倡导的一条重要的标准的理念，就是恢复人自然的运动能力，我们需要像一条鱼一样，训练你的肌肉吗？不停的摆动吗？不需要。我们从自然界中来，在自然界中不断的成长过程当中塑造了我们的形体，我们的每一块肌肉都是帮助我们完成在自然界当中每一个动作的，这个是一个根本的理念。 所以说如果是不自然的动作，或者是一些扭曲的动作,其实在自然界中是不需要的，咱们的肌肉各方面并不支持这种动作去完成的。可以练吗？可以练，你练完了，你为了啥呀？比如说倒立，在现实生活工作劳动当中，在自然环境当中没有必要去做倒立，你所有的肌肉骨骼、血管、内脏都不支持你去做倒立，没有意义，我们演化了几十万年了，甚至更长时间，我们没有必要去锻炼倒立，肌肉也不会去为了倒立而服务。 我觉得这个就是根本的理念问题，比如说腿没了拿手走路，可以练。但是这并不是我们人体演化而来的，人体演化的目的是用腿走路，而不是用手走路。是不是啊？你练了手走路，自己练的再强壮，你觉得是不是违背了自然的活动和生命的形式？所以说咱们德明健身的理念非常重要,其中一条就是恢复人自然的活动能力。什么叫自然的活动？ 凤凰：就是腿该走路就走路，该派手的用场就派手的用场，不要手去干脚的活，脚去干手的活，是这意思。 师：很简单的道理，腿就是用来走路的，用来奔跑的，用来跳跃的，那么你就不断的把奔跑跳跃这个能力发挥到极致，练到极致；就是做攀、爬、举、投、抓、挠、抻这些活动，你就要把这些活动完善到极致。这个也是咱们的一个核心大秘密，就是不断的把这个做好就行了。这个长出来就是协调工作的目的，而不是让你去不断的学游泳，做蛇爬，做平板支撑，撑着像一个桥一样，自然环境劳动生产中，什么时候让你搭一个人桥？把胳膊举起来一动不动，为什么要练这些呢？目的是什么呢？ 包括练站桩一样，人天天在那蹲着，一站两三个小时，我就觉得这匪夷所思。人的腿就是用来站立、行走、屈伸的，你为什么要那样不停在那站着、蹲着，那对膝盖压力有多大呀？

六期湘赣闽组- 米丫 生活之美，起于心，落于行。 加入德明快一个月了，老实说是拜倒在大千老师的学识下。其实16年就听过大千老师的课，为何迟迟未动，现在想来，除了一懒字，别无它。真的是太懒了，自认为带孩子是全世界最累的事，就屏蔽掉其他了，导致稍微活动多了就觉得累。每天行尸走肉般被生活推动着做一些事情，比如做饭，打扫，陪崽玩、讲故事，辅导老大作业，送课外班等等。情绪也被困在这些琐碎中起起伏伏，简言之就是不见天日恶性循环地过日子。表面看似循规蹈矩，亮丽光鲜，内心实则空洞乏味，烦不胜烦。 加入德明后并没有扭转乾坤，而是心中笃定了一个信念，知道每天该从哪方面着手来提高身体素质了。内心充满着希望，想着总有一天把身体锻炼好了，就可以秒杀一切外在看似富有之人。等儿女长大成人，我还能气血满满精力充沛地和他们周游世界，也能在他们成年之后助他们一臂之力。 大千老师说过每个人都是独行侠，我要做一个健康的独行侠，而不是拖人后腿的拖油瓶！有美好的憧憬总是好事，至少证明心胸慢慢在打开，上中下三焦打开则气顺，气顺则心情舒畅。大千老师的健身动作在我看来不是最关键的，关键的是精神食粮的补给，让我们80年代的肉鸡明理才是大事。明理的人生活高度是有别于常人的。 千里之行始于足下，尽管每天俗事缠身，锻炼时间很短，我也坚持了下来。做一件事容易，加上“天天”二字就难上加难，我相信做任何事只要“天天”坚持，总会梦想成真的！