得生活

师：咱们经过一个月的了解、交流、摸索和探索，给大家大致讲了一下关于健康的问题，还有关于健身的问题。我记得上次跟大家介绍了德明健身，虽然没有展开介绍什么叫德明健身，但是告诉了大家一个非常关键的秘密。这个秘密是什么呢？就是所有疾病，当然是慢性病、常见病、多发病、富贵病、大家喜闻乐见的各种疾病到底是怎么得的？其实咱们老祖宗早就把这个东西研究明白了，这个叫做生命科学。 元真通利，五脏安和，则百病不生 师：遥想黄帝内经里面所述：所以元真通利，五脏安和，则百病不生。 八千：元亨利贞一气周流 师：什么叫做元真通利呢？所谓元真，就是现代医学或者说现代生命科学仍然没有正确认识的一种生命核心现象。所谓元，就是源头，善之长者叫元。周易里面讲过元亨利贞，这是咱们孔老夫子给下的定义，就是万物之祖，也就是核心能量。真就是真的，不是假的，比如真气，实际就是你身体里最宝贵、最真实的那股气，叫做真气。元真合在一起代表什么？就是代表我们生命核心的东西，叫做元真。黄帝内经里面有上古真人，咱们道教里面有真人，什么叫真人？就是了解了人生的、人体的核心秘密之后，掌握它并且运用它的这种人。元真通利，什么叫通利？通是通畅，利是顺利，元真通畅而顺利叫做元真通利。也就是说人身体里的元真之气能够顺畅通利的在身体里面畅通无阻的运行，这叫做流水不腐，户枢不蠹。 什么叫做五脏安和？人有五脏化生五气，所谓五脏：心肝脾肺肾。化生的五气：金木水火土，五气流运不息，就像大气环流一样流运不息，这人身才会健旺。当然这个健旺不是得健忘症的健忘，健康而旺盛。 人身是一个小宇宙，是一个小天地，如果能达到元真通利，五脏安和，安是安稳的意思，和是和睦的意思，五脏通顺，安稳和睦，互相化生而不是化克，那么这个人就越来越旺，生命气象会呈现出非常积极、乐观、开放、良好的一种状态。反之要是元真衰伐，五脏相伐，什么叫元真衰伐？元真不行了、打蔫了，像花草树木一样蔫了，这人马上也蔫。五脏相伐，五脏不能相生，互相相克，你看不上我看不上你，互相使绊子，这个气别着过不来。这个人性格就会发生扭曲变化、变得非常差，同时身体各方面的症状，不适的症状越来越多、越来越重，整个系统处在不调的状态，甚至是有崩溃的可能。 八千：周流别出故障就旺盛了 你真的认识自己吗 师：什么叫活出自己？为什么要活出自己？首先我们要讨论一个问题，什么是自己？来，大家说一下，什么是自己？ 丫丫：我想怎样就怎样 木兰：做让自己开心的事 九州龙骐：与天地相往来就是自己，不与天地相往来就不是自己 师：上面有一个人说了，我想怎么样就怎么样。但是在现实社会当中，你可能完全做到你想怎么样就怎么样吗？还有你真的认识你自己吗？你现在的自己和十年后的自己，或者十年前的自己还是原先的自己吗？所以如果你问一句你自己是谁？很多人最后掩面而涕，我都不知道我自己是谁啦？ 江水声声：身体不是自己，思想也不是自己 师：人经过岁月的折磨、社会的摧残、通过家庭各方面的压力，最后已经变得面目全非了，他自己都不认识自己。最后他哭不会哭、笑不会笑、玩不会玩、闹不会闹，变成一个麻木的行尸走兽，天天就围绕着家庭、老婆、孩子、丈夫、工作、领导，惯性的向前走，迷失了自己。我说的对不对？小伙伴们。记得我年轻的时候在公司上班，由于慑于公司制度和各种规章，最后发现自己不会说话了，这可是一个惊天的大秘密，不会说话了，不知道怎么说话？像我这样口舌如簧的人，在那种环境当中居然不会说话。因为你每说一句话你都在想他们会有什么反应？我该不该说这个话？领导会是什么态度？下属员工会是什么态度？种种这些事导致你说话张口结舌，不知道如何说下去？千言万语化成一句话，只会说好好好、是是是、行行行、保证完成任务。 踏雪寻梅：说的就是我现在这种状况 师：你会觉得被一种强大的外在的社会力量推动着，麻木的向前走。你内心虽然不知所措，但是你知道你在社会当中的地位，在社会当中的身份，让这些人强迫着去做你本性上不愿做的事情，说本性上不愿说的话，最后他们说什么样的话，你也跟着说什么样的话，我说的对不对？ 八千：如今被物束形拘的人太多了 江水声声：己不由心，身又岂能由己 师：大部分人用不了三年，最多五年，也就是说你们身上所有的棱角和所有独立思考的能力将全部被抹杀掉。最后就变成现在大家的样子，朝九晚五上班，干老板让干的事情，然后下班伺候孩子，周末在家放松休息，或者购物看场电影，然后在网上买一些日用品，就这样过日子。当看到别人也是这样过日子的时候，你们觉得心安，也就这样。但是你们还有年轻时候的那种冲动吗？那种豪情万丈、对理想生活的向往憧憬吗？那种为一件事情呕心沥血、激昂澎湃的从心里发出的呐喊还有吗？这些你本身具有的原动力全部消散在风雨中。 八千：很多人都变成“工业社会”零件了 惠惠：我就是很活泼的一个人被憋的话都不说了 师：比如我见原先的同事、同学、朋友，最明显的感觉就是他们已经完全麻木了，这种麻木不完全是行尸走肉，但是他们所有年轻时候的理想、梦想已经荡然无存。这里面被分成两派，一派是日子过得还算不错，整个生活进入平稳期，就这样过日子了，但是这个并不是代表多数。而是另一派，另一派是什么呢？生活在无数的烦恼当中，家庭烦恼、事业烦恼、住房烦恼、各方面凡是能给他带来烦恼的事，通通地包围着他，让他疲于奔命。这老牛拉车一直这样拉下去，直到拉不动的那一天。其实他拉车过程当中，你拍拍他，问问这位老兄：你自己是谁？你真正想怎么样活？你还有没有梦想？这老兄拱了两下，说你不是傻？我活这大了就凑活过这日子呗。其实我跟大家说，这些人无异于我经常跟大家说的，已经变成了肉鸡，就是痴痴呆呆傻傻，推着往前过。虽然会说人话，但是已经完全丧失了真正独立思考的能力，并且没有了生机。 多寿：这就是大多数人的常态 如何重新燃起生机 师：什么叫生机？生机直接跟你的健康挂钩，直接跟你的身体状态挂钩，直接跟你的寿命挂钩。外国科研机构研究来研究去，研究表明，人的寿命跟饮食没有直接关系，跟运动没有直接关系，跟污染没有直接关系。跟什么有直接关系？你们知道吗？其实很简单，他们研究来研究去，发现成功的人、事业生活成功的人寿命就长。反之，事业失败的人、社会上没有地位的人、长期受挫折的人寿命就短。你看李嘉诚了吗？九十了，这老头为啥这么能活？你们看凡是有社会地位、事业成功的，活的岁数都不小。其实从社会地位、事业成功引申来的，就是你的心态。你是否有优越感？是否感觉自己充满力量？是否感觉社会对自己的认知良好？是否感觉自己充满未来？跟这个有直接的关系。 当你认为自己是社会的弱者、受人排挤、自己生活在压抑的环境当中，自己找不到明确的方向，也不知道未来怎样？自己变得诚惶诚恐，变得紧张焦虑，变得低三下气。凡是所有围绕着你的负能量，让你变得越来越弱，不管是身体还是心灵，这个直接关系到身体的健康。 九州龙骐：是活的长才成功，还是成功才活的长？ 师：这个要辩证的来看。你看看凡是成功的人，有几个身体素质不好？身体素质不好的他能成功吗？他成功之后带来的满足感和骄傲又促使他身体更好、活得更长。这说的什么意思？还是想告诉大家，要找回自己、要有理想、要有目标、要觉得自己在这个社会上大有可为，同时被社会认可，这个认可当然是你心里的认可，不是别人说你好好好。 培培：不成功原因之一就是身体不健康给不了你动力 八千：人士，成功人士，是士皆有士气 师：其实这反映的就是优胜劣汰。一群鸡，一群鸭，他们在一起谁活的时间长？肯定是长得壮的、能争能抢的、成功的、自己自认为很骄傲，他们才能活得长。而且你们发现了吗？有句古话说的好，宁为鸡头，不为牛后。什么意思？鸡的体量小，比如说代表一个环境，这个环境虽然小、弱、偏，但是他当头，这个自我感觉就良好。什么叫牛后？牛的屁股，牛大壮，这代表一个非常良好的环境、不错的环境，但是你在这个环境当中是最后一名，屁股是最后一名，你的感觉状态就不好。虽然大的环境好，但是你处在这里面所有人之下，你说说你是什么心理状态？这就是京官难当，地方官反而可以恣意妄为。羊倌，就是放羊的，这一群羊他天天吆喝来吆喝去，任何一只羊都可以任他宰杀、任他驱使，他天天活得劲劲的。 江水声声：还有一种，好多农村老头老太太，心态平和，也长寿。 师：你说的老头老太太心态平和好，我跟你说，他是没放在有压力的环境当中，没人招他没人惹他，天天的矛盾很少，人际关系非常简单，谁过去慢慢的都会心态稍微平和一些。所以老子说师之所处，荆棘生焉，大军过后，必有凶年。我们现在每一个人，不可能处在那种无欲无求、小国寡民的那种状态，没有啦，你回农村你回得去吗？在城市里面这么多人，这么多矛盾，你不得相处吗？你只有变成强者、变的勇敢无畏、变得豁达开朗、变得积极进取阳光，真正活出自己，确定目标，你才能在这种压力当中杀出一条血路。把谁放在一个荒岛上，让他独自生活十年，他也无欲无求，他也不会跟人产生矛盾。 道理非常简单，食物就这么多，一个养鸡场就这么多鸡，你说谁能活下去？你再说无欲无求？无欲无求你都抢不上槽子，饭也吃不上。我年轻的时候刚来北京，当时学了很多道德方面的书。咱就说挤公共汽车，这你们都领教过吧？北京公交来了之后千军万马挤公共汽车。你要从道德层面来讲，是不是要排队？是不是要谦让？是不是要无欲无求？等待时机

德明健身的奥秘 师：今天讲什么呢？ —然：全新的健身方式——德明健身 师：为什么德明健身效果这么好？这么多人参加德明健身，并且很快因之而受益，续写了一个个传奇。走不了路，在轮椅上了，通过一年的健身就好了。这不是传说，这是实实在在的现实。 享受生活：有啊，我们组有，出不了屋的，大夫建议换膝盖的，现在康复了，同期换膝盖的只能终生轮椅了。 师：德明健身，实际是发现了经络的秘密，知道了生命的高级层次是怎么回事，并且应用经络，达到祛病健身的目的，疗效非凡。我们虽然不说治疗，但是达到治疗远远达不到的效果。这就是德明健身的魅力所在，区别于所有健身，适合现代人。 惠惠：从不敢想象，自己的身体比上学时好太多了。 大灯：我还丰胸了 现代人得病的本质原因 师：我告诉大家一个惊天的秘密，想听吗？现代人，亚健康和多数慢性疾病，本质的原因是什么？今天我告诉大家，你们有福了。 惠惠：从小到大的口腔溃疡好了，从小怕冷的我现在超级抗冻。 师：绝大多数亚健康和慢性疾病的原因，并不是污染，也不是食物，也不是抽烟喝酒，而是由于人们生活方式的改变和情绪的紧张抑郁，导致五脏不通、经脉瘀阻，而引起的一系列症状和疾病。高血压、冠心病、糖尿病、肾病，凡是现代人得的病，类风湿、关节炎，本质上都是这个，只是表现形式和程度不一样而已。五脏六腑、四肢百骸，通过经脉联系。只要拽动经脉，通畅四肢，就可以达到调化五脏六腑的目的，从而达到治疗百病的目的。 结石的得病原理与对治方法 木兰：结石要做手术吧？我老公说要做手术，肾结石。 师：道理就这么简单。你既然说结石了，我就以结石为例，给你们讲讲，想听不想听啊？你们想听胆结石还是肾结石？ 木棉花：都想听 陈炳霖：去年查出来一大堆结石 师：跟你讲肾结石吧。肾结石只是结果，由于我们长期不注重下肢的锻炼，同时下肢跟腹部联系密切，如果下肢长期不锻炼，会导致腹部瘀滞非常厉害，小腹紧、凉、痛、腰痛、腰酸。由于长期的小腹郁滞，导致里面的各个组织器官受到压迫粘连，里面的血液循环不畅，器官缺氧。 数一书：运力不行了，垃圾就多了 师：如果不慎压到肾部，肾脏的血液循环变差，产生淤积，久而久之，形成结石。并且沉积在这里，越来越大，压迫神经，产生疼痛，甚至影响尿路，疼起来剧烈，让人求生不得，求死不能。现在有体外碎石，但是效果不理想，即便大的结石打下来，还有无数的泥沙沉积，过一段时间，结石又长出来，不能达到根本治愈的目的。手术还会引起各种并发症，那么我们顺着这个思路，应该如何治疗结石呢？你们说。 多寿：调大气，健身 惠惠： 现在因为胆结石切胆囊的人太多太多了，我认识得胆结石的，都是不爱动的主。 师：其实根本原因，是小腹淤滞，内部压力过大，压迫到了肾脏，就像一块大石头压到你身上一样，被压之后产生结石。想根本改变，不再产生结石，就是把这个压力缓解，让肾脏有充足的空间。 楚蓮：释放压力即可 师：是谁压到肾脏了呢？是周围的所有组织。周围的所有组织为什么会压到肾脏？是腹部前后左右的很多肌肉出现了紧张、僵硬、不通，这些肌肉韧带，向里盘结，不给腹部的组织器官足够的空间，这些组织器官只能向里挤压这才最终压住了肾脏。所以要想解决这些组织器官向你压迫的现象，必须首先解开腹部周围的肌肉、韧带。这才是根本，要想解开腹部的肌肉韧带，我们要怎么做呢？ 多寿：开胯，活动腿 师：你们没有发现你们腹部，腰部盆腔，非常紧、僵吗？已经没有小孩那么灵活，你们去跑跑步、弯弯腰、跳跳绳、抬抬腿，是不是发现自己非常不灵活？弯腰久了会腰疼。 当你们发现是这样的时候，你就有得肾结石的潜质，但向里压迫的组织器官，是否会压到肾脏？这个不一定。如果压到直肠，就可能以后得直肠癌，压到结肠以后就是结肠癌，压到宫颈口就是宫颈癌，还让我继续说下去吗？这才是真相，那么多癌和结石都哪来的？还不都是这样压迫出来的？压迫的缺氧、缺营养，艰于呼吸视听，还不癌变？就像你们似的，把你们压迫急了，还不疯了？ 娜娜：都是这样一点点来的 师：对了，都是这么一点点来的，病都不是一天两天得的，现在腰腹紧，十年后就是癌症患者。人的腰腹是根本，下肢是能量起点，要是腿不好了，腰腹没个好，早晚躺在病床上呻吟。 娜娜：逼急了，身体就开始造反了 沪：现在人没事葛优瘫，能坐着不站着，各种毛病都来了还不自知 德明健身与其他健身方式的区别 师：咱们德明健身五期班2000元，你现在舍不得，以后病床上一天就是一万，ICU，妥妥的。啥事都是防微杜渐，见微知著，现在腿脚稍微有些不顺，就应该敲响警钟。 大灯：我心脏憋气改善极大，我感觉简直就是第一天练习就好了，立竿见影太神奇了。 娜娜：其实就是心脏周围拥堵的地方抻拉开了，空间大了，呼吸就顺畅了，我妈也是的，现在锻炼两年了，心脏的毛病好了一大大半了。 师：腿凉腿沉，腿麻腿胀，这都没多少活头了，还想品质生活？门也没有！ 秋桂：感觉你们说的就是拉筋哇 师：可不是完全拉筋，你单纯拉筋，你看看能拉开吗？要是简单的就是拉筋，容易多了。你以为我们就知道盲目的拍打拉筋，给他看看咱们48字缄言。 巡城骑士：以走为基，上下齐练；侧重拉抻 ，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。 师：咱们运动的根本目的，拉筋只是其中一项，通顺经脉，调化五脏六腑。咱们德明健身是经脉健身，按着经脉的循行走向，和经脉的自身特点把经脉搞顺，从而达到通调五脏六腑的目的，让人可以祛病健身。 惠惠：我曾经痴迷过拍打拉筋，对急症拍打还是有效果的，但拍打关键是身体不上台阶呀！ 师：筋拉开了，还要通脉，不然就像瑜伽似的，虽然把筋拉开了，但不知道如何通脉，身体还是弱弱的。没看单练瑜伽的，有几个身体壮实的？经脉就像水管，我们除了要把盘绕在水管上的各种藤条去掉，还要让水管通畅和变粗。 程程：得病后，学过八段锦，跪拜，五禽戏，平甩功。一个都不适合我，也坚持不了，原地不动。最后加入德明健身，在老师的调理下才找到了出路。 师：关于如何具体练？你可以加当地群，找组长和教练问，你也可以看我们的招生简章，关于德明健身有详细的介绍。 多寿：对，外力都是暂时的，必须提高主观能动性。把健身融入生活，世上没有一劳永逸。 师：上面通过肾结石的讲解，大概告诉你怎么治病，为什么德明健身能治病？因为会系统的把你腰腹的淤滞化开，腹部的组织器官不会再去压迫肾脏，产生结石。外部环境消失了，不仅不会长出新的结石，旧的结石也会慢慢的化掉，这是一个长期系统的工程，不是单单对治结石本身，你会发现你结石好的时候，整个身体素质都好。所以我们的口号是，不是治病是救人，人变得生龙活虎，病也慢慢都没了。 秋桂：动起来，身心健康，肯定会越来越好哦！ 师：我们不会出现这种尴尬的现象，结石是掉了，人躺在床上起不来了，这有啥意义吗？就像治罗锅，拿板一夹，罗锅是没了，人也没了。治病治的是人，不是病本身。因为咱们不是医疗组织，关于医疗的问题不多讨论，也不该咱们讨论，但是我要告诉你们，尽量少跟医院打交道，就是少生病，多健康。 红叶枫：老师之前说过，远离医院，远离医生，远离病人。 师：想获得健康的身体，并不是吃多少补药啊，或者离医院近点，关键是锻炼身体而且要合理，强壮的体魄是靠锻炼出来的。 当别人都开始健身的时候，请你不要落下，错过新生活的机会。健康的标准是经脉通顺，不是肌肉多强壮，西方过重强调肌肉的强大，是走向了反面。看看动物，有几个大块头肌肉的，中国人也跟着学？好，今天就到这里吧。

