得生活

01 养吾浩然之气 养生就是养我们这团气。 孟子说“养吾浩然之气”。这团气在一定时间内必须保证自己的完好和充盈。 “充盈”就是丰沛的意思，比如体力充沛，就是精力“充沛”，“充”就是充满的意思，是周身的人气、生气、精气充满于体内，叫做“充”。 古人讲沛然雨下，“沛”就是云行雨施最终降下来，可以说是倾盆大雨，或者说大雨沛然如珠，沛然而下。 什么叫“充沛”呢？就是人身的生气、精气充满于身而沛然用于做事。比如沛然而能视，能看电视，看二十四小时眼睛不干涩；沛然而能运动，跑了两三个小时不气喘；上八楼心不跳；跟别人讲话四个小时不用喝一口水，这就是充沛的体力和精力。 对于常人来说都希望有充沛的精力和体力。但是现实却往往和愿望相违。 十七八的小孩、上学的孩子体力非常充沛，但工作、结婚生孩子之后就明显感觉到体力不够充盈了，也不能沛然地去做事。 在办公室里一坐眼睛干涩，腰背酸疼，两腿无力，上四楼心脏就跳动不止，没有劲再往上爬了，家里带孩子，和老公或老婆拌嘴，还有上面的长辈，这都是要面对和处理的。 充沛之气慢慢的就由于周围的家庭琐事或工作而慢慢耗散了，不再有充沛的体力来应付这些事情。 大家可以看一下身边的亲人朋友同事是阳光灿烂，还是表现为一种乏惫之气——乏力疲惫。 如果长期以这种气的状态存在的话，那我们的生机是不旺的。生机旺就像蜡烛点燃之后，火光很充足，荧荧而照于全室，蜡油充足，捻长，光也亮，现在是生命之光不能亮起来了，开始衰弱。 头发不光亮了，渐渐枯槁；头发不茂盛了，渐渐开始脱发；头发不黑亮了，慢慢出现白发；头发不结实了，慢慢的易脆易折。都说头发应肾气，其实应全身之气，只不过相对来说更应肾气。 02 看脸知健康 如果气是充沛的，那么面色红润，不是泛红光，泛红光就有问题了，应该是从里面向外透着一股生命之力。 人分五色，有人皮肤黑、白、黄、青、赤，由于五色而现了外面有一层生气，现了五色。 《内经》上说如果是黄色，那应该是“罗裹雄黄”，“罗”就是布料的一种，青罗罗衫，很薄很轻，裹住雄黄，表现得隐隐的而有黄色，这就是生气之黄；如果是死气之黄，那就像枳实一样，枳实就是缺乏生气的土黄。 看一个人有没有生气，从五官面色上可以很清楚地看出来：看颜面是否有光泽，这种光是隐隐的有光彩，而不是光亮得照人像镜子一样，像镜子就是福光外漏了，应该是隐含着光气，同时眼中有神气。 眼神是神气的代表，眼睛有一种神采奕奕的感觉，眼中有神而安定，这就是一个人身体状态的集中表现。五官有一种整体的观相的方法，也很精深玄妙，有机会大家可以读一下相关的书籍，比如《麻衣神相》。 03 肺气华章于外而覆盖 人的精神状态如果是充沛的话，那么胸廓是向外扩张而不是塌瘪的。 很多女性二三十岁了，但乳房却没有发育好，喜欢去美容院用丰乳的产品，这是在走舍本的路子，因为只有身体充盈而丰沛的情况下，才有充足的气血使乳房发育起来，精神乏惫、气血衰少的话是不可能有这种能量或者物质使乳房充分发育的。所以希望女同胞们可以去整体地建立气机，气血充沛之后乳房自然可以发育。 很多男性身体衰弱之后，气机不畅，胸廓中无气导致垂肩，胸部塌陷不能挺拔，胸中短气善叹息，说话时间不长，需要深呼吸蓄积气力才能继续谈话，像这种情况都是气机不通的表现。 所以说胸廓中藏宗气！什么是宗气呢？可以理解为气之所宗，因为使身体成为一种开达的气，要从胸廓中布散到全身。 胸廓就像天上的行云一样，把身体的物质水分能量，通过胸廓的二肺和心脏的搏动，把气机和营养物质输布到全身。 《内经》讲“肺者，相傅之官”。肺又称“华盖”，就是仪仗队的盖子的撑开，华美而覆盖，可以这样理解，华章于外而覆盖于下，正好是肺气的典型特点。 男人的胸廓应该充盈，发出的声音像鼓一样洪亮，从声音来听就能知道这个人气血是否充盈旺盛。如果身体塌陷像破鼓、干瘪的茄子一样，那就表明所有的地方都会体现出气机乏力的状况。大家可以去观察周围的人，胸挺，面部红润，两眼有神，那没有几个身体不好的。