下面简单说下短期锻炼对我身体的改变： 1、连续十二天的翻病让我痛不欲生，心情到低谷，过程中还是坚持少量运动。 2、从第一天开始，睡眠质量改善很多，尽管之前就很能睡，但那是脾虚的原因，现在这种睡眠是一晚上不会醒来的那种。 3、精神状态有所好转，体力有所增强，虽然感觉锻炼让我体重减轻了，但这只是暂时的，我最终目标是100斤。 4、 胃口好了些，比之前饭量稍大一点。 5、加入德明团队所闻所见让人感觉正气十足。 六期湘赣闽组-陽光 鲜花感恩雨露，因为雨露滋润它成长；苍鹰感恩蓝天，因为蓝天让它翱翔；高山感恩大地，因为大地让它高耸云端；而我要感恩德明，因为德明让我越来越好！我要感谢大千老师，熊医生，小乔师姐，阳子组长，rbj教练，顺子师姐，better师姐还有所有帮助过我的人，感恩遇见你们！ 六期马上就要毕业了，我抱着一颗迫不及待的心想进入高级班！这一个月的健身让我收获满满，让我更加坚定地跟随老师的步伐！ 其实我也是一名产后风抑郁患者。我是二宝妈妈，在生完小宝后症状全面爆发了，每个晚上都虚汗不止，怕风怕冷，关节疼痛，腰痛等等产后风该有的症状都出现了，我恐慌害怕，在精神和身体双重的折磨下甚至想到了死亡，各种的无奈无助……然而我挺过来了。非常幸运的是我遇到了一位好中医，也就是我上面提到的熊医生，他的思路和大千老师一样，吃了半年多的中药后，我恢复到了百分之六十的体力，后来也是因为里面的一个大姐介绍，我才认识了小乔师姐，就是这样的缘分，让我加入了德明大家庭！ 记得我刚了解德明健身不久，就毅然决然地加入了。而且发现和阳子组长还是老乡，哈哈好开心～阳子组长人非常好！还没正式开班的时候我参加了一次组内的线下活动-清源山的爬山活动，当时我的体力还是很差的，因为长期缺乏运动，在爬山的时候我后背痛的厉害，而且爬不了一会我就累得要休息。当时小乔师姐也参加了，我们一起鼓励一起爬山，过程很开心快乐！ 接下来我分享下这个月健身的心得和体会！健身带给我大多的变化与感动！我变得越来越爱笑，有时候遇到不开心的事情，我还会想想老师的二屁理论，一会就过去了。我本来也是一个不爱运动的人，能躺就躺能坐就坐，身体非常僵硬，经络不畅。刚开始做的时候，我双够和单够只能下到膝盖，高抬腿也抬的不高，很多动作不到位，但是在每一天的坚持和努力下，现在已经好很多了，身体也变的更柔软，体力在增长。我还勇敢地挑战了黄山，爬完山休息一晚上，第二天还有精力继续游玩，我特别欢喜和激动，这都要感谢德明！ 健身的过程中，也有出现打嗝，胃痛，脚后跟痛等等翻病，刚开始也会担心，但是知道是翻病后，就很淡定的面对了！感觉自己有说不完的体会，长话短说，总之谢谢所有关心帮助我的亲们！谢谢德明这个充满正能量的大家庭！期待高级班的开班！期望自己考核通过，能够继续跟随大家，一起努力，一起让自己越来越好，让我们一起充满激情，活力四射！加油！

水之源：平板脚是怎么产生的，要不要去矫治它？老师您从中医角度，能不能给我们简单说一下，为什么会有平板脚，是天生的吗？还是经脉哪个地方缩了呢？ 师：有的是天生的，有的是骨骼肌肉韧带变形了。这个跟腰弓的生理弯曲，和胸椎、颈椎的生理弯曲是一致的。必须形成足弓，足弓的主要目的就是缓冲，为什么有腰椎胸椎颈椎，就是起一个减震的作用。 在动物来说，人的足弓和足跟已经变成最后一节腿了，这相当于所有动物都是踮着脚走路，足跟是完全抬起来。所有的动物也是有膝盖、踝，它的踝拉长到上面去了，踝和足跟完全是离地。而人是把这块最后一节变成了足跟，落到地上。