得生活

主持人：大家晚上好，欢迎来到喜马拉雅德明公开课，我是主持人微蓝。好像有很多名词，女性有了宝宝之后才会听说，比如盆底肌就得算一个。那么盆底肌到底是什么？它有什么作用呢？今天请我们的医师来给我们讲讲，关于盆底功能障碍，有请事无事医师。 事无事医师：盆底功能障碍不仅仅是盆底肌的问题。盆底功能障碍是女性一直就存在的问题，只是近些年比较重视，为什么重视，一方面可能确实得病的人多了；另一方面为什么得这个病的人会多了呢？我觉得现在的女性跟以前的妈妈辈，奶奶辈的人是不能相提并论的，现在女性对身体状况的重视程度和生活质量有着比较高的要求，所以也就比较重视身体的问题。以前老人家，子宫脱垂，或者漏尿这些症状，她能忍就忍了，可能有这个症状，但并没有去就诊。 盆底功能障碍，以前妇产科学里面没有这一概念的，有子宫脱垂这个病，但是没有盆底功能障碍这个说法。也就是这几年才开始新起的，其实是妇科的一个亚专科，因为涉及到膀胱，最初是要跟泌尿外科医生合作，来做手术的。 从广义上来讲，女性盆底功能障碍分两大块，一块就是脏器的脱垂，包括子宫脱垂和阴道壁膨出；还有一块就是功能障碍，比如说尿失禁，尤其是压力性尿失禁。经典的做法就是上一个子宫托，比较简单，挺方便，又省钱，在贫困地区用的比较多。也有一些子宫托上的不好的，压迫的时间长了，可能会引起阴道壁的溃疡，甚至漏尿，就是膀胱被压迫的，等于膀胱壁都已经坏死了，从阴道漏尿。所以说子宫托也有一定的弊端，并不能解决所有问题。手术方面，一个是阴道壁的修补术，一个是子宫切除术。子宫脱垂有三度，三度基本上子宫就出来了，这种情况女性是非常痛苦的，所以会选择手术疗法，把子宫切掉，然后把阴道壁给修补一下。 主持人：我是第一次听说呢，就子宫掉出来了，把它取掉。 事无事医师：以前基本上都是这种做法。从这个盆底专科，有段时间叫妇科泌尿专科，这时候才开始重视泌尿系统症状，手术方式才开始有了改变。随着社会的发展，第一病人发病年龄提前了，年轻的时候，她已经有症状，那么就要来看病就诊；还有一种，现在科技进步了，微创手术发展以来，切子宫的几率就小了很多，尤其面对这些比较年轻的女性。这种微创手术，主要是针对压力性的尿失禁来的。这种手术怎么做？我大概说一下，就是用一种吊带，把子宫的韧带，把它悬吊在骨盆壁，就是骨盆里面的那些组织上面，把它给吊起来，这样它就不会掉下去了，从切除手术发展到吊带手术。那么阴道壁的膨出用的是补片，都是一些生物材料，基本上手术就这几种。 在保守治疗方面，一个是上子宫托；还有一些盆底肌的训练治疗，有种仪器，它有个探头放在阴道里面，然后接上电，刺激阴道壁。其实它的道理就是通过刺激让神经敏感性能好一点。这是现在比较通行的保守的盆底肌训练方法。现在又发明了一种磁疗，主要针对漏尿的。 主持人：我觉得生完孩子之后，状况还可以，可就在前一段时间，我们去蹦床运动，就发现有点不对劲，一跳下来就有要尿的感觉。这个就是压力性的尿失禁，是吗？ 事无事医师：应该属于这个。就是说平时没有漏尿的症状，但在增加腹压的时候，比如打喷嚏、咳嗽、大笑或者蹦跳的时候，尿就出来了；还有一些人想尿，已经很急了，但是尿不出来。 游鱼：我刚生完宝宝一年多，刚刚医师说的这个问题，就很明显，咳嗽、蹦跳就会遗尿。当时我也做了盆底肌修复，效果不是很好。后来遇到了虚峭医师，他说可能是因为我整个人的气血虚，包括产后身体状况也不是特别好，这样子。 主持人：那中医上有方法治疗吗？ 事无事医师：像子宫脱垂这些病，中医也有治疗方法，中医认为这是中气下陷，气虚不固，导致的这些脏器掉下来了，有一个方子，叫补中益气丸。有一部分人吃了这个药，确实是有一定的缓解，但有一部分人，吃了会上火。 刚才游鱼分享的，她是产后出现这个问题，产后42天，是常规回来复查的，因为经过整个孕期分娩之后消耗比较大，气血确实是很虚的，再加上带孩子睡眠不好，整个人又虚又弱，复检的时候，比如说阴道壁、子宫稍微有一点点脱垂，会让她们三个月的时候再复查一下，基本再回来复查，这个情况要好转很多。就是说她又经过一个多月的休养，症状没有那么明显了，临床表现可能会减轻很多。也有一部分人到了三个月的时候还是不行，就要做常规的治疗，比如盆底肌的训练，同时教她怎么自己去运动盆底的肌肉，就是做忍尿，忍大便的动作，忍的时间稍微长一点，忍的时候肚子不要用力，不要增加腹压收缩，有一部分人是有效的。在我们用尽各种方法，到最后她还是不能改善症状的时候，可能需要采取手术这种方法。 主持人：觉得有一点无助。 事无事医师：是很无助。上周我在产后呆了一个星期，碰见好几个都挺严重的。我记得初级班后做前后送胯，只要一做，我就想尿，不记得什么时候，这种尿急的感觉一点都没有了。其实这就是一个典型的下焦淤滞的表现，一这样想，我就觉得太简单了，想要解决它，哪有那么复杂。 游鱼：我为什么来健身，就是觉得下焦堵。 主持人：游鱼，你锻炼之后，现在是怎么样的一个状况呢？ 游鱼：初级班之后，这个状况还是会有一点。但是我一直比较注重练下肢，三俯三压练的比较多，上个月的时候，好像没什么问题了，但这个月鼻涕持续了半个多月，每天运动完，包括饭后就有很多黄鼻涕，而且需要很大力气才能弄出来，感觉会牵扯到膀胱那一块，然后就感觉不太正常，现在症状好像又回来了。 事无事医师：我们健身到现在，深刻的体会到身体的好转，是一个螺旋式上升的过程，这个过程当中也会有反复。 游鱼：对，我觉得好像是一个很反复的过程，刚开始练的时候，下蹲膝盖就很痛，然后好一阵子，过一阵又会痛，但是幅度明显轻松很多。最近好像觉得胯稍微开了一点，特别是练高级班的动作，但是现在又开始痛了，好像又在翻一样。 事无事医师：对，没那么容易拉开的。我记得老师讲过三年一小成，五年一大成。如果大家再练的不太勤的话，三年一小成也很难达到。 游鱼：感觉健身真的是一辈子的事情。 事无事医师：因为大家的问题，都不是一个简单的表层的问题。我平常上班，天天都在摸肚子，超过三分之二的女性，都是很凉的。 游鱼：小腹下焦有淤滞？我以前就是凉的，现在好像暖和了一点，但是后腰还有一点点。 事无事医师：那你已经进步很大了，可能原来淤滞的不算太厉害。夏天我挺喜欢观察人的脚，你看大脚趾大骨头突出来的，很明显的就是肝经淤滞；还有一些脚趾甲发黑的，灰指甲的，我感觉我一天看几十个人，似乎找不到很正常的。 主持人：我就想问师姐，看了那么多，能找到几个健康的。 事无事医师：真的不多！现在的人一方面本身压力大，生活也好，工作也好，紧张压力大，导致他情志病很多；再一个缺少运动，平常生活习惯也不好，晚上不睡熬夜，早上又不早起。

师：为什么咱们德明健身讲究竖身形？在你小的时候表现还不是很明显，但是会有表现。很多孩子颈椎都有问题了，坐姿、站姿、走姿、睡姿都不对，他这个架就不对。你知道吗？这架不对，不仅会影响到颈椎，身体的方方面面都会影响到。上了岁数之后，一过30，你会发现颈椎明显出问题。也就是咱说的，不仅是一个颈椎病的问题，是整个的身架的问题。这架不是价钱的价，是结构架构的架。 所以说身姿太重要了，尤其是小孩发育的时候，青春期发育的时候，是否能长得顺顺溜溜的。要是像小树苗一样，长得顺顺溜溜的，一辈子都好；要是长得歪七扭八的，这个树苗其实就废了。你学习再好，知道东西再多，再听话有啥用，这树苗废了。对应到人身上去，这个人就废了，架出了问题，迟早会受到不良的侵害，以后甚至是无法弥补的。像长个一样，你十六岁没拔起来，你说你以后还有机会再长吗？ 主持人：对。很多孩子才上小学，都开始有一点问题了。 师：你看现在长得像天鹅颈，就是脖子长顺顺溜溜拔出来的，越来越少。你发现了吗？很多人脖子都是往前探的。 主持人：脖子有褶的，皱纹比较深了，也是有问题，对吧？ 师：这都没拔出来，都缩这了，就像乌龟似的带褶。你看脖子是不是天鹅颈，后背大椎是不是鼓个包，整个脖子是不是竖起来，这个非常重要。如果脖子不正，这人很难有旺盛的生命力，和充沛的精力、体力。大椎乃诸阳之首，非常关键！ 身形不正，会导致我们整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑不调，你就种下了祸根了。所以说我们让大家竖身架，把架子竖正，咱们有一套方法，可以帮大家把架子竖正，不仅给你解决颈椎问题，其他问题也一并解决了。颈椎病为啥现在整来整去整不了？除非做手术给你换一个颈椎，是不是？ 主持人：有的人会换椎间盘。 师：风险太大了，很多人不可能轻易去换。很多人非常严重，脖子都不会动了。颈椎病现在是一个医学难题，而且颈椎病呈爆发性的增长趋势。搞推拿按摩，推拿颈椎，你觉得有用吗？ 曦娃：只能当时松一点点，第二天又会紧回去。 师：我跟你们说，颈椎的问题，除了年轻的时候没有养成好的习惯，不良的站姿、坐姿，长期的伏案，还有一个重要的原因，你们知道吗？ 春春：胎里带的。 师：对，基因缺陷，基因不调。咱们中医讲先天，生下来架子就不正，五脏六腑不调。这种人太多了，越来越多。 春春：现在真的是越来越多。 师：胎里病越来越多，这爸妈基因就不行，怀孕生产过程中又不注意，导致生下来的孩子基因缺陷的太多。 关于基因病就是说，现在父母身体不好的太多了，生了孩子也不会好到哪去。你们无来由的一些疾病，尤其年轻的时候得病，你就往回倒，倒你父母那儿，你就知道咋回事了。 春春：我的脾胃，还有肝郁都是基因里头带来的，从小伴着我，比如说腹胀、口腔溃疡、怕冷，包括情绪方面的，都是从小就有。 师：你这个发现很有意思，父母的缺点都让你继承了。对不对？ 春春：对，我妈怀我的时候，因为没有男孩，压力特别大，我妈其实就是因肝郁的问题走的。 师：跟你们说，当你身体很弱的时候，你继承的是你父母的缺点，而不是优点，你们觉得刺激不刺激。 主持人：老师，我有点替父母打抱不平，他们传给我们优点的同时，肯定也把缺点传给了我们。我们继承了父母的缺点，那我们不是也继承了父母的优点吗？ 师：我说了当你很弱的时候，他的缺点会不断的放大。 主持人：当我们很弱的时候，就会把娘胎里带来的缺陷基因放大，是这个意思吗？ 师：你的优点不能撑起来，剩下的不都是缺点了吗？对不对？这个很有意思，就你一弱的时候，缺点全部暴露出来。只有你真正挣扎出来，变成强者的时候，你父母的优点才会显露出来。 主持人：这个同意。 师：很简单的道理。其实很多病都是这样，颈椎病，还是由于上了岁数之后，尤其三十岁以后，肝郁气滞、风寒湿痛，是吧？类似的五脏六腑的内伤杂病，都会慢慢地反应到颈椎上，五脏六腑不好了，根子不行了，那么上面顶着的颈椎和头，就会出问题。 春春：刚才老师说叠罗汉的时候，我想到，脖子和脑袋是在最顶上的，那么下焦的一些不调，是不是到脖子这块，会有一个放大的趋势，病症会更明显。 师：对，刚开始它能撑得住，后来五脏六腑越来越不调，越来越弱，它撑不住脖子了。你知道吗？不仅是五脏六腑的经脉去拽脖子，同时下盘不稳之后，导致上边拿着的苹果待不住了。这就是古人说的要培元固本，要是你的根、本睡觉之后，你上面还顶啥，啥也顶不住。眼也花，耳也聋，牙齿也掉，鼻子不闻香臭，人脑子也傻了，都是五脏六腑不通、衰弱，气压不能支撑上边。 曦娃：这下面是本，上面是标是吧？ 师：对，有一个根本的，有个话大家都知道吧，经济基础决定上层建筑，对不对？五脏六腑尤其腑通顺和坚固，这个是经济基础，脖子、头是上层建筑。你要想长成天鹅颈，五官光彩照人，目朗眉清的，那么你必须重视五脏六腑的培养和调达，有其外必有其内。是不是？ 主持人：对，我见到颈椎有问题的，老年人就不谈了，因为他整个气血都虚了，年轻人三十岁左右腰椎也不好，包括整个脊柱可能都有问题，整体都有问题。 师：他的肾也不好，肝也不好，肺也不好，心也不好。 主持人：他自己也说这也不舒服，那也不舒服，其实都出来了。 师：都出来了，尤其由代偿到失代偿。 曦娃：代偿就是你一个机器失灵了，还有一个机器帮你完成你原来的部分工作，失代偿就是连备用机器都没有了。 师：代偿你还忍着，还能做，一到失代偿之后你做不了了，马上就表现出失常、不正常。 曦娃：就维持不了表面的那种正常。 师：对，人是在地球上，受重力影响，上边的必须依靠下边的，脖子、头依靠胸和腹，依靠腿。气血循环总是下边要不断地撑住上面，你胸一塌肚子就大。你知道吗？胸、心、肺、胃它不能顶住了，不能顶住胸，它都往下沉，就下垂了。整个带着的，五脏六腑往下沉，沉到肚子，肚子不就大了，是不是？你看很多中年人慢慢的胸一塌肚子就大。