你们想要怎样的生活？ 师：什么是根本出路？你们需要怎样生活？你们的目的是什么？你们的人生将如何度过？你们想过这些问题吗？还有我从哪里来？去哪里？这些终极问题你们想过吗？ 熳熳：想过,但是现实很残酷。 随风：想过，想的稀里糊涂。 师：不要告诉我现实很残酷。如果你不挣扎，残酷的在后面。掉沟里已经很惨了，你要不挣扎的爬上来，还会更惨。活生生在沟里饿死，苦尽不一定甘来。吃苦受累一辈子的人多了去了，最后活活累死。很多人老说否极泰来，你又不知道如何泰来，你只能越活越差。 平静的心：估计等不到那个时候。 为什么很多人越活越差？ 师：一般的情况下，你都活不到老，你就挂了。30岁你就活得很累，每天没劲。如果不改变这种现状，你以为40岁你能活回来？只能越活越差，身体越来越差。 淡泊人生：还不到30岁就很累了。 师：很多人都这样吧？30岁很累，但不知道怎么解决。工作，家庭，事业，孩子，就这样疲于奔命的一直往下跑，没个尽头，直到自己倒下。你们没有想过改变，也不知道如何改变。 师：人都怎么病倒的？不是一天两天就能病倒。就是实际早就知道自己身体状态很差，但无力改变，也不知道如何改变，就这样瞎活着，让生活被迫的驱使着。时候到了疾病爆发，你到时候才傻眼。你以为到时候大夫和医院能救你命？ 平静的心：到时候神仙都救不了。 师：在惯性的路上狂奔，就像一辆车一样，明明车的零件不好了，还在行驶。今天掉个螺丝，明天车胎没气。当真正开始掉轱辘的时候，车就要翻车了。 师：很多人说自己压力太大，就是因为大，所以才会给你压垮。你要不想解决办法，压垮你就是早和晚的问题。你们想想你们一天的时间，并不是所有的时间都在忙。也有很多闲的时间，唠个磕，嗑瓜子，葛优瘫，看个电视剧，呆呆的在那等车，烦躁的在那排队，这都是时间。 师：不要跟我说你太忙，总理比你忙多了。海绵要挤，总有水。对吧？承认自己懒就行了。不想动没劲，为啥呀？而且还没有心劲，上一天班很累了，就想歇着，你让我再健身，没门！我说的对不对？ 鹿铃：对 克服惰性才能改变病态的惯性 师：不动还累呢，动不更累？给你们举个例子，一个人穷，别人让他做点买卖，需要投资。他说：“不投资还没钱呢，投资更没钱”。所以最后他穷死了。其实改变就是咬咬牙的事儿。人都有惯性，想改变惯性，必须克服惰性。刚开始健身，谁都累，比不健身还累。但咬牙坚持一周，你会发现越来越轻松。是不是，德明的小伙伴们？ Erica：我已经慢慢在克服惰性。不健身还难受 师：之所以那么劳累，睡又歇不够，这说明什么？主要是经脉堵了，身体不通，气血不能化成能量，所以你越来越累。这个你休息多长时间都没用，而且越歇着越累。你们健身的之前有没有这个体会？ 平静的心：有，就是这样的。 熳熳：我就是天天在家闲着还是累。 师：人越呆越懒，越呆越累。为什么你们爬一天山不觉得累，反而坐办公室一天觉得累？就是身体不通了。爬山可以通脉，脉通了的能量就出来了，人就不累，而且越来越精神，这叫动则生阳。 Amy：有时候四肢无力，起来动动反倒有精神了。 师：你正昏昏欲睡呢，突然为师叫你，走，跟为师出去happy去，你啥反应？为什么很多人，没精打采的，小朋友一叫出去玩，瞬间就复活了呢？所以说人还是好玩的！只不过被生活的重压压得麻木了，忘了应该玩了，总是想着如何赚钱，如何讨老婆，如何跟同事竞争，不知不觉的身体越来越差，心情越来越差。小时候的快乐时光一去不复返了，不知道哪天就不会笑了，有没有，老铁们？ 惠惠：有 刘运彬：已经不会笑了 上流社会运动习惯早已蔚然成风 师：你们照照镜子，还是那个阳光的大男孩吗？还是充满朝气的那个小女孩吗？都成油腻中年大叔了吧？或者成猥琐男了吧？或者成怨妇了吧？都别说自己老了，看看特朗普，看看普京，你知道普京呆的地方最多的是哪儿吗？对了，健身房。他起来第一件事就是健身，在健身房至少呆两个小时，专业健身，有时候在健身房工作，这些人都是聪明人。 师：那天说周润发。再给你们说个人，小米手机创始人是谁呀？ 陈炳霖：雷军 师：知道他怎么健身吗？有一件事情非常感动。他坐飞机，下了飞机第一件事干啥？去健身房。坐飞机已经很劳累了，为啥他不葛优瘫去？他傻子吗？累了还去健身？因为他常年健身总结出来健身之后更有活力，更可以消除疲劳。 师：现在上流社会，精英阶层，已经开始大量普及健身生活。他们口口相传，把健身养生当成最重要的目标。因为他们什么都有了，就怕死，你们呢？所以这些人现在活得越来越好，有钱有名有权有健康，是人生赢家。你们呢？ Erica：我们现在意识到也都不晚。 自己能把握的唯有健康 师：人家是四有新人，你们是四无新人。没钱没名没权，我没说错吧？来这一群，还没健康，人生输家。找到咱们这个群里了，有几个身体没毛病的？所以说，认清这个现实。你们不得挣扎一下？ 师：前三个认命吧，后一个自己能做主。别在说这个做不了主了，现在机会放在你的面前。 现在开始改变还来得及 师：这就是改变生活的开始。不要找任何借口，机会放在你面前，你抓不抓？肥肉塞你嘴里，你咬不咬？动起来更健康，很多之前是我的病人，一年前躺在床上起不来，不也旧貌换新颜了吗？这样的例子太多太多了，你们可以到咱们的网站上去看。所有人健身日记都写着呢，这东西能假的了？我们不做假货，我们只是大自然的搬运工，把健康搬给你！ 师：这都是咱们得明经脉健身的效果，你们还无动于衷呢？心动不如行动，行动起来一年后你也是楷模。咱们这儿从来不做三天治愈，七天瘦100斤这样的宣传。但你们只要坚持，一年后每个人都可以创造奇迹。希望你们每个人都是人生赢家，千万不要做四无新人。自己不努力，不抓住机会，永远不会否极泰来，苦尽甘来。只会人生都是苦，让你怀疑人生。 【推荐阅读】 我与得明共成长的三年 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1802315&k=%C9%FA%BB%EE%B7%BD%CA%BD%B8%C4%B1%E4&t=1759153683&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

如何正确的锻炼 师：上午在群里偶然看到，有人说，每天走1万步，走了两个月，膝盖不行了。这就是，多走伤膝盖，所以今天稍微给大家聊一下如何走？走的益处和害处。 很多人向我反馈，这也是一个很正常的现象，就是很多人要锻炼身体啦，通过什么锻炼呢，太极拳、五禽戏、八卦掌、瑜伽、器械锻炼等等，还有人热衷于长跑，和长时间的走，这些都是运动方式，做好了，对大家身体有益，但如果做不好反而有害，比如跑马拉松的，跑死了，这事还少吗？ 据说练瑜伽危险性也很大，很多动作都很危险，打太极拳伤膝盖，也经常听到，做运动反而伤身的，这并不是运动本身不好，大部分原因是不运动，今天我们就说走，走走更健康。 迈开腿，管住嘴，走是人的基本，但问题是你得知道走的原理和为什么要走？并不是一时性起，走起来没完，我看好些上班族，晚上夜走，一圈一圈的走，没完没了的走，再带个耳机，1万不行，2万步，一个比一个厉害，结果几个月之后，这个人没消息了。一问，去了医院，半月板受伤，医生建议不能再走了，结果这个人，就在走的行列中消失了。这样的事儿非常常见吧。 很简单，这种盲目蛮干的，单一的反复的走，伤身体。健身，有一条规律：就是不能大量的重复单一的一个动作，运动就会带来损伤，损伤需要修复，你不停的走，就会对膝盖产生磨损，所以运动要科学，要修复磨损，中间找到平衡。你看，健身房锻炼，都会利用不同时间锻炼不同肌肉。同一块肌肉，锻炼完了，都要恢复好几天。所以想要身体好，哪能光靠走? 任何单一的运动，都不可能真正带来健康，反而会产生伤害。认准一点，玩命去做，绝对出错。真正的走，都是走走停停，溜溜达达，多样走，与其他运动结合走，哪有一个速度，一个节奏，一个方式不停的走？那膝盖能受得了？走之前也不做任何热身。还以为大小伙子呢！20岁可以毫无忌惮的挥霍，上30还行吗？把自己当超人了？一旦这种走受伤之后，他就走向了反面，不敢再走，我们健身讲究少量多次，重在平常，把一次长走，分到一天的几个时候，变成多次短走，这样受伤的几率基本就没有了。 很简单的道理，上班走走，下班走走，中午吃饭前后走走，晚上睡前走走，并不少走啊。何必一天不走，晚上暴走呢。 学守气：跟着老师的方法锻炼...现在没事了 师：还有关于如何走，哪种姿势最好？走的目的是什么？咱们德明健身有仙人走，有三走，专门告诉你走的方式，非常专业，人会走了，才有健康，盘活你的小宇宙，让你的下焦能量爆发。 为什么越锻炼越累 师：越锻炼身体越累，为什么？关键两点： 第一，是你的锻炼仍然没有让你打通气血，在没有打通气血的前提下，你只是能量损失，没有能量补充，所以你感觉会累。 第二，你锻炼的方式不对，你采取的锻炼方式有可能很缓慢的，甚至没有打通气血的功效，或者是你锻炼的强度过大，身体的损耗远远大于补充，所以说你会越练越累。比如说，有的人天天跑，一天五公里，一个月之后就越来越累是吧？这就是锻炼方法不对，强度太大。 解决的办法也很简单，找到适合自己的锻炼方式，并且体会强度的大小跟自己身体的关系。只要持之以恒，经脉打开，你会越来越旺，就像生炉子一样，把火点着，这是个技术活。你说我怎么老加劈柴它还灭了呢？压灭的呗，不能老往上加劈柴，你得看着火加劈柴嘛，对不对？古人叫抽添之术，抽是把劈柴抽出来，添是把劈柴添进去，通过观察火候的大小和火的特点，不断的抽添劈柴，让火越烧越旺。 晚上能不能运动 师：夜跑，我跟你们说，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，这样不如我们这个健身，运动量不大，专注于抻拉经脉，经脉开了，气血循环变好，人就越来越有精神，有体力。那些天天跑步的，他们是要通过那么强烈的消耗式的锻炼方式，去达到强壮身体的目的。我们并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。 没有精神怎么办 师：没有精神锻炼身体，循序渐进持之以恒 锻炼太繁琐，无法坚持 师：你说咱们会员的锻炼方式让人眼花缭乱，说锻炼方式非常多。但是我经常会讲，虽然锻炼方式很多，但是咱们不是杂乱无章，咱们始终贯彻一条主线，德明健身的四十八字箴言，你看过吗？那个就是主线。只要有了主线，找到适合自己的锻炼方式，慢慢的去体会就可以。 我们有一个很重要的理念，锻炼一定要复合式锻炼，千万不要单一锻炼。如果持续的单一锻炼，不仅不能增强体质，还会导致损伤。只有多样化的，循序渐进的，适合自己的这种锻炼方式，才能真正的让你身心受益。 而且你说锻炼方式太多，我问你，你汉字认识的多不多？五千个汉字你应该都认识，你怎么不说这五千汉字多呢？你就掌握二百个汉字，我觉得可以了。这就充分说明你没有把健身当回事，学两三个就觉得多了。其实健身是生活最重要的一部分，是与你息息相关的。学上五十个，甚至一百个动作都不多。你想想你天天说话，说多少个字，你咋不觉得多呢？人身上的三百六十多块骨骼，很多条肌肉，这些都得抻抻拽拽，那不是一个动作就能抻着了。往那一站，所有的地方都锻炼了，可能吗？ —然：多了不容易坚持呀 师：你以为天天站站桩，学学八段锦，学学五禽戏，那么点健身动作就能让你真正的强大、强壮起来？所谓习惯成自然，你习惯了就好了，你认为它重要了你还会觉得少。这汉字你学了多少个才能读书读报？咱们每一个动作都是精心安排的，都有目的性的，都是以抻拉经脉为主旨，以后应该就讲到了。 你们一定要体会，任何一门学问，数学书、语文书、各种应试教育学的书，哪个不是很厚，哪个是学两天能学完的？ 早晨最晚几点起床 师：关于这起床，我跟你们这样说，你锻炼上之后，你想睡懒觉都睡不了，说早上天亮五点到七点起都行。比如说我现在睡觉，一般都十一点以后，早晨六点来钟就起来了，一天几乎不睡觉。 中午要不要休息 师：中午可以休息一下。如果你不困就不用休息，但不要兴奋。若困则睡上五分钟到二十分钟就可以，一定不要多睡。 秋冬锻炼注意事项 师：秋天锻炼没有什么特别的禁忌，人一年四季都应该锻炼，只不过冬天相对来说要收敛一些，夏天要奔放一些。秋天是万物果实成熟的季节，是大丰收的季节，也是秋高气爽的季节，当然我们要充分锻炼，多去爬山，九九登高。 还有一点跟大家说一下，不要教条的学习中国传统养生术的一些东西，这是我的一个深刻的体会，比如说，如果你跟着食物属性表去吃东西，你体寒了所有的寒性食物都不能吃，只能吃热性的，这就教条了，知道吗？ 比如说，秋天是收敛的季节，那就甭动了，在家呆着吧，呆着就收敛了，这就是教条。还有说，秋天会秋燥，要润肺要吃梨，这也是教条。有的说冬天是闭藏的时候，更得在家呆着了，门窗紧闭，咔嚓咔嚓都关上了，那你冬眠吧，天天睡大觉，这就教条。冬练三九夏练三伏，人没有冬眠，所以一年四季都要动。 你看很多人教条了，说冬至也动吗？冬至当然得动了。不能说冬至商旅闭关不行，周易上的话：商旅至日闭关，这个你就不动了，你也甭呼吸了，不憋着了？ 我们这个健身动作基本都非常舒缓，非常安全。主要告诉你如何发力，如何抻动某一个地方的经脉？经脉撑开了，气血循环变好，你这个人的体力精力都会增加。比如说你们闲的时候，睡不着的时候，等车的时候就可以做我们的抻拉动作，这些动作你抻开了，你的精力会非常好。 Come on，我们的小伙伴们，参加我们的德明健身，给你一个强壮的体魄，你们还等什么，德明健身就在这里等你，你们还等什么，还想让身体进一步下滑吗？来吧，加入我们德明健身！德明健身是不一样的健身，是前所未有的健身，它不同于健身房健身，也不同于传统的太极拳、八段锦柔弱的健身。 来，我给大家念一遍，德明健身四十八字箴言。来听一下大千老师诗朗诵，德明四十八字箴言：以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。