你们可以看所有动物的图片，你说狗膝盖朝后，其实那不是膝盖，那是踝关节，所有动物膝盖也是朝前，用脚趾头在走。牛马羊都是脚趾着地，看它好像是膝盖朝后，其实那不是膝盖，那是踝关节。 只有人站立起来之后，为了行走方便才脚跟着地，就产生了足弓，足弓帮助减震，就这么回事。人的生理结构跟动物的生理结构是类似的，只是有些地方变异了，长长了，长壮了，所以说这个足弓非常重要，它起到减震的作用。 水之源：如果天生的平板脚是什么原因呢？可能他这块天生就不好，就有点问题吧？ 师：对，所以说我们一定要有完美的弓形，它才能产生强韧的减震和弹跳奔跑的能力。有些练功的专门练抬脚跟，抬起来用脚掌，就练脚掌的能力。还有一种说法是脚跟不走路，流走它乡，古人一直强调脚跟着地，脚跟不着地气浮起来。李小龙不都是脚跟不着地走路？很多人这样练。 水之源：还是稳稳当当比较好，对吧？ 师：这是一种功夫，但也是一种坏习惯，踮来踮去的，一点稳当劲没有，这也不好，既然人类进化成了脚跟着地走，一定有他的道理。 水之源：有人说背肌发育不好，是小时候爬得少。有一种是功夫练出来的，有些可能还是有某方面的问题，走起来跟大部分人不太一样。 师：这就涉及到高跟鞋的问题，垫上去东西都不提倡。因为踝关节和脚跟连着足太阳膀胱经，足少阴肾经，少阳胆经，内踝连着足阴经和太阳经，就是前面的足阳明经不走脚跟。如果踝关节过于往上提，有可能会导致经脉长提，缩短。亚洲蹲外国人就做不来，为啥做不来？他天生就坐马桶，中国人天天蹲便，我估计跟这个关系非常大。外国人很少蹲便，一代一代基因培养，他就蹲不下去了。亚洲人脚跟韧带能拉开，他天天蹲，每次大便的时候都要蹲便，每一次蹲都是一次练习，一代传一代，相对来说后边足太阳膀胱经就拉得开，外国人他不练这个，所以他就拉不开。 春春：脚底是有一个中间凹进去的样子，以前老一辈人穿的都是自己做的平底鞋居多，身体素质普遍都好。目前来说，大部分鞋子都把足弓垫起来了，这样好像看着比较舒服，不会觉得累。足底这有一根大筋，你一掰大脚趾就能够摸到那个大筋，其实整体这个足的中间位置，相当于人体的一个中脉。中脉对人体来说是非常重要的，比如说一个人可能胆经弱，或者哪一条经脉不太强壮，但他如果中脉比较顺畅，比较宽大，能够弥补很多其他的经脉的一些问题，这是非常重要的一个点。 首先是鞋子的问题，先不说现在人走得少了，可能即使走了以后也达不到锻炼中脉的作用。它把你本应强壮的位置给垫起来，弱化了这个部位，这个地方始终是缩着的，没法展开，如果这里是平的，这两个点是一个抻拉的状态。如果我们穿平底鞋，它是把这两个点能够撑起来，这一条线上能够拉开，这样我们在走路的过程中，就能够起到锻炼中脉的作用，这个非常非常之重要。 我现在观察了，从小孩子穿的鞋到老年人，设计的都是带有足弓的，相当于在弱化人体本应有的能力，即使你穿着这个鞋去锻炼，对我们中脉的锻炼效果都是非常弱的。 师：垫足弓的鞋，它把人脚内侧悬着的这个地方垫高，它能够接触到你的鞋面。几乎所有标配的旅游鞋，后边带气垫的那种，带跟的，几乎都把足弓和脚内侧垫高，拿手一摸马上就知道。包括很多布鞋板鞋，也是把内侧面垫高，这是一个工业标准。有时候你觉得它是板鞋，拿手往里一推，发现不是平的，脚内侧面是高的，这种鞋都要小心，因为它直接让那个地方接触到鞋面，变相减轻了足中间的压强，这个直接导致中间一条脉被弱了。 