主持人：为什么会颈椎不好，这是怎么回事？咱们能从中医角度解释清楚吗？ 师：我跟大家说一下。人是一个骨架，骨架搭起来了，颈椎在最上面，也就是如果骨架不正，它多多少少都会影响到颈椎，是不是？比如说一个大桌子，或者一个大凳子上面放个苹果，桌子、凳子晃悠，如果它不平衡都会影响到上面的苹果，苹果就晃悠，对不对？ 脖子正好是身体上边顶着脑袋，就好像是叠罗汉一样。这个身形，整个这个架，或者说叠罗汉的这三个人，五个人，最上面的那个人，你可以说他是脖子和头，对吧？那么只要是这个架出现问题，它最后都会到脖子和头上，上面不稳晃来晃去的，时间长了，它就会影响这种结构。上梁不正，下梁歪，其实倒过来说，下梁不正，上梁歪，是不是？ 主持人：对，很形象。 师：下边叠罗汉，如果根基不稳，不管是从哪个角度晃悠架子，都会在颈椎和头，产生明显晃动，所以就是一个身形的问题。如果我们身形不正，驼背，塌腰，含胸，斜肩，不是直溜溜挺拔的，最后都会导致颈椎出问题，是整个架出了问题，它会集中反映在颈椎上。就像演杂技叠罗汉，底下的一、二、三、四这几个人都出问题了，上边的苹果，要稳住，你说稳得住吗？ 主持人：肯定不行。我还想问一下，要是推拿会松一点，确实是松一点，就相当于在上面堵的地方，我给它揉揉，理一理通一点。但是如果经常依靠去推，推久了会有什么副作用？ 师：有。 曦娃：我这边接触推拿的不多，但是我知道正骨的更多，它会松，很容易再错回去。 师：正骨这个，整个架不正，导致筋不正，筋不正怎么说？比如说后边的太阳经，前面的阳明经，两侧的少阳经，还有督脉，任脉这些筋，它拉着颈椎，就像下边有几个人拽着你一样，光揉揉脖子，揉完了之后，你觉得会解决问题吗？下边都拽着，如果你不停地揉颈椎，有可能导致颈椎进一步错位，甚至压迫神经，你看按按突然不会动了，有这种情况。 主持人：相当于给它整疲劳了，会加重了，它要反复依赖去做，会加重他的颈椎问题。 师：对，治标不治本，经常去按脖子，没事就按脖子，这个非常不建议，因为问题不出在脖子，出在下边，拽着你的那些东西。 主持人：对。如果找的推拿师比较好，或者是正骨还算好。如果再找一个不是那么正宗的，那个点再给你推一下，会更加糟糕，是吧？ 师：对，颈椎，整风池，风府这些，尤其上岁数的人群非常危险。 主持人：所以一定要特别慎重，真的是。 师：对，你一定要知道问题不出在脖子，而是出在下边。 曦娃：有的人手法不好，手法硬的，会让你有一种硬痛，让你更加紧张，其实推完更加严重。 师：咱们用解剖来说，肩膀那些肌肉都是死的，那些肌肉都连着脖颈的肌肉。你肩膀不活起来，肌肉不锻炼灵活了，都牵着你的脖子，脖子能活？ 主持人：除了推拿，正骨我们都讲到了。像针灸也是一样的道理，对吧？没有本质的区别了。 师：也是一样，如果说针灸只灸脖子是不行的。咱们中医有上病下治，下病上治，外病内治，内病外治。基本说的原理是什么？就是人骨架是一张网罩着，里面是骨架，外面是筋架，再外面是皮架，肉架，一层层贴到这个人身上，成为一个人，它是系统的，网状的。网状以某种原因出现某种倾斜，整个网歪了，它牵连到脖子，导致颈椎出问题。比如这个网，可以说是人体的十二经脉，奇经八脉，和十二经筋，还有皮部。内经里讲皮部这些东西，整体性失调，反映在脖子上，你一定要系统地综合性治疗。偏的问题在哪，然后对症施治去调整。 比如说很多人，脖子不是两边一起难受，有的是单侧，对不对？你会发现他肩膀是不平衡的，比如一高一低，一厚一薄，一个功能好，一个功能差，有的一边缩，都有这种情况。它是由于所在经脉出现了问题，比如整个经脉都缩了，少阳经脉缩了，太阳经脉单侧缩，阳明经单侧缩。人是一个对称性的，一个双系统组成的，一左一右。你们自己能感觉到，这不需要检测，自己就能感觉到你哪边紧，是不是？ 曦娃：我会觉得左手没有右手力气大，左关节没有右关节灵活。 师：很多人都左右不对称。如果你敏感的话，你会感觉自己的身体从上到下，哪条经络有问题，都能感觉到。你抻抻拽拽，就知道哪的肌肉是紧的。它所在的经络出问题了，反映到脖子。 春春：之前我颈椎问题很严重，因为我是做设计工作的，办公室一坐一整天，那时候还常加班，一加班，可能就从下午2点，一直能坐到晚上10点。然后常常都是下午不去吃饭，项目紧的时候，加班时间很长，周六也要上班。那时候常常就坐一阵，脖子就僵硬，疼，酸困得都要用手去捏。以前就是一个习惯性的动作，手搁在脖子的位置去掐，因为确实很难受。 师：刚才咱们说，坐姿，站姿，各种姿势出问题之后，导致颈椎病，颈椎不好，这只是其中一个原因。刚才春春和曦娃她们都有自己的特点，比如说春春工作性质的原因，导致必须伏案工作，这就是工作劳损。你想想正常的一个人，如果长时间伏案，对身体百害无一利。伏案的有几个颈椎好的，腰椎，颈椎都不好，各方面身体的指标都是亚健康。为什么咱们最近推站立式办公，把身体站起来，你看电脑，眼睛是平视，把电脑也架起来，这个能治疗你们绝大部分疾病，避免工作原因导致颈椎，腰椎，肘，肩的问题，舒展上肢。这样办公我觉得应该是未来的一个趋势。因为现在工作劳损，导致的身体亚健康太多。 主持人：是的，一定会是未来的趋势，我们走在了未来的前面。

六期北京组-小科 5月份是我对动作的放松和心态的放松进一步认识的过程。 一、动作的放松 通过初级班的学习锻炼，身体状态不断向好，让我对高级班十分向往。加入生活会员后，如饥似渴的阅读会员资料区的内容，学习新的动作和老师聊天中传达的各种生活之道和处世之道，受益匪浅。 然而，没多久我在自学练习仙人踹后发现膝盖开始疼，因为没特别在意，并未适当减少运动量，膝盖疼的越来越厉害。幸亏认识一个技术高超的经筋大夫，下旬去找他治疗。在此期间，我不得不开始减少运动量，但眼见高级班开班后，对运动量的要求有所提高，很是着急。 通过与大夫的交流，我发现原来膝盖疼的起因并非仙人踹，而是仙人走的的过程中，没有完全放松。为了纠正仙人走表现出的外八字，我下意识的往内拧了脚掌，导致膝盖受力失衡并磨损。 于是，在减量后的练习中，在仙人走时注意放松脚掌和膝盖，在三走、三俯中根据老师的视频尽量胯发力，三压三跳就特别少的做几个，减少膝盖的用力。在这样的锻炼过程中，心情也慢慢舒缓下来，想着做不到就慢慢来吧，身体养好了也不迟，磨刀不误砍柴工嘛！ 在高级班教授仙人走及三走深化、看了老师初级班全套的视频后，我发现仙人走有个小幅度踢腿的动作，得到教练肯定的答复后，打算尽快尝试。同时，经过两次治疗后，膝盖疼痛不适感慢慢减轻。之后的一天早晨，采用正确的仙人走后，我发现原来，这就是放松！没有任何刻意的拧劲，随它按照原来的样子！ 二、心态的放松 5月份，我结束之前的休息，继续上班。原来一天可以有空就练一套动作，时间非常充裕，而且没有面子问题。上班后，时间不允许想练就练，而且心里障碍大，很难放开随时随地练。同时，正好谷子师兄的文章横空出世，我觉得必须练但又不能练，很是纠结，唯一能做的就是尽量站着办公，但是站久了膝盖老绷的直直的，也难受。期间膝盖受伤，迫使我想随时练的心态放缓，并慢慢适应。后来，在尝试正确的仙人走并同时感觉到膝盖恢复后身体的状态还在，让我又有了信心。我也不再纠结上班时一定要练哪个动作，练多少次，想练就练一下，不好意思或者累了就坐会、休息会，干活顾不上就先干完再说。 老师说，人是个灵体，要用灵体喜欢的方式锻炼。我想，可能就是这种舒缓放松，找到身体喜欢的节奏，伤时累时多休息少锻炼，精神好时适当加量锻炼的状态吧！ 还要特别感谢henry姐和为无为师姐，热心的henry姐得知我膝盖受伤后不但帮我问了医师，还特地找到特别忙的为无为师姐帮我看。为无为师姐也在百忙中看了照片并给我提了建议，指出是胃经的问题，确实小腿胃经的某个穴位一直在疼，估计伤到了胃经经脉。为无为师姐基于妇科专业，仅凭几张膝盖照片就做出这么准确的判断，真是令人佩服不已！感受到大家的热心、专业，我也希望能帮助到别人，并在老师教练们的指导下，使身体不断升级，改变几十年的病态生活！ 六期北京组-王波 这个月对仙人走和三走四举的动作有了更深刻的理解，做动作的前提是保持放松和中正，整体思想是先松解表面的经络，再松解深层的经络。就像化解一块冻猪肉，肯定是先化解表层结冰的部分，最后才能化解内部核心的郁结。另外，蹲起和俯卧撑增加了腿部和肩部力量，尤其是俯卧撑，把肩部僵硬的部位逐渐打开了，以前一直觉得俯卧撑很low，现在才发现不是俯卧撑的问题，而是自己不懂如何发力，包括多次适量的练习方法都特别对症。 通过这个月的练习，身体起了很多疙瘩，同时还全身痒，希望继续努力加油练习，把身体内部的问题一点点修复。 五期北京组-Jenny 这个月的锻炼主要以初级班动作为主，高级班和会员班的动作，做的并不多。但自己感觉到收获还是挺多的。 月经状况好转。前几个月的月经总是往后推迟，大概40天或者时间更长。但这次不一样，竟然提前了。月经前并没有感觉到腰特别酸，肚子特别痛，并且月经期间还排出了不少的小黑血块。 5月初的时候，不小心伤到了腰，起床都起不来，特别疼，后来找家里人按摩，揉或拍，都不管用。刚巧那几天群里在说伤筋动骨100天，是打石膏还是运动的讨论。运动虽然是一反传统的观念，但我觉得挺有道理的。然后我就尽量地做初级班的动作，每天做好几遍，做不到位的就尽量地往下做，蹲的话就是腰不动，腿往下蹲。就这样坚持了三天吧，腰疼就好了。睡眠状况也有所好转，深睡眠的时间比之前延长，早上醒得没有之前那么早了。 不足之处就是不能实时地去听课程，或者是做动作，还有就是单位启动空调了，我还是不大能吹空调。继续练吧~