本文摘自《大千老师经络揭秘》 壹 上焦如雾 中焦如沤 下焦如渎 讲一个非常关键的，也是说的很多的一个地方:三焦。 有一句话:上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。这是通过水气气态蒸腾变化的一种比喻。还有一句话，非常重要:上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。 什么叫开发？打开，发散，古人用词非常直接，就是把心肺打开，气都能发散开来。说白了，就是一个开心，开发，才能宣五谷味。如果不开发，还能宣五谷味吗？ 宣就是宣散，向周围布散，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，这个东西才真正达到养人的程度。如果你的心肺不开，这个人是养不了的。人不会胖，脸色不会光鲜，声音不会洪亮，人也不会活跃。全都是通过上焦开发，宣五谷味来完成的。 现代人生活压力、社会压力太大，能够把上焦打开的人比例越来越少，像学生还好一点，能打开，等到社会上闯荡三五年，生活工作导致上焦慢慢闷住了，上焦就闭上了。比如唱歌，压抑的时候根本唱不出来，直到你慢慢把上焦打开，才能唱出歌来。说话声音洪亮，开心爽朗，未见其面，先闻其声。 贰 呼吸对人体气团的影响 如果用一个气团来比喻，人吸气的时候气团是变大还是缩小呢？试一下，吸气气团变大，呼气气团变小。还有一点，吸气的时候，你们觉得肚子里的气是往上提的，还是往下落的？当两肺吸气撑开的时候，会产生一个负压，气血就进去了，下边（焦）的气血就进去了。 从西医解剖来说，就是门静脉拿到身体下面的气血，注入到心，肺一打开，心就泵血给肺。实际就是，当你吸饱了，下边所有的气都上来了，甚至当你吸饱气的时候，你会感觉脚部的压力减轻。当你吸气的时候，整个的气血，从下边加速地提上来，充入到肺里面。比如虚性或郁滞的脚肿啊，通过不断提气的方法，脚肿能消退一点，它会显著减轻下面的压力。 下面中焦下焦都郁滞怎么办？就要打开上焦打开心肺，就像一个吸管一样不断地把下边吸上去，食饮之气入胃，脾气散精，上注于肺。肝呢，食饮之气，食气入胃，上输于肝，浊气归心，上输于肺，都是这么一个过程。 从西医角度，吃的东西进入到胃，动脉血下来一圈回到胃，这时的动脉血是缺营养缺氧气的，啥都缺，就是它已经干完工作回营了，在胃这里面拿到营养，然后再由心的泵血功能，进入肺泡。 这里有两个方面，一方面是把所有的静脉血门静脉的富含营养但是缺少氧气的血送到心肺，然后在肺膨胀的时候加入氧气，天气也进来了，肺像一个大熔炉，下边把营养进去，上边把大量的氧气输送进去，这时肺里边充满了营养。另一方面，吐气的时候，是什么情况？就像喷泉一样，把所有的东西沿着经脉布洒到全身。就像打水一样，把水提到高位，加工完之后，呼地一下散放下来，这就是典型的喷泉理论。 叁 人体的大气必须循环流转 心肺通过吸气，吸的过程就是把所有的东西都提上来之后，然后重新再造，富含营养和氧气，再通过吐的方式布洒到全身，太重要了。 很多人不会长吸气，憋着，就会导致下边的东西上不去，都卡在中下焦，肺又打不开，心肺的加工能力就变弱，那还能把更多的营养打下来吗？下边都在那儿占着位呢，就打不下来啊。只有上边把下边都提上来，下边就空了，下边空了，上边的东西就能下来了，这就形成了良性循环。 就像一个公司或一个社会，中层如果不能上到高层，他们卡在这，下边的人还有可能上到中层吗？那么下边也上不来，中间也上不去，上边的又不愿意离职，这还有救么？ 这两块（中下）全都郁滞了，下边郁滞之后，中下就没有足够的动力，肝肾是一个柱，这个柱越来越差，就顶不住上边所有的这些东西，最后，就导致整个集团的崩塌或衰弱。 只有一级顶一级，肾往上挥发，肝往上走，中焦上去，上到上边，下边腾出地方，上边的才能下来，形成良性循环，整个人身体里边各个众生在六道里面往复，人的整个生机才旺，就是一个完整的生命圈。 肝肾要足，心肺要开，中焦要运，中焦是一个运转场，流转的地方，就是人间啊，这个非常重要。 很多人肾虚，肾干了，腰疼，怎么养也养不好，一个是所有的气都上去了，下边空，就像前边说的三七分；还有就是倒三七，上边三，下边七，也会导致肾虚。为什么？下边长期瘀滞，气下不来，没有新鲜的营养往下走，濡养不到肝肾，肝肾形成了闭阻性的虚损，这种病也非常多见。 所以，《内经》上有句话叫做“辛以润之”，还有“开鬼门，洁净府，精以时服...通气也”，就是告诉我们怎么把中下焦的气机打开。 为什么下边癃闭、尿不通的一些疾病要开肺啊？现在知道了吧。所以有的膀胱病为什么治疗肺？道理就在于此。 开肺，把整个大气转起来，这就是下病上治。 肆 中焦可以理解成脾胃吗? 不光是脾胃，膈也是，心下都可以叫中焦。 很多人胃病都是压抑导致的，比如说一些厌食症啊，烧心啊，反酸啊，都不是脾胃本身的问题。 西医也认识到这个问题，好多肝胆疾病影响到脾胃，好多所谓的胃病，喝酒喝得太多，把胃粘膜给伤了，饮食没有规律，暴饮暴食得了脾胃病，但是更多的是肝脾不和的问题。 现代人生活条件都好了，情志病占了相当大的比重。

16期基础班开课营，热闹的氛围，特别有能量。小宝特别给力的分享自己可爱的声音，笑死我了。可是他睡觉的呼声让我头疼，感觉好久了，没有改变。 锻炼第4天，感受慢的拉力，拍视频是给自己的一种督促，更是等待老师的纠正。 平举高抬腿，跨步带动，膝盖不受力，只要慢一定能感受到。原本只有右腿膝盖上方及脚踝的疼痛问题，几天练习后，左腿膝盖上方也出现同样的问题，及时护膝保驾护航，锻炼不能停，自己也觉得这样慢的拉伸，不会加重疼痛，可能明后天有不一样的变化呢？ 颈椎的问题还有，具体不知道如何练习到，等待课程的发现，晚安😴?