当穿上不垫足弓的鞋，反而会感觉中间一条受到了巨大的压力，这就是长期穿垫内侧足弓鞋的的后果，它无形中就导致脚中间弱化，这是非常要命的。那个地方应该始终受到刺激，变得强壮，那是地根所在，有利于整个身体的中脉强壮和不停的受到刺激，你会感觉到人更加精神，如果那个地方弱化了，刺激减弱了，直接导致中脉变差，人就开始没精力，活力开始慢慢减弱。 为啥我想说这个，因为你一旦穿上不垫足弓的鞋，走上半天就会发现人明显精神。它对你脚中脉进行强刺激，这本来就是你应该享有的权利，但是随着这二十年工业化的垫足弓鞋的普及，这种权利被剥夺。就像我们中国人本身有蹲便的权利和机会，随着坐便的普及，这个权利和机会慢慢变少，这就是集体无意识，大家都在一条错误的路上走。 还有说坐椅子符合工程力学的腰靠，它是不是把腰曲这个地方垫起来，有时候还加一个垫，同样这个对你的腰是二次伤害。因为腰椎在疲劳的状态下，通过东西垫起来，而丧失了腰椎自我调整和自我拯救的能力。腰椎那应该持住劲，一旦垫起来之后它不使劲，对它是一种弱化。比如人天天架着走，腿就弱了，给你两个保镖架着走，你说他自己还会走吗？时间久了就不会走了。同样腰椎后边老有一个工程力学的顶着，说是对它好，就丧失了腰椎锻炼的机会了，同样的脚底垫起来之后轻松了，它就没有弓起来那种弹性的必要了。 工程力学当然不好了，人是自然属性的，人的生理结构和生理功能就是适应自然。身体弱了不调了，是适应自然能力变弱了，你不能迁就这种弱，应该通过锻炼重新适应自然。站着累那就天天坐着？走不了路就能天天躺着？这个道理能想明白吧，就是用进废退，你不用他就弱。 所以穿鞋，第一要穿手工鞋，第二要穿不垫足弓的。有很多人问我，穿板鞋行不行，就是布鞋，不好，一是打滑，二是太硬。第一是现在人身体太弱，长期穿硬底鞋，受不了。第二是一个重要的原因，你们不要刻舟求剑，觉得古人穿硬底鞋没事儿，看看你们现在走的路，古代土路栽个跟斗没事，现在那个马路，你栽个跟斗膝盖都呛了，一呛，孩子就受不了了。路没弹性，硬底鞋又没弹性，你穿着觉得舒服吗？所以说不要刻舟求剑，古代的路和现在路不一样，都是土路，草地都可以随便玩，现在只能在硬板路上走。所以不能盲目的崇古，一定要与时俱进。

水之源：平板脚是怎么产生的，要不要去矫治它？老师您从中医角度，能不能给我们简单说一下，为什么会有平板脚，是天生的吗？还是经脉哪个地方缩了呢？ 师：有的是天生的，有的是骨骼肌肉韧带变形了。这个跟腰弓的生理弯曲，和胸椎、颈椎的生理弯曲是一致的。必须形成足弓，足弓的主要目的就是缓冲，为什么有腰椎胸椎颈椎，就是起一个减震的作用。 在动物来说，人的足弓和足跟已经变成最后一节腿了，这相当于所有动物都是踮着脚走路，足跟是完全抬起来。所有的动物也是有膝盖、踝，它的踝拉长到上面去了，踝和足跟完全是离地。而人是把这块最后一节变成了足跟，落到地上。你们可以看所有动物的图片，你说狗膝盖朝后，其实那不是膝盖，那是踝关节，所有动物膝盖也是朝前，用脚趾头在走。牛马羊都是脚趾着地，看它好像是膝盖朝后，其实那不是膝盖，那是踝关节。 只有人站立起来之后，为了行走方便才脚跟着地，就产生了足弓，足弓帮助减震，就这么回事。人的生理结构跟动物的生理结构是类似的，只是有些地方变异了，长长了，长壮了，所以说这个足弓非常重要，它起到减震的作用。 水之源：如果天生的平板脚是什么原因呢？可能他这块天生就不好，就有点问题吧？ 师：对，所以说我们一定要有完美的弓形，它才能产生强韧的减震和弹跳奔跑的能力。