主持人：有朋友问，股骨头坏死，健身能治好吗？确实很多股骨头坏死的，去做手术换掉坏死的股骨头，换上那种人工的。 师：股骨头坏死，很多换钛合金的，受老罪了，你看过置换股骨头的演示视频吗？太残忍！股骨头坏死现在是医学难题，没有办法。最多只能通过置换的方式缓解，很多换完腿就废了。其实股骨头坏死怎么得的？股骨头坏死那地方，是胯部深层的地方，那个地方连着外面所有的组织，胯周围的所有的筋、肌肉都僵死之后，导致血管神经不通，来血变少。这明白吧？股骨头那个地方，得不到新鲜血液的滋养，同时它代谢的废物又出不去，沤在那就坏死了。 主持人：原来是这样，真相大白了。 师：你在股骨头坏死那个地方，怎么做都没用，它是受害方。你要把它所有的通路打通，让新血能过来。打通可不是一时半会能做到的，你练德明健身没三年时间，你那个地方不能完全通。但是会相应的缓解，你练出来之后就会极大的缓解。股骨头坏死的很多人不能走路，越不能走路，那地方就越不通，恶性循环。 主持人：那种走路很疼了，但是还能走，走会很疼的人，让他慢慢的练德明健身，还能够把它给通开了吗？ 师：可以，我不敢保证根治，但是完全不会让你瘫痪。 主持人：太好了。 师：咱们初级班很多动作，尤其下肢动作和上焦动作的配合，你把那个筋，前前后后，左左右右，一定程度上撑开，让血管能够通畅一些，新鲜血液能过去，它就不会继续恶化。 主持人：就先把它的发展趋势给斩断了，让它慢慢地停下来，不再发展，是吧？ 师：对！ 主持人：保持现有状态，再慢慢的往回拽一拽。 师：就像开车一样，你不可能是急掉头，你只能先减慢速度，再慢慢拐，拐个大弯再掉头。对不对？你先刹住车，先不要进一步恶化，然后保持住，慢慢的一年，两年，三年往回返。你坚持几年身体整个素质都上来了，股骨头坏死也能大大缓解。 主持人：老师讲得好了！如果家里有股骨头坏死的病人，你让他换股骨头，以后就更不能动了，会出现更多问题，不如现在加入德明健身，带着家人一起练。 师：有的人股骨头坏死，他不愿意走，一走就疼，他越来越不愿意走。首先你一定要扳住这个劲，一定要坚持走，同时做其他的动作配合，慢慢的就感觉走起路来不费劲，不那么疼了。这就有信心了，以后就活得越来越精彩。 主持人：老师说的太好了。还有人讲去了一趟雪山，回来就膝盖很疼，楼梯不敢爬，山也不敢爬了。 春春：我来说一下，因为我的情况比他严重。我开始是疼，后来自己误治，就是拔罐什么，把气血伤了，变成了凉。大概半年的时间，我的膝盖就凉的没有感觉了。疼也是因为那个地方，气血过不去了嘛，或者气血不能濡养那里。别看他比较痛苦，他的程度还是比较轻的，刚到凉，等到了麻、木，会更严重。所以疼大家不要害怕，如果你好好跟着练，那是肯定能好的，而且好的会很快。我们这些老学员，在练的过程中，不断的找自己的一些痛点，或者说有感觉的点，这都是是病灶。我们会用各种办法，各种不同的动作，不断的去刺激这个点，把它搞通，我们是哪痛练哪。 主持人：对，这是我们德明健身的一个特点，就是有些人会自然的本能的回避那种痛感，去练简单舒服的动作，但这样的话就不利于咱们身体健康获得更好的提升。一定是练哪个动作不舒服，练的酸、麻、胀、痛、打嗝、放屁、呕吐的，要多练。 师：说得非常好，咱们有针对性的训练。针对性训练不是口头上的，也不是说整齐划一的，是针对你自己的问题，你自己有啥问题，练上之后就知道了。你就找你一练上后有不适感，随着不适感越来越强烈，慢慢的把它整开，你就会发现里面还有不适的，一层一层的，你会发现你的身体里面有更多的问题。咱们循着这个问题，就有针对性的不停的训练，最后把这个问题都解决了，你这个人就能活力满满。 春春：其实在不断的锻炼中，一旦通开了一个地方的时候，你会发现身体在上台阶。我们这些前期的学员，病症已经基本上没有了。就前期困扰我们的那些亚健康的问题，已经都没有了。但我们现在在做的，就是把身体内部盘死的筋结，给它弄开弄活，然后真的就是在正身型了。 主持人：往高层次走了，不是疾病问题了。 师：咱们这都不是疾病问题，是让你更加充满活力，更加青春靓丽。

微蓝：我想再问一个问题，最近看到有关空鼻症患者自杀的报道，而且还有愈演愈烈的趋势，说空鼻症快要赶上抑郁症的趋势了，我想知道这个空鼻症跟鼻炎有什么关系呢？它说是一种异源性的疾病，能把这个稍微讲一下吗？ 司辰：空鼻症原因简单说一下，它跟医疗有一定联系的，鼻炎很多人发展到后面就会长出鼻息肉，还有治疗的方法，有那种手术把鼻腔里很多东西都清除了，但是病人每天晚上都会有那种窒息感睡不着，很崩溃、生不如死。手术完之后，鼻子里面什么都没有了，为什么还会有鼻炎呢？中医讲气的层次，《黄帝内经》它其实在气的层面上讲的，虽然鼻腔里面没有东西，但是气的层次是经脉不通、扭结，五脏六腑不顺达，气混乱了造成他很难受，就很憋闷有窒息感。 举个简单的例子，不是只有有形的东西才能让你有感觉，气的东西也会，比如考试你会紧张，受气场的影响，我们的身体和这个不能说直接对等，但是确实也存在这种东西的，五脏不调达的时候它产生的气是扭结的，确实让人很不舒服的。 微蓝：按照师姐说的，我大概理解我们的经脉，包括我们的五脏都要流畅，是这样吗？ 司辰：说的非常好。 听众：我是慢性鼻炎，流鼻涕、打喷嚏，但是不堵特别通透，鼻子什么味道都能闻到，特别灵，一闻到异味就打喷嚏、流鼻涕，我这种通透和大多数堵的在病上有区别吗？ 司辰：这个通和堵的问题，堵是相对的，通也是相对的，通是在形上的。你自己感觉的那种通透，一直通到嗓子那地方，和经脉通透两个层次。而且一闻气味就打喷嚏、流鼻涕，你感觉的通还是在形的层次上。你应该还是肝脾的问题，经脉不通达，脏腑不调和，你看你闻到气味就能惹起来，也可以说在气的层次上有不同的凝结。有的人闻花粉也会过敏，都是和肝和脾有关系。 雎遥：我的鼻炎典型的症状是今年6月份因为感冒引起的，晚上睡觉的时候鼻涕往嗓子里咽引起咳嗽。 司辰：你参加健身多长时间了？ 雎遥：一年半。 司辰：你整体状况和以前比呢？ 雎遥：比以前好多了。 司辰：以前有没有鼻炎呢？ 雎遥：我的鼻炎是16年犯的，第一次打喷嚏、流清鼻涕，每年7、8月份有花粉的季节就犯。 司辰：如果是这样的话，可能还有一种情况就是你一直坚持健身，整体状况在好转，你这个情况有可能是在翻病。 雎遥：6月份的时候流鼻血，而且流的是那种血疙瘩，一块一块的，流了好多天。 司辰：我感觉你这个是翻病，你继续练。 雎遥：如果说是翻病的话，它翻的是哪条经脉上的呢？ 司辰：应该是肝和脾的。你的鼻子受寒，有寒血粘在那个地方，你整体状况好了后，再加上天气比较暖和、比较热的时候，你没有开空调，也没有受凉，然后整个气就会攻寒邪、攻邪气，往外攻的时候就形成了鼻涕往外流，还有你刚才说的流鼻血。 雎遥：我也觉得是翻病，现在正好是7月份，正好花也开了，我也没反应，鼻炎也没犯，比去年好多了。去年的这个时候去康乐草原碰见草原上花粉的味道的确过敏，打喷嚏，流鼻涕，今年7月份还没犯，6月份的时候可能就是翻病翻出来了吧！ 米加：我妈妈20岁的时候有扁桃体炎，做过扁桃体切割手术之后就一直有过敏性鼻炎，我不知道有没有遗传，我也没有症状，但是自从生了二胎之后，我发现跟刚才一位学员一样的，如果闻到不好的气味，一闻到马上打喷嚏，而且喷嚏打得特别难受，一定要躺下来才可以缓解，如果不躺下来打一天都有可能，我这也属于鼻炎吗？ 司辰：也算是吧，过敏性鼻炎。二胎之后有一个非常大的特点，你气血比以前亏了。 米加：我估计是这样子，我以前没有这种症状的，还有一点大热天的我每天晚上洗完澡出来也拼命的打喷嚏，我躺下来就好了。 司辰：你最大的问题，就是生完二胎之后，气血亏虚，整个身体状况下了一个台阶。睡一觉就好，睡觉就是在养气血的。 米加：那我这还不属于过敏性鼻炎吧？我又怕我遗传我妈妈的体质，每天打喷嚏。 司辰：你这个问题不算严重，你现在年轻靠睡觉能解决问题，再下去几年你身体气血再弱的话，睡一觉就不一定能解决问题了。这种方法就解决不了你的根本问题，所以说还是提高你整体的身体素质。 米加：那我通过健身可以缓解吗？ 司辰：对，还是要坚持健身，经脉通达了之后，你身体的能量才能运送到你需要的部位，你就可以抵抗各种各样的问题。 微蓝：加入德明健身，修路挖渠，把这些工作都做在前面。 听众：我家小孩是3月份感冒一次，开始张嘴巴呼吸。调理下，仰着睡还是张嘴巴呼吸，侧着睡还好，上次去耳鼻喉说是鼻炎，所以我想问一下是不是鼻炎？ 司辰：上次感冒是怎么治疗的？ 听众：刚开始是打吊针，打了五六天吊针，后面在当地还吃了2、3个月的中药来调理。 司辰：因为你中药具体的方子我不知道，根据你的描述推测，之前用药有一定损伤的。我建议还是中药调理，当然方法、思路要正确。平时你可以做三走四举，五岁的小朋友也会模仿大人，带他一起做。 希望大家重视身体的预防和保健养生，对自己对家人都是提前的一个保护，希望大家都可以健康平安。谢谢！