注：本文摘自《大千老师讲黄帝内经》 秋煞是指在秋天阳气始消，阴气渐长，大自然出现的一种萧条、阴气沉沉的景象，给人以寂寥、悲伤之感。 秋煞来了，该怎么安稳度过？听听《黄帝内经》怎么讲。 壹 秋天的特点——天急地明 《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。 天气在上边，地气在下边，夏天的时候它们两个不停地翻滚折腾，那么到秋天容平了，就消停了，不再翻滚折腾了。现在，天气就回去了，在上面，不再往下看了；地气由于夏天与天气互相交流变得浑浊，然后慢慢的，秋天就安静下来了。 急，就是缩回去了，不再翻滚了；明，明朗了，明媚了，舒服了。如果用河水打比喻，就是泾渭分明；用阶层打比方，就是界限分明，开始阶层固化了。贵族就在上面待着，底层劳动人民就在下边，各干各的事。井然有序。 平，平稳，平定了，安静了，和平了。天下一片太平。折腾完了，大跃进，大运动都完了之后，社会平定了。 贰 度过秋煞的总纲——安稳收敛 1 秋天具有两面性 秋天要“使志安宁，以缓秋刑”。 何为志？就是一个人的念想、志向、想法、追求。 四气调神里面讲了不同节气对待志的态度，春天志要生，“我要成为科学家！年轻人嘛。我要成为足球运动员！我要成为明星！”这叫志生。要孩子有志，然后使志无怒。 一是生，二是无怒。怒，就是过于急于求成，过于激烈，过于要强。 夏天要使志无怒，年轻人有志向、有远大理想是好的，但是不要过于激烈、过于急躁、过于强烈、过于用蛮力。 到了秋天，使志安宁，理想志向都达成了，天下打下来了，江山坐稳了，不要再想歪的邪的了，就是到了容平的状态，已经创造了一个环境，创造了一个世界，并且气机均布，那么你就让事物在里面运转就行了，不要再大动了，这就是使志安宁。 “以缓秋刑”，让衰败来得晚一些。秋天还有刑煞，让这个刑煞慢点儿来。让秋风落叶慢点来，让时光慢点儿，让大家在这个环境中享受更多的快乐幸福，把最好的时间定格在这。因为物极必反，太平盛世就这么些年，过去之后就是衰世了。那么这里面有个问题，秋天的形态很有意思，像鸟的翅膀一样。 秋天的曲线是两段，一段是敷布，敷布就是张开向外，同时到尾声，它有一个下沉的过程，然后后期还有个急坠期，如果说是用股票代表这块，春天上去了，然后是夏天，再然后秋天震荡急坠，最后到下边冬天触底。 ​ 我们常说的秋，包括早秋和晚秋，有一个在高位反复震荡，叫做早秋，还有一个急剧下挫，这叫做晚秋。真正的刑煞是在晚秋这个地方出现的。一片太平盛世中蕴含着危机，容纳而平均的时候是出现在早秋这一块，早秋在高位反复不断震荡。 秋天是好的，也是残酷的。秋天果实累累，容纳而平均，一派展现的时候，果实刚刚成熟，但是成熟的果实过去之后，一场秋雨一场凉，霜降来了之后，就是肃杀之气，以缓秋刑，就是让刑罚来得慢点儿。 2 肺气要清 使志安宁，收敛神气，这个时候就需要往回收了，要守住劳动成果，然后无外其志，你看反复出现“志”。又出现了使志安宁，收敛神气，无外其志，是不是都是开始往回走，往内走了？接下来就是使肺气清。 什么叫使肺气清？就是气机往上走，它会不断顶到肺，这个肺气是不是变得浑浊？像一杯水不断地被搅动，水就变浑浊了，那么如果慢慢的你这个气不往上走了，就慢慢平静下来了，这个水是不是慢慢安宁了？ 安宁，肺气它就不那么像浑水一样了。它慢慢变清，清者自清，浊者自浊，下边浊，上面清，你把整体看成一杯水，下面是不是渣子都沉底了？上面是不是都清了？这就是使肺气清。 那么肺气如果不清，它会是怎么样？  “肺气焦满”： 你的生机不断地去烹炼肺，它就焦了，它里面都是浊气，它就满了，它不能很好地肃降，下不去，下边的气又顶上来，又可以叫做逆满。上逆而满。  胸中窒： 窒当窒息讲。胸中卡住，肺气焦满，肺气逆满，导致胸中窒。  咳逆： 咳逆上气。古人经常说咳逆。肺气应该从两边肃降下来，从四周肃降下来，如果肃降不了，它就往上顶。因为下焦卡住了，它往上顶，叫做咳逆。 古人不叫咳嗽，而叫咳逆，把所有的咳嗽、呕吐叫做咳逆。咳逆，一般后边还加了两个字：上气。气不往下走而是往上走，叫做咳逆上气。 所以说，秋天，既是收获的季节，享受劳动硕果丰收的同时，也要注意到秋天肃杀的一面。黄帝内经从顺应生机的角度，告诉我们要放下脚步，慢下来，享受慢生活。