有些练功的专门练抬脚跟，抬起来用脚掌，就练脚掌的能力。还有一种说法是脚跟不走路，流走它乡，古人一直强调脚跟着地，脚跟不着地气浮起来。李小龙不都是脚跟不着地走路？很多人这样练。 水之源：还是稳稳当当比较好，对吧？ 师：这是一种功夫，但也是一种坏习惯，踮来踮去的，一点稳当劲没有，这也不好，既然人类进化成了脚跟着地走，一定有他的道理。 水之源：有人说背肌发育不好，是小时候爬得少。有一种是功夫练出来的，有些可能还是有某方面的问题，走起来跟大部分人不太一样。 师：这就涉及到高跟鞋的问题，垫上去东西都不提倡。因为踝关节和脚跟连着足太阳膀胱经，足少阴肾经，少阳胆经，内踝连着足阴经和太阳经，就是前面的足阳明经不走脚跟。如果踝关节过于往上提，有可能会导致经脉长提，缩短。亚洲蹲外国人就做不来，为啥做不来？他天生就坐马桶，中国人天天蹲便，我估计跟这个关系非常大。外国人很少蹲便，一代一代基因培养，他就蹲不下去了。亚洲人脚跟韧带能拉开，他天天蹲，每次大便的时候都要蹲便，每一次蹲都是一次练习，一代传一代，相对来说后边足太阳膀胱经就拉得开，外国人他不练这个，所以他就拉不开。 春春：脚底是有一个中间凹进去的样子，以前老一辈人穿的都是自己做的平底鞋居多，身体素质普遍都好。目前来说，大部分鞋子都把足弓垫起来了，这样好像看着比较舒服，不会觉得累。足底这有一根大筋，你一掰大脚趾就能够摸到那个大筋，其实整体这个足的中间位置，相当于人体的一个中脉。中脉对人体来说是非常重要的，比如说一个人可能胆经弱，或者哪一条经脉不太强壮，但他如果中脉比较顺畅，比较宽大，能够弥补很多其他的经脉的一些问题，这是非常重要的一个点。 首先是鞋子的问题，先不说现在人走得少了，可能即使走了以后也达不到锻炼中脉的作用。它把你本应强壮的位置给垫起来，弱化了这个部位，这个地方始终是缩着的，没法展开，如果这里是平的，这两个点是一个抻拉的状态。如果我们穿平底鞋，它是把这两个点能够撑起来，这一条线上能够拉开，这样我们在走路的过程中，就能够起到锻炼中脉的作用，这个非常非常之重要。 我现在观察了，从小孩子穿的鞋到老年人，设计的都是带有足弓的，相当于在弱化人体本应有的能力，即使你穿着这个鞋去锻炼，对我们中脉的锻炼效果都是非常弱的。 师：垫足弓的鞋，它把人脚内侧悬着的这个地方垫高，它能够接触到你的鞋面。几乎所有标配的旅游鞋，后边带气垫的那种，带跟的，几乎都把足弓和脚内侧垫高，拿手一摸马上就知道。包括很多布鞋板鞋，也是把内侧面垫高，这是一个工业标准。有时候你觉得它是板鞋，拿手往里一推，发现不是平的，脚内侧面是高的，这种鞋都要小心，因为它直接让那个地方接触到鞋面，变相减轻了足中间的压强，这个直接导致中间一条脉被弱了。 当穿上不垫足弓的鞋，反而会感觉中间一条受到了巨大的压力，这就是长期穿垫内侧足弓鞋的的后果，它无形中就导致脚中间弱化，这是非常要命的。那个地方应该始终受到刺激，变得强壮，那是地根所在，有利于整个身体的中脉强壮和不停的受到刺激，你会感觉到人更加精神，如果那个地方弱化了，刺激减弱了，直接导致中脉变差，人就开始没精力，活力开始慢慢减弱。 为啥我想说这个，因为你一旦穿上不垫足弓的鞋，走上半天就会发现人明显精神。它对你脚中脉进行强刺激，这本来就是你应该享有的权利，但是随着这二十年工业化的垫足弓鞋的普及，这种权利被剥夺。就像我们中国人本身有蹲便的权利和机会，随着坐便的普及，这个权利和机会慢慢变少，这就是集体无意识，大家都在一条错误的路上走。 