师：现在人腰疼的特别多，腰肌劳损、腰椎间盘突出。大部分腰痛是怎么得的？你们知道吗？ 主持人：腰疼我觉得有一部分是长期的一个动作久了导致的。还有是坐着一个姿势导致的，应该是流通不畅。 师：对，主要就是流通不畅。腰部和腰部周围，盘根错节，很多筋都在那了，那个地方非常复杂。又处在盆腔、髋关节什么的，都连带着，共同的协调工作，最后盘根错节，压力最后都集中在腰，把腰压伤了。经脉拧的不通顺，气血过不来，疼那个地方的代谢又出不去，就导致腰椎这地方错位变形。 主持人：现在人30多岁都有腰疼的，其实这种腰疼不是所谓的肾虚，往往就是被盘住了,他不像年纪大的是真的虚了。 师：一般都不是虚，包括腰酸都不完全是虚了。它以腰椎为中心点，周围的所有的筋最后给它困住，因为那就是个关键点，不断的弯来弯去的都是关键点，所有周围的组织其实都为它服务，最后周围的都没为它服务，都压迫它，就给压出问题了。 主持人：原来是这样。 师：对，你拉腰椎或者正骨什么的，怎么整都没用。因为旁边的组织都欺负它，都压它，你说你整它有啥用。 主持人：对，应该整旁边的组织，是吧？ 师：你把旁边都给扒开，让它们都归正位了为腰服务，腰就好了。特别简单的道理！你看后边凉，膀胱经过腰，后边有督脉，两侧有少阳经，足三阴经入腑之后，从肚子里拉住后腰来弄。你想想这么多经脉，都过腰是吧？这跟腰都有关系，你要想搞腰，这些经脉都得搞出来。这就是为什么腰椎病难治的原因。 主持人：因为要动的地方太多了，周围这么多都要把它给动开。 师：起码最简单的，你要把足太阳经脉搞顺，搞出来腰才能部分缓解。两侧少阳经搞顺，但在所有的十二正经，不是12经脉，是12经筋，人体的盘根错节，这个筋是要归到12条经筋里。你得把跟腰相关系的这些经筋都理顺，别让它错位之后，过来压迫腰，腰就好了。把腰释放出来，你知道吗？这个是关键。你要说是为了避免腰疼，不用腰了，短时间内可能不疼，但是这腰也就废了。 主持人：对，永远解决不了它的问题，就觉得它不能用了。 师：就像走路一样，脚疼那就别走了，不就不疼了，这不是治法。 主持人：是的，所以我们要改变这种理念。 师：这个关键，就是说你做正常动作，就是我们平常的动作，如果说感觉不舒服难受，你一定有问题了。你不能说这个动作不能做。好多都是啥，一走路迷糊，不走了；一拔脖打嗝，不拔了；腰肩膀疼，不整了。还有的吃药，一吃药肚子疼，也是触及病灶了。比如说教你一个拉腹，一拉腹肚子疼，完了，一拉腹肚子疼，我以后可不拉腹了，有这样的，对吧？ 主持人：对。 师：为什么别人拉，正常人拉不疼，你一拉就疼，那肯定是你那有问题，你还不赶紧拉。 主持人：好，老师讲得很形象。有一个听众问坐久了，尾椎骨痛也是这个原因吗？ 师：屁股在后边整个都堵了，跟久坐有一定关系，你就甭坐着，多站着多走动，把那活开了以后就能坐。 主持人：不要一直坐着，坐一会站起来动一动，再坐。 师：30岁以上的人百分之百屁股都不疼，我这样跟你说，屁股那块肉都不疼。 主持人：30岁以上的人，已经老化了？ 师：现在年轻人不通的很厉害，除非是天天的运动，德明会员还行。不然的话你天天坐着，那肯定不通。 主持人：要通过运动让它活起来。 师：例如女性不能坐凉凳子一样，她为啥不能坐凉凳子，屁股不通，气血过不去，她受不了那凉。最后都活开了之后，冰块都能坐。 【推荐阅读】 我与得明的故事，腰痛好了、失眠好了、减肥16斤 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=311761&k=%D1%FC%CD%B4&t=1763635456&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

小孩小的时候不要表现得过于聪明，知道的东西太多，能背多少首唐诗，能数多少数等等，这样是好还是不好？我们应该如何培养小孩的智慧，这些是我们今天讨论的问题。因为涉及到很多爹妈如何养孩子的问题，谁都希望孩子成龙成凤，但是如何成龙成凤，这里面是有学问的。早早的上学，早早的弹钢琴，读书，参加各种活动，这样对孩子好还是不好？这个问题如果能够讨论明白，能使各个家庭受益。 培植根本，童蒙养正，大器晚成，大智若愚，过早启蒙，根基不足。小孩形气未充，易实易虚，不宜过早动用先天之气。宁静致远，厚积薄发，气攒足了，攒得厚，才有今后的长远发展，否则只能是三分钟热度就停在了半路等等。 如果有更多的人认识到这一点，对孩子的教育和发展会有很大的益处。家长也不用操心如何过早的启蒙孩子了，因为孩子在青春期发展之前处在相对混沌的状态，这种状态是自然而然的，是神气自然推动的状态，也可以说是孩子出生后的先天，因为孩子禀赋不同，神气也各有差异，只有充分的处在这种混沌状态，才有利于以后智慧的启蒙和由先天转后天，以及后天的发育，所以说“一步快，步步快”这句话有问题。如果这样快一步的人都登天了，慢一步的人也都入地了，所以大家不要争早。 老子说“一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先”，现在很多人都争先，大家想想是争先好还是不敢为天下先好，先和后如何辨证看待，大家也就少了烦恼，多了一些智慧。大家可以看看历代有才华的人，一种是大器晚成，这种咱不说，另外一种是才华过早外露，不仅表现在少年，也表现在青年，这样一个很严重的后果就是导致才华过早的枯竭，就是神气过早的耗用，所以在这方面我们要三思。 关于孩子的教育问题可说的东西太多了，因为我们要讲中医，我们不过多的展开了，还是顺其自然比较好。孩子有自己的神机，发育的阶段，不用大人来教，只要给他创造合适的环境就行了，和小孩得病一样，只要给他创造了适合病愈的环境，他自己就在那调节，不需要家长忙三候四。比如说小孩得了发烧感冒，一般感冒是七天，头两天严重，三四天更严重，到第五天衰退，六七天基本就好了，一般是这样的过程。但是现在孩子得病了，家长非常的疼爱，生怕孩子发烧感冒闹出毛病来，也不知道正确的施治方法，抱着孩子不停地去医院，不仅占用了医院有限的资源，同时对大人孩子来说都是一种折磨，花钱更不用说了。 中国的道都讲究自然，就是自自然然。病能得就能好，这是一个大的前提。很多时候医生都在吓唬病人，“小孩如果不治容易烧坏脑细胞，或者变成其他的疾病”，这个几率是微乎其微的。只要给孩子创造适合的环境，很少发展到恶劣的情况，反而是到了医院之后，又打针又吃药，折腾来折腾去，会扰乱小孩身体正常气机的运动，从而使正气衰邪气盛，诱发很多感冒的并发症。不动则好，如果不好，越动越麻烦，如果我们多懂一些气学，会省去很多麻烦，大人也省心，小孩也好养。 古代一对爹妈生七八个孩子，今天带一个孩子就把爹妈累得要死，那古代带七八个孩子不知道累成什么样了。因为古人有一个观念，带七八个孩子死一两个是很正常的，而且也没有那么多的物质基础和精力，孩子是散养的，这种散养的方式其实是更符合自然的，更有利于孩子的生长发育。现在太多家长没有受到中国传统文化的熏陶，带起孩子来太累了。也利用这个环境跟大家呼吁一下，尽量的影响周围的爹妈。老天会自然让小孩有一个适合生长的环境，只要给他吃穿就可以了，穿不要太厚，吃不要太饱，“常使小孩三分饥与寒”，小孩不怕饿、冻，反而怕热着、饱着。 《庄子》里面有一个醉酒的人从车上掉下来反而没有摔伤的故事，如果清醒的时候从车上往下跳，摔伤的程度远远要比醉酒的时候要严重，这是很简单的道理。 非常清醒的时候从车上往下跳往往有自我保护的行为，这时候往往是不自然的，醉酒的人没有自我保护，反而更接近自然，是自由落体往下落，该哪个地方着地就是哪个地方着地，这说明了如果我们运用自然地规律来办事情，会更简单更方便，而且会取得卓有成效的效果。大家可以仔细想想，像这样的道理可以应用在各个方面。 现在有人设计椅子靠背和人后背脊柱的形状一样，还有脚上的鞋中间隆起符合人足弓的形状，这些都是有问题的。本来我们的足弓中间虚一块，“有之以为利，无之以为用”，本来就是前后脚掌着地，中间不能着地，现在中间非要塞一块东西，这就是虚中实，这样就坏了。我们的后背也一样，该哪里受力就哪里受力，这是自然的选择，你不能让自然符合人，只能是人符合自然。如果什么事情都要自然来符合人，那我们生存得会更困难，符合你的会越来越少，你越来越固执，让任何人、环境、条件，都依赖你，这怎么可能呢？你要融入到自然当中，你才能获得更大的自由，这是一个根本指导思想的问题。 有的残疾人，手没了，就用脚来写字、吃饭、穿衣，这个就是适应自然，手没了自然要用脚。这样我们就会越来越成为万能的人，反之我们会越来越狭小，生存空间小，思维行为方式狭小。就像人有虫牙一样，有了虫牙身体自然会去修补，并且让牙齿适应有虫牙的环境。 比如说我们肚里长了一个瘤，只要瘤跟正气达到平衡的状态，瘤不发展正气不衰弱，那么人就可以很好的与瘤共存，这也没有什么不可以，如果一定要消灭它，反而会产生不良的效果，这就是对抗，这是不明智的。 人是一个自然的整体，要与自然融合。人体内那么多的细菌，也跟细菌生活的很好，正常态有正常态的融合，病态有病态的融合。医生说这个病人坚持了十多年，最后肝硬化了，时间晚了。我认为这个人很不简单，能跟肝硬化斗争十多年，如果他懂一些道理的话，都跟肝硬化相处十多年了，只要正气不虚，年龄岁数不大，再共同生活十多年也不成问题。 我们要记住，正常态有正常态的融合，病态有病态的融合，自己能融合自然，因为自然是简单的、有生机的，你跟它符合，生活会很轻松、愉快，而且生活质量会很高。这个问题说到这里，不管是养儿育女，还是处理各种事情，一定要用自然的法则来处理，简单为上。

广东组六期-小卒 流光容易把人抛，转眼毕业期已到。狗冬相缘德明，猪春入班健身，如今果实挂满树梢，红了樱桃，绿了芭蕉，德明健身成了嗜好。简要总结几点请大家多多指教： 一、过了两道关。第一是抛开了面子。初期遇到人不好意思，总担心迎来异样的目光；中期对于别人疑惑寻问会想着解答介绍；后期自己亲身感受到了成效便旁若无人，或惬意一笑，继续练我的神功。第二是养成了习惯。人总有惰性，初期有时一坐下就不想起身，有时一忙起来就忘了健身。渐渐的身心有了变化，僵硬的身体慢慢柔化，气比以前通畅，心情也更舒畅，久坐之后感觉一身僵硬不自在，自然而然地想，该起身运动几下，慢慢竟然成了习惯。 二、翻了几次病。一是头疼，左、右偏头疼和头顶疼痛都在健身过程中经历过，每次时间仅一天左右却极其难受，熬过之后便是春天。二是咳痰，咽喉痒引起咳嗽，咳出浓痰就止痒，精神状态却很好，也没有造成嗓子疼等症状，半月左右不知不觉就好了。三是口腔溃疡，口腔和舌头相继起泡、溃疡两次现在舌头仍有泡未愈。四是瘙痒，全身上下都有，集中在耳廓、手背、后背、腹股沟、腰围、肚脐周围、屁股、大腿内侧、跟腱、踝骨后侧、脚背。现仍在持续中，左耳廓已起黑壳。 三、有了几层效。一是头疼比之前缓解，以往每到周末因湿气太重引起头疼难受，如今有很大好转。二是睡眠质量比以前好，现在晚上和午休基本能倒床入睡，睡眠比以前深，起床头脑清爽。三是湿气容易排出。以往阴雨天容易湿气重、肩颈疼、眼睛朦朦胧胧，如今在健身时能感觉到有股气流从肩关节的咔咔声中顺两肋到后腰入腹后排出，然后如释重负。 四、坚定几个信念。一是坚持德明健身野蛮体魄。二是增强自信心提升气场。三是坚持学习充实精神。四是调整情绪愉悦身心。 广东组六期-幸福冒泡 德明健身有一个多月了，带给我许多身体上的变化，这个变化意味着我更加健康了，这是让人十分惊喜的…… 说起加入德明健身还要感谢我的朋友“水之源”，谢谢她介绍德明健身给我，让我变得越来越健康。 首先介绍一下我自己，没加入德明健身之前有鼻炎，一直处于晚上睡不好觉的状态，一直睡不好又出现了别的问题，白天犯困，脾气暴躁，头皮长痘，便秘，还伴有四肢冰凉，特别怕冷，很容易感冒，晚上睡觉冒虚汗，多走几步就会腰酸，感觉特别累。去年过年时我的朋友“水之源”知道我的身体状况，就告诉我她加入德明的亲身体验，我就很感兴趣。首先她结合我的症状，给我开了方子，我开始喝给我开的中药，第二天莫名其妙的咳嗽感冒，就把药停了也没有吃感冒药，过几天她给我打电话，告诉我是在翻病，告诉我为什么会翻病，我听后接着喝中药，结合德明健身。 这样就开始了第一次的德明健身，练之前感觉身体很累没有力气，练之后感觉手指都开始发热，然后整个人精神气爽，人特有劲，精神抖擞。 三走四举里面仙人走是最难的，仙人走找到感觉很重要，刚开始我也走得很别扭，找不到感觉。但是多走几次，我就能掌握一点点，好像有点感觉了。四举也是一样。每个动作只能坚持1分钟，但是这1分钟也带来了变化，感觉手指头微微发热，很明显，血液循环到了指尖……高抬腿和侧步走我坚持的时间长点，高抬腿4分钟，感觉一台老机器活动的地方上了机油一样，整个胯部很灵活，灵活到有点不受控制，而且胯部温度上升，不过很快就恢复了。然后就是侧步走，整个臀部又像火烧起来的感觉，整块肌肉都是酸痛的，冰冷的臀部热起来了…… 开始上课了，听教练讲的课，感觉一些细节更清楚更明白了。做下蹲时刚开始只能蹲下一半，心月教练给我指点迷津，就能做到几个了，你说这教练是不是很牛，哈哈哈……现在平时走路也会用仙人走，每天坚持练，我曾用仙人走走了七公里，只感觉臀部肌肉酸痛，但腰一点也不酸痛也不累。 自从德明健身后，我发现我的便秘好了，头皮的痘也没有了，而最值得我高兴的事就是鼻炎好了一大半，晚上能睡个安稳觉了，不用半夜起床擤鼻涕……而且现在也没有那么怕冷了，好像上述的问题都没有了。 相信我坚持德明健身，肯定还会有别的变化，期待着……