说起健身锻炼，有人去健身房，有人去瑜伽馆，有人去公园，有人去骑行…还有这样一群人，他们相识于网络，在虚拟的网络里进行着真实的锻炼健身，那就是得明健身。 初始得明，是源于大千老师的一篇文章吸引了我，进而关注了得明的公众号。在身体开始走下坡路的四十岁关头，身体每况愈下，状态越来越差，工作力不从心，家庭似乎变成了我的拖累，做顿饭都能崩溃到哭。就是在这样的情况下，我参加了得明健身班，对得明一无所知的我，懵懵懂懂的开始了健身的生涯，抱着改变身体状态而来，而4年后的今天，我还在得明泡着，足以证明得明给到了我想要的东西，甚至更多，得明就是一座宝藏，能挖多少宝贝就看你有多用心。 得明健身48字箴言，以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。每一句都有它的要义，而我最喜欢的就是这八个字：随时可练，重在平常。 随时可练：得明健身的动作简单好做，不需要专门的健身房，也不需要专业的器材，不需要准备，想开始随时可以。比如，等公交车，等着接娃，可以做做高抬腿，三走四举，不用再木木的站着；在厨房做饭，可以随时侧抬腿，还可来几个俯卧撑，立时拉腹；带娃去公园，还能带球玩，爬坡，跨步走，三龙跑，负重跑，跟孩子一起玩起来；在家看电视，更是可以随机来几个动作，还可以晚上助眠；白天办公，可以站立时办公；骑自行车还可以架肩…这样一看，是不是我们有大把的时间可以用在锻炼上，唯一不能健身的时间就是睡觉。我们要改变的不仅是身体，更是固定的思维模式和认知。 重在平常：随时可练就体现在重在平常。从健身的层面说，每天一点一滴的进步，到三个月，到一年，到三年，到五年，必将是一番新的境地。在长期的坚持中，身体的一些小问题不知不觉的就不见了，甚至我们自己都忘了曾经这样那样痛过，难受过。其实，我们养孩子，做事情何尝不是如此，只要把每一天过好，活好，做好，那以后的每一天都是更好，更美，更开心的一天。 得明教会我的不仅仅是健身，更是一种生活方式，一种思维方式，一种健康的理念，是一群志同道合的人做热爱的事业。在得明，会让你感受到温暖和阳光，在得明是大家共同营造的能量场互相加持，互相成就，在得明每个人都是一颗暖暖的太阳。

小时候在乡下长大，爬墙上树是常态，也觉得就是一种自然，环境的成就。 长大以后，读书学习，听家长话，听老师话，之前的那些野性，慢慢被消磨殆尽。懂事安静乖乖女，也是拜环境所赐。 再后来，成家了！作为母亲的身份，妻子的身份，女儿的身份，更是增加了不得不谨慎的各种束缚，也是环境给了最大限度的怪圈。 我把自己丢了！ 长时间的压抑，长时间的捆绑，身体像裹了好多好多层的麻布，似乎要透不过气来。情绪来了，各种不适来了，病也来了。 有时候我觉得自己什么都没干，就是感觉累，很累，特别的累。 有人形容披了湿棉被的身体，有人形容被捆了双足的身体，还有人说情绪濒临崩溃的身体。 一个新名词“亚健康”给我注上了标签。 当我开始关注身体的时候，微妙来了！ 一样的家务，一样的辛苦，一样的早出晚归，但是身体开始笑了。 模糊的记忆中有那么一幕。那是一档体育类文艺节目，主持人是原国家级教练，他在节目中告诉我们如何弯腰拿起重物，如何轻松走楼梯，如何拖地干家务，这些看的当下脑子就学会了，随后身体并没有配合，也就抛之脑后看了热闹了，无用！ 后来，我来了得明！在这里我才慢慢悟出其中的道理。 发力方式，发力部位，发力的状态，这些藏在我们生活的每一处，包括那些个看似繁琐的家务，都是一种锻炼。 其实忙碌的我们，如果能抽出大段的时间去健身，做起来相对是困难一些，但如果把要做的每一个动作加入一些健身的概念，或者刻意把举手投足作为科学锻炼的方式，那么，好像健身这个事就变得越来越容易了。 在得明泡了这么几年，也没觉得太刻意，也没用太大的精力与时间，就是时刻想着用该发力的地方发力，该放松的地方放松，潜移默化的坚持中，身体状态提高了好几个度。 如今不小心加入了健身教练的行列，进步就不自觉的又大了。 是更下功夫了么？也不见得，确定的是生活的每一部分都是健身，包括坐卧行睡！ 听起来好像有点难度，是的，开始时会习惯性的忘记，不过这时候意识形态觉得上层建筑，最该改变的是思维，只要思维变成惯性，身体配合也就自然而然了！ 环境于我而言，就是刻意中的不刻意，在得明思想变了，心变了，人也变了。