中外 孩子之间的差距之大 师：大家好，今天咱们讲强健体魄是国人的第一要务。什么叫体魄呢？其实就是我们的身体素质。不知道大家看过没有，一个小短片，说的是日本的幼儿园、小学乃至中学，他们是如何上体育课的，是如何锻炼小朋友的体魄、体质的呢？这日本一个个小崽子锻炼得生龙活虎，就在我们旁边，你们觉得可怕不可怕？ 开心：太可怕了 师：再看看我们幼儿园是怎么进行体育锻炼的？你们当中应该有很多妈妈，有孩子的都应该知道，有啥别有病，没啥别没钱。我们有发展、有前途、有未来、有希望、有家庭、有孩子的一个前提就是：你身体必须好！如果身体不好，体质不强壮，你说说，你要这些东西有用吗？这个叫做身弱不胜财，到时候你欲哭不得，没有任何未来可言。 楚蓮：都忙学前教育呢，要赢在起跑线 江水声声：散养和温室养的区别 师：刚才我从小区走回来，看到我们小区认识的一个小姑娘，从我身边走过，她没看到我，我跟她打了声招呼，神情淡漠、病怏怏的，应该也就上初中吧。 惠惠：路上的孩子都这样，尤其是初中高中的 师：如果家长只注意孩子的学习培养、艺术才能，不停的弹钢琴、练奥数，注重考试成绩，而忘了孩子天生的职责是玩耍，是不断地嬉闹打逗。就像很多小动物一样，必须奔跑、跳跃、玩耍、掐架。在这个过程中，他体会到了竞争，体会到了自然的如何拼搏，这样孩子才能茁壮的成长起来。 享受生活：俄罗斯战斗民族每年最冷的一月十九号，家长带上孩子们穿上比基尼去海边玩沙子 师：如果像一个闷葫芦，孩子往那一待，乖乖的啊，乖乖女乖乖男，不要捣乱，不要爬上爬下，不要打斗，不要大声说话，一定要乖乖的听我说，听老师说，课本学习这个东西要学好，钢琴要弹好。如果是只强调这些，那么孩子哪来的生命力？ 如果孩子没有了生命力，身体素质会急剧下降。像一个个小老头一样，身上也会得很多毛病。我看孩子的病看了很多很多，现在孩子问题非常严重，拉不出来屎，便秘干燥；小女孩青春期说痛经、闭经、崩漏、脸色煞白；小男孩长得不壮，都是娘炮。这样下去你说我们哪有未来？而孩子是我们的希望，孩子这样是怎么导致的呢？这肯定是大人给的，大人教的，龙生龙，凤生凤。如果你们的孩子是这样，其实你们也是这样，因为你的意志想法是这样，才会加给孩子。 惠惠：最近把咱们的健身动作逼着儿子做，效果特别明显，像蹲起、俯卧撑、吊杠，胃口好了，内向的性格也开朗了。 我们是怎么变成了东亚 病夫 师：那么你们怎么一步步变成这样的呢？这是由于你们从小也没有受过很好的素质锻炼、体育锻炼，没有把体育锻炼、强身健体，作为人生的一大主要目的。不认为锻炼身体有什么高尚，有什么好处？你们想想是不是？比如说我四十多岁，我的父辈，他们就没有这种强烈的意识。比如说七零后，他们也没有一定要把身体素质锻炼多么好的想法，也就这样跟着长辈长起来。但是那个时候环境还要好一些，不用开车，柏油马路也少，自然风光多，能够爬山，能够下海，在这个自然环境当中它不需要多少锻炼，身体就可以。 但是现在可不是了，整个自然环境、社会环境发生了翻天覆地的变化。我们没有地方爬山，没有地方下海，没有地方到田园去奔跑，马路上车那么多，你也不可能奔跑起来。我们无形当中被闭塞在一个人工的环境当中，而这个环境不利于我们自然地锻炼。那种潜移默化地，每天通过我们的生活各方面就能得到适合的锻炼没有了。如果这个时候你们没有自主的意识去锻炼，那么你将失去绝大多数锻炼的机会。这种锻炼的机会你们一旦丧失，你们的身体素质将急剧下降。大家看看你们有几个人还能奔跑？ 好多人想来一次说走就走的旅行。那么你们可以试一下，你们的身体现在能不能说跑就跑呢？当你们发现你们不能奔跑、不能跳跃、不能翻墙、不能举重物的时候，连下蹲都费劲的时候，这已经证明你的身体非常不好。很多人说没事，说我还能照常的生活、照常的学习、照常的工作，但是为师要告诉你，这时候疾病已经进入到你的身体里了，只不过你没有很大的感觉，或者是你没有去关注这方面。 以下 症状你中招了吗 师：比如你会无端的口臭，不断的腋臭，吃饭饭量减小，拉屎拉不出粗壮的屎条，变细、或者便秘、或者拉稀，不能吃凉的东西，不能碰冷水，不能挨饿，不能吃饱，吃饱了会胃胀，挨饿会胃疼。你会发现你开始掉头发，头发变得稀疏，头发开始没有光亮，甚至你会感觉眼睛视物模糊，或者眼涩、眼干。或者说你由于一次感冒导致鼻塞，鼻塞由急性鼻炎慢慢的变成慢性鼻炎，经常会鼻塞。有人以为是花粉过敏，其实都不是，就是身体素质变差，鼻道变得不通畅。 你去医院检查，他告诉你是鼻窦炎，鼻窦炎怎么治？无非是喷一些喷剂或者吃一些药物，严重的时候也可能给你做一个鼻腔手术，最后可能导致你形成空鼻症，什么是空鼻症你们自己搜，非常可怕，最终导致人会抑郁自杀。 而且你慢慢的会发现，未老先衰，牙齿不行，酸冷甜辣碰不了，着点风牙齿都会疼痛。牙龈萎缩，牙齿松动，时不时会牙痛。我就不举更多的例子了，例子太多太多了，你们看看，你们的身体，你们的各个零件开始变得不灵活，开始出现问题。你还觉得说这就是个鼻炎，这就是一个耳炎，这就是一个偏头痛，实际上所有这些东西都有内在的联系，关键一点就是你的身体素质已经很差了。 如果再给大家说一些症状，接着来说说，你们肩膀会变得不利，有时候会肩疼，放射到后背疼、麻、胀，甚至后背发凉、冷、紧等等症状。前胸会出现胸闷气短，你会感觉你的胸部不再挺拔，变成一个小老头或者小老太太，身形很差。面色无光、蜡黄、苍白、甚至发青，眉头紧皱，眼角鱼尾纹加深，太阳穴凹陷。是不是都中招了？ 接下去我们往下走，你会发现你的小腹变大，胸膛变瘪，小肚子出来了，而且会出现莫名的腹胀。两胯发紧发皱，高抬腿或者是劈叉完全做不了，迈不了大步，像个小老头。而且会发现走路不稳，青春活力慢慢丧失。男的前列腺炎，女的各种妇科病，酸胀麻沉痛都来。反正小肚子就没有一天好受，大便变得不成形，总想大便，总有便意。这些都证明下面已经非常淤阻了。接下去你会发现你的膝盖发重，动动就发响、发紧、发痛，膝盖老觉得不舒服，阴天下雨膝盖就疼，稍微遇一点凉风膝盖就受不了。年轻的时候十七八、二十来岁，那种膝盖非常自如的状态，你再也找不回来了。都中招了吗？小伙伴们。 我们再往下走，你会发现你的脚越来越出问题了，脚弱、脚软、崴脚、脚后跟空痛等等。你觉得脚上的问题越来越多。所有这些你觉得可能是自己衰老的表现，觉得是一种正常现象，因为大家都是这样，有没有这种感觉呢？ 养生不养生的 差距 师：你们会觉得人就应该这么慢慢地衰老，慢慢的四肢各方面不灵活，男的慢慢的必须大肚子发福了是吧？就是这样，三十岁的男人是这样，四十岁的男人是这样，五十岁的男人是那样，看看街边所有的人，其实就是你们以后的未来。但是实际不是这么回事，你们看动物就知道，看经常锻炼的人、真正懂得养生的人，他们的身体素质跟不懂得养生的人、不懂得保养的人差别巨大。 咱们不说别人，就说普京、特朗普，这都是六、七十岁的人了。你们觉得你们现在的身体跟他们能比吗？如果现在你们比不了，你们到那个年岁，你们觉得你们还能跟他比吗？还有希拉里，你看看也是七十岁人了，还有刘晓庆，这些人他们都知道有一套养生办法。虽然希拉里可能不叫养生，但是她知道，她是应该怎么自信的活。 你们再看看现在往医院跑的人有多少？你千万别觉得你不会去医院，只要你的生活方式、你的身体素质跟他们一样，迟早你会往医院跑，这一天不远啦。我经常看到这个小区附近的老头儿，五六十岁、六七十岁，一群人，往那儿一蹲，啥也不干，就晒太阳。 这人和人的差别怎么这么大呢？看看特朗普七十岁了，在干什么？身边挎的是谁？意气风发呀，看看咱们身边儿的老头儿，往那儿一蹲在干啥？大把大把的时间，大把大把的机会，全都浪费错过了。 还有你们日常生活当中处理了多少无用的琐事，整来整去，几毛钱，甚至还不太挣钱，反正就天天鸡飞狗跳那点事儿。有多少人关心自己的身体，注重锻炼，懂得如何锻炼，有吗？你们是这样，你们孩子也是这样，你们的长辈还是这样，你们的朋友也是这样，所以方以类聚，物以群分。 给你 一个重获健康的机会 师：你真正锻炼开了，那感觉就是重活一次，咱们很多学员都有这个深切的体会，其实你的身体只要去经营，咱们说过什么东西都得经营，那身体更得经营。你如果不经营自己的身体，身体很快就垮掉。其实你完全可以通过一段时间对自己身体的经营，让你的精力、体力、你的状态和各种感觉，达到历史最佳。你如果不锻炼，可能疲惫一生，一直处在亚健康状态度过一生。比如都是活到七十岁，你这一辈子就是在亚健康状态下活着，哪儿有生活质量，你心情能好吗？ 楚蓮：对，亚健康，已经深受其害好几年了 师：但是如果给你个机会，通过一年甚至半年的努力，让你从亚健康状态上升到健康状态，身心健康，你想想你从现在开始，后半辈子那是什么样的生活质量，完全不一样。就像一个人爬着活过了一辈子，另一个人站直了、走着、跳跃着，活了一辈，能一样吗？所以，不要羡慕别人身体好，不要抱怨自己命运悲惨、身体不好，看看人家是怎么努力地、怎么经营自己的身体，而你每天都在做什么？ 为什么说我们不余遗力的给大家推荐健身？为什么这么多人步调一致的、信心满满的，给大家宣传健康、宣传健身？就是因为这些人，我

求医不如求己 师：今天咱们讲大家的出路，是要靠自己。首先我们的身体出了问题，包括心理出了问题，应该怎么解决呢？是求助于别人还是依靠我们自己？ 事无事：找大夫 师：很多人会说，得了病要找大夫，要去医院，要通过外部力量干涉达到治愈疾病的目的。但是古往今来、古今中外，你们看看身边的人、历史的人、你们所知道的人，有几个是完全通过外部力量，治好了自己的疾病和提高自己身体素质的呢？通过医疗治愈自己的疾病，其实是一个幻想。 很多人不理解了，不可能啊，你看咱们不说别的，中医上有那么多医案呢，那么多治愈的病案呢。现在医院如果说不能治病，建那么多医院干什么呢？留那么多医生干什么呢？为什么那么多人往医院跑，找医生看病呢？ 还有通过统计学、科学的分析方法也能得出结论，医疗有其现实作用。但是如果你进一步深入的了解，你就会发现一个惊人的秘密！你会发现医院医生对你进行治疗，其实只能起到缓解作用，不可能达到根治。你们可以看看很多病怏怏的，尤其是慢性病，哪个通过完全吃药可以彻底康复的？可以蹦蹦跳跳的？你们看看周围身边的人。 凡是常年靠吃药，不管是中药还是西药，不管是手术还是其他治疗办法，凡是完全依靠外力进行治疗的方式方法，最后你们会发现他们不可能让你根本解决健康问题。 你看那些长期大把大把的药片往嘴里塞的，医院特护病房每年都要住一段时间的，包括通过外力换骨骼换关节的，你看看他们的身体素质、健康情况，没有一个真正的得到完全康复的，那强壮起来更别说了。 这个就是医疗的局限，也是我们对生命认识的一个反思。啥叫生命？就是活着，人和动物和生物，这叫生命。生命得了病，并不是那么简单的一件事情，因为人还有动物在一个层次上来说它是灵体，也是一个巨系统，是几百万年几千万年甚至上亿年，最后形成的一个活物。这个活物经过无数时间的演化形成了一个稳定的，内部能够流动的，能够跟外部进行沟通的一个生命体。 这个生命体病了之后，他怎么才能恢复原状？这是所有医学都在研究、想办法解决的问题，到现在，现在医学所能知道所能做的只是像我们一个人走到海边，湿了自己的鞋一样。但真了解整个大海，还差得太远。 我这里没有贬低现代医学的意思，包括中医和很多传统医学都是。这里面有一个概念，就是所有通过外部力量去改变你的身体，企图让你身体重获健康并且变得强壮，这种努力在某种意义上来说是徒劳的。 我们常听这样的话，身中有大药。我们这身体到底藏着什么样的秘密？这个不是普通人可以测度的，但是我们作为一个生命体，一个灵体，他本身就有自我康复、自我治疗、自我纠正的能力。只要你找对方式方法，持之以恒的这样做，你的身体就会奇迹般的好转、康复以至于强壮。 尹记8000：解铃还需系铃人，掩耳盗铃是不会长久的。 师：既然我们一个身体很弱的人，通过锻炼和长期的自我修养，他的身体可以变得强大，内心也可以变得强大。那么一个从弱到病的人，他一样可以自己变得强壮强大。也就是说解铃还需系铃人。我们真正的生命要素，在我们身体里完全具有。我们身体里所具有的能量如何调动出来，发挥它的作用就需要靠我们自身通过正确的方法去实现。所以这堂课咱们讲，最终健康问题还要靠自己解决。 人体的自洽系统 师：那怎么样自我解决呢？包括古代很多心学和修炼学都在探索这件事情。心学，是解决自己心理问题的学问。一个人活来活去就活的一个心理，你说对不对呀？心理认可、心理认知、心理强大这个都是心学的范畴。所以古人认为心学是最高级高深的学问。心外无物、心外无我说的就是这个意思。 那么还有修炼学呢，比如道家的对肉身的修练。肉身和我们的心灵是两端，同时又是紧密相连的。就是精神和物质的问题，不可偏废。我们既有健康的心灵，同时要有健康的肉体。 外国先不说了，其他民族的传统医学我们也不说。我们就说一下，我们关于肉体探讨的古老的一些著作，比如说最为经典的就是《黄帝内经》。 《黄帝内经》这本书成书于战国，托名于黄帝。我认为是上古医学集大成的一本教科书。当然上古医学的教科书很多，流传下来的就有几本，其中一本就是《黄帝内经》。它是我国中医的瑰宝，也是经典典籍，有着不可颠破理论指导作用。 这本书奠定了我国中医的理论体系。中医不是简单的经验科学，不是头痛医头、脚痛医脚啊，通过生活实践总结出来一些小窍门小方法呀小零零碎碎的。因为有了《黄帝内经》的发现，后人继承了它所说的经典理论才衍生出现在大家知道的中医学。 《黄帝内经》这本书我简单再说一下，它的最重要的理论内容、理论基础。第一条就是精气神理论，通篇都在讲精气神。第二条就是藏象理论，有五脏六腑。它的五脏六腑不同于我们解剖的五脏六腑，是站在一个更加高的高度来阐释人体五脏六腑整个生命机能运转的真相。第三，在五脏六腑的基础上，它最重要的理论体系就是经络体系，包括这个黄帝内经灵枢篇通篇都在讲经络。 什么是经络呢？为什么现代医学解剖找不到经络呢？通过各种仪器也找不到经络呢？就因为站的层次不够高。整个世界的存在方式不仅是以物质的方式存在，同时还有比物质更高的存在形式，但又不是意识。这就是黄帝内经通篇在讲的“气”。什么叫“气”呀？摸不着看不到，但是它是实际存在，高于物质一种存在形式。又化生物质，介于意识与物质之间的一种存在方式。 所以说，你只有到了气的层次，认识到气的存在规律，你才有可能通过气的方式发现经络。经络就是气运行的通道，气聚的场所就是五脏六腑。气的种类是多种多样，但都统称为气。就像湖水、河水、海水分别叫不同的名字，但是他们都是水。 所以只有我们知道气，才进一步了解到我们生命的运行方式，还有它的结构，这个是生命科学。它是不是终极科学这个不好说，但是起码高于现在以物质做为研究对象的这种医学。 为师通过多年辛苦的研究、体会、把握、升华，最终发现了这里面的很多秘密。基本掌握了脏腑运行的规律，经脉的循行走向。经脉也就是经络与五脏之间是如何络属如何运行。通过五脏六腑、四肢百骸、经脉循行，把里面的精气神整个贯通一气，奠定我们的生命基础和维持我们的生命活动。 那么具体是怎么运行的，不是这节课我们要讲的。下几节课我一高兴可能会告诉大家这里面的一些秘密。 通过这一系列的发现，最后我发现这人身体是一个自洽系统。什么叫自洽系统？就是它通过自身的运动规律，能够不断的去完善自我、调整自我。就像一杯水一样，你无论怎么晃来晃去，最后这杯水都是保持均匀，水平面都是平的。 之所以我们会出现不调，身体会生病出现虚弱的情况，出现不适的症状，最主要的原因是什么呢？就是我们这套自洽系统里面出现了某种不通畅。信息与信息的流转不再方便，气机交流不再顺畅。 黄帝内经有句话叫做五脏相争，气机不顺。就是说我们五脏如果是非常自洽的话，是通顺的，你连着我，我连着你，互相周流上下。如果出现卡壳就会出问题了，咱们知道血管一堵了，那就出问题了；神经一压住就出问题了。同样我们的经脉五脏也是这样的。 总之压住哪儿哪儿就不好，同时会产生连锁反应。就像我们的交通网络一样，一处堵会接连的出现连锁反应，导致很多地方也出现于淤堵。 病例解析 师：举个例子，很多人头痛，偏头痛。怎么治？吃止痛药吗？还是切断你的三叉神经呢？你们都知道吃止痛药只会起到当时的麻痹作用，过后仍然还会疼。那么疼的非常剧烈的时候，什么办法也没有了，只能咔嚓切断你的三叉神经，你那个地方就不疼啦，变成了麻木，而且会有一定功能的丧失。 其实到目前来说，现在医学对治头痛，没有根本的办法，只能缓解不能解决。但是对于黄帝内经所在的气的层面的医疗体系，这个问题就很容易知道是怎么回事儿了。 黄帝内经讲，人有足少阳经脉循行于脑侧、头侧，向下一直走人的身体外侧。这条经脉内连胆脏，这胆脏并不是完全意义的我们的胆囊，而是跟它重叠，又有不同的地方。 如果我们胆郁气滞也就肝郁气滞，会导致整条胆经不够舒展、经脉不够通顺，反映在头就会导致偏头痛。肝胆互为表里，胆不好会影响肝，肝不好会影响胆。同时由于五脏络属、五脏之间的生克关系肝胆不好，脾胃也不好，又会间接的影响到脾胃。 所以肝郁气滞、胆郁气滞的人容易出现偏头痛，同时黄帝内经包括伤寒论明确指出，女子的子宫又叫女子胞，是跟肝胆关系非常密切。肝郁气滞导致的女子痛经会反映在肝胆经脉上。 这样，当女子出现来经痛经的时候，气逆上反就会产生偏头痛。同时还会影响肠胃，会产生呕逆现象或者头晕。这一系列的反应，比如说女子来月经产生的痛经、浑身发冷、出虚汗、呕吐、恶心、头晕，包括巅顶痛或者前额痛或者是偏头痛，如果西医来解释就是综合性症状，也搞不明白这一系列的综合性症状，怎么联系在一起的。 娜娜：之前都有，现在锻炼两年，都没了。肝胆舒畅了，痛经就好了。 师：但是通过我们黄帝内经的这个中医理论体系的经络学说，很容易找到它们之间的联系，并且能找到结症所在，就是根儿在哪，你只要把这个根儿去了，这一系列症状都会一下子消失。 这是以痛经为例，并不是说你吃多少药，尤其是西药包括这个镇痛、止痛的，这个月经不来注射黄体酮之类的，不能从根本上解决痛经问题。现在很多女性同志被痛经纠缠的死去活来呀，真是在地下打滚儿口吐白沫，浑身蜷缩呀，几天缓不过来呀，要死要活呀，那真是感觉求生不得求死不