惊吓后气的状态 一个人受到了惊吓心中的白云会产生怎样的变化？我念一下大家的理解，乱而散，惊则气散，刺状杂乱窜动，涣散，沉降，大风过后风吹云散，失去流畅，第一反映是气结，呈四状散开。 说一下，窜动涣散失其所，凡是答窜动涣散杂乱，就是乱散和呈四状散开这个都是对的，答气结沉降是不对的。因人受惊，惊则神受到干扰，六神无主，一下散了，这个气肯定是浮散的，浮动而散乱，不知道去哪儿了，吓着了，一下子整个的毛孔都竖起来了，整个的气受惊了。呈四状散开这个回答的很形象，应该是这样来回答，因为这样回答有可能你对气有一种更感性的认识，不要局限于理论上的描述，还要上升到生动和形象的描述。 还有人回答惊则夺精，气升散，我今儿坐了过山车之后恐怖好久胸口还闷，那怎么说呢？我们说思则气结，惊会不会气结，会不会产生胸闷？应该你坐过山车不只是惊，还有一个紧张，紧张则气结，我们惊是从突然的受到惊吓来理解，第一反应不是精神紧张，而是人呆了，因为我们所说的惊则气乱，这是《内经》上的话，它主要从这个人受惊之后，精神烦乱，神无所主，从这个方面来说的，有人受惊了，呆呆不动，吓傻了，这个不属于我们今天说的状态。当然有人一下子吓傻了，吓木了，这个可能是气呆滞了，气凝结了有这个可能。 你看有人受过惊吓第一反应是魂丢了，我们用魂来理解，那确实是魂魄离体，因为正常的时候魂居肝中，魄居肺中，也就是人的神识稳定的居在我们的身体当中，那么受到突然的惊吓，就是神无所依气无所归，魂魄离体是存在的。有人受了惊吓，很长时间都精神萎靡，迟迟的缓不上来，从神的层次来考虑，有一部分他的神识脱离体外，并没有完全归位，我们知道民间有找魂这种说法，是有一定的道理的，不是空穴来风。 还有一个说的不错，如虎入鸡群，老虎进入了鸡群，鸡飞狗跳，四散而逃，当时的气就是这么一种状态，所以说有修养的人有修炼素养的人，在突然受惊之后他能保持心神的安定，你领导心神就是领导，你领导安定手下自然安定，你气血也能安定，所以说我们应该在受到惊吓的情况下能保持一定的镇定，主宁则安，不然的话气血四散而逃，魂魄离居都是会出现的，后果相当严重。所以说成刺状散开，这个刺状代表一种非常不和谐的一种状态，你看很多毛都竖起来了，你看受惊的鸡毛都炸起来了，还有猫被打了，毛都张开成刺状。这种气非常不柔和，一是指四散而逃，二整个气都非常紧张乱窜，半天不能平复，如果受惊吓很严重的话就会落下很严重的后遗症。 悲恐气机的区别 悲和恐气机有何不同？这个我记得跟大家说过，悲是气消不是气散 ，这个气消不当气散讲，当消弱讲，恐则气散，恐即下，惊恐则气下，惊则气散气乱这是不一样的。悲则气消恐则气散，惊则气乱，不能一概理解为气散，悲则整个人生机不旺，慢慢的那人的气就会消弱，心中无气，垂头丧气的，慢慢的整个人的身体就弱下来了，这是悲则气消，不是消散而是消弱。恐是下，这个人受到惊吓有个地缝就想钻下去，恐和惊很相似，气下和气乱可以互相参照，总之表现的气在受到心神干扰的情况下会出现怎样的变化，外界先影响心神，心神发生变化而影响气机，是这么一个过程。外人骂了你一句，使你产生怒的心神，那么怒带动整个气机，如果一个人骂了你一句你不产生怒的心神，那么你整个的气机和你胸中的云气不会产生相应的变化。

微蓝：大家晚上好，我们今天的话题是鼻炎，鼻炎是由于各种刺激影响在鼻腔粘膜和粘膜下组织产生的炎症，患者经常会出现鼻塞，鼻痒，流鼻涕，咳嗽，咽喉部不适，会引发头痛，头昏等症状，那鼻炎的根本原因是怎么回事呢？有请司辰医师和我们聊聊鼻炎那些事。 司辰：大家好，鼻炎在临床中，遇到的太多了，这病不算什么大病，但是反反复复，几个月几年甚至十几年，几十年，可能还需要做手术，给人们带来了很多的痛苦。 我接诊过一个50多岁的大姨，她有鼻炎都20多年了，整体状况都不是很好，调理起来比较费时，但还是可以调理，一直在慢慢好转。我就在想为什么这么简单的鼻炎，这么棘手呢？我个人觉得可能治疗方法有问题，我讲下自己的建议，大家可以参考一下。鼻炎在病程长短上可以分为两种，一种是急性的，一种是慢性的。急性鼻炎一般就是受了风寒，流鼻涕之类的，可以按照感冒来治疗，把寒气疏散一下就可以痊愈。还有一种慢性的很多天，几个月，几年十几年都有可能，这个原因有很多种，其中一种就是急性鼻炎，如果被误治就容易把病邪留在体内，造成鼻炎迁延不愈，但是也跟肺、脾脏和肝脏有关系，跟肝经都有关系的。 微蓝：鼻炎还跟肝经有关系？ 司辰：对，肝经存在很大问题，刚才说到的那个阿姨，她血糖有问题，通常说的糖尿病患者带有鼻炎症状，与肝肾有关系的。所以她不单调理鼻炎，还要调脾肺肾。 微蓝：鼻炎只是一个表现症状？ 司辰：对！这是一个小病，但是反反复复的，很多人觉得难治，有的人就彻底放弃了。我讲个朋友鼻炎的经历吧，刚毕业那会儿，我还没有跟老师学习，我一个朋友她鼻炎特别严重，每天晚上憋的睡不着觉，实在睡不着觉的时候，她就用些外用药，用之后很痛快就可以睡着了，但是用了几个月之后，药不管用了，而且憋得更厉害了，晚上睡不着的时候，就起来跑步，跑了一段时间之后，她觉得鼻子那里特别痒，特别难受，终于有一天在跑的过程中突然打了个喷嚏，鼻子里面出来一层很薄很薄的透明状东西，之后她的鼻炎就彻底好了。 咱们知道跑步可以活动下焦，再加上她体质也是比较好的，把经脉通开之后，把鼻部的异物排出来，鼻炎就彻底好了。 微蓝：气血充盈，一下子顶出去了。你的朋友好神奇！歪打正着把鼻炎治好了，实际上这也是最健康最合理的一种方式。 司辰：在当时那种情况下，因为我也没有跟老师学习，也没有德明健身。后来跟老师学习，才知道原理。不过对于现在很多人来说，跑步真的不太适合。 微蓝：问题是跑不动呀。 司辰：对，有的人一跑就难受，一跑就感觉肚子里有水晃，头也晕。所以说鼻炎很简单的，刚才说的急性的就疏散一下，可以吃点驱寒的药。但是长期慢性的真的是与五脏六腑有关系的，五脏六腑不调之后，比如受凉，慢慢的就迁延不愈，反复病发，整年都不好。所以说鼻炎虽然看起来是小病，但是要治起来，要调理整体五脏六腑的疾病，还有四肢的疾病，要向六腑寻找答案，向五脏去寻求答案。看看根在哪？把核心点给打开了，然后慢慢一层一层，最外围的症状就解决了。 微蓝：我发现身边朋友鼻炎越来越多，我在一个小单位，有鼻炎就有四五个，当问他们为什么会得鼻炎的时候。有的说感冒之后留下的根，还有的说空调吹的，但是在同一个环境下，有的人得，有的人不得？我想不明白引发鼻炎的原因到底是什么？您在这方面跟我们讲讲吗？ 司辰：引起鼻炎的原因，单纯性的跟人的体质有关系，就像流感一样，有的人就没事，有的人每次流感或有点风就会生病。其实鼻炎也是，有的人体质好就没事，有的人体质差，一吹空调就开始流鼻涕打喷嚏，单纯性、急性鼻炎是这样的。但是他体质好，五脏比较调达、顺达就没事，虽然也吹空调，鼻孔有点寒气，但是他出去太阳一晒或走走寒气就抖上来了。但是体质弱的，五脏、经脉又不通达的，很难通过晒太阳或者是运动把寒气抖出来，根本还是要调理五脏六腑，这是治病根本。 微蓝：自己可能慢慢的气血没有那么旺盛，正气不足了，有一点邪气进来，就容易在里面留下来了，是这样吗？ 司辰：对，是这样。 司辰：给大家分享一下我在治病中的一个心得。我同事来找我看病，小伙子30来岁，在吃中药，因为他是属于五脏不调的，肝脾都有问题，导致鼻炎。他还年轻，也去健身房，吃中药吃了两个月的时候，我感觉吃两个月应该很好的了。他总体来说也是有效果，但是见效都非常缓慢。我就问他，让你爬山，你爬了没有？三走四举，你做了没有？他说他没有，我说你做吧，都吃这么久的药了，还不好，你自己不主动一点，效果真的是会打折扣的。他后来每天爬个山，爬山的时候后背阳明经脉全都能拉伸到，三走四举可以活动很多经脉，这个时候再吃药的话，药效会增长，事半功倍。他又吃了一个月就好了，所以说中医治病有很多种方式，针灸、按摩、吃汤药再加上合适的运动。就像刚才我分享我朋友，她就单纯的跑步把鼻炎给调理好了。找到根源之后真的是可以采取很多种形式，很多种方式的，健身真的可以拉伸，可以调理五脏六腑。 微蓝：还有一个问题我想请问一下德明教练，刚才司辰医师说了鼻炎的成因以及一些有效的治疗，那么你能不能从德明健身的角度上来聊聊鼻炎的这些事呢？我们是通过什么样的方式让它得到这么有效的缓解呢？ 不二：我说两句，不一定说的全面，刚刚司辰师姐也讲了一个是鼻腔受寒，肺部受寒，我们通过德明健身锻炼上焦，增强上肢的运动，通过上肢的运动把心肺张开，让寒邪可以通过上肢的运动，从身体里出来。另外还有肝经，涉及肝经的可以同时加强一些下肢的运动，下焦的运动如扭胯，肝经厥阴经比较深，通过锻炼肝经，也就是上下齐练，上面下面都练，通过拉抻这些经脉让寒邪从身体里走出来。可能从上面走，也可能从下面走，不过鼻炎多数还是会从上面慢慢走掉。 微蓝：关于鼻炎我还有一个问题，鼻炎不是难以治愈的疾病，但是为什么那么的迁延不愈和反复呢？ 司辰：应该还是方法的问题，一件事如果方法对了，剩下就是时间问题，只要坚持下去就可以了，但是方法不对的话，那么离目标越来越远，浪费很多时间。