注：本文摘自《大千老师讲中医基础》 无论中药还是西药， 都不及人体自身的大药 1 并不是只有吃的药才叫做药 人秉中和之气而生，由于一生中的际遇和环境使身体不断趋向不调，就需要药来调理，凡是能够调节身体使不调趋于调的都叫做药，不独草药，不独中药也不独西药。 举个简单的例子，肝气不举，抑郁的人，听鼓声则振振然，当大鼓敲起来的时候，声音穿过身体能够振奋肝气，使肝郁能够得到适度的缓解，这就是药。 有人肝气不舒，唱唱歌之后就舒服，有的人在家里憋闷久了，出去玩几天就舒服，这些都是药。 气贵流通，调达，不贵堵塞，千万别堵住，不流通了则生气断绝，就立马出问题。 有的孩子打骂父母，离家出走，都是父母管教太严，使小孩的气机生机断绝了，太郁闷了，什么也不让做，这就不可取。 大禹治水贵在调，不贵堵，鲧治水的时候堵，堵来堵去把自己堵死了，凡是能够调节不调的，疏通气机的都叫药。 比如有的人上班着就想下海经商，如果你就不让他经商，他的本职工作也做不好，生机也绝了，慢慢头发也白了，气机也就憔悴了，感觉没有奔头了，这个叫做堵塞。 这个时候什么是药啊？让他下海经商，赚赔都是他的，只要这个人不废总能养活自己，这个就叫做药。 比如两口子吵架，天天不和拌嘴，你看我不顺，我看你不顺，还在一起过，这不互相当仇人了吗？ 其实这个时候就应该选择离婚，这个时候离婚就是药。 2 药的属性有两点 一个是调不调，一个是条畅。就像天平一样，一头高一头低，就要把它整平了，这个就是调不调。 什么叫做条畅啊？就像水流，一定要往前流，不往前流就堵住了，堵住了就出事。 很多人一直身体很好，突然得暴病死了，肯定是某个地方阻滞不通了，人一口气上不来就死了，把嘴捂住五分钟就可能咽气了，心脏停止跳动两分钟就够呛了。 生生之谓易，不断生而又生，变而又变，不能守成，不能守古，又不能复古，任何时代都要向前流动。 就像黄河长江水一样，不断往前流，流到海里再蒸腾到天上，然后折腾下来再流，就是反复。 做任何事情最重要的就是要不断流动，就是要向前进，向前进不是说往前走，而是要不断变化。阴则阳，阳则阴，阴阳相易，就是要颠三倒四。 3 真正的大药在自己 调不调，这是外界可以帮助的，同时，产生不调都是内心造成的，天天愤恨不平，谁让你愤恨不平啊？不是现实，而是自己，换一个角度考虑问题可能就迎刃而解了。 比如说排队，排队是好事还是坏事啊？这要看排队的目的，比如说买票，大家都希望排得快点，如果是前面等着杀头呢，都希望排得慢点。 同样是一个排队，由于心境不同，会产生截然不同的想法，所有的事情也是如此，都是自身造成的。 塞翁失马焉知非福，很多事情大家考虑的时候要多换几个角度，有得有失，失得一体，药在自身。 比如说得了癌症的病人，知道前后是截然不同的，不知道时晚上能睡着觉，知道了就睡不着了。 比如说到医院查出来得了大三阳，天天忐忑不安，到处求医看病，花了不少钱，但是身体越来越差，他认为大三阳更严重了，往重病发展，他觉得医学理论太对了，如果不治可能会更加严重，他就更加紧张，到处求医，这个就走向恶性循环的道路了。 所以说心情是至关重要的，调节好心情舒畅气机，调达百脉，这是每一个人应该自我调节的。 4 中医如何看待西药 西药可以为中医所用，只要是中医理论下的用药都叫中医，但是西药一般都是化学制剂，性味偏激，不符合中和之道，所以要尽量少用。像激素、抗生素类药物，不是大寒就是大热，太偏激了。 天地万物以化合物为主，阴阳化和，里面不极阴，也不极阳，而是有中和，稍微偏阴，或者稍微偏阳，这样的药服用不易伤正。 西药把化合物拆开，把阴提取出来，或者把阳提取出来，产生了很强的阴阳属性，这个不符合天地之道。 天地之道是阴阳互用，阴阳化和，所以西药产生很多的副作用，就是因为它极阴极阳，中药的副作用相对来说要小得多，因为中药是化和药，就是植物药直接熬出来，天生地成，喝的时候和人体的场就产生一种正应，人的气是一团和气，用药也要一团和气，稍微有所偏性。 天地有正气， 人身也有正气， 无论中药还是西药， 都不及人体自身的大药， 大药不在别处， 就在身心。 END

生活即健身，身心同健，上下齐练 动静结合，放松为要，骨正筋柔，气血以流。 正气来复，一推即开，万举万得。 少量多次，持之以恒，不伤正，不用蛮。

早上起来，乘坐拖拉机到山脚，开始徒步，征服小兴安岭，加油！

得明活出自己——得明文化理念改善了我的心态 扪心自问我活出自己了吗？ 回头自己20甚至30年前，还真想不到自己会有这样的生活。只记得自己年轻就腰腿疼，浑浑噩噩的过活，每天上班下班，行尸走肉般的机械生活，年复一年日复一日。直到08年的一天我突然爆发溃疡性结肠炎，彻底把我打入谷底。 也许是上天的怜悯也许是我求医问药的诚意，19年我遇到了得明。如同黑暗中的米粒之光，对我而言，无异于一盏指路的神灯，我看到了希望。特别是我的颈椎腰椎疼痛半个月就得到了缓解，我毫不犹豫的加入得明。 来到得明我仿佛看到了生的希望，之前的生活如此的不堪，我进入了一个新的世界。这对于一个半封闭的人来说 是多么的幸运。我目标明确，就是寻找健康。于是我勤奋努力健身，健身的同时学习理论知识，我更加充分的了解了活出自己的含义。 我记得刚刚参加工作的时候，还激情澎湃的参加成人高考，结果3年以后不了了之。反而在得明健身我坚持锻炼接近5年，我对自己都刮目相看了。老师说过三年一小成，五年一中成，十年一大成。通过这5年的锻炼，我变得自信阳光开朗。就像老师说的要想真正的活出自己，就要确定目标，勇敢无畏往前冲。 周易中还有一句话：天行健，君子当自强不息。就是要我们时刻纠正调整我们的运行轨迹，不断的向前努力。 老师还告诉我们一个生活的真谛，就是变被动为主动。 如何把这些融入到生活工作当中，真正的活出自己享受生活呢？得明给了我答案！