被误解的得明健身 师：为师很气愤！刚才听学员聊天，居然有的学员进来时，看到健身内容很失望。本来以为可以学到什么结丹，元婴，大小周天什么的，结果，明明就是第八套广播体操，为师很委屈。还有谁这样认为的？ 钊柏：简单高效啊 惠惠：看似一样，核心大不相同 师：在了解生命真相后，用最直接最简单的方式，教你们如何做、如何发力、如何练。结果，被当成第八套广播体操了。 星成：他们没练过，不懂里面的奥秘 师：而那些不知道生命实相的，就会拿元婴、结丹糊弄你们。凭为师的才华和知识含量，编点丹道术、大圆满、大贯顶之类的，还不容易？ 蔡桓公的故事 师：对了，今天咱们讲啥来的？第三节课是什么？ 楚蓮：治未病 师：这个治未病，哪来的话？上工治未病，内经上的话，什么叫未病，没病，我治啥呀，实际不然，所谓治未病，就是疾病已经开始有征兆，但是没有严重，没有倒下，但是已经有不适症状的时候，就需要防范也叫做防微杜渐。 咱们知道有一个故事，扁鹊见蔡桓公。是咱们初中课文，都学过的一篇古文。扁鹊是古代的一位神医，蔡桓公是一位君王。当神医扁鹊见到蔡桓公有病的时候，告诉他，你这个疾病在皮肤在腠理，不治将恐深。什么恐深啊？就是会更加严重。 蔡桓公没当回事，过了一阵，扁鹊又见到蔡桓公，说你这个病往里面走了，一步步深入了，不断的在血管里在脉里，在五脏六腑在骨髓，反正越来越重了，最后一次见蔡桓公，鹊之反走。什么叫鹊之反走？鹊是往后倒退，扭过身跑了。蔡桓公拉住他问，为啥见了我就跑了，扁鹊说大王的病已经很严重了，我治不了了。 尹记8000：上档次的道医，望闻问切，神准，都不叫啥事。 师：这是一个非常典型的治未病的案例，蔡桓公没有听，一次次的都没有听。扁鹊他是个神医，不断地告诉蔡桓公你这个人，有毛病啊，赶紧治，不然越来越重。没当回事，病就不断的慢慢的发展，从身体的表层慢慢的侵入到肌理，最后深入五脏六腑，以至于骨髓，到那时候，这大病已没法治了。 简讲四诊 师：扁鹊这个神医，他是通过什么办法知道蔡桓公有病呢？就是我们中医上讲的望闻问切，四诊当中的望和闻。望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，神圣工巧，他不可能过去摸蔡桓公，摸脉，也不可能问蔡桓公，你咋的了？他就通过望诊和听声音的办法，实际主要是望诊，就是看对方的神态举止、面色来判断对方是否有疾病。 实际这个四诊，是我国古老的诊断学的重要组成部分，我简单说给大家说一下。蔡桓公，一定是面色上，或者是神态、步态、身姿上出了问题，才会让扁鹊把握住。说深了，就是诊断学。我简单的结合实际，给大家说几条看看你们是否都能对上号。 我先从小孩说起，现在很多小孩，很简单，看他眼下是否发青、发红、发暗，来判断他肠胃到底好不好。很多人说眼下不是主肾虚吗？实际经过我多年观察和黄帝内经经络理论结合，眼下发青发黑，是足阳明胃经出了问题，同时也指腹部，尤其是小腹出了问题。 你们看一下，很多上班族，尤其是女的很多，男的也一样，一般都是眼下发青、发黑，甚至发红，出现眼袋眼泡肿胀情况，对不对？你们照着镜子。正常的说，下眼袋，应该是饱满、有卧蚕、明亮、光洁，没有任何青黑红色。 有的人说，是肾虚，房事过度是吧？有人说，熬夜黑眼圈，其实这些东西都是诱因，并不是说真正的主因。你看那个房事过度，你还比明星、球员，比他们严重，比他们频繁吗？他们怎么不黑眼圈？你再看一下，天天下地干活的农民有几个黑眼圈的，这还不一目了然。 花盼：白领超多 师：凡是有黑眼圈的，感觉一下，不是你的肠胃出了问题，就是小腹发紧、发胀、发堵，有严重的妇科病，男人前列腺或者说性功能障碍。 为啥白领、不做任何运动的人普遍黑眼圈，你没有发现吗？还有现在大量的小孩，在幼儿园不活动，所以这个眼圈不是发青、发红，就是发黑。 这就是望而知之谓之神的一个部分，一看到这人走过来，眼圈黑，肠胃堵了，小腹堵了，对吧？胃堵了很明显，这就是望而知之谓之神。 给你们找个图，你看足阳明胃经这个图，尤其右边的头，你看看那个经脉最后是不是抵到眼下了，承泣那个穴位？ 所以说通过我们黄帝内经上所讲的人体经络理论，你们很容易通过外在的某一个症状，知道是哪条经脉出了问题，从而通过这条经脉，找到五脏六腑哪里出了问题。 咱们得明经脉健身，就是本着黄帝内经所述的十二经脉循行走向，人体的经络理论，在我们的健身上达到祛病治病、提高身体素质、开通五脏六腑四肢百骸的目的。 有人说了，我从小就黑眼圈，我也不知道啥时候就黑了，一直到现在也没啥，也活着呢，这个就是麻痹大意了，你就是蔡桓公，这个病说深入一点，随着年岁的增长，和这个疾病不断的发展，你的身体会越来越差。 梧桐：一直以为是肾的问题 希望你们不要做蔡桓公，明明是黑眼圈，不注意不在意，以后黑眼圈会越来越成为你疾病的重要组成部分，它会越来越重，越来越发展，不适的症状会越来越多。 一起做个小测验 师：再比如说我们来一起做个小测验。 测试一 师：凡是穿有跟儿鞋的，请把鞋脱掉，有跟鞋、高跟鞋，还有高一厘米以上的都脱掉。我们双脚并拢，膝盖并拢，脚掌着地，开始下蹲，看看你能不能蹲到底。来，都做做这个小测试，看看你下肢好不好。就是完全蹲下去了，双脚并拢，双膝并拢，就是强度大的亚洲蹲。不要勉强，要很自然才行，多做几个，看看有啥问题，说。 D.：感觉好有难度 花盼：左膝盖酸 cy ：手臂前伸才能保持，多做几个就不行了 雅雯：冒汗了 熳熳：蹲下呀头晕，膝盖响 木棉花：蹲下去双手抱住脚，不然就坐下去 暖阳阳：膝盖酸 舍得：膝盖有点响 爱锦宣：膝盖有点响 师：你看咱们这里面，凡是蹲不下去的，一蹲下去人往后仰的，膝盖咔咔响的，膝盖发酸的，脚踝受不了的，还有起来头晕的，腰不适的，总之你做得不顺利的，这说明什么呢？ 当然扁鹊不可能让蔡桓公做类似的运动，但是扁鹊可以通过蔡桓公走路的步态来了解疾病性质，就是现在很多人走路不稳、没劲儿、拖塌、不灵活，这些都能看出来，你下焦和腿已经开始不利索，开始出现了问题。但是这时候你还能走，觉得自己没问题，实际你的问题已经很大了。 稍微让这些人练一些有一丁点难度的腿部运动，他都做不了，要不说做的很勉强。比如说咱们这个双脚并拢、膝盖并拢下蹲，这个升级版的亚洲蹲，你如果做的明显费劲。一定是说明你腿部经脉已经非常不灵活。你看小孩蹲一个非常自然，年轻小伙蹲一个非常自然，你不自然，为什么呢？经脉瘀阻、经脉不畅、腰胯不利。人要活好，腰胯得好，腰胯不好迟早出问题。 微笑向阳：做完，膝盖暖暖哒 师：做完膝盖咔咔响的，现在就咔咔响，十年之后你膝盖不得疼么，这再过十年你就走不了路了。 这就是见微知著，防微杜渐，这时候你要引起高度重视了，你下肢不行、灵活性变差。这个下肢在经脉上来讲，下焦是你的腹部，腹部是人的生命之根，如果腹部出了问题，你的根基就开始出问题。那么老年病、疑难杂症，很多很多疾病，心脑血管疾病，全部跟下焦有直接的关系。 你们在小区看看，六十岁走路就不利索有多少人！罗圈腿、步态不稳、走路稍微时间长了就不行了，就累呀，这些都是下焦淤滯的太严重，腿脚不利索，走不过去导致的。你现在虽然还能走，但是已经危机四伏了，如果不加强锻炼运动，通过合理的方式重新把下焦和下肢打开，那么在这个小区里面看到他们的现状，就是你们的未来。 熳熳：老师，我还不到老年 师：虽然不到老年，比老年还不如。人老先老腿，腿是生命根，腿不行了，人也就不行了。所以，我们得明健身非常注重腿部经脉的锻炼。 测试二 师：想不想，再做个小测试啊？这可比医院的体检报告直接有效！ 沪：虽然看着像第八套广播体操，但是内涵很深啊！ 师：来，双手平举，手心向下，五指伸直。保持住，来，开始读秒，坚持3分钟。一动不动，保持平举的状态。肘不能弯，五指伸直，不能弯。大家坚持一下，一会你把自己的不适症状说一下，我给你解答。 时间到，来，都说说吧，我帮你分析。 花盼：三分钟，左手臂酸的不行，右手臂好点 叶子：肩膀酸 熳熳：感觉嗓子堵，胸闷，肩膀沉，酸。举不直 于珍珍：手麻肩膀酸，脖子不舒服。我还有点喘气困难。 青瓷：胸口有点被撕开的感觉，肩膀酸 目：我的第五胸椎咔地响了一下 微笑向阳：起先是肘部酸，做到最后，肘部已经没感觉了，因为肩膀比它酸多了，已经掩盖肘部的酸了。 飞雅：左手指有点麻的感觉 妙~：我就是指尖麻，上臂酸 熳熳：左边难受的厉害 木棉花：右手还可以坚持，左手不行酸胀 芳草：手指头有麻感觉 风清云淡：小臂和手指略发麻，心跳加快 cy ：上臂酸，双臂内侧紧，右侧肋胀，心跳重，右侧手臂低，右侧手无名指端轻微刺感 师：你看，你们很多人，症状都非常类似，首先说肩膀酸、沉、麻、胀，这种反应非常正常，因为你们肩膀都没有打开，经脉瘀阻在肩膀。为什么很多人50肩呢？到五十岁肩膀不行了，抬都抬不起来。凡是三分钟出现肩膀非常酸沉麻胀，这都说明肩膀非常不通了，

师：大家好，我是大千老师，咱们第二次讲课又开始啦！还记得上周二咱们讲的是什么吗？ 熳熳：堪忧的国人身体。 小禾：堪忧的国人身体。 警钟 国人体质已远远落后于多国 师：上节课，咱们讲的是堪忧的国人体质。国人体质已经糟蹋到不能再糟蹋的程度啦，这个大家看一看自己的身体和周围人的身体，你们应该有所体会。如果单纯从身体素质上来讲，我们已经远远落后于欧美，甚至日本，甚至东南亚很多国家了，再加上我们的老龄化，我觉得中华民族身体上将受到严峻的考验。 震惊 健康产业的商业行为愈发严重 师：未来大健康产业将成为焦点、热点，其实健康医疗产业越发达，反面证明我们的身体越堪忧。这个产业我不希望商业化做的有多大，但求国民素质可以提高。这个素质当然是身体素质和心理素质。如果把健康医疗作为产业、作为挣钱的工具、作为一种商业行为，这对一个民族来说是可悲的。由于商业的逐利性，所有参与这个行业的企业、个人都会挖空心思来提高医疗收入、健康产业收入。这就像卖棺材的一样，如果棺材行业兴旺发达，你想想对国民是福还是祸？所以健康产业化而不能商业化，应该由国家主导体现公义公正。这就是我们全民医疗保障体系。大家可以借鉴一下欧美的医疗保障体系，虽然说越来越完善，越来越合理，但是由于健康行业的特殊性，生命科学的奥秘并没有被人类彻底解决。 师：那么导致一个问题就出现了，现在全球人们的健康越来越成为问题，一个是疾病，一个是死亡，所有人都要面对，我们所有人都要去尽量的延缓我们的寿命，提高我们的健康水平，这就是医疗健康事业，全人类都面临着的一个棘手的问题。 现状 很多常见病无法治愈 师：在人类跟疾病做斗争的过程当中，我们不断发展进步，但是现在的矛盾仍然非常尖锐，由于人们生产生活方式的改变，疾病也开始发生变化，各种慢性病和疑难杂症越来越多，我们的医疗发展速度远远跟不上疾病的发展速度，你们有没有感觉到呢？ 师：而且对于一些常见病、多发病，医学发展至今仍然没有给出合理的解释和根本的治疗办法。比如最简单的发烧感冒，西医不论是在教科书上还是在医学研究杂志报刊上仍然没有给出合理的解释，只是认为这是一种细胞侵蚀之后产生的应急反应，但发生的机理仍然没有研制清楚，比如高血压、比如三叉神经痛、比如糖尿病、比如癌症，几乎所有的常见病慢性病，现在医学仍然没有解释清楚。比如肺癌，只是认为吸烟和环境污染是诱发因素而并没有指出肺癌实际的病因是什么。比如白血病，只是看到了一种现象，比如这个白细胞典型非典型增生，但是为什么会产生这样的增生而无法控制呢？西医给不出解决方案，给不出说明。你们可以翻一翻教材，会给出一致的解答，病因一栏都写着未明。什么叫未明啊？就是不知道。刚才咱们说的高血压，至今不知道高血压的发病机理是什么，只会用对抗性通过几种办法去降低血压，比如减少血容量，增加肾的代谢，水液的代谢，扩张血管，诸如此类。发烧通过物理测量，发现温度高于体内温度，高于三十七度，体表温度高于三十六度五，并不知道你为什么会发生。那么怎么办啊，只是去解决发烧这种现象，既然温度高，那么咱们就通过降温的方式让你温度恢复正常，比如物理降温冰袋降温，但是会出一个问题，你会发现降完温度很快又升回来，然后告诉你体内有炎症。什么叫炎症？什么叫细菌感染？为什么他感染你不感染呢？你感染他不感染呢？就会通过吃大量的抗菌素抗生素达到杀灭的目的。 师：几乎所有现代医学的治疗方式，基本都是对抗性的，比如说杀灭，比如说对抗，比如说抑制。有很多人精神亢奋睡不着觉，就给你吃抑制剂，抑制你脑部活动。实际上并没有解决失眠的根本原因，为什么会失眠？失眠肯定有原因。还有很多精神病患者出现狂躁症，为了对峙这种狂躁吃一种抑制剂，主要让你淡漠，甚至产生整体的没有活力，从而去抗衡产生的这种狂躁，所有这些都叫做对抗性治疗。 师：包括发现你体内有病菌病毒，都是通过杀灭的办法达到去除的目的，比如说三叉神经痛，会通过切断三叉神经的办法，从而达到不再产生头痛的麻木感觉。这一块儿我就不展开说了，总之，现代医学对于我们很多疾病，尤其是慢性疾病，不能根本的解决这个病根儿，只能缓解症状。所谓缓解症状，大部分又是让你产生麻木、抑制、摧毁的方式直到让你失去对症状的敏感性。 师：比如说，有一个子宫肌瘤，就给割掉。有一个宫颈癌，就把宫颈拿掉。比如说一个胃癌，就把胃拿掉。比如说牙痛，就把牙拔掉。比如说眼珠子痛，最后只能把眼珠子挖掉。对吧，这就是目前现代医学的手段。 师：那么，随着现代医学的不断发展进步，比如植入性的治疗方式，以后植入芯片、植入机器人儿、植入机器手臂，现在都有了换股骨头，换颈椎、换膝盖和脚踝，换换换。换分两种，一种是有可能以后从异体移植到你的这个器官培养，克隆技术从而消除排异反应，这是一方面。另一方面大量的人机结合，就是各种物理元器件进入你的身体，代替你的某些器官工作。包括现在的纳米机器人，各种人工智能。人机结合和器官替换是大势所趋。这个好像我们看到了希望，实际走入了深渊。 惯性 人类的自然属于越来越弱 师：即使科技再进步再发达，有一个问题不可回避。为什么我们现在人得的病越来越多，我们的体质越来越差？有资料表明了，还看不出来吗，人的力量、灵活性、活力各方面，抗击打能力，其实说的很简单，就是人作为自然属性的一方面越来越差，人跟自然脱离，当然人就失去了自然赋予的各种能力和能量。我们把自己封闭在城市化的进程里面，每个人被举到了楼上，失去了动手动脚的机会，我们越来越弱化，肉身越来越弱化，头脑越来越复杂，因为人灌输了更多的知识，不停的思考运转，这样的时间越来越多，反而作为动物的自然属性越来越差。 师：自然造人，咱首先不说人从哪儿来，自然造人必然赋予人生命的权利和能力，人造出来不是植物而是动物，必然是有动物的属性。这个属性放在自然的环境中去成长、锻炼、磨练。人跟细菌、病菌，跟风雨雷电形成了一个和谐共在的一种关系。 师：但是随着科技的发展和社会的进步，人们越来越从自然的环境中脱离出来。比如现在的人不再接触土地，你看现在小孩儿幼儿园哪有土地，不让小孩儿玩儿土，不让小孩儿在沟沟坎坎儿里奔跑，手不接触外在的各种脏的东西。他以为是脏，回家赶紧洗手。你的家里所有的环境也都是越来越干净是吧，病菌病毒越来越少，这东西实际上是害了你，因为人本身就可以有能力在充满病菌、病毒、寄生虫的环境中生长、繁衍、发展。 眉眉：看日剧，日本学校操场都是土的，没有塑胶。 师：随着你越来越接触无菌环境，不接触外面的风雨雷电，那么你想想，你自我免疫、自我保护的这种机制就会下降，因为用进废退，你不用就退化，越用越好。 师：我曾经不止一次说过，人是一个灵体，人和自然是和谐共生的关系，同时人又是开放的，你不要把自己封闭在跟自然对抗的一种状态。比如说蚊子，有几个蚊子叮一叮没啥，你要长期不让蚊子叮你，你再让蚊子叮，人可能就会有过敏反应了。比如说我们小区，现在的小孩儿不接触自然的河流，挖了一个小池子都是水泥地，那小孩儿就在水泥池子里面玩儿，没见过真正的天然的水塘。 师：再比如说大人走路，自然环境当中有上坡有下坡，路有可能是坑坑洼洼，人走路的时候要小心，你要不小心摔跟头。这样无形中就锻炼了我们的腿脚，因为这会让我们的腿脚时刻处在一种跟自然环境结合的用力的一种状态。用进废退，人的腿脚就结实。现在不是了，都是平路，都是水泥路，你可以毫不费劲地尽情地走路，慢慢的你就会发现你腿脚越来越弱。那不走路的呢，上下楼电梯，出门汽车，无形当中一天两天无所谓，时间长了，你想想你腿脚是不是非常弱。为什么现在很多人四五十岁腿脚就不灵便了，六七十岁就走不动了，难道你真的等到那个时候去换一个股骨头，换一个膝盖吗？来个钛合金的，花上五万十万的。 划重点 疾病大面积爆发的根本原因 师：这样就引入了一个重大的主题，由于人脱离了自然环境，丧失了自然属性，尤其动物性，人的生活方式生产方式发生了巨变，导致人这个灵体不再具有那么丰富强壮的肉身，从而疾病大面积爆发。 师：说一个不管靠谱不靠谱的事儿，你看看外星人，尤其小灰人儿从飞碟上下来，你看看他身体打晃多弱呀，还有被美国五十一区囚禁的那个外星人录像，不知道你们看了吗，大脑袋，小细脖儿，腿细脚细，走路打晃，这就是咱们的未来。 师：科技高度发达，机器代替人，人完全脱离了自然环境，身体变得不再壮实。因为用进废退，你就会变得越来越弱，不仅身体会越来越弱，寿命也会越来越短，这是自然规律。 师：作为一个大夫，我感同身受，现在的病越治越多，越来越难治，越来越不是吃药、打针、推拿按摩可以治好的，为什么？因为人的主动性，作为动物融入自然的主动性，慢慢的在丧失。 熳熳：好恐怖！ 师：这有啥恐怖啊，你看看你们的下一代，你们小时候都干些什么，现在小孩儿都干些啥，现在小孩的体质你看不出来有多弱？再说你能跟你父辈比吗，你有你父辈的身体强壮力气大吗，膀大腰圆，你已经远远不如你的父辈，你们的孩子远远不如你们。这不仅是中国的问题，也是一个世界的问题，人类就朝着这条路在发展。 熳熳：我还没我奶奶身体好。 师：咱们小时候有跳绳、跳房子、躲猫猫、老鹰抓小鸡，滚大圈、滑冰，类似的好多好多，小时候体育项目非常丰富，每天玩儿就行。你想想现在的孩子有吗？全都没有了。这些东