胸腹之气 你看我们内经一直在强调，所有的脏腑后面加一个气字，还有这个气变、气聚、气散、气上、气下，无非就是在说人身的这一团气它的表现形式和所处的状态，如果我们能抓住这个气的核心，很多问题都可以迎刃而解。《内经》、《伤寒》这两本书都是本着气的运化规律，从而展开到理论和临床。大家可以仔细的思考这个话对不对，大家可以想一下，我们经常说的气上、气下，大家有没有这样一个感觉，你们可以把这个气换做一个云，天空中的云彩，朵朵白云，这朵白云，想象它进入我们的身体，在胸腹之间有层层的白云，尤其胸中有白云之气存在，那么这个云彩的变化随着你的性情的变化而产生变化，不知道大家能不能很好的来理解，就像《内经》上说了一句话，上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎，那么上焦如雾就是雾气，和这个云气是相似的。 我记得杜甫年轻的时候登泰山，写的“岱宗夫如何”，其中有句话，荡胸生层云，荡涤胸中生出片片层云，胸中生出层云，这个我们可以互相参照，虽然是一个想象，其实也揭示了这胸中有白云之气，云蒸霞蔚，这种气象大家可以这样来理解。这胸中之气是一种什么状态呢？ 发怒时气的状态 如果一个人发怒的时候胸中的云彩是如何变化呢？ 我们通过云彩来代替，这样我们能更好的从有形来解释无形的气的状态变化，胸中的云彩会出现什么样的景观，我们发怒，怒气冲天，这时候云彩会发生什么样的变化呢？大家可以开动脑筋想一想，我从有形让你去理解无形，然后你再把有形抛开，你对无形整个的概念，就有一个了解并且能够在自己的脑子中运用，咱们就达到了从形界进入气界的目的，也就是这个门你就进来了，如果说始终停留在形界就是形体之界，那么你不会跨过这个门，你就不会认识整个气的变化，我们气学中医就没有办法再讲下去了。 大家回答了，有的说变成了地震云，云气在翻滚，涌动翻腾，从悠悠白云变成放射状物，膨胀俯冲，黑而涌动，腾然而上，云彩会变成疾风暴雨。大家说的都非常不错，其实在我们心胸当中，当你发怒的时候，你的这个胸中云气也就是这样变化的。你再把云拿掉，这个胸中之气就是这样变化的。你看《内经》里面有话是这样来说的，一个人发怒肝举目张，肝气举，眼睛暴突出来，这里面这个气就是涌动膨胀，腾然而上的翻腾涌动， 所以说我们把云来比喻这个气，就能很好的由有形入无形，大家都要来运用这种思考方式，这也就是古人所说的，近取诸身远取诸物，由于我们无法体会这个气，尤其是初期没有一点功底的话，那只能借身边的一些事物和自身一些特点，从我们熟悉的地方入手，去理解我们不熟悉的，其实天地万物道理都是一样的，你近取诸身远取诸物观天象地，法则日月星辰，这些东西它们的运行规律和它们成的象去揣测和比拟我们看不到的东西。 悲伤时气的状态 大家再想象一下，一个人悲伤了这个云会呈现一个什么样的情景？一个人悲伤的时候胸中的云彩会是怎么样？如果想象的方式大家不会运用的话，气学中医几乎不能学下去，大不了是看一个热闹，你要想真正进这个门这种想象的能力必须有，也就是我们对《内经》、《伤寒论》，必须用这种思考方式去进入，没有其他的办法。 你看大家是这样来回答的，低沉厚沉凝重，黑暗阴霾欲雨，悲的气象，由白变黑暗欲下雨，沉降而散，大家基本从气学的规律来进行描述的，所以说我们一定要用这种方式不断的去理解气，那么气就慢慢的向你走近。古人说的，不是道远人，而是人远道。你不往道上想，那么你永远不可能接近道。只有不断的往道上想，它才会离你越来越近。所以我们必须往气上想，气才会离你越来越近。初期因为我们从来没有接触过气的概念，就像人从小不用脚走路一样，那么他也不会用脚走路，这个脚走路都是慢慢培养的。大家对气的理解真正能够运用自如，没有三五年的功夫是不行的，这像一个人在病床上躺久了，走起路来不习惯的道理是一样的，因为他的腿萎缩了，用进废退嘛，用则进，废则退，如果大家不经常用气学这种方式去思考，那么慢慢就衰退了，你就不会用这种思考方式了。

气学中医，是本着气学的基础来讲中医。所谓气学就是气的运行规律。理解气最好从这个行云，还有这个炊烟，烧的水冒出的蒸汽，还有从水流的变化，这些方面去理解气的运行和状态，有助于大家理解无形无象的气，所以说也希望大家一起对气首先交流一下，因为气肯定不是空气的气，也不是我们呼吸的吐的氧气和二氧化碳，他肯定是中国传统文化的重要组成部分，也可以说是精华。 记得原先也跟大家说过可以练练两手拉气的感觉，应该能够很明显感觉到整个气场的存在，能够真实地感到气，但是那种气只是一个浮气，就是最表面化的气，但是有助于我们对气的真切的体察。 有人说气是能量，不能这样来说，气不可以定性的，只能从某一方面来体会，从不同的角度来体会这个气，有人是这样来说的，气是沟通形与神的媒介，可以这样来理解，但是又不能说死了，因为任何事物如果是基于道的，你可能把他看死了，看死了有一定的规律有一定的工序，去推导去算那就不是一个基于道的事物了。其实这就像水一样，水基于道，老子讲的，基于几个特点，水是无形的，淡水是无色无味的。有人说气是能量的一种交换形式，精气神靠气在运转，气就是一种气势可以感觉到的，气是万事万物表现的形式，这个都是大家对气的理解。 希望大家能够加深对气的理解，并且能从气中，以气为中心去理解我们周围的事物和我们整个人的身心，这样才能更好的学习好中医并且运用到生活工作当中去，气是无形无象，那见到的就不是真气，气的表现形式多种多样，所以说可以从不同的角度去揣释，而不可能写成一本教科书告诉你什么叫气，这就是中国古代哲学的奥秘所在，也是最吸引人的地方。 还有说，不同形器的气有不同的特质，这个问题问的好，不同形器的气，中间所储藏的气是不是有自己的特质，这个看看大家怎么来理解，大家都可以发表意见。因为我们讲气学中医归根结底就是在讲气，所谓的中医无非把这个气运用在身体当中，不管是生理还是病理都从气这个角度来解释，那么这样我以简驭繁，垂衣裳则天下治，知道其中的本质这个表象的东西就好理解，不容易被其迷惑。 有人这样来说，气是宇宙间运动的物质，气学其实不是根本是表象。这个大家都可以思考，大家提的问题大家可以回答。因为如果达不到一个很高的境界的话，你无法对气做一个准确的定义，道可道非常道，这个气基于道，也是不可名状的，我们只能从不同的角度感知它的深与浅。 《黄帝内经》是继承了先人对气的理解而写就的，很多条文可能也不是《黄帝内经》首创，是一代代传承下来的，肯定也不是一个人写的，摘抄前人的很多著作，留下了宝贵的财富。后来慢慢地演变，人们对气慢慢地狭义化。《黄帝内经》是在气的层次上写就的，也就是中医是在气的层次上产生的一种医学，这是中医的最大特点。 现在说中西医最大的区别是什么呢？一个最本质的区别，中医认识到气，而不是只认识到形。上医守气，下医守形，《黄帝内经》上说的。大家可以用搜索引擎，搜索一下《黄帝内经》关于气所有的描述，气上、气下、气虚、气实、气刚、气柔、气竭、肾气、肺气等，两气相搏、气机逆乱、邪气、风寒暑湿之气，人的五脏六气怎么样，什么什么气怎么样，都是从气的层次来理解人体。所以今天给大家讲《黄帝内经》，希望带大家能用气来思维，进入气的层次，去理解在气的层次指导下的中医，如果用其它任何东西来解释都不是中医最大的特点，其它的也能解释得清，但终究隔了一层。 跟大家说几个大的原则，关于神气形，神统气，气化形，最重要的神统管气，气化出形来。为什么不是精气神？因为古人，精气神是把形给略了，我们现在对形非常执著，把它拿出来当作一个存在，所以说形气神，因为精就是气之精微者，精和气合二为一，合为气，精也是气，神统气，气化精，神在最上面，形在最下面，气在中间。比如人一哭气散，一笑气畅也，一怒气上，一悲气下，这就是简单的神统气的道理。神凝则气聚，因为我们专注某个事情，气就聚在那儿去做这个事。神形涣散，神要是涣散了，气也就散了。上课听讲，注意力不集中，气很虚弱人不会挺直胸板去专注干某件事，所以说神统气，关键是神。 七情六欲无非是神之所发，然后是各种气，过于思考，气就聚在中焦不散，久思则气结了，大家一定要跟上，所谓气化形，有气才有形，没有气就没有形。人先天一点真气，结在胎中，慢慢气化出来，原来都是没有的，慢慢化出形体，长出胳膊，那都是气之所充。就像气球，里面气有多大，外面形体就有多大，吹出来的。人长身高长肉都是气充出来的，如果气不充肉不盈。气在长，形体才会长，气结实，形体才会结实，气化形。 很多病久而久之，比如说纤维化，某些病变纤维化，气长期停留在那，呆滞不化，慢慢就化成形体的纤维化，慢慢地长瘤子了，刚开始都没有瘤子，气聚在那不散，慢慢地久而成形，在天成象，在地成形，就这个意思。成了形就不好治了，那气长期驻扎在那，成了宿根，开伙做饭了，各种家伙事儿都预备了，慢慢房子也盖起来了，道路也开拓了，疆域也划出来了，就变成形了。刚开始人到一个地方，暂住，它没有形，拔腿就走，拎把刀，它在那安营扎寨，就化出形来了，所以人得很多疾病，也都是这样。