我是晋蒙组十一期心灵，因甲状腺腺减退和乳房纤维瘤，2021年有幸结缘得明，加入得明。 2000年我生完老大，半年后我体重急剧下降消瘦，身体发困发冷，去医院检查甲状腺功能减退，刚开始吃西药，2005年我看了一篇报道，甲状腺片是从动物甲状腺提炼出来的，长期服药会提前得老年痴呆，我毅然断药，转向中药，十多年都没调理好。2021年4月我加入得明健身，跟着教练系统锻练，每日坚持跟操，3个月后，我的甲减指标正常了，连医生都觉得神奇，一直到现在我的指标一切正常。在得明我感受最深的是得明正能量的团队，只要你想学，教练和小伙伴们都是倾囊相授，让我特别心安。 2022年新冠疫情，我坚持服用老师的新冠方和奇家产品让我们一家平安度过，身体恢复的很好，我相信大千老师，我相信得明，我真正体会到“心安而不惧”。2022年9月我升入火箭班，在锻练过程中，不断的翻病不停的锻练，不知不觉中我乳房纤维瘤消失了，意外的惊喜！我自己觉得身体锻练的时候，心理和意念的暗示也很重要，我相信得明，它让我心安，让我快乐，所以我惊喜不断！ 2023年7月在我身体和心声的呼唤中，我义无反顾加入量子班，一个月时间，身体逐步在打开，思想上学到了很多认知以外的东西，老师渊博的知识折服了我，教练们的魅力吸引着我，我会紧跟得明的脚步，活到老，学到老，健身到老！ 用大千老师所言结束今天的分享：“现代人之所以不健康其中很重要的原因是活动量太少。多动四肢才是长寿之道，心安不惧。

我是得明健身一期学员巡城骑士，在得明健身的7年，我觉得自己无论是从肉体上还是精神上，都实现了人生的大逆转，在得明我终于学会了：活出自己。 什么叫活着？什么叫活得好？之前我的理解就是，你学习要成绩好，你工作要业绩佳。所以我的人生中就只有两个字，拼命。 在我的潜意识里面，认为人生的意义是什么呢？不就是创造那些成绩吗？可是几十年的奋斗下来，我并没有感到创造成绩的快乐。换来的却是身体每况愈下，心情一度抑郁，每天都像是活在阴霾之中。 瘦弱，产后风，心情抑郁，失眠，在困境中我不得不选择了得明健身，至少能让自己身体能够好一点。经过了几年的锻炼，这些问题早就一扫而光了。现在的我虽然谈不上强壮，但是比正常的同龄人要健康的多。儿子的同学见到我之后都说，我比他们的妈妈看着年轻多了。 更比身体健康更重要的是，我终于明白了什么是活着，这个明白不是嘴上说说的明理，而是亲身体会到了活着，是一种多么美好的感受。 在健身的前几年，我一度陷入到了动作中去，导致我在取得了一定的成果之后，再也没有任何进步。大咖教练跟我说，原因就是我太紧了，不会放松。 为了突破这个瓶颈，我深入学习得明健身的理念，用老师教的方法去体察自己。在动作中去体会身体的感受，当我尽量用最少的力，去完成最标准的动作时，可以感受到身体是往外张的，五脏六腑得到了喘息，真的是痛并快乐着，这种感觉是身体喜欢的，这种喜欢可以让自己不断的去做这个动作。 我更从做事中去体察身体的感受，当自己怀着不同的想法去做事的时候，身体的感受是完全不同的。比如说我之前很爱财，我体会到当我吝啬的时候，身体是紧的，是不舒服的。而当我很大方的把东西送出去的时候，身体是缓和的舒畅的，就是这样，我用自己的身体来自然选择让自己舒服的处事方式，慢慢的我发现我和周围的人可以和谐相处了，我笑的自然了，我整个人都放松下来了。 我们会员们最喜欢说的一句话就是，得明健身是：活出自己，享受生活。在经历了7年的健身之后，我对这句话终于有了自己初步的理解。 得明健身就是这样，让我用身体的感受看到了自己，活出了自己想活的样子。

一直想写写，今天终于静下心来。小禾是位老学员，又懒，又没悟性，健身一直没有太大的突破，但是就是这么样的一个小禾，她能有啥变化呢？下来听我一一道来：第一个就是脾气暴躁的毛病好多了，以前动不动训老公，训孩子，她的老公和孩子能正常的生活可真是不容易了，不过现在的小禾平和多了，能体谅老公的辛苦了，能理解孩子的不容易了，也很少冲他们发脾气了。第二个就是小禾的痛经好了，这可是疼了近20年，每个月折磨的她生不如死的痛经，竟然通过得明健身这么神奇的好了！对就是这么神奇！第三个就是小禾的和自己孩子四五年没有和医院打过交道了，不知道的人还以为小禾成了医生了，其实不然，小禾水平很差，就这三脚猫功夫也保的一家人健康平安。第四个就是小禾以前亚健康身体乱七八糟的毛病很多，现在不知不觉的也没了～～～大便不成型、消瘦、乳腺增生、泌尿感染、妇科等等全没了。小禾为啥又懒、没悟性还能如此厉害啊？答案来了，不是小禾厉害，而是得明健身厉害，得明健身神奇而伟大！小禾的故事还有很多很多，下次继续和大家分享。

一直想写写，今天终于静下心来。小禾是位老学员，又懒，又没悟性，健身一直没有太大的突破，但是就是这么样的一个小禾，她能有啥变化呢？下来听我一一道来：第一个就是脾气暴躁的毛病好多了，以前动不动训老公，训孩子，她的老公和孩子能正常的生活可真是不容易了，不过现在的小禾平和多了，能体谅老公的辛苦了，能理解孩子的不容易了，也很少冲他们发脾气了。第二个就是小禾的痛经好了，这可是疼了近20年，每个月折磨的她生不如死的痛经，竟然通过得明健身这么神奇的好了！对就是这么神奇！第三个就是小禾的和自己孩子四五年没有和医院打过交道了，不知道的人还以为小禾成了医生了，其实不然，小禾水平很差，就这三脚猫功夫也保的一家人健康平安。第四个就是小禾以前亚健康身体乱七八糟的毛病很多，现在不知不觉的也没了～～～大便不成型、消瘦、乳腺增生、泌尿感染、妇科等等全没了。小禾为啥又懒、没悟性还能如此厉害啊？答案来了，不是小禾厉害，而是得明健身厉害，得明健身神奇而伟大！小禾的故事还有很多很多，下次继续和大家分享。