还有说坐椅子符合工程力学的腰靠，它是不是把腰曲这个地方垫起来，有时候还加一个垫，同样这个对你的腰是二次伤害。因为腰椎在疲劳的状态下，通过东西垫起来，而丧失了腰椎自我调整和自我拯救的能力。腰椎那应该持住劲，一旦垫起来之后它不使劲，对它是一种弱化。比如人天天架着走，腿就弱了，给你两个保镖架着走，你说他自己还会走吗？时间久了就不会走了。同样腰椎后边老有一个工程力学的顶着，说是对它好，就丧失了腰椎锻炼的机会了，同样的脚底垫起来之后轻松了，它就没有弓起来那种弹性的必要了。 工程力学当然不好了，人是自然属性的，人的生理结构和生理功能就是适应自然。身体弱了不调了，是适应自然能力变弱了，你不能迁就这种弱，应该通过锻炼重新适应自然。站着累那就天天坐着？走不了路就能天天躺着？这个道理能想明白吧，就是用进废退，你不用他就弱。 所以穿鞋，第一要穿手工鞋，第二要穿不垫足弓的。有很多人问我，穿板鞋行不行，就是布鞋，不好，一是打滑，二是太硬。第一是现在人身体太弱，长期穿硬底鞋，受不了。第二是一个重要的原因，你们不要刻舟求剑，觉得古人穿硬底鞋没事儿，看看你们现在走的路，古代土路栽个跟斗没事，现在那个马路，你栽个跟斗膝盖都呛了，一呛，孩子就受不了了。路没弹性，硬底鞋又没弹性，你穿着觉得舒服吗？所以说不要刻舟求剑，古代的路和现在路不一样，都是土路，草地都可以随便玩，现在只能在硬板路上走。所以不能盲目的崇古，一定要与时俱进。

主持人：大家晚上好。欢迎来到喜马拉雅德明公开课的直播间。今天做客我们直播间的是弘毅生医师，欢迎你！今天要给大家说的是胃炎，胃炎是多种原因引起的胃粘膜炎症，是临床上最为常见的消化系统疾病。一般症状有上腹痛，胀满，恶心呕吐，食欲不振等等。我还听过这样一句话，说中国人十人九胃，你听过吗？ 弘毅生医师：十人九胃，胃炎非常常见，很多人或多或少的都有一些胃不舒服的情况。什么叫胃炎？西医上说胃炎就是胃粘膜的一种炎症，一般来说分两种类型，一个是浅表性的，一个是萎缩性的。浅表性的相对轻一些，更厉害了就是萎缩性的；再厉害可能就是一些不良的，比如说胃癌之类。临床表现上，主要是胃疼，上腹部或者偏左边，胃的位置疼、胀，再就是嗳气、反酸、恶心这些。胃痛、胃胀、反酸、嗳气，这四个是最常见的症状。除此以外，还有不爱吃饭，食欲不振，腹泻，烧心这样一些症状。 主持人：胃部的症状还真不少。 弘毅生医师：胃炎，就是胃粘膜的病变，它的主要症状还有病因，现在研究多与幽门螺杆菌有关；除了这个以外，还有一些其他的因素，比如说生活习惯和环境；还有一些自身免疫性的，自己身体内部出的问题。现在医学关于胃炎的治疗这一块，有幽门螺杆菌感染的，主要是抗细菌消炎，然后加一些保护胃黏膜的药，总的来说，治疗效果一般，而且不能除根。 主持人：师兄我问一下，像胃黏膜，说一周左右就会更新，更新这么快，它恢复起来就会非常的快，怎么还会这么难治？ 弘毅生医师：因为中医上认为这个病很多时候还是内因为主，自身器官的失调，整体出了问题以后，就像老百姓说的苍蝇不叮无缝的蛋。邪之所凑，其气必虚，就是邪气克在这上面，肯定这个地方有问题。 中医讲胃属于六腑之一，主要是起一个受纳水谷的作用，就是一个容器，盛粮食的，主要作用是腐熟水谷，初步的进行加工，就是把吃下去的食物，磨成很精微的一些颗粒，再通过十二指肠和小肠进行充分的吸收。中医上说叫水谷之海和后天之本，本身就是多气多血、阳气非常充盈的一个地方。 