西南组六期-朱朱 时间过得真快，初级班为期一个月的健身这么快就毕业了。这一个月系统性健身的初次接触，对中年大姐却老年体质的我来说，收获和感触颇多，简单总结如下： 一、花小钱抵大钱。曾经年少热爱通宵上网玩游戏，有闲暇爱吃冰，当年的小布丁连吃5根才过瘾，冰花一大杯……如此这般，几年堆积下来，三十而立之年还未到，我就视神经受损导致脊椎神经也受牵连，稍不注意饮食休息，就会复发：麻木、视力模糊、冷暖感知错乱、无力、酸痛痒……甚是可怕！遇感冒复发；压力大复发；饮食不慎复发；只能激素控制，用量不当又复发……复发一次，都要住院观察，一次住院没个七八千控制，哪里出得来调养。 中药西药不停地往肚子里灌，肥的不敢直视自己，顶着一张满月脸（激素脸）和臃肿的身躯，四处寻医到处花钱，往日不堪回首，机缘巧合结识德明。 在公开群待了快两年，视力不好，久久观望，自己练习仙人走，从挪步到走步，从走步到跑步到跳跃，花了将近两年时光。能加入初级班花小钱来健身很庆幸，身体恢复加速，也看到希望，身体有了底子，没有之前动不动就复发那样担惊受怕了。 二、外力干扰不如内力驱散。 1、体质快速改善：为了身体恢复曾试过艾灸，灸上三五天，感到身体有排寒感。德明初级班动作练一天，第二天我就有明显的排寒感了。以前只练仙人走及高抬腿走，一年多也就是手臂流汗珠，头冒汗。练习初级班动作的第一天感觉老样子，第二天手臂冒汗，第三天头冒汗，第四天头背微汗，第五天背微汗，一天一个样，暗暗吃惊，我原来很容易满头大汗的现象没了。曾试过拍打止疼痛，找人拍上一两个小时，那个疼弄得你直咧嘴眼泪流，但过后确实身体很舒畅，但是去哪找人时常拍打，亲人不忍心，外人不好找，自己又不好使，背痛忍着一年多，初级班动作一练，起初的酸过了三天，貌似不觉得背疼了。视力模糊的恢复，明显感觉进展也比以前快多了。德明健身，从内而外为身体打基础，得益于老师的功法大道至简，贵在坚持。 2、内心通透强大，无欲则刚：很多东西经老师一点，健身何须高档器材，顺手拈来随处可练，画画随心随性一气呵成，什么头疼脑热的都不是个事，做好宣泄……有这般高深见识的老师指点，宇宙万物看得如此通透，还是照顾好自己最重要。在德明，师长教导，同修共勉，正能量的氛围足足的，看待任何事都是正面积极的，生活容易知足开心而自信，自信的人很刚强！遇事总会想到很多解决之道，不会轻易退缩，遇到失败也是光明磊落地欣然接受。 3、外形日渐靓丽：德明健身，自己稀疏的头发，都变得比以前多了。臃肿的身型，看出线条了，太高兴了！大眼袋都消退了些。 4、作息规律，吸收日月精华：德明健身遵循自然规律，也摸索出一条，跟着太阳走，准没错。有太阳，多外出走走晒晒，夜间早早休息，让身体多多恢复，早睡早起，吸收日月精华，日积月累真是神采飞扬。 生命诚可贵，且行且珍惜。生生不息，好运连连。 西南组六期-当归 参加德明健身初级班一个月以来，我收获很多。 长期以来我每到下午就困倦难耐，极度困倦但又睡不着，经常都是处于昏沉状态，浪费了很多时光。健身一个月来，我每天7点起床进行适量的锻炼，忽然发现下午困倦的问题有了明显改善，要么不那么困，要么可以睡着20分钟，这对我帮助很大，我可以很好的利用下午的时间来工作和学习了，一改往日昏昏欲睡的糟糕状态。 我觉得，这是早起的锻炼活动振奋了阳气所致。现在若哪一天我没进行健身活动，都会觉得浑身难受，身上每个细胞都渴望呼吸早晨清新的空气，渴望舒展。我再也不待在家里了，早早钻进楼下院子的小树林里，等待太阳冉冉升起，沐浴在晨光中，我觉得这是大自然送给人类最珍贵的礼物，补充我们一天的阳气，这应该比吃什么高级药都有益健康。 我加入初级班后，在群里看到很多珍贵的文稿，我通过对这些文稿的学习，更加坚定了健身理念。以前就是迷信医院，不舒服就吃药打针，后来迷信中医，觉得中医理论很高妙，现在我更愿意相信自己，人身自带大药，我相信只要不是急症，身体的不舒服可以让身体自己慢慢来医治，并且有时候，根本无需搞明白病因，坚持几天良好的生活和作息，不适一定会减轻的，不必盲目求医。 健身就是上医治未病的最好的实践和明证。德明健身奉行的身心同治的理念，也使我受益匪浅。身体和心灵不可分割，没有好的身体，不可能有好的心灵，好心灵是好身体的产物。我过去没有认识到这一点，很多观念，很多人生智慧，是在我加入德明健身以后才获得的，德明大家庭有一大群良师益友，看到他们积极锻炼积极生活，我常常受到感动。 我加入初级班后，在动作上可能进步不大，但我知道，我思想上观念上变化很大。我觉得所获得的，远远超过所交的那一点学费，跟随德明的步伐，犹如长者在侧，耳提面命，时时教导，要想健康，必须远离医院，亲近自然，放飞心灵，朴实生活。

“八八，齿发去，肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻，今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”，我们可以看一下，这男子到八八六十四岁，女子七七天癸竭，男子八八天癸竭，从而证明男子的生殖能力要比女子强，时间要长，这是为什么呢？为什么女子到七七就不行了呢？因为女子有一个有形的胞宫，子宫，有形的先坏，无形的后坏，生孩子你就要用有形的东西才能生出来，所以说女子七七四十九就不能再生孩子了。而男子到八八六十四岁，仍然可以有子，道理就在于此。肾气衰，天癸竭，当然是齿发皆去，牙齿掉光了，头发也都落了，像树木到了秋天，秋风扫落叶，精气衰而内敛，阳气不能发越于外，所以说，繁华景象都消退掉了，整个人精气神内敛，眼睛也抠抠的向里去了，耳朵也听不到多少声音了，牙齿也坏掉了，鼻子也不闻香臭了，四肢解堕，走起路来也不方便了，肠胃功能也出问题了，各个零部件都出了问题。 精气内藏，衰而藏，如果这个时候衰而不藏，那麻烦了，所以说老年人戒之在得，老了老了，不能是再游于外，比如说经常看电视，声光电色，也去享受，又是不断的学习又是不断的看书，又是创作，这都是加快精气的衰老，精神衰弱就应该精气内藏，不应该向外发用，如果这个时候还是耳聪目明，那这个精气两方面：第一你可能精气还足，所以耳聪目明；另一种情况，你精气过度耗用，导致该闭的没闭住，反而会加快你的衰老，比如耳朵聋了还戴一个助听器，眼睛花了还戴一个老花镜，继续使用，自己枯竭了还不知道节制反而还更加外用，所以说老人忌得，就是不要再去获得外来物质的满足，而应该退藏于密，退藏到自己身体最秘密的那个地方，使自己的精气得以保存，那么活的更长。 这里跟大家说一下，老年人，戒之在得，少年戒之在斗，血气方盛，不能斗狠，老年人气血方衰，不能过用，要养精蓄锐，保精全神，使自己精气能够耗散的更慢些。这时候，老演员还是风餐露宿的拍电影，老头儿还要去炒股，林林总总，都不是一种正确的养生办法。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，也就是肾脏藏五脏之精，五脏的根都在肾脏，既然五脏都衰了，那么这个肾气当然也衰了，筋骨都解堕了，都不好使了，最后一点生殖之精也掉了，头发全都白了，身体重。为什么身体重呢？因为精气不养，所以身体重。 现在有很多人三十来岁，早上不愿起，起来之后身体沉重，走起路来不能轻快，这都是由于你整个的人体气血精华得不到有效的布展，导致身体沉重。有句话不说举身轻清，你只有精气足，气血调均，五脏敷布得常，你才能身体轻快，走起路来健步如飞。不然的话，你里面精气不足，拖着这么摊肉，你这个身体沉重，非常沉，两腿像灌铅似的，抬不起来，上不了楼，整天晕晕乎乎的，身体沉重，行步不正。 有人走路打晃，走不稳，尤其一些老头老太太，这个就叫做行步不正，有人说是小脑平衡能力欠缺，其实不是，是整个的精气衰竭，肾精不足，导致你行步不正，走起路来磕磕绊绊的。这个时候你还要坐轮椅你就完了，很多老头老太太走不动路，尤其老头喜欢坐轮椅，一坐轮椅就完了，这个人的整个阳气一下蹦不出来了藏在里面，坐上轮椅就下不来了。所以说劝大家以后老了，能走尽量走，不能走你也站着，你别坐着，一坐到轮椅上就下不来了，用进废退，你越用越有，你一不用它就废了，我们说的越用越有是一个程度上的。所以说只要父母能动，千万不要给父母买轮椅，这个绝对是孝敬。爹妈有了轮椅了，推哪都能去，错了，老人不能惯，你得让他走，扶着墙也得走，拄着拐杖也得让他走，而且要出家门，让老人虚其心实其腹，也就是说，不要让他心神上有所动荡，但是要让他勤练着他的四肢，胳膊腿要勤活动，这样才能四肢有用。 关于虚其心实其腹，腹就代表四肢，代表你整个的行用，行体之用，实其腹代表你的根本。这个人要走路，不能走的人就完了，所以活到老劳动到老，怎么说呢，一日不作一日不食是有道理的。你每天都要工作，劳其体力，让身体小有所劳，人不能懒，这是对懒的一个巨大的惩罚，你觉得你是偷懒，其实你是害了自己。人一懒就不愿意动，不愿意动脑子就胡思乱想，四肢气血衰少而精气乏，这是对懒人的一个最大的惩罚。所以我建议大家不要懒要勤，这勤表现在四肢上的勤，而不是心神上的勤，也就是少思虑多动。