师：大家好，今天有个意外啊，看病的过程当中一个病人，他身体迟迟不好，他觉得是跟他所住的房屋有一定关系，为此最近把房子卖了，看看再买个别的，看了一个矮点的二楼，所以他把他的户型图发了过来，我当然是严词拒绝，直接说这个不做咨询，我只是个大夫。但是这哥们又来了一段儿，并且夸赞老师公益课讲的太妙趣横生。为师一琢磨，与其这样不如顺势跟大家都说说，这个房屋的户型有哪些问题，希望大家引起注意，同时也帮了这个人对不对？ 那么咱们闲话少说，给大家点评，这套房子的问题在哪里?

讲课之源起 得明健身养生一群的小伙伴们，大千老师重新回归一群，给你们讲健康和健身。这个讲课的缘起是什么？跟大家说一下。咱们这次讲课主要是配合得大毛病得明健身的五期招生宣传工作。得明健身五期初级班现在已经开始招生啦！从9月1号可以开始报名，一直持续到10月12号开班。应大家之邀，在招生期间，我要做八节课的讲课。 咱们这个得明健身，是一个全国性的网络健身培训。关于这个健身的介绍，在一群已经是每天不停的发。健身班已经办到五期了，一期比一期反响强烈，学员的健身效果非常好。 学员锻炼照 这个健身主要是面对亚健康人群，尤其是城市白领，身体弱，带有明显的治疗作用。这个治疗不等同于吃药打针开刀治疗，通过健身，可以有效的治疗大家身体各方面的不适，明显改善你的亚健康状态。关于得明健身，我会在接下的讲课当中不断的强调。 我大致给大家说一下一个月八节课是怎么讲？大家记住，每周两次，四周讲完，每周周二周五讲，下午3点。讲课内容呢？今天讲现状堪忧的国人身体。我把这个八堂课的课题给大家贴出来了： 讲课内容 1、现状：堪忧的国人身体 2、医疗的困局：不堪重负的大夫 3、治未病的重要意义 4、出路：还得靠自己 5、强健体魄是国人的第一要务 6、根本出路：生活方式的改变 7、全新的健身方式——德明健身 8、活出自己，享受生活 大家有一个提前的准备，你愿意听哪堂课你就到时候来听。我建议，如果可能的话，你尽量把八堂课都听起来。为什么呢？因为这是一个讲课过程，我相信听完之后你会对健康有一个重新的认识，对你的生活有一个重新的规划，有可能是要从头或者重新开启你的新生活。 好了，废话少说。第一堂课给大家讲一讲我们的现状，堪忧的国人身体。上午我稍微搜了一下，关于中国健康现状的一些报道，给大家摘录一些？大家听一下，都是权威数据： 国家数据报道，中国高血压人口1.6亿到1.7亿，咱们10亿人，几乎六个就有一个。高血脂1亿，糖尿病已超重肥胖7000万到2亿，血脂异常的1.6亿，脂肪肝患者1.2亿。从2007年到2018年，每年慢性病病例增长是两倍，心脑血管恶性肿瘤增长一倍，肥胖人口达到3.25亿，咱们10亿人，三个就有一个是肥胖。未来20年将会继续增长一倍，腰围增长一英寸，血管就会增长四英里，患癌风险高出八倍。 美国保健事务杂志报道，中国人腰围的素质已经达到世界之最了。中国个人医疗大数据分析，现在1/3的病人死于药物不良，普通病人误诊率高达27%，重大疾病误诊率高达40%。美国研究证实，高度发达的现代医疗体系与人的健康没有太大关系。英国研究证实，85%的药物无效，对病人最好的措施尽量减少医疗干预。教育部2013年全国学生体质健康监测报告指出，小学生近视率32.5%，初中59.4%，高中高达77.3%，大学生当然更高了，达到80%。 这数据太多太多了，总之说中国的健康问题已经非常突出，要不怎么现在把健康提升到国家战略的高度。 国人现状 现在楼堂馆所建的少了，酒店高消费少了，但是医院越建越多，越建越大。 其实这些数据啊，咱们都不用去看，你只需要看看你身边的人，他们的健康状态，精神面貌，就一目了然了。如果你再有机会到医院走走、看看、排排队，医院热闹的程度不亚于集市。其实集市已经远远比不上医院热闹的程度了。 网上购物的兴起，大家逛集市动手动脚的能力越来越差了，反而往医院跑的积极性越来越高了，医院成为潜在的消费人群。总之，千言万语一句话，中国人的健康出了严重的问题。 你们看一看？街上走的，大肚子的有多少？你们说说。还有上班的，尤其是30岁以上，你问他们不适症状有多少？头痛、浑身没劲乏力、没有精神、失眠健忘等等亚健康的状态有多少？ 咱就说这个大肚子吧，我这个小区，我只要出去，不说女的，就说男的，有几个不是大肚子？中国男人我感觉有一半成年人都有大肚子，剩下的也有一半都是小肚子。小肚子只是没有大肚子大，也是有肚子。 还有这些人当中，有多少个喜笑颜开的，基本都是愁眉苦脸，若有所思，充满愤恨，神情呆滞，我几乎看不到有潇洒自在的成年人。干体力活的还有，上班坐办公室的，基本的没有。还有就是跑业务的，嘻嘻哈哈的有，其他的都没有。 学员锻炼照 人一旦愁眉不展，挺个大肚子。这都是得大病的先兆。现在无论从国人的身体素质，从国人的体型，从国人的神态来看，都出了严重的问题。尤其是在大城市，你看看有几个步履矫健，足下生风，有几个欢快跳跃呢？有几个喜笑颜开的？有几个身轻如燕？很少很少了。 尤其男人过了25岁步入社会之后，竞争压力大，在办公室一坐不动，他不动怎么会身手敏捷？肚子一大，问题就都来了。 这个不是我说的，是很多很多健康专家、医疗大夫都这样说，人不能大肚子。还有女性同志们，你看看现在很多女同志，脸色菜色、灰色死人白、青黑色，满脸愁云，枯槁之相，哪有点生机？ 头发如枯草，身体走路打晃，身形如枯枝，要么就是身形不正，浑身僵硬，自己肚里有多大火一样，简直像一头困兽。一个个最后都变成怨妇，跟老公吵，跟孩子吵，跟领导吵，要不就哭哭啼啼，要不就是神经发作，要不就是精神紧张，神经功能症。 这太多太多了，都是普遍现象，要不怎么说，现在女的20一朵花30豆腐渣，现在不是30豆腐渣，25就豆腐渣了。而且现在产后病越来越多。胎前产后，这女的一生孩子就把自己身体糟蹋得不要不要的。 学员锻炼照 我是擅长治疗产后的疾病，我深有体会，这方面的病人每年以几倍的速度在增长，原先生产很容易，现在生产很难。生完孩子之后落下的毛病越来越多，而这个毛病足可以击垮一个人。比如说怕风、怕冷、浑身出虚汗、失眠盗汗健忘、脚跟空痛、整夜整夜的疼痛，骨头痛。可以这样说，这些不适症状生不如死。 还有现在男人女人大把大把的掉头发，很快的头发都掉光了，男人秃顶现象非常严重。虽然说聪明的脑袋不长毛，这个绝对是一句搪塞之话。 人身体气血健旺充沛，人头发就好。反之，被压抑住了顶不到头上，头发就掉。 还有就是身体差了，心情也不好，心情跟着更差，导致抑郁。焦虑紧张压抑，茫然漠然，这些接二连三都来了。20岁你还说没啥感觉，再过五年，社会压力对你的折磨，家庭关系对你折磨，配偶对你的折磨，以后孩子对你的折磨和焦虑，无形当中这些东西一点一滴地就把你急死了。 表现在哪？就直接表现在你的精神状态和身体状态上。你再看看写字楼上那些白领，有几个没有眼袋，没有黑眼圈，不露出疲惫之色？有几个不焦虑、不失眠不健忘？尤其是搞 IT 的，三年足可以摧毁一个 IT 精英。人们羡慕高工资，这一流人才都是年轻人。工作到几点？都工作到十点，每天都要转。人不是机器，机器还得加油呢，这人没黑夜没白天在那转，谁受得了？最后都会表现在你的身体状况出现严重的问题。 学员锻炼照 还有现在小孩更是了，小孩出生就有病，胎里病又叫基因病，为啥？哪来的？ 爹妈给的，爹妈种就不好，怀的孩子好不了。孩子成长过程当中，由于不知道如何正确的带孩子，孩子又从小没有正确的运动教育，良好的饮食经验，这导致孩子长得要不像豆芽菜一样，要不成肥胖儿，要不成多动症，要不成自闭症。现在导致学校不敢让孩子跑。为什么呀？一跑死了？这个知道吧？所以说以后不能让孩子跑了，跑死了怎么办？ 现在孩子课业负担极重，各种培训班辅导班导致孩子没有运动的时间，再加上一些电子游戏，还有居住环境，孩子有像咱们小时候到处玩耍的机会吗？说白了就是现在国人被关在一个非自然的社会环境当中，他们失去了活跃。健康被困在了一个椅子上，被困在了办公室，被困在了狭长狭窄的地方，又由于竞争压力过重，家庭压力过重，环境更加恶劣，生活节奏更加快，导致违反了作为人自然生长的特点，于是，疾病就爆发了，井喷。所以，现在的人，越来越不健康、不正常。人被关在社会的大笼子里，不可能健康。这是国人的现状。 学员锻炼照 你可以对比一下，中国人尤其在教育方面，教育孩子方面，和日本人、美国人、欧洲人，马上结果就出来。欧美人日本人都是提倡孩子要大量的运动，参加各种体育锻炼，增强国民素质，强壮国民体魄。美国非常喜欢参加棒球比赛啊！篮球比赛啊！把这个当成时尚。 但是你看看，中国国人孩子的教育非常悲哀，体育课并没有作为重点课进行。严重忽略对国人体育的教育，这个不是现在变得这么差，这几百年来就忽视了国人体育的教育。问一下咱们各位家长，你们有没有把孩子的体育教育作为重要的组成部分？在教育当中，在学校里面，有没有养成这种风气？体育好的人受人尊敬，受女孩子喜欢。总是把学习成绩放在第一位，从来不把体育当回事。 现在的孩子都是青春浪漫，活蹦乱跳的年代，你让他天天从早上一直坐到晚上，不重视体育锻炼，导致什么严重的后果？娘炮就不用说了，要不瘦的像竹竿一样，要不就胖成小胖墩。有几个最后能长到身体健壮宽宽大大的？很少了。 孩子是这样，大人一样。你们说有多长时间是用来体育锻炼？有多长时间是伏案工作？工厂里边做活，不都是往那一坐就一天，而且现在都对着电脑，对着电脑就得坐着就得看着，对不对？一坐就一整天，为啥说中国那么多年轻的40来岁的，科技工作者猝死的，想过吗？ 我们生活在这个环境当中，这些不正常的现象都见怪不怪了，你没发现吗？白头发很正常，痛经很正常，浑身没劲儿很正常，戴眼镜很正常，把不正常当正常。一个健康的民族，需

师： 我有个同学，打羽毛球，把跟腱打断了。 坐看云起：正常，这就叫运动伤病。 师：像我们40来岁的人，已经不比年轻人了。 福建洪小芬： 老师堪比十八 师：还有一些身体弱的，玩这些激烈的运动，很容易伤了自己，难道我们就不玩了吗？ 享受生活：在德明玩自己，越玩越年轻 师：爬山伤膝盖，俯卧撑又做不来 久轩猫咪：不是因为老了不玩了，而是因为不玩了才老了 师：你们在地上能做几个俯卧撑啊？ 坐看云起：报告老师，我现在差不多能连续做20个。 师：当你们知道爱惜身体，想出去运动的时候，才发现自己身体已经不能承受大量的运动，有没有啊？ 小刚：有 丹：有的，爬不动山 坐看云起：体育一直不好，一直对剧烈运动畏难。 师：并不是我们不想运动，而是我们找不到 合适的运动方式，有没有这个感觉，不知道什么运动适合我们。 春天的雨：是的 小刚：对 师：感觉运动是年轻人的事，上点岁数或者身体变差了，那些运动都不合适，很容易伤了自己，或是运动完了非常累，健身房的运动也不适合我们，最后只能去学太极拳，跳一跳，广场舞，别的好像真想不出来了，感觉有没有？做做八段锦，你还很难坚持，也看不出明显的成效。 尹记8000：胸腹气不行呗，四肢如何能发达…… 师：其实国人并不是不想运动，而是想象力实在贫乏，也没有合适的人教，没有合适的场地，最后只能作罢。有的最后只是不停的走路。 坐看云起：再就是流行暴走和散步。暴走呢，很多得了髌骨软化症，散步呢，有的人膝盖又不行，不敢多走。 师：最后走走走走，把膝盖走伤了，所以在这种环境下，一种健身方式横空出世啦！ 多寿：德明健身 尹记8000：德明健身欢迎你 师：做瑜伽的有一个很严重的问题，没有力量训练，最后身体还是弱弱的。传统养生功，并不能让人走向强壮，只是勉强让人不病倒而已。 享受生活：上次better师姐说她的亲戚练瑜伽很久，体型很好，还是得了乳腺癌。所以瑜伽并不能打开经脉 坐看云起：我科室里的，整天做瑜伽，经常感冒。 尹记8000：所以德明经脉健身才是王道 师：目前我教大家的健身办法，避免了以上所有问题。 尹记8000：是根据人体的天地造化 师：多弱的人都可以练，没有时间场地的限制，没有任何危险性，而且效果非常好，既可以让你经脉通顺，又可以让你不断强壮起来，是新世纪的一朵奇葩，感觉有没有？在这里你啥借口都不用找。 尹记8000：找回真正的自己 师：如果你说我没有时间，我告诉你，随时都可以练。等公交的时候都可以。你又找借口，我没有场地啊，我跟你说，不需要场地，你能站着就可以了。你又找借口，我怕累，这个一点儿都不累，是人就能做。 平常人：煮菜的时候都可以练。 楚蓮：办公，洗衣，做家务 师：我早就想好如何堵住你的嘴了，让你找不到借口不练，你又找借口了，太难我学不会怎么办？我跟你说，马上就能教会你。你又找借口了，我坚持不下来，怎么办呢？我跟你说，只要你练上三天就上瘾，而且会有明确的目标，让枯燥的健身变成乐趣无穷，有人又找借口了，我怕练伤了怎么办？我跟你说，这东西没个练伤，要是这个能伤，你站着都危险，你们练过的都知道吧？ 坐看云起：其实如果真把身体当个事，不想去医院受罪，什么困难都能克服。 师：还有人说你们是不是搞传销？我说一句，我雇不起那么多人，雇不起那么多托。给人调理20年，最后总结出一套健身方法，可以快速让人恢复健康，一般人比吃药还灵，有病的配合吃药效果更好。 师：年轻的时候不享受生活，到老了就享受不了了，享受生活，不是不思进取，不是挥霍浪费。 坐看云起：练好了身体，自己活得舒畅，家庭也幸福，将来儿女又没有负担，谁也不拖累，这是多么理想的生活。 师：年轻的时候不旅游去，你老了，你还能游得动啊？年轻的时候活得越潇洒自在，你的身体就越好，到老了，有资本；年轻就活得郁闷，憋屈，到老了，身体马上就垮了。 尹记8000：人生，灵活的来过，才会得真幸福。 楚蓮：活得有质量！ 师：享受生活，不是让你抽大烟，打麻将去，是让你真正的享受自然赋予你的一切。人只有年轻的时候气血旺盛，才能尽情的奔跑游玩，游遍祖国河山，饱览人间情怀，纵情释放自己，这样人才没白活。 春天的雨：跟老师走，都是健康路 师：你年轻时就当小奴隶，以后哪还有前途，老了你奴隶都当不成了。你们现在看到外面招工，30岁以上都不要，或者40岁以上不要，你想当奴隶都没人要你了。 一一：太现实了 师：人出去玩，越玩身体越好，眼界越开阔，交的朋友也都是开朗的朋友，何愁没有好的工作，眼界开了，生意也就开了，天天当小奴隶有什么希望？最后病了，老板一脚给你踹飞了，不是老板不想要你，是现实逼着老板必须给你踹开。 尹记8000：是自己真的不行了 坐看云起：你病了，甚至死了，很快就有人代替你的位置，没有人会记得你。 师：你在家里任劳任怨，不收拾不打扮，天天苦哈哈的，你老公都烦你，到外边找漂亮的，你不停的埋怨你老公，你老公就会说，我不是跟一个保姆过日子，你还有点老婆的样吗？所以女人要有情调，要会收拾，不然男人雇个保姆多好，人生要有理想追求和情调，生活要有奔头，要学着会浪漫，因为这世间已经很苦了，再不好好找一找浪漫，这一辈子就过去了。 千纸：时间刷一下就过去了 师：人只有越运动越精神，越游玩越潇洒，千万别上了封建主义糟粕的当。几百年封建主义，男人越活越废物，怕女人比自己强，就拼命压着女人，让女人缠小脚，为什么让她们小脚，本质上就是限制女人的活力。 春天的雨：讲的都是正能量 师：男人不知道自强，通过打压女人来抬高自己，这叫什么男人？就知道欺负自己的女人，让洋人打的一来一来的，江山丢了也怪女人，自己不行，也怪女人，生不出孩子，还怪女人。这就说明近几百年中国男人太废物了。 尹记8000：只要从精气神来看，就一目了然了。 师：中国几千年的圣贤教育，唯独没教人们如何强壮体魄，你们没发现吗？都让大家克己复礼，最后都把大家克迷糊了… 所以我的同胞啊，你们当务之急要强壮体魄，身体好了，精神面貌也好，思维也灵活，人也会变得开朗，遇啥事儿不往绝处想，没听说身体壮壮的想自杀。 水木：千爷说的是 师：你们应该拿出更多的时间、精力和金钱，花在旅游、健身、运动上，花在必要的健康娱乐上，潇潇洒洒的活着。我并不是说让你们好逸恶劳，身体好了，爱动了，工作效率也高，热情也高，反而能促进你的拼搏精神，让你把自己的事业干得更好。 丹：相辅相成 师：反正天天蔫头耷脑，就是从早上让你干到晚上，你也是昏昏欲睡。要是一个家庭年收入10万，你拿出五分之一两万块钱，用于这方面的建设；要是家庭年收入15万，拿出3万来，这就是消费结构的改变，是你们现在当务之急。 师：美好的时光总是短暂的，一定要出去玩，你看看，凡是在外面玩的，精神面貌都特别好，见面都愿意打招呼，有天天买保健品的那个钱，你不如去旅游景点玩啊，一定要舍得在旅游上投资，他会成倍的还给你。 师：未来的朝阳产业，一个是旅游，一个是体育，一个是健康的娱乐，还有一个就是我们的德明健身！ 【推荐阅读】 健身融入生活，随时可练，高抬腿脸部有拉伸感，神奇！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1246452&k=%CB%E6%CA%B1%BF%C9%C1%B7&t=1758699249&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