注：本文摘自《大千老师讲中医基础》 前几期讲了什么是中药、中药的四气五味、如何理解药性、中药的分类、常用的中药、中药的归经。本期讲中药的现状。 壹 现状堪忧的中药 大家知道中药的现状很不乐观，野生药材资源越来越稀少，很多都是种植的，而且药材市场很混乱，很多老中医呼吁，要是这样搞，中药就完了，中医也就完了。 中医搞得再好，没有物质基础，没有药材的质量做保证，怎样看病救人呢？ 比如说白芥子这味药，应该是辣味的白芥子起作用，就是依靠辣味起化痰作用，如果吃到嘴里一点辣味都没有，怎么起作用啊？又比如说党参这味药，补气的作用主要体现在甜味上，越甜、越饱满的党参质量越好，一点甜味都没有的效果就很差。再比如枸杞这味药，好的枸杞是好吃的枸杞，香甜的枸杞，如果是酸枸杞，或者是吃起来没什么甜度的枸杞，质量就差了，补益人的作用就小了。 所以说又回到了那一点，中药是尝出来的，这是一个秘密，也是一个核心。今天直接跟大家说，不知道有多少人会信。 贰 过度加工导致药效大减 咱不说假冒伪劣的药，那是药商不良行为造成的，就说在药店买的，货真价实的药，质量的好坏都要靠我们一张嘴尝的。 前面说荆芥、薄荷这些药，挥发油没了也就没什么作用了。再如半夏，本身生半夏入药是很好的，我临床上用生半夏没有发现有多大的副作用。只不过半夏在没有煎煮之前要尝它，这个东西劲太大了，尝起来扎嘴，尝一点不得了，但是生半夏煮了就没事了，加生姜更好，不加生姜有时候问题也不大，还有其他药配合一起煮，缓和了生半夏的毒性，正是生半夏这个劲有去心下痞、开通胸膈的作用。 药店里卖的法半夏、清半夏，都去毒了，劲就弱多了，所以有些药要恢复它原有的面貌。 比如说附子，现在有很多人也觉醒了，觉得受骗上当了，附子炮制完了之后基本上没有附子的劲了，从10克、20克开始小心翼翼地往上加，到50克、100克，也没有发现明显的中毒症状。 其实真正的附子，用药是要非常谨慎的，10克的话会出现明显的中毒反应，也就是药效反应，中毒和药效在剂量上就很难说了，身体壮实的人受了风寒，在温经通脉的药中加点附子能起到很好的通达作用，再多加一点就可能出现严重的中毒。 所以说剂量的掌握，第一要对药有了解，是自己的药才敢用，不是自己的药你敢用吗？尤其在一些副作用很强的药的应用中， 更要倍加小心，就像青霉素做皮试一样，每次都要重新做皮试，西医尚且如此谨慎，中医更应如此。为什么很多人不谨慎也没事呢？一个很重要的原因就是药材的质量不行，很多重要的药炮制去毒，使它药效大减。 叁 不会鉴别药材质量， 开方没有效果和意义 药材市场现在很混乱，什么质量的药都有。柴胡有十几种柴胡，全国各地药店各个种类的柴胡五花八门，带毛的、不带毛的、黑的、青的，什么样的都有，怎么让你适从啊？哪种柴胡好啊？这个不好说。 现在药材质量非常堪忧，很多药店为了牟取暴利，进很差的药，卖很贵的价格，病人没有能力鉴别药材的好坏，买菜都没人看，何况药材呢？ 对于一个普通的患者来说，没有任何能力去鉴别，如果监督再没有保证，很多监督的人都是外行，药好不好不知道，只看外观，认为片大、整齐就是好药，其实根本不是这么回事。 搞中医的如果不用嘴去尝，药材质量的好坏真是不好鉴别，再加上炮制的适度。比如说许多炒的东西，只是用大锅闷一下，根本没有炒熟；还有炙甘草，只是喷了层蜜水，就叫做炙甘草，其实是要把甘草炒熟了才叫做炙甘草，而很多加工方法只相当于生甘草加了点蜜水。 有时候这些东西不可忽视，中药药品质量不可琢磨，有很大的问题。很多大夫只是在那里开方，我也不知道他们是否知道药品的质量，拿着方子就开，开的是什么方子？就像希特勒在覆灭前，认为有很多军团，其实早就被报销了，都是子虚乌有，还在那里指挥，早已经消灭得没有了，这是一个大问题。

今天天气晴好，森林中绿色植被丰茂，随处出没的可爱花栗鼠给我们的路途增添了许多乐趣。一路行来，森林溪水相伴。

今天的天气还算给力，濛濛细雨，游览石林森林公园，在原始森林徒步，享天然氧吧，赏奇石，瀑布，交流健身心得，下午去伊春新青湿地公园，雨中漫步公园，有种水墨江南游走的感觉。晚上入住自在香里，还有灯光秀可以观看，美！