主持人：是不是说五脏六腑的气血都是来源于胃？ 弘毅生医师：对，胃者五脏之本，气血最终就是来源于食物，食物吃下去以后，初步的消化吸收就是在胃这里。所以说胃是后天之本，能量的来源。 除了这个以外，它还能通降，降就是下降的降。整个六腑，下边是小肠、大肠、肛门，从食管开始到肛门出去这一条线，从上到下的过程，一旦说胃里边不通，或者出问题了，失调了以后容易引起一些不通畅，气机容易从下往上走的这情况。比如说刚才说胃炎的症状，什么嗳气、打嗝了，还有反酸，本来胃酸应该在胃里边，因为气机上逆，就容易顶到上面来，就是人感觉到嘴里边酸酸的有味，很刺激很烧的这种感觉。 主持人：这是我们说的不通，所以才往上吗？ 弘毅生医师：对，它是由于胃里边堵了造成的，本来应该是向下的，结果造成这种上逆的情况。这种情况经常用的药就是半夏，半夏能把胃包括心下面这个位置，不通的堵的地方冲开，冲开以后，空间大了，它下降的功能就恢复了。 中医里边还有一句话叫胃不和则卧不安，很多人失眠，有时候也是胃不好引起的。就是说胃一旦出问题了，闷住了，卡住了，气不能够顺降了，人就容易睡不好觉。通过调理胃把这个气给通顺了以后，人失眠、睡觉不好，很快就能缓解。 刚才说的是胃的生理功能，第一个是受纳和腐熟水谷，第二个就是通降，胃是五脏六腑能量的来源，后天之本，多气多血。因为胃是个脏腑，脏腑它就有运行交通管道，就是足阳明胃经这条经脉，它走人身体的前面，主要从鼻子开始，走脸颊，还有一部分走耳前，从脖子前面下去，下去以后走的是乳房内侧。所以乳房内侧不好，也是胃经出的问题。 主持人：这个女孩子要关注啊。 弘毅生医师：对，乳房内侧是胃经的问题，外侧是少阳经的问题！循乳内侧，然后往下走，走到肚脐旁边。所以很多小孩或者大人肚脐周围痛也要考虑胃的问题。因为肚脐两侧和肚脐相距两寸，是天枢穴，这是一个很重要的穴位。然后到腿外侧，有个很重要的穴位足三里，保健要穴，再往下有上巨虚、下巨虚等，可以直接通大肠小肠，是大肠小肠的募穴，就是说上下俱虚的地方，你可以对它进行按摩或者刮痧，调理大肠和小肠。下到脚踝这里，入脚中趾，足二趾还有大拇趾，这三个趾都经过。也就是说如果中间脚趾头不舒服，麻木痛胀，都要考虑到胃的问题。除了这些，如果腿外侧偏黑、皮肤粗糙、不润泽、肌肉不饱满、有青筋这些情况，也要考虑到是胃不好。包括手掌的大鱼际，如果肉偏少的话，也是胃不好；如果有青筋的话，就是胃里边有寒。 主持人：先看一眼小腿，再看一眼手就知道你的胃肠是什么样了。 弘毅生医师：这个经脉一条线出问题，不管哪，包括脸上也是，比如说有黑眼圈的也是胃不好，胃里边有节，有积滞。下眼圈黑的，你注意看他面颊，颧骨周围也黑。除了经脉以外，还有咱说的开窍，脾胃开窍于唇，也就是说嘴唇的好坏，能体现出人胃的好坏。比如说这人上下嘴唇比较厚实、宽大、润泽，没有皱褶，这个人消化就比较好。如果嘴紧缩，或者是上下歪斜，嘴唇不对称，颜色偏紫偏暗，都说明这个人胃不好。 主持人：听师兄这么一说，胃经都走在脸颊上了，从眼睛到颧骨，到嘴唇，那是不是如果胃经出了问题，这个人看上去气色就没那么好，面色就发暗发黑？ 弘毅生医师：对，是这样，很多人颧骨周围或者鼻外侧，胃经所过的地方有很多斑。尤其是老年人越上岁数就越多，所谓的老年斑并不是生理性的，而是脸上的经脉，一个胃经一个少阳经，这两条经脉出了问题，相关的经脉淤堵，表现在脸上就是这样的。