师：德明健身三大特点，知道哪三大特点吗？经脉健身，身心同健，生活即健身。有此三大特点，所以效果非凡。 九儿：介么厉害呀 师：必须厉害啊！现在人，大多数都是经脉淤滞导致的疾病，而我们主要侧重点就是经脉的锻炼上，让经脉重新通顺，恢复活力。 一期一期的学员，通过有针对性的经脉锻炼，效果非常理想，见效非常迅速，是其它锻炼所无法比拟的。这在我们以往四期中，所有学员都见证的。这东西，谁练谁知道，直接切中要害，锻炼人的十二条经脉，迅速打通主要干道，重建良好的经脉循环。百脉通，才百病消，这是真理。 爱锦宣：非常感谢老师 师：是吧，练过的，都得感谢吧！人有十二正经脉，都要拉开，拉顺，变强，人的身体才能真正的好起来。通过健身，扭转你的不良身心状态，让你重新开启新生活，人生从此改变。零基础，都可以学，所以叫初级班嘛，实际就是扫盲班。 关于身心同健，你们所有不良负面情绪，什么悲观、失望、抑郁、消沉、拖延，除了跟你们主观情绪有关，还跟身体出了问题，受肉体影响有直接关系。有没有发现你们控制不了自己的情绪？有的还想自杀，发完火又后悔，这其实都是你们身体出问题了。 爱锦宣：对 师：有的悲观失望，什么事儿也不想干，整天无精打采，六神无主，感觉整个人都不对了，越想控制情绪越控制不了。还有思想强迫症，知道想一件事情不对，还老想，天天负面情绪一大堆，感觉自己都要崩溃了，看些修心的书也没用，努力克制自己，最终还是崩溃。 佳慧：嗯嗯 师：其实这并不是你们心情有多不好，也不是道德素质有多差，其实是你们的身体出问题了。 数一书：我的所有束缚，都和身体有关 师：还有些人到宗教里面求安慰，最后还是无功而返，或者走向了更大的极端。为师告诉你们，其实好好调调肉身，这些负面情绪就没了，没有必要大费周折啊，太强调修心。 佳慧：老师就是说我吧，感觉都是滴 师：人的身体和心灵，是相互影响的，心灵可以影响身体，身体也可以影响心灵。你们身体太差了，经脉瘀阻的太严重，就完全绑架了你的心灵。所以你明知道不对，还不由自主的那样去喜欢；所以你明知道不对，还不由自主的那样去想。实际大多数情况下是身体绑架了心灵。 暖晴：自从我健身，我老公说我变了好多 梦如初醒：动不起的感觉 师：动不起来，加入德明健身，你就动起来了，没有动不起来的，德明健身都把火给你们点起来。 糖糖：对，你会热爱运动 师：咱们德明健身，全国有17个组，带领大家线下活动，让你们重新变成能量宝宝。这里是正能量的海洋，加入德明健身，让你焕然一新。不要怕累，累也要练。 暖晴：太对了，累也要练 师：你要怕累，天天歇着，越歇越累。人的活力都是从动中生，不动就离死不远了。 QQ猫：老师，有时候夜里三四点醒了，睡不着能练吗？今天练了一下三走感觉好累。 师：太累就休息一会儿，然后接着练。这就是咱们德明健身的第三大特点，生活即健身。把这种练，也就是这种健身，贯彻到生活的方方面面，而不是定期拿出一点时间到健身房去练，那样效果都不好。只有把健身融入到生活的中去，变成生活的一部分，跟吃喝拉撒睡一样，跟呼吸一样，你才会发现健身的神效。

师：知道为什么感觉得明健身什么都能治吗？ 嘻嘻：把自己本身正气培养起来，外邪都会跑光光 师：为什么这么多人练了之后，都给大家推荐得明健身吗？为什么，脱发，练了得明健身，也长了出来呢？痛经，练了也好了吗？这就像，一个人有钱了，什么都可以买一样。咦，他冰箱也能买？咦，他彩电也能买？好神奇呦！ 人也一样，先出了真气，正气。气血充，百脉顺，百病可疗。这才是根本。 梅惜：经脉通了，气血旺了 师：而得明健身，就是抓住了这个根本。所以，没有什么好奇怪的，我们也不是忽悠。全国都这么多人练了，练了就知道好了。现代人不懂得“真气”这个概念。所以，万病万疗，无有可疗。你会慢慢发现，现在很少可以真治病的。 人是灵体，是有真气的。真气所在，万物复苏。不懂真气，你就治吧，越治越坏。德明健身，牢牢把握真气的特性，通过树正气，理三焦，通百脉的健身方式。把你的真气培养起来，让你重新“复活”。 尹记8000：就像废电池重新充足了电量 师：要说我们练得怎么样。看看这次敦煌行，大家的精神面貌就知道了。对不对呀，8000？所以，要想好，需要健身，健身要科学，想健身找得明！ 尽情释放、草原撒欢——得明游天下第四站敦煌游纪实（1） 放飞自我 、活出自己—得明游天下第四站敦煌游纪实（2） 边玩边练 抵达敦煌——得明游天下第四站敦煌游纪实（3） 七天行程 圆满结束——得明游天下第四站敦煌游纪实（4） 秃子磊：男人是不是配合禁欲才有效 师：不必禁欲。通过节、堵、省，出不了富翁。问你，富翁有节俭出来的吗？ 秃子磊：会肾气不足 师：你肾气就那么不足？节欲，禁欲，多少年的，我也没看身体都好哪去。这就像河水一样，截住，是省不下多少水的。要河畅其流，流域生态搞好。不要夸大房事对健康的影响，但你不能胡来。中国是一个传统的禁欲提倡的国家，人们往往夸大了性欲的罪恶和夸大了房事的危害。这方面不多说了，自己体会。使你身体不好的重要原因就是，你未能顺利的绽放自我，完成元真的建立。 梦想：元真是什么意思 师：真气，就像西医说的干细胞一样，什么都能变。真气也是，你哪有问题，真气就可以修复哪里，修练真气的人叫真人。所以，内经第一篇叫什么？你们说。 无涯：上古天真论 师：古代成道的，也叫真人，如紫阳真人、南华真人。为什么叫真呢？即是真的，不是假的，是对你最有用的东西。 无涯：不假 师：现在人都不知道真气为何，所以百病丛生，无法医治。如果知道了真气为何物，何愁病不消，身不强健呢？你的身体，如果真气一到，“百花开放”，这就是古人一直追求的一种境界。都懂了吗？ 真气充满三界，遍布多维，不是现在科学可以理解的，但却真实存在。人有真气则活，失真则死，真灵合一，生物就活了。是不是说得太玄了。 玞子：还是不能理解，具体怎么说？ 师：这是生命科学，不跟你们多说了。你要理解了，就不是你了。这就是老子说——“迎之不见其首，随之不见其后”。 最后总结一句，你能记住就可以了——得明健身，你值得拥有。这句话，可以理解了吧！ 尹记8000：真气，是神识本身的力量？还是能推动神识的力量？ 师：不是神识本身的，是物质世界的根源所在，与心对应。 一一：大秘密 师：别讨论模式了，费脑。古人说的，气包神，神包气，气神相包，乃入于玄，此也。灵明真常在，一动失大千；万般都是化，爱恨何有来。 无涯：所以健身路走正确了，真气自来对吧 师：对！真气不需要特殊的东西来造，人人自有。按其性生活，真气自充。爱恨皆有品，灵明气自高。 敏： 老师，你没烦事吗 师：这个动，是心动，不是身动，小心思一动，啥啥都完了。烦事天天有，何必挂心头？有酒吃肉，无酒吃菜。牛肉，鸡肉，鱼肉，吃吃吃；白洒，红酒，果酒，喝喝喝！ 无有：思想斗争无处不在 师：别斗争了，跟着感觉走。 敏：怎样保持每天都能好心情 师：跟着得明走。 cy：最近跟着您的锻炼情绪昂扬了快乐了，是否需要特意控制一下静一静？ 师：不用太控制，别太累就成。 【推荐阅读】 简单高效的锻炼方法，使心胸变得开阔，精神焕发 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1285385&k=%BE%AB%C9%F1%BB%C0%B7%A2&t=1758861897&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

《黄帝内经》里不是说过吗，这人要是阴阳若能如一，这人就是真人了，就不会得病了。除了这类人，没达到阴阳完全平衡的程度，只能说是翘翘板，相对性，大家要完美，达到尽善尽美，最终达到阴阳平衡，每个人多少都阴阳不平衡，你那左边半身子和右边半身子还不平衡呢，一个眼大一个眼小，肩膀一高一低，腿一边有劲一边没劲，很多人都这样。所以说如果你能达到阴阳平衡了那你这人非常不错，这个基本是一个不断追求的过程。 你可以说小孩的阴阳平衡的程度要比大人好多了，但是为什么小孩也有不平衡的呢，那是因为他是先天带来的，先天带来了一些不平衡。就是因为男女，首先是父亲母亲不平衡，交合的时候不平衡，保胎养胎的时候不平衡，很多人怀孕的时候生闷气、打架什么的，这很多，就是容易出事的时候，怀孕的时候，母亲一生气，这气一撅，就到胎儿身上去了，你像生大气呀，出大事呀，怀孕期间气血大乱，生的孩子气血不平衡的就很多。很多孕妇总觉得有营养有利于孩子，殊不知最有利于孩子的就是你在怀孕中阴阳平衡，咱不用平衡，平衡这个词不好，咱叫平定。 心情平定远利于你一次吃的太多，免得多出些肥胖儿，像那花儿似的，拼命地给苗浇肥，浇着浇着就把苗子给烧掉了，那花儿也伤到了，过犹不及。 如果都只有春夏，没有秋冬，你说这世界会是什么样？要多顺应自然，生活在自然中，古代孩子都养7个8个的，现在只养一个反而累的要死，就是违反自然了。现在有些人也是，不断吃一些富有营养的东西，殊不知你这些都集聚着废物在肚子里，基于阴阳平衡的基础上，稍微吃一点，这人就会安定。输血我不提倡，还有器官移植，这些都不好，开了个不好的闸门，这会让人无限地索求、索取。 阴阳的异常你要看它阴阳指的是什么，比如说什么叫做平人，你要知道什么叫平人，多看一些健康的人，然后再用健康的人来对比一些病的人，你就知道什么问题了。从神态上，气象上，言谈举止，走路，行住坐卧，他的描述，身体哪里不适，来体会他的异常，久而久之你就知道气学的整体观。你一看这个人是个什么样的气团你就知道了，这需要长时间的磨练，一看就是呆滞之气，松垮之气，异味之气，刚道之气，晦暗之气，懦弱之气，中空之气，内伤之气，你这随便一指，什么气，随便搭眼就能看个七八分，整体的看问题。 发生在气学的病，不要被这个形体所迷惑，特别是现在我们对形体执着太甚，对一些气的变化很迷惑，那为什么我们现在的文明是形的文明，就是因为我们太在意形体了，不知道形体背后还有东西，就像电一样，在电没有被发明之前谁又知道有电呢，电是一种存在，这个气也一样，在主流社会没有认识到气的时候，大众又有谁知道气的存在呢。

平静的心：有时候坚持正能量的东西，真的很难，好像你的周围有很多的阻力 师：从健身入手，让自己变得更加灵活，让自己变得更加强壮，你本来的感觉就越来越强。忘掉知识给你带来的束缚，而不是不利用知识，我还是可以坐车，可以坐高铁，但我同时知道，我还是可以走路的。 我没有否定知识的重要性，也没有否定科技的成果,而是告诉你们不要让他们局限住。举一个简单的例子，吃饭要用筷子，对不对呀？如果没有筷子，你就不吃了？不要固执的认为，吃饭必须用筷子，记住我这个比喻。 大树’大海：有许多的方式获得 师：知识、科技，是服务人的，不是限制人思维的。比如感冒了，一定要吃药吗？晚上人只能睡床上吗？我每天必须要刷牙吗? 静好：睡帐篷也可以 洪小芬：我基本不刷牙 师：还有，必须买房才算安家吗？租房不行吗？ 风语：我就是租房 平静的心：这样太辛苦了，尤其有了孩子以后 西门蛋：老师，租房没有安全感啊 师：没有安全感？我现在就租房呢！ 丹：可是您名下有房么 师：有房是有房，租房是住的。 青蛙：老师为什么要租房 师：租房好处太多了，哪好去哪租，你买房就死了。搬家麻烦，是因为你置的东西太多。 风语：有小孩的话东西肯定多 师：有小孩也可以少。 西门蛋：女人哪有不置东西的 师：记住我之前说的，你的追求是什么，是健康快乐，不是置东西。所以，我一举例，你们就傻了，吃还快乐呢，你能一直吃吗？东西，够用就可以。没用的，扔，要学会轻装。不舍得？以后命运会教你舍得的。租房的好处，就是非常灵活的决定自己住哪。 楚蓮：还得好好修炼，如今不买了，但舍不得丢 师：现在你们就是让物质淹没了，完全动不得，最后堵死自己。现在是你们东西多的，已经是负担了，不是快乐。本来一个房子很贵的，你们又把房子填满，家庭空间更小，连运动的地方都没有。问，谁家的床不是大床，占半个屋子了都！再问，你们家几张床？占了多少空间？想想，有必要吗？有说，给别人来预备的。请问，能不能到时临时弄个折叠床？只要放个大床，这个屋子基本没啥活动空间了，有时走来走去，都得绕。有没有？ 尹记8000：灵活，灵活，灵了才好活。 师：好，活动出门对吧。那么你在屋子里都干啥？你是一天都在外边，就回来睡觉吗？当屋里变得宽敞，人活动的空间变大，这是非常有益的，气场也好。加强了流通。还有，你花那么多钱，卧室就是用来睡觉，为什么不让卧室变得很小呢？何必花那么多钱去睡觉呢！ 事无事：我家的客厅就是锻炼场地 师：如果卧室，还是你经常活动的地方，为什么不让他宽敞点，把床弄小呢？床越大，越占空间，人进去后越想躺在床上，这是非常不利于阳气的。如果躺不住，你要那么大床，干什么？其实，这个很明显， 你们买大床，是人家买，我也买。商家卖大床，我也买大床，从来没有问过自己，我真的需要这么大的床吗？明天要是主流都推小床，你一样会说小床好。我并不是完全反对你们买大床，只是希望你们学会反问一句自己。这个真是我必需的吗？我现在睡的是行军床，很舒服，床还高。 丹：从不随流 猪猪：自己舒服就够了 师：我没有强迫任何人睡小床。我只是告诉你们，凡事都没有绝对的对或错，应该或不应该。再比如买车，现在买车一族，在城市里，知道开车的苦了吧，有车的都成挨宰、挨堵一族了，车成了大累赘。近的可以电动车，远的可以地铁公交，再远可以高铁。这车，作用在哪？所以人要有恒心，我就没有买车，怎么想，怎么觉得没用。 师：所以，只要你们坚定的活出自己的生活方式，你会发现，原来如此简单。而不是人家怎么样，我也怎么样。就像一只羊被狼吃了，你说，你看羊就是让狼吃的，我也得让它吃了。还有，老师给小孩布置太多的作业。我就说，不用都完成。并不是老师给孩子布置多少作业，就要完全听老师的话。 尹记8000：这就是灵活处理 师：记住，并不是别人让你干啥，你就去干啥。别人还让你“去死”，你去吗？ 猪猪：不上幼儿园不更好 虚峭：幼儿园几乎没太送 师：上幼儿园，老师习惯给孩子脱衣服，结果孩子都感冒了。你就可以说，以后不要脱我家孩子的衣服，他容易过敏。所以你们要具备起码的独立思考的能力。你看比尔盖次，现在的小扎，都是辍学的。我并不是鼓励你们的孩子也这样，但你们要反思这些事，社会上给你们的，灌输你们的到底是帮你还是害你。 花儿：反思 尹记8000：我学习，师精神，德明理念 师：打开你们的厨房，看看你家几口锅？要那么多的锅有用吗？生活其实非常简单，需要的并不多。 是商业社会，让你们多买多用。还有都谁用过office，你们的office 升级过多少次了？其实你常用的功能不到它的1%，99%都没用，其实office97 ，就完全够用了，之后，2000、2003、2008、2010、 xp 、2013，我的妈呀，越来越大，越来越慢，不升级，微软怎么赚钱？ 司辰：现在有点喜欢纯文本 师：我写文档，都是纯文本，从来不用word。 秋叶：手机也是一样 师：对吧，还有手机。一年得换一个，不然就慢了，我们越来越成为这些东西的奴隶，而不是主人。 今天不早了，总结一下。要知道为什么而活， 然后心中要有定见， 不要无脑的随俗，别人缠小脚，你也去缠。