我是十一期学员。多年来自己就比较瘦。脾胃虚弱，长胖非常难。 按咱得明的话说是内结。身心从里到外的紧。在这两年多的练习当中，自己感觉身心松开了好多。但达到理想还很远很远。学习健身也是前学后忘记，不能很好的学以致用，老师课上讲的有这么一类人，是身体原因的表现。逻辑性差。 无论进步如何缓慢，自己每天都有在锻炼，每天都多多少少使用无余。目前自己精力体力都比以前好多了。是得明铁粉，无论从产品到健身都会一直坚持下去，不怕慢就怕站！相信自己有更绽放的一天，在得明能量爆棚不是梦！ 坚决跟着得明走下去，活到老得明健身到老！

我是河南组14期学员侯喜红。今天分享一下我与得明相伴的故事。我应该是先天素质不错的一个人。从小到大成长学习工作比较顺利。身体素质很好几乎很少打针吃药。但性格属于比较压抑的一种，做事情认真。遇到事情容易给自己施加压力。分别在二十几三十几的时候因为有事情压力大，自己造成严重失眠。但当时年轻身体能扛，也不影响正常工作生活，也没有引起太多的关注。但身体隐患已经埋下了，比如耳鸣，血压高。终于在48岁那一年，由于抵抗力下降，偶感风寒咳嗽，东奔西找中药西药求医问药终不见好。情绪压力增大，加之整宿咳咳咳，整宿睡不着觉。身体素质全面下滑。自己心灰意冷。失眠和焦虑常常伴随我。使我的人生失去了方向，生活失去了光彩，生命觉得没有意义。 初识得明。2022年5月初，一个很偶然的机会结缘得明健身。由于自己当时身体太差，虚弱无力。在看教练健身动作无非就是广播操。没有引起多大的兴趣和动力。但每天在群里看到小伙伴们坚持锻炼。心月教练几乎每天会拍些搞笑的有趣的视频，心月教练那神采飞扬的动作，绽放的笑容，忘乎所以的状态深深感染了我。抱着试试看态度。我于6月份加入了得明大家庭。 相爱相杀。加入得明后。由于暑期天气炎热，身体每天大汗不止，体力精力太差，根本不想动弹，感觉抬手动脚都是那么艰难。几乎躺平了三个月。直到8月初群里开始百日打卡活动。教练也在鼓励大家少量多次，越动越有。开始慢慢挣扎着跟着大家一起练。就这样锻炼将近一个月到9月初的时候。医师连线问诊的时候我才意识到自己由于经脉紧，心脉不开自己好久，差不多两年的时间不会笑了，之前自己竟毫无察觉，已经习惯了这种状态，麻木紧张几乎成常态。就这样坚持每天跟操，上午下午各找出20分钟左右的时间系统锻炼基础班动作，坚持锻炼三个月之后，感觉自己的精力体力已经有很明显提升，晚上已经能够很自然的入睡，虽然说睡眠质量还不是很好。但已经很知足。还有我的咽喉干疼咳嗽明显减轻，之前让我痛苦不堪，痛不欲生。在基础班结业典礼的时候。我竟然主动联系主持人阿媆请求分享。现在想想还是满心的欢喜和喜悦，还是觉得不可思议。但12月20号前后疫情全面解除，我也和大家一样阳了之后，又一波失眠焦虑，体力精力也没有了。感觉又回到了解放前。 与得明同行。春节前后大概沉寂了三个月时间，身体也在慢慢恢复当中，群里的活动也开始活跃起来。重新拾起了锻炼的节奏。参加了3月初在郑州举行的线下活动。经过大咖教练面对面指导，自己对动作要领有了更准确的把握和理解，随着锻炼的深入，肩膀和胯更加灵活，于是在4月初在心月教练的鼓励下加入了火箭班，从此一路开挂，一发不可收拾，虽然火箭班还没有正式开班，还没有系统接受火箭班的练习，但已经按耐不住内心的冲动，已经看到了量子班向我招手。于是在7月9号，在量子班开班的前一天火速加入了量子班。如今每天感觉能量满满。内心充满幸福和喜悦。再也不再为自己的身体焦虑。再也不让负能量和抑郁情绪充斥。感觉自己终于从泥潭中挣扎出来了。感觉自己又重新活过了一回。 一路走来感叹老师的中医思维和对生命的认知无人企及，恐前无古人，后无来者也不为过。感谢老师大医大爱情怀，大慈大悲之心，济天下苍生，救百姓水火。何其有幸，结识得明！何其感恩，大千老师！感动生命中遇到的所有美好！

我是得明九期的影月，因严重的产后风结缘于此。 自生病以来，完全陷入困境。身体上各种折磨，怕风怕冷，浑身沉痛，虚汗不止，心慌气短，打嗝嗳气，到不能吃饭，最后心情抑郁到不想活着，觉得生活没有希望！此时幸运的遇到了得明给了我光明，在大家的帮助和开导下加上我积极努力的锻炼，身体渐渐有了很大的改善，关节不再沉痛，虚汗也有好转，心情也不那么忧郁，让我更加有了信心一定要坚持锻炼下去。一路前行，基础班，火箭班，量子班，虽然有难度，但一直坚持✊。得明健身不仅是健身，身心灵也都得到释放。心情愉悦，精神饱满，对生活有了正确的思维方式和积极热情的态度。得明健身为啥效这么神奇，因为它有别与其他健身，背后有着强大的医学理论知识做后盾。作为得明的一员，我是无比幸运的，在疾病中痛苦的挣扎时寻求到了人生的宝贝～得明健身。 当然还有一些没有找到正确健身方式的亚健康朋友们，依然在外寻找健康之路的朋友们，很希望你们早日步入正轨，千万不要擦肩而过，让更多的人受益！