都说少阳经走两侧，其实胃经有一部分也走这两侧，就是耳朵前面这一块，然后上发际，就是这个头角这里，然后上额颅。比如说很多人脱发，它脱在前面这一块，脑门很亮，前面这块脱发主要还是胃经堵造成的。 主持人：白发也跟胃经不好有关系吗？ 弘毅生医师：看经脉，如果前面白肯定是和胃经有关系的，如果颠顶白，就是头顶那一块白，主要是上岁数以后肝经失养，气血不能濡养了就容易头发白。 除了足阳明胃经以外，跟胃炎有关的还有一个就是足厥阴肝经，足厥阴肝经从下边往上走，挟胃属肝络胆，在临床所见的胃炎很多都是肝经挟胃造成的。 主持人：那就是肝这边的问题横过来，影响到了胃。 弘毅生医师：影响到了胃。很多人抑郁情志不畅，造成了胃不舒服。比如一不高兴，吃不下饭了，胃就跟布袋一样，口被肝经给扎紧了，胃就缩了。这是足厥阴肝经对胃炎的影响！ 胃炎的病因，从中医角度上来说一下，最常见的就是饮食无度，人要食饮有节，起居有常，如果管不住嘴，很容易造成胃不好。 主持人：这个太常见了。经常开玩笑说，有人吃自助餐扶墙进扶墙出，到这个程度。 弘毅生医师：这其实对胃的伤害很大，怎么样注意从饮食上来养胃，第一个就是按时吃饭，大饿、大饱对胃都不好，尽量形成一个好的规律。再者不要挑食，你就把胃想象成自己的孩子，你怎么去呵护它？时刻要想着把胃护好，胃是所有的能量来源，一定不能伤害它。 主持人：师兄，您说到饮食有节的这方面，我想问一下，我们经常会提倡吃饭吃个七八分饱，这种说法有道理吗？ 弘毅生医师：三分饥与寒，这个是有道理的，小孩、大人很难做到这一点，其实真的是应该吃个七八成饱，留有余地。这和咱老师说的大口吃饭并不矛盾，大口吃饭就是不要细嚼慢咽，大口大口地吃，大块大块地咽，这样有利于胃管的冲开，但不是说你要吃到吃不下了，还要硬塞一点。所以我建议吃的微微能感觉到饱了，就差不多了，你明显感觉到饱了，基本就吃撑了。 主持人：好多女孩子节食就不吃。 弘毅生医师：对，你说这个也很常见。不吃饭不仅对胃伤害，其实对五脏六腑都是一种伤害，没有能量来源了。 主持人：对。伤害了源头，水谷之海没有东西给它们了。 弘毅生医师：第一个病因，就是说饮食不节制。再就是饮食不规律。还有一个就是过于寒凉，吃很多太凉的东西，太刺激了，还有吃太多辣太多甜其实都不好，这五味一定要均衡。中医上说的酸苦甘辛咸，这五种味道，不要偏颇，寒热也是，不要吃太凉了，也不要吃太热的。再就是饮高度酒，过于偏颇的这些东西都对胃有伤害。 除了吃以外就是情志因素，这个是排名第二的重要原因。情志确实非常影响人，比如说一些负面的情绪，紧张焦虑，思悲恐惊，都容易引起气机的紊乱，导致身体的气血流动不畅，流动不畅它容易淤结，造成胃炎。我碰到很多胃不好的病人，仔细问他都有一个生气的病因所在，一生气情绪不好，立刻胃里边就堵。 主持人：一生气就堵在那了，觉得胀咕咕的，会嗳气。 弘毅生医师：得胃炎的这些人都是一些情绪不是很好的，容易小心眼，想不开事。 主持人：这就是我们常说那种生闷气，还不发出来。 弘毅生医师：发不出来，都闷在里边了，发出来，你能完全释怀，就想开了，就能把负面情绪给消化掉。如果你做不到这一点的话，基本上都是会造成体内淤结的产生。内经里边还有一句话，就是说胃好的人广骸大颈张胸，就是说下巴特别大，脖子特别粗，胸特别大，就跟水浒好汉一样的，黑李逵那样的。广骸大颈张胸，那人食欲肯定好。人的情绪和肉体是紧密联系的，思维上比如说容易生气、纠结，就会造成食管胃管都比较狭窄。