道德经 第六十三章 为无为，事无事，味无味。大小多少。报怨以德。图难于其易，为大于其细；天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。夫轻诺必寡信，多易必多难。是以圣人犹难之，故终无难矣。 为无为，事无事，味无味 什么叫无为啊？老子一直在讲人们要顺其自然，这个桃几月份成熟，鸡要长几个月，猪要长几个月，蔬菜要长几个月，一定要顺其自然，不要人为的去改变。所以说要吃当季的蔬菜，不要吃反季节的蔬菜。这个无为不是我们人为造作的，不要去生硬的做，包括这个古代的六艺，这个琴棋书画啊，类似这些东西，艺术啊科技啊，所有东西都是顺其自然而做的。你如果违反了自然，自然就会欺负你、欺骗你。 就像秋天地里，那个果树他们摘完了，苹果、梨啊，但是很多掉在地上的苹果，梨，自然熟的，你捡起来一吃，啊！那个味道才真的好吃，小时候吃的就是这个味道。现在在超市，甚至市场上你买的已经不是这个味道了，尤其是在超市里买的，大家知道看着很好看，吃白水一样，梨没有梨味儿，鸡肉没有鸡肉味儿。但是你真正到地里掉下来的，自然熟透了的，你拾起来一个大苹果，太好吃了，又勾起我爱吃水果的心。拿起一个梨，又酸又甜，里面饱含着精华。 那么大家看看现在，大家是不断的在造作，世界变成什么样了，最后自然会欺负你，欺骗你。宁吃一个这样有滋有味的梨，我也不愿意吃去10个甚至更多的、没有滋味的梨。我很长时间不爱吃水果了，为什么？因为水果不好吃，什么都没有原先那味儿了，你说现代的人可怜不可怜啊？当你又重新回归自然，用最自然的方式获得这些水果的时候，你会发现那种香甜的感觉又回来了。所以说老子这句话：为无为，告诉我们现在这个社会，如果能悬崖勒马，能够稍微回点头，反思一下，顺应下自然，你可能会获得更多。 像现在这几年，暴发性的雾霾，原先哪有雾霾啊？很少！现在这个雾霾简直成了常态化了，大面积常态化！像这样整下去，真不知道这人怎么生活，以后估计可能会开始卖空气了，一个个顶着大雾，密闭的屋子，原本有为造作的所有的空气，然后凭票了。 想起啥了，前两天喝水，喝那个纯净水，一喝没有水味儿，这东西要命啊！你说纯净水，什么叫纯净水啊？这个不是天然的水，天然的水，比如说我们那个小院，井水，一喝甘甜、爽利！那个纯净水喝到嘴里面只是水而已，它没有水味儿了！这个要命啊！你喝水没有水味了，我不知道你们在座的各位喝水是否还能尝到水味儿？本身这个五脏六腑、九窍都开始壅、涩，虚耗不通，外在又得不到这个大自然的馈赠跟滋养，那你这个生活，活来活去这个生活质量从何处体现啊，那你这个未来的前途是光明还是黑暗啊？我觉得这个非常严重了，已经走到了一个极端，这样下去不知道在座的各位怎么继续过现在所说的品质生活。 一定要回归到自然怀抱当中，重新获得滋养。你做事，现在人奔忙得不得了，做事做来做去，你们都在做什么呢？每天疲于奔命，冥然疲于不知所归。什么叫冥然啊？每天就是无精打采的，疲惫的，托着疲惫的身驱去上班，托着疲惫的身驱回到家，托着疲惫的身驱买菜呀、干家务啊，这个那个的，总之除了亚健康，没有一种活力了！ 也就学生有活力，再一上班你看有几个特别有活力的呢？在大城市我感觉这种人越来越少，更多人处在严重的亚健康状态，没有活力。那么老子几千年前就告诉我们，事无事，尽量的减事、少事，如何获得健康啊，就是不断地减事、少事，顺应自然做事的过程当中获得健康。不要毛手毛脚的，几天的事要一天来完成。 你看很多企业家，拼了命的，三年、五年、十年那样，仗着自己身板强，去做企业做生意，最后怎么样呢？糖尿病，心脏病，身体不好，强梁者不得其死嘛，这样违反自然，强力地去推进很多事情，还抱怨下属的执行力差，不知道去浑和的、圆融的、顺应自然的做事，必然会付出惨痛的代价。不仅是健康，方方面面，众叛亲离，公司倒闭，业绩下滑，所有的，如果说违反自然，做起来将会非常困难。 就像我们在地里整这个苞米茬子，苞米杆儿，装车，捆搭成一大捆，昨天做的，还刮着风，当举起一大捆苞米杆儿往车上装车的时候，我是迎着风装的，就发现干脆装不进去，为什么呢，它那个膨胀开来，那个风吹着就像个大扇子一样，你根本就没有能力，就算你再有力气，你也没有能力去跟这个风去抗衡。那么如果你转到车的这一边，顺着风，拿起来这个苞米杆儿往车上放，这个风还能帮你忙，道理就是这么简单。 事无事，为无为，这个始终是贯穿在老子的五千言里面，让大家回到自然的怀抱，按着自然的规律办事。而不是哭着喊着挣脱自然，改造自然，违反自然去办事，最后都是搬起石头砸了自己的脚。 那味无味也是一样，也是这个道理，最后你吃东西啊，吃来吃去最后发现，淡中取真。比如说喝这个米粥，吃咸菜、炖菜，少放盐，少放佐料，当你身体处在一种很正常的状态下，你就应该需要靠这种淡来滋养你的身体，而不是浓甘厚味，腥臊烂臭。 但是你如果下饭店你就会发现，便宜菜没有了，你想喝一碗白粥都很困难，吃一个大馒头到饭店也没有，都是一些小馒头，粥是各种花样百出的粥，菜，你让炒一盆简单的菜他也不炒，为什么呢，没有利润。饭店有情可原，追求奇、珍、特，从而把这个价格抬上来，本身就违反了我们饮食的原则。那这些东西，为什么这些浓甘厚味会对我们不利呀？因为这些东西带有强烈的味道特点，它本身需要我们有更强大的元气去化它，分解它。就像一个脾气很格斗的人进入我们的队伍一样，那么你是不是要改造他呀，要让他跟大家相合呀，你会发现你会花很多的力气，但如果说一个很随和的人进来，很容易就跟大家融合在一起。 所以说啥叫淡中取真，因为淡你可以消耗尽量少的元气去把它变为自己所用，不会对身体造成严重的冲击。但是一些腥臊燥烈，浓甘厚味的东西，它就需要你有更多的元真去化它、解它。 就像有些人，吃了个什么肉啊，猴子肉，蛇肉，猫肉，类似的，野味嘛，吃完了，在肚子里胀着，是吧，一天不舒服，为什么？就是因为你这个身体呀，要对它有一个消化，吸收，利用的一个过程，很难啃动的。所以建议大家一定渐渐地在自己身体稳定的情况下，不需要这个滋味去纠偏的时候尽量以淡为主。 大小多少，报怨以德 这句话应该很熟悉的话，虽然不是很著名，报怨以德很著名，前面不是很出名，但仍然是经典。 那么什么叫“大小多少，报怨以德”啊？大小多少不是人口手、上中下那个大小多少，一个大的，一个小的，一个多的一个少的。大和多都是动词，大使其大，多使其多，小使其大，少的使其多，就这个意思，也就是这个周易里讲的，“裒多益寡，称物平施”，裒多益寡，把那个多的给消下去，少的去增益那个少的，裒多益寡嘛，增益那个寡，天下要取均，要平均，就像有山有泽一样，泽当然就是湖了，山就是高山，那么由于风的侵蚀作用，会慢慢地把山削平，削平之后填到湖里，但是又由于地球有这个造山运动，又会产生不平，所以说都在这平均和不平当中产生动态的平。那么这天道就是“天道，损有余而补不足”，和大小多少一个意思。 那抱怨以德呢？当然就是我们要宽宏大量，这不能说他骂你一句，你回骂他一句，这样骂来骂去的，节节燃烧，不可遏制就打起来了，总是要有吃亏的嘛。你就要去吃亏，你吃亏了，他就慢慢地，一个巴掌拍不响嘛，慢慢地这个东西矛盾就消了，不要动不动就以道德的名义，打着正义的旗帜去侵凌别人，凡是动了手的这个东西都不高。 图难于其易，为大于其细；天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。 “图难于其易，为大于其细”。这个是老子的一些中心思想，一点一滴汇成江河，这难的你要不断的分解成一个一个容易的，再去做。就像一大块地一样，我们要收拾这个苞米秸子，我们这儿比如说有七八个人，啊，一看十亩地，这么大怎么整？但是呢，你一条块分割，每人一块，大家就知道自己应该做的事，慢慢地就把事给办了，一天办不完两天，两天办不完三天，为大于其细，就是这个意思。总是一点一滴的，练功啊，锻炼身体啊，我们的学习啊，养成良好的生活作息，都从一点一滴做起。 “天下大事，必作于易”，就是从容易的做起，好多人做买卖，开店，一开头就投个二三十万，结果没什么做买卖的经验，就赔了。往往是从一个小店，哪怕是从一个作坊、从一个摊儿开始做起，不断地积累经验，这么做起来的。上来就投资很多钱的，没有任何经验的往往不行。 就我们学中医也是，大家有的人问一部书，黄帝内经的一部版本，三申道长，是否学内经要从那个看起？ 现在人呐，跟大家说，其实现在这个版本的内经啊，我觉得已经很不错了，肯定有所遗失、错解，这是不可避免的，找到更好的版本更好，但你作为一个初学者来说就要求这个版本啊，做过多的要求，我觉得，完全没有这个必要。因为你读这样的书，并不是通过一两句话你就能够理解医道，而长时间浸润在这种文化当中，慢慢地让自己的智慧得到提升，思维得到扭转。然后我就跟他说了，悟道不要祈求于某一个论题。 为什么悟道这个东西不是我一说你就能知道的？这就像吃成胖子一样啊，并不是说你吃个某个东西马上就变胖了，长期、日积月累地吃和不良的生活习惯、安逸的生活，你才能变胖。你天天逃难似的，你胖什么呀？所以说都是在于点点滴滴地，认真地悟，认真地参，慢慢地你才能有所认识，刚开始可能是一片，几片儿，慢慢这些片儿能连接起来，最后融汇贯通，成为你的一个思想。 如果说你每天，比如咱就说这悟道吧，如果说你不能说是每天都沉浸在悟道的过程当中，只是想起来了时候的悟一下，那么你悟啥呀？不可能悟。你看看这个运动员，奥运的，哪个不是天天在练？那悟道比这个难

吃在调而不在补 开方用药，讲究调和补，光补不行，光调也不行，补的同时要进行调。就是你整个身体的气机是在不断的变动当中，不断的上下对流。 整个气血要舒畅，这样身体才能好。一旦某个地方堵住了，或者淤住了，身体马上出问题。心肌缺血、动脉狭窄是要命的病，堵住了，要是气血过不去，这人可能就回去了。我们的肠道也是，一下卡在那了如果不能及时施治，身体马上恶化，所以调放在第一位。 调，即调气机，调气血，调百脉。家庭也一样，大家调和，和和美美，就是和，家和万事兴。一个家庭挣再多的钱，事业做得再大，如果没有一个和字当头，那么家早晚会败亡。一个国家也是这样，连年的内战，这个国家没法发展建设，只有在一个和的前提下，就是现在提的和谐。人身体也是这样，五脏六腑要调和，内经有一句话：五脏气争，即人有五脏六腑，他们之间打起来了，你争我夺，人不可能好。吃口饭下去之后，五脏六腑都去要这个粮食，互相起冲突，叫五脏气争。这个人身体好不了，只有在调的基础上才能好。所以我们吃东西一定要关注调，肝不好了吃点酸，肺不好吃点辣，心不好吃点苦，脾不好吃点甜，肾不好吃点咸。主要在于调，一个是过，一个是不及。比如说肝气过了要少吃酸，肝气不及要多吃酸；肾过了要少吃咸，肾不及要吃些咸。就是这个道理。主要是在翘翘板中间找平衡。 中医讲整体施治，不会发现某些病菌、细菌、病毒杀它，看到某些地方不好了就割它，某些地方分泌少了就去打人工的激素、胰岛素。它会调节你整个身体，让你身体的百脉、五脏六腑都处在一种和谐的状态，人身体就能好了。孔子说：不患寡患不均，这就体现在一个和字上，和为贵。不患寡，就是不在乎你吃的东西少，还是多，食物匮乏也没有事。关键是吃了东西五脏不争，你给我，我给你，大家和和美美。俗话讲，风调雨顺，庄稼长的才好。春天该下春雨的时候要下春雨，秋天晒谷子天气要放晴，要应时来应时而去，这符合自然的规律。我们只要五脏气脉调和，吃一点东西就能维持整个身体健康的运转，五脏不调和，吃再多的东西都打起来。如果说你身体里面某一个地方产生了自私，那么这个地方有可能是个毒瘤。我们经常说，贪官是社会的毒瘤，身体里也在不断产生毒瘤，那就需要你把整体都调好，它没有自私的，都为这一个整体服务。 所以，吃东西不在于能补多少，各种高级营养品吃再多身体不一定好，而在于吃对，能够适当调和你身体的食物。比如肝不好吃芹菜，脾胃不好吃山药，肾不好吃一些枸杞，但是不要吃黑米。因为黑米入肾不补肾，而且可能还泄肾。经常有患者说熬点黑米粥喝，我劝大家不要熬黑米，并不是拿颜色去对，就能简单的达到补一个脏器的目的，中医不是一个简单机械的、对应的科学。书上讲，黑米入肾，可没有说黑米补肾，反而黑米会泄肾。因为几千年来，人们并不是说一直在吃黑米，老祖宗非常聪明，不经常吃的八成有问题。像芡实一样，芡实薏米粥现在很流行，觉得芡实可以健脾利胃、去湿，这是对的，但是芡实不能当成主要食物来吃，而且很多人身体不调，并不是因为真的有湿，而是有淤滞。这种淤滞芡实是不起作用的。芡实薏米它有通泄的作用，有虚症的病人，有气血瘀的病人，不建议吃这样的药食。 吃在早而不在晚 大家应该有体会，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，应该遵循这样一个原则。很多人早上起来没有胃口，吃不了多少东西，或者急匆匆的赶时间，也没有时间吃。因为你身体不好，所以造成没有胃口，如果身体好了，早上很快就会有胃口。你身体不好了，早上起不来，眼睛睁不开，犯困、累、乏，手指头木、麻、脚凉。因为身体差已经差到不能通过晚上八个小时的休息去恢复，通过睡觉的方式已经不能恢复身体原有状况，第二天身体还差，就亮起红灯。10：00—11：00就睡了，早晨六七点钟起不来，非常乏力，会使你身体亮红灯。起来之后，吃东西没胃口，是因为气机淤滞化不开，身体差，所以没胃口。人吃的香的时候，证明身体好，有胃口。平时爱吃的东西，现在不爱吃了，身体起了变化，所以早晨这顿饭能吃不能吃，是检验身体的一个标准，能吃、爱吃、想吃是身体好的一个标准。如果反之，不爱吃，吃不下，证明身体出问题了，而且会恶性循环。 吃不下，上午有工作压力，劳作，没有营养补充，头晕眼花。但坚持到中午有可能又不饿了，中午又吃不好，最后集中到晚上大吃一通。但晚上胃应该休息了，这时候你再吃很多的东西，导致晚上胃又要去工作，休息不好。上午是阳气的天下，下午是阴气的天下。传统的劳作，把主要的精力用在白天，尤其上午，而不应该用在下午、晚上。大家知道古代的时候，每个人起的非常早，有的三四点钟就起来了，一天的生活已经开始了。三四点到中午十二点，八九个小时这么长的时间可以做很多事情。他们主要的生活集中在上午，我们现在正好相反，主要的生活是集中在下午和晚上，那么就整个的往后拖了，下午太阳落，整个阳气升不起来，不利于人们去劳作，尤其到晚上太阳落山，人应该修养生息了，应该在家不要再出门了，应该早睡不要再忙碌。因为现在整个生活都出现了错位，有的后半夜还行动，完全是一种颠倒，对于大家养生是不利的。这个也是要顺天道，就是自然规律。跟太阳走，太阳起来你就起来，太阳落下去，你要休息，不要和自然对抗。饮食也一样，早晨、中午都需要吃的多一些，晚上要尽量吃的少一些。 吃在闲不在忙 本身饮食是一种享受，一种非常惬意的事情。如果每天忙忙碌碌，在忙碌中吃东西，你就没有办法去享受食物给你带来的乐趣，同时不利于我们的消化吸收。人们忙的时候，精神紧张，气血是绷紧的，血管不舒畅。在这种情况下，吃东西脾胃不断的在工作，不能很好的消化吸收利用，也就是没有一种安稳劲儿。安稳劲儿是来源于内心的，内心不安稳，你的五脏六腑都不安稳，气血都不安稳，同样吃东西吸收利用的效率就差。在一种非常轻松惬意的环境当中去享受饮食给我们带来的乐趣，学会品尝，这也是一种快乐。自然赋予我们进食的能力，我们应该去享受。 吃在乐生气时莫吃 大家知道生气对人身体的冲击非常大，同样我们吃东西也一样，吃下去之后如果一生气马上不吸收利用，而且食物容易堵在心脏，造成很多疾病，后患无穷。好多人生气了，家里人还劝吃点东西，其实这个时候不应该劝他吃东西。生气之后整个气都结在胸中了，痞闷不舒。这时候如果还让他吃东西，肯定消化吸收不好，结在心脏会引起其他的毛病。所以不要强让他吃，先让他出去走走，走上两个小时把心血走开，他的郁气就解出来了。走上两个小时，想开了舒服了，回来再吃东西。不要在生气的过程当中，尤其是生闷气的过程当中去吃东西，这样对身体非常不好。顺其自然，我不爱吃就不吃，什么时候气消了再让他吃东西。但是在这个过程中可以喝水。说这些告诉大家一个道理，就是饮食不单是吃什么的道理，而是如何吃和如何与我们整体的气血有机结合在一起的问题。

师：人，总要有追求吧，告诉我，你们的追求是什么？ 素心：健康，快乐 橙子：健康，平安，快乐 师：其实大家的追求都是一样的，幸福快乐健康，有没有不想追求这个的？其实你们在追求这个的过程当中慢慢就迷失了，最后这些都没有了，或者慢慢的这些东西就淡忘了。想获得快乐就得有钱吧！然后就是追求钱，在追求钱的过程当中，失去了健康快乐，最后拼老命获得了金钱，但是却忘了挣钱的目的。这就是大多数人的悲哀。为了维持这个家庭，必须不停的上班。上班带来了很多痛苦，家庭也产生了很多不幸，最后健康快乐都失去，不知道活着的意义是什么！ 爱锦宣：老师说的是至理名言，挣钱迷失了自我还很压抑。 师：其实本能的，你们都知道为了什么而活，就是健康快乐幸福。但每一个人却执着于很多东西，忘了健康快乐的本质，而且你们会陷入到生活方式的怪圈里，认为生活方式只有一种，自己摆脱不出来，所以产生了绝望，甚至自杀，其实人活着根本目的就是获得健康和快乐。而有些人，慢慢的变成为孩子而活，为家庭而活，为名色财力而活，甚至为了一种生活方式而活，非常顽固。 尹记8000：人变成了傀儡，变成了木偶。 王艳：活着为了更多人的平安，包括家人以及身边朋友的平安。 师：最后发现你是失败者，失去了美好的情绪和生活的意义，麻木的用一种方式一直往下滑，不知道什么是头，对生活完全失去兴趣 ，怨恨周围所有的人，但从来不知道改变。导致生活方式走向极端，情绪失控，这人就完了。 素心：那不是会得抑郁症。 阳光：轻者抑郁，重者想自杀。 师：认定一种生活方式，或抱住一两个人不放，已经产生极大痛苦，还是不肯放手，这人不是笨蛋吗？抱着个仙人掌不撒手，说我真是命苦，怎么就这么扎手呢？对于你们还没有迈入社会的人，可能没有感觉，在社会上扑腾十年之后就有感觉了，年轻的时候都快乐健康，慢慢的就没了。 王艳：现在活的很痛苦，因为感觉上班的日子时间不够用，脑子转不停，很累！ 师：所以要问一问自己，我为什么而活，这个心永远不要扔掉，就是为健康快乐而活。要为这个追求，永远不要退缩，不要迷失在世俗的事物和人们的约定俗成定见当中。 尹记8000：打破条条框框 师：所以我建议你们多旅游，甚至多出国，人的活法多种多样，观念也多种多样，当你活的不痛快的时候，就需要改变一下，不要老去忍辱负重，这个世界分为正义和邪恶；分为智慧和愚痴。首先你要去站队，要站在正义光明的一边，不要倒向黑暗和邪恶，要站在智慧一边，不要变成愚昧的人，世界有阴就有阳，有正就有邪，怎么可能没有邪正？ 千纸：想当初我整日困在小地方，病病歪歪，坐井观天，就靠着老师这简简单单的至理名言产生信念力量，如今在大城市也能生存下来了。 师：问你们一个简单问题，鳄鱼美还是白天鹅美？说一样的就是违心了。你会抱着白天鹅说好美好可爱，你会抱着鳄鱼说你好美吗？人本能上就有区分邪正的能力，美丑的能力，你不可能美丑不分。就像晴天的时候，你们觉得心情舒了，阴天了，你们情绪灰暗，这都是人的本能，不要说阴天和晴天一样。看到黑夜就有恐惧感，你们一定要唤醒自己的本能。 尹记8000：把自己的身体给它健健康康的，人就有灵性了。 师：有人会喜欢蟑螂吗？苍蝇？一只苍蝇和一只蜜蜂，你喜欢哪个？不会说有人喜欢苍蝇吧！你会跟苍蝇说，你好好可爱吗？ 人间是有正和邪的，上升到宇宙高度，各个空间的生物，各种高级生命，都分正和邪，光明与黑暗，智慧与愚昧，都有美和丑，这些东西如果都混淆了，被各种名词偷换了概念，那么你们这人就是糊涂的，现在就是这样，人们糊涂的，已经辨不清什么是美什么是丑，什么是正什么是邪。 尹记8000：向上即正，向下是邪。 金儿：世人把丑当作美，把美当作丑，哪里都一样。 师：并不是他披个袈裟，就是好人，他是个商人，就是坏人，所以好人并不是完美的人 。 王艳：在地球上，万物土中生，万物土中灭。生而向上为正，死而向下为邪，活物的正邪要看本真的内心，要看言行。 师：其实我是想唤起你们的光明之心，每个人都有光明的一面和阴暗的一面，只有不断的加强自己光明的一面，你们才能往上走，你们的灵魂才能得到进化，未来之路才能美好，这才是我想说的，不然的话就进入魔鬼的地方，有无尽的痛苦等着你们。 现在大部分人已经被洗脑了，完全变成了僵尸的状态。而且大部分人是被知识洗脑，这个特别可怕。你们记住 ，并不是学的越多越有智慧，很多学问都是毒药，越学中毒越深，很多学问直接抹杀了我之前说的那些正义邪恶，光明黑暗，美和丑，甚至颠倒黑白，拼命扼杀你们的本来天性，让你们进入麻木的状态，然后听从他的指挥，让你们的光明之心永远闭合着 ，得不到任何启迪，当然，你们就不会进入光明之门，也不会带来真正的智慧。 尹记8000：我是人我要有人性。 师：其实你们的天性人人都有，比如我一个眼神，你马上能理解什么意思，不用我说任何话，你说对不对？从我的一个眼神里，你马上能读出我是善意的，还是恶意的。这怎么来的？这就是天生的，这就是你的本能，人和人沟通，其实不需要语言，就像你跟你的狗狗一样，你还读不出狗的眼神，表达的意思吗？对方说我爱你，不一定是真的，但一个眼神能看出来是真的还是假的。所以你们要把自己的本能感觉找回来，忘记后天告诉你的各种知识。

道德经 第六十二章 道者万物之奥。善人之宝，不善人之所保。美言可以市尊。美行可以加人。人之不善，何弃之有。故立天子、置三公，虽有拱璧以先驷马，不如坐进此道。古之所以贵此道者何。不曰∶求以得，有罪以免邪？故为天下贵。 道者万物之奥。善人之宝，不善人之所保 什么叫道啊？就咱们说过的。不善人之所保，这句话很有意思。善人之宝是主动的，我知道这东西是个宝我要利用要顺从这个道。不善人之所保呢，什么意思？就不善人干脆不知道什么是道，但他却生活在道中，道时刻地想办法保护他。 就像我有一个表哥，一辈子没钱，没有正经工作。但他有一个好习惯，从年轻的时候就喜欢锻炼身体，爬山、游泳、练器械啥都玩，在家呆不住就出去锻炼去。那他是否真正知道锻炼对他的重要性呢？我觉得他还是来源于一种爱好，喜欢。那这个你就可以说是不善人之所保了。他虽然没有钱或者什么，但是他有好身体，他可能自己还不觉得，这东西他已经通过自己的实践一直在获得的。 那你看外面比如扫大街的，三四点钟就起来扫去，他可能不知道扫大街对他的身体健康有什么意义，但实际上他确实获得了早起的好处。古人很多都是早晨三五点钟就起来，这个时候血脉通利，对身体特别好！他就因为一个工作扫大街，获得了老天爷的保护。所谓的“不善人之所保”，就说他不明白这个道理，不知道是咋回事，但是却阴差阳错获得了保护。 很多人都是，你看奔走的不在办公室工作的小商贩，身体都很好。难道他们知道锻炼身体么？他们也没有钱也没有想法到健身房里去锻炼。但是他们却每天通过这种奔走获得健康，他们知道吗？不知道。还有很多老头找一个太阳地一呆，一起唠叨，首先避免了在屋里没事可干，腿脚不动弹，也避免了陷入自己的不良思绪当中。扎堆嘛，就像那小麻雀一样，呼啦飞来飞去。他们能意识到这种锻炼方式吗？意识不到，但是他就按照自己的心性他的想法去做，结果获得了老天的保护，“善人之宝，不善人之所保”就是这个意思。 美言可以市尊，美行可以加人。人之不善，何弃之有 “美言可以市尊，美行可以加人”，这个不好讲，美言可以市尊，可以用来买卖还是什么，这些都可以去帮助人？什么意思呢，好像跟后面还是不搭。 “人之不善，何弃之有”，虽然这个人是不善，但是有什么可以抛弃的呢？圣人不弃万物，大家都有自己的优点，有自己的不足，人无完人，整个世界都是不完美的，不完美就是道，何必要抛弃很多人？没有必要。 这一条很重要，就像你招的很多人都是勤勤奋奋的，有一个调皮捣蛋的，但是他爱说爱笑，那你说这个人是善还是不善呢？每一个人都因他而把情绪调动起来，他就是那个催化剂嘛，他虽然不干活，但是他可以促进更多人能把活干得更好。那如果有个忠厚老实的在那儿，老成别人的出气筒，那他起的什么作用啊，给别人减压的作用。还有比如说公司一堆人，有一个长得很好的，大家每天都喜欢看到他，他起到的什么作用？他起的是让大家精神头更好这个作用。有的愿意早来晚走，还有的人他就喜欢跑腿，给大家买盒饭、给大家收收钱类似这样的作用。或者有的人滑稽可乐老做出一些可笑的动作，大家哈哈一乐，一样的事。 每个人他既然存在就有道理，还有些人非常刻薄，刻薄这个人起什么作用啊？锻炼大家的心性，慢慢就把你磨平了，你就无所谓了。他刻薄不刻薄，只要他这个气场不占主导的地位就可以了。我觉得这个对很多有完美观的人应该好好听听，人无完人，世界是不完美的，你的公司环境是不完美的，你相处的人不是完美的，你不可能事事称心称意。与其不能称心称意，找不到完全称心称意，何不自己改变观念，把称心称意和不称心称意的所有因素混在一起，作为一个自然而然呈现的事物来看待。这样慢慢的，你这个人就没有什么大脾气，什么事都看得很开，讲话也很圆融，办事也是！ 故立天子、置三公，虽有拱璧以先驷马，不如坐进此道。古之所以贵此道者何。不曰∶求以得，有罪以免邪？故为天下贵 “故立天子，置三公，虽有拱璧以先驷马，不如坐进此道”，虽然你又是天子又是三公了，有拱璧，就是很多好东西，还有驷马，所有这些东西不如坐进此道，不如你知道这道的规律是怎么回事。 “古之所以贵此道者何，不日求以得”，当然是得到这些东西了。“有罪以免邪！”有了罪也能通过学道调化开，应该是这个意思。 “故为天下贵。”说来说去就是要追求道，道是万物之奥，善人之所保，都是生活在道中。和鱼在水中而问水是什么一样，我们每天生活在道里，这些东西有益，何况道呢？还有就是说不善不是什么可以遗弃的，都是在道中。大概是这个意思。

前面已经讲了，饮食的搭配要五味调和，五味要靠自我去感知。大家想一下，现在我们吃东西，比如说到饭店去点菜，怎么去点的？有没有一个原则？有的你点的全部都是肉，这个就违反了五味调和，或者说是五行相合的一个原则，要注重互相搭配。红花要绿叶衬，并没有都点肉就好，也不是都点素就好，要根据个人的口味，要五行搭配，五味调和。这样我们才能有最起码的一个中和的饮食。 下面我想讲一下，我想从这几个标题给大家说一下，我们在饮食当中应该怎么正确认识我们的饮食。第一个是我们要吃在精不在多；第二，吃要当而不在杂；第三，吃在常而不在异；第四，吃在当季非季莫吃；第五，吃在调而不在补；第六，吃在早不在晚；第七，吃在闲不在忙；第八，吃在乐生气时莫吃。 吃在精而不在多 我们吃东西，尤其现在人总喜欢不断的补充很多东西，希望吃这么多东西对我们身体能有好处，能补充营养，但我们身体是一个气血运行的内在自我调节的环境，保持在低消耗情况下，对我们人体应该是有好处的。如果我们吃了很多东西，身体化不开，容易淤积，吃东西并不是说吃的东西越多越好，而是一定要吃到位。 饮食适合我们自己，适可而止，过犹不及说的就是这个道理。大家知道办一个厂子，或者经营一个家庭，并不是我们挣的越多，生活质量越高，厂子效益越好。基层要有一个调节，调节好了，很少的钱日子也能过的很好。吃不穷穿不穷，算计不到要受穷，需要我们有一个调节能力，并不是一味的去索取。精，并不是指精良的食物，而是说精要与我们的整个身体相协调、相搭配，适可而止。 吃在当而不在杂 杂就是代表我们什么都吃，本身我们是一个杂食性的动物。但是不能胡乱的什么都吃。 比如说很多人吃鳄鱼或者老鼠崽这样的东西，大家知道很多食物它本身带有病毒、病菌，或者其他一些我们不知道的东西，我们尽量应该吃我们熟悉的，而不应该是求奇求特，吃很多我们没有接触过的东西。因为几千年来，人的身体要适合自然的环境，那么它必然是在当地吃它能够得到的东西。如果离开了它的地域性来吃这些东西，可能对我们的身体会造成某些不良的反应。所以，东西并不是吃的越杂对我们身体越好，反而杂的食物，可能会对我们身体产生某种潜在性的危险，或者食物之间可能会发生相克。所以建议大家饮食还是以当地的饮食，传统的饮食为主。 吃在常而不在异 常，就是我们大家习以为常的，比如说父母经常做的，白菜、豆腐、土豆、萝卜或者长时间栽培的人们可以食用的。它跟自然有一种协调的关系，长期的进行栽培、培育，自然跟我们身体有一种协调，所以说这些东西吃起来是最养人的。反而是一些野生的，或者非本季的食物是我们从来没有吃过，它会有很多特异性的东西带着，对我们身体不好。所以说奇异的东西，包括种类的奇异、做法的奇异，比如说可能32道工序或者64道工序做出来的东西，雕工也很精美，这样并不是真正的养生之道。 很多病人，大夫告诉他，应该戒什么，什么不应该吃，结果导致他在家里完全打乱了以往的饮食习惯。什么东西都不敢吃了，生菜是凉的也不敢吃了，水果更不敢碰，导致身体进一步缺乏。我们建议大家应该回到常态，平常的饮食当中，去补充我们身体所需。 吃在当季非季莫吃 春生夏长，秋收冬藏。大自然整个气机的运转给我们带来了食物，我们就应该吃当季的食物，而不要吃非当季的食物。像冬天我们不要去吃西瓜，春天我们不要吃梨。我们是自然的一分子，自然孕育了我们，给我们创造了食物，那么应该遵循这个规律去享受食物，而不应该违反这个规律去求得某些在其他季节有的食物。冬天没有东西，咱们可以吃秋天储藏的食物，所以说秋收冬藏，秋天收获了藏到冬天来吃。 这里面有一个很深刻的道理，咱们白天做工作，晚上休息，一天四季也是这样。春夏要劳作，秋天要收获，冬天要享受。这个享受不是挥霍，而是安闲的享受秋天带来的收获的成果。皇帝内经讲，“若伏若匿，若有私意，若已有得”。若已有得，就是说你已经得到了，没有必要再去奔忙，应该修养。冬天三个月最适合人们修养，如果这个时候你还要吃西瓜，它可能会使你的身体不能得到很好的修养。比如说冬天我们应该藏起来，这个时候吃上一些青菜容易引导我们的气机，使我们的气机出现紊乱，气血又开始沸腾了，开始运转起来。 冬不藏精，夏必病温，就是说如果冬天休息不好，夏天我们由于体质差就会得一些外感类的疾病，而饮食就有可能是一个诱发的因素。所以说冬天尽量不要吃很新鲜的东西，青翠的东西、寒凉的东西，都是忌讳的。就像春天吃梨一样，梨是肃降的，往下走，是清肺的。春天是生发的季节，如果这时间你去吃梨，它会抑制这种生发的气机，反而对身体没有好处。 所以说人类不能以自己的小聪明去违反大自然的规律。老子道德经为什么讲无为而治，无为并不是说什么也不做，无为是去除人自己的小聪明产生的各种有为。有为都是违反自然的，把这些东西砍掉之后，顺从整个大自然，整个大环境的范围，这叫无为而治。我记得初中老师讲无为而治是什么也不做了，大家喝西北风，这种理解是不对的。无为而治就是顺从自然规律，尽量去除自己自作主张的小为。吃东西就是要顺从自然的季节给你带来的东西去吃，春天生菜、小萝卜起来的，地气起来了，就证明阳气起来了，你可以去吃了。你吃了之后，带动你身体的肝气、阳气往上走，如果它没有起来，证明你身体的阳气也没有起来，不要拔苗助长，去吃这些东西。春生夏长，什么时候气真正升起来呢？北方来说，当柳絮杨花飘的时候，这时候是阳气真正起来了，这就是自然对你的警示。