为无为医师：15年的时候，有一个怀孕36周的孕妇，她整个肚子有多大湿疹就有多宽，非常恐怖，来看病一周前已经蔓延到全身都是。她痒的整晚上不能睡，来的时候也五天没大便了，我就开了三天的药，非常小心谨慎，只用了一些健脾除湿和一点养血活血的药，三天以后好了很多，人也能睡觉了，晚上痒可能要醒来几次。后面我又开了三天的药，我胆子就大了一点点，给她用了一点温通的药，又好一点，第三次我胆子又大了一点了，把去积的药又加上去了，三天以后彻底都好了，整个肚皮上面都是光溜溜的了。 当时治疗好这一例湿疹我非常激动，因为像这种病人用药是不太好用的，你很害怕她出什么问题，其实湿疹有的时候表面上看上去很凶，但是事实上药如果对路效果很快的。 外治我们有一些止痒穴位，就像百虫窝，百虫窝是一个经外奇穴，在教科书上面比较少出现，它是一个止痒非常有效的穴位。中医讲湿浊生虫，这种虫不是我们见到的虫子，就是说这个穴位治疗各种虫邪导致的病症效果是非常好的，它就在脾经血海穴上面一寸，还有一个就是血海穴，还有一个曲泉穴。平时最简单的方法就是手指按压，每次按压十几下，时不时的按几下，也可以止痒的。 外治的第二个方法就是蛋黄油，尤其适合小宝宝，它没有刺激性，效果也是非常好的。蛋黄油怎么做？用几个鸡蛋煮熟以后把蛋白去掉，把蛋黄放在铁锅里面小火炒，蛋黄变成焦黑色的时候就会有蛋黄油流出来，这个时候要不停的翻炒，不然它容易烧糊，把蛋黄的渣沥去以后把油留下来，每天涂三四次，对小孩来讲也有效果。 第三个外治的方法就是花椒水温洗，我们德明很多小伙伴都知道用花椒水来洗一下。还有的用醋蛋液，就是把鸡蛋泡在醋里面，这个我没有试过，还有用枸杞的根煮水外洗，治疗湿疹效果也是非常好的。 外治的还有刮痧，因为要讲这个湿疹课，我还特意去体验一下刮痧。我觉得刮痧也是挺好，可能比较严重那种就不是简单的病灶刮痧了，还是要脏腑辨证论治。 我们有些小伙伴，在健身之前有些有湿疹的或者脚气，通过健身以后没有用药就好了。因为我们的健身是经络指导下的健身方式，通过运动拉抻外在的经络，扯到肚子里面的五脏六腑，因为经络是从五脏六腑往外面发出来的，通过拉伸把脏腑之间粘连的地方拉开，通过肠胃四肢把郁滞给散开了，所以健身对治疗湿疹也是有效的。 老师讲过，湿疹就是因为肚子里面不通，粘连板结，通过拉开以后湿疹就化掉了，所以不要把化湿想得很难，只要找对了方法，找对人还是有办法的。还有一些人本来就有湿疹，锻炼以后湿疹加重了，有些人就不明白为什么锻炼了还会越来越重了，这个主要是因为我们原来身体比较弱，经脉又不通顺，垃圾湿浊被积在体内，路不通没办法运出去，健身以后气血足了，经络开始通顺了，这时候就有能力把湿气、郁气往外面顶，顶出来了以后就从皮肤上出去，所以出现了湿疹加重的情况，但是把湿气发完了湿疹就会好了。如果出现湿疹加重的伙伴，可以用刚才讲的外治的方法来对症的处理一下，也可以吃一些内服的药。 很多人喜欢在睡觉之前才去洗澡、洗头发，这是一种很不好的习惯，最好是提前洗，不要在潮湿的情况下就去睡觉，还有要少用肥皂、沐浴液这些东西，洗澡的次数也不要太多。有些人特别爱干净，洗半个小时都出不来，我们要缩短洗澡的时间，洗的时间太长就把身上的保护膜和油脂给去掉了，身体去掉这些天然的保护膜就会变得更加脆弱了，就不能耐受外界的风寒暑湿这些外来的邪气。 还有一定要适当的出汗，因为人出汗是身体自我与外界交流的一种最好的方式，可以开窗透气，把湿气从毛孔散发出来而不是淤积在体内。 情绪方面不要过度的紧张，情绪要安稳，保证充足的睡眠，这些都是很重要的，一些人压力大的时候湿疹就发得特别厉害，因为人一紧张全身的经脉都是紧张的。像有些初中生、高中生在考试之前，尤其是大考之前，很多人出现湿疹。 还有一个饮食方面要注意，刚才前面我们讲到过发物，很多医生是建议不要吃那些发物，其实急性期我们可以避免一下，因为吃了发物以后表面上好像病情加重了所以让你不要吃。这方面我们还是要明理，要辩证来看这个发物，急性期的时候尽量少吃一点，因为发作出来会很难受，我们治疗的时候也是一样的，我们讲是让它发出来就好了，但是发的太厉害病人很难受，就会坚持不下去了，或者不理解的就觉得是治得越来越重了，所以发物我们还是要辩证的来看。发物大多数相对来说就是一些辛温的东西，辛温的东西可以疏通气血，也可以把湿气往外面发，其实这并不是说不好，只是可能怕会越来越重，病人会接受不了，但是从理论方面来讲发物还是有用的。脾胃比较虚弱的人要注意一下，黏腻的东西或者生冷的瓜果酸奶，寒气比较重的东西还是要少吃，因为我们都知道寒凉的东西会损伤脾阳，脾胃的阳气都会容易受损。 治疗方面一定不能盲目，而且不要图快，不要图一下子就好了，你知道道理以后，明白湿疹并不是那么快就能够好的，这不是快餐饿了吃一碗饭就饱了。 微蓝：我之前是没有湿疹的或者出的很少，在健身一年多以后，我右胳膊右肘的内侧就出现了很大片的，大概有5到8厘米，痒的不停的挠，还上下蔓延，那时候我已经练的有一点基础了，我想这可能是翻病，就没有理它，太痒的时候就挠一挠，当时大概反反复复有半年，我就想让它出吧，看它能出成什么样。我是觉得湿疹好像一般都是对侧的，就是右边出了左边也会出，但是我只有右边有而左边没有，这是什么情况？ 为无为医师：内侧肘应该是心经跟小肠经的问题，右边出说明右边经络郁堵，左边相对来讲没事，不是一定两边都要出的。 微蓝：我出了那么久，结果好了一点痕迹都没有留下。 为无为医师：你就这么健身翻出来就好了？ 微蓝：对，真的就那样好了。师姐您说的就很对了，肘内侧是心经路过的地方，我之前因为工作精神蛮紧张的，健身以后我最明显的有一个动作就是吊杠，吊杠的时候我会心跳突然的加剧，当时我还问过老师，我会不会挂掉，老师说你自己悠着点应该没有问题，是翻病，能坚持住就好，然后我自己慢慢一点点试，所以吊杠是我的一个弱项，但是也一直在吊着，就真的吊杠之后我右边就开始翻出来了，然后一直翻，最近才没有了。 为无为医师：这里面不止是健身，还可以学到很多健身以外的东西，而这些东西在你心里有底这才是最主要的。 微蓝：这个特别想感谢德明，感谢老师以及医师们，当心里有底的时候就没有那么恐慌，没有那么害怕。 为无为医师：像我们这些老的资深学员还真是希望自己能出什么翻病的表现，要是自己没出看到别人出可羡慕了。 学员：健身后脚气更厉害了，用不用管它？ 为无为医师：我是一期健身的，我健身一年多以后，那时候我的脚气发作得很厉害，很痒，而且那个气味很臭。但是我没有用药，因为人体的郁气都是从四肢，或者从肠胃里面出来，要么从上面打嗝或者其他的形式排出来，从脚出来也是一个很正常的现象，只要加强锻炼，我觉得不用药应该是没有关系的，后来随着锻炼就好了。 其实很多皮肤病跟湿疹的原理是差不多的，它的根是在里面，而不是在皮上面，今天我虽然讲得是湿疹，但皮肤的很多病各种炎症，神经性皮炎，各种各样的接触性或者其它的皮肤病，其实跟湿疹是类似或者相同的。 如果实在痒得很难受，受不了的话，我教你一个方法，可以用艾条燃烧后的灰，凉了以后，痒的时候用一点艾灰涂到痒的地方，止痒的效果很好，但是当时会有一丝刺痛。 学员：灰指甲也是湿疹吗？ 为无为医师：灰指甲不是湿疹，灰指甲是肝经的问题，湿疹主要是痒，灰指甲是不一样的。 胡佳：是，还要注意灰指甲是长在哪一个指头上，这样再去判断哪一条经脉，因为脚的五个指头都是络属于不同的经脉。

“五八，肾气衰，发堕齿槁”，我们看下女子的五七是什么呢？是阳明脉衰，面始焦发始堕，在这是肾气衰，发堕齿槁。问大家一下，为什么在五八这，男子不是阳明脉衰，而女子是阳明脉衰？这到了五八只强调了一个肾气衰，问大家这个问题，你看我们读书，一定要字斟句酌的，而且要互相比较，这样你才能读好书，不然的话，走马观花，浮皮潦草的，最终对你的学习无益，肯定是中看不中用。 说白了，这个就是这样：女子阳气不足，阳气先衰，阳明脉，代表阳气的昌盛之状，所以说女子以阴血为主，所以阳气先衰，在面部上首先表现出来，女子老得要快，三四十岁女子明显比男的老多了，这个主要体现在阳气的衰老上，阳气一衰没有东西所撑，所以面部就马上发生了变化。而男子不同，男子以阳气用事，阳气足，顶着，里面先枯了，外面还顶着，所以说男子阳明脉不衰，到了五八，肾气衰的时候阳明脉都不衰，所以说从男子的面部看着衰老的要慢。 但是其实都在走下坡路，这男子精耗的厉害，所以说肾气衰，也就是女子衰在外，男子衰在内，这就好理解了。所以说很多男的，颜面上没有什么变化，你也不要说太得意，真精内耗了，当男的要衰的时候快的不得了。所以说到了四五十岁，男子就看着有明显的衰老，阳气撑不住了，内垮塌，迅速的衰老，整个的身体机能迅速萎缩；而女子到那个时候，她由于提前内缩，导致她相对上岁数之后衰老的反而慢，所以说这也是女子活过男子的一个重要原因，女子提前内敛。所以说，女子也不要悲伤自己三四十岁青春易逝，那么你要看到你现在迅速撤退是为以后慢慢衰老做准备。 我们再看一下男子的六八，“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”，一个字一个字来看，阳气衰竭于上，面焦，六八四十八,，那么男子到四十八，阳气终于撑不住了，下面都衰了，上面的阳气撑不住了。阳气衰于上，这个地方仍然是强调阳气衰于上，这可以证明，男子以阳用事，对阳的依赖有多么严重，同时阳气有多么足，他没有一下子衰掉，而从上开始衰，面开始焦。看下六七的女子，三阳脉衰于上，面皆焦发始白，男子这时阳气衰竭于上，面焦，下面是发鬓斑白。大家看一下，这和女子是不一样的，女子是发始白，男子是发鬓斑白，从鬓角两侧白。这个就是在强调男子的肝气竭，男子是容易两鬓白，女子是巅顶白。你看，现实情况也是这样，而且《黄帝内经》上已经明确的说出来了，女子发始白，男子发鬓斑白，这很有意思，这么细节的地方，古人写书都没有遗漏的写了出来。 到“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”，这个和女子的七七一对照马上发现，多了什么呢？多了肝气衰和筋不能动，其他的大概都能相对应，这没有什么好说的，前面我们就看过了，从三八就是筋骨劲强，筋就体现出来了。那么到七八，筋主肝，肝筋同体，肝气衰而筋不能动了，可见男子对肝的依赖有多么严重，得肝硬化一般都是男的，这个大家应该是知道的。这男的对肝脏的要求非常高，非常依赖于肝脏的推动，因为肝主生机，肝是艮，艮是长男，肝主用，肝主筋，主强，要说女子以任脉为主，男子以肝为主，肝主气，肝藏血而用气，男的为什么容易发怒，男子气大，男子有事业心，都是由于肝脏的发用导致的，这个大家要知道。所以说关于生命历程当中，对男子的描述更进一步强调肝和筋的作用，也就是发鬓斑白，就是肝肾两衰，肝气不足了，血不濡肝，肝精亏少，导致肝经和少阳胆经不能上涌于两鬓，导致两鬓斑白。

“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”，那么这和前面是相对应的，女子是七岁，肾气盛，丈夫是八岁肾气实，那么前面用盛，后面用实，有没有区别呢？这区别不大，但是也可以略略说一下，因为男为坎，女为离；坎中间一阳实，他用这肾气实来表示男子阳气的充实，以实为主。发长齿更与女子的齿更发长是一个意思，这没有前后的区别。 “二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”你看男子八岁肾气实，而到二八肾气盛，这个和女子七岁肾气盛是有区别的，男子阳气打的基础多一些，女子有点阳气就可以，因为女子以阴气殷实为主，男子以阳气殷实为主，所以男子对阳气积蓄的要更久。坎，中间一阳实，所以民间说小男孩儿难带难养道理就在此。培养阳气是不容易的，所以二八再强调一遍，肾气盛，这时候天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。这里面为什么要强调阴阳和？你可以理解为男女交合故能有子，男的不能有子，男的要阴阳和，与女子交合才能有子。 下面“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”，大家看一看女子的三七，都是肾气平均，肾气足了，先由肾气实再到盛，然后平均，这个气均匀的分布到全身，就化用了，你盛了之后要化用。肾气平均，不是指平衡的意思，是指平布，均匀地发布到全身。筋骨劲强，故真牙生而长极。女子可没有说，女子只说到真牙生而长极，没有说到筋骨劲强。 那么，在这里面问大家一个问题，为什么在男子到了三八，要强调筋骨劲强？古人写书，一字都要审慎对待，何况一句话呢？所以说读古书，一定要玩味，尽量把古书的重要条文背诵，经常的思考，没事思考思考，为什么前面要这样说，后面又这样说，为什么在女子的没有，而在男子的要有？为什么女子用盛，男子用实，这里面都是非常可玩味的，古人写书不妄写，不是拍脑门子写书，那都是字斟句酌。关于女子用盛、男子用实这个咱们刚刚解释过，下面主要让大家来回答为什么男子到了三八要强调筋骨劲强，而女子不强调？这跟下面的一连串的都有关系，这只开了个头。男子属阳，阳主用，阳而刚，那么这个是关键，大家往后看，是如何体现阳而刚的这个用意，这个筋骨劲强一个体现筋是劲的，骨是强的。 “四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，我们前面讲四七，女子的四七说过筋骨坚，发长极，身体盛壮。是先筋骨，基础打好了，有了筋骨的坚和肾气的充盈，才导致身体的盛壮。那么同理在这仍然适用，筋骨隆盛，才导致肌肉满壮。筋骨是本，肌肉是末，有骨头就不愁肉就是这个道理，骨头要好筋要好，这个皮肉其次。这又强调一下男子的阳刚之气，所以是隆盛，而不是仅像女子的筋骨坚，发长极，这个体现了阳气一个特性。

五期广州组-Lisa 每年春夏交际冷热空气交替之时，我的过敏性鼻炎都会如约而至进入自动打开模式，今年并没有，原因只有一个，练了通天臂。 我不是一个勤奋的人，很多动作都没试过开练，只有通天臂我是认真坚持，后来加入床上三件套，我知道应该是四件套，可是我常练的只有还阳卧和青蛙趴，外加懒人模式的箕坐，再后来加入迈毛的动作。数来数去，喜欢练的动作简单而容易，但是对身体却有莫大的帮助。 5月第一次参加线下聚会，原以为健身的都是些中年美少妇们，结果我发现许多帅哥靓女们都在其中，广州组的圆方、热血和八极，都是英俊少年郎，还有我的美女教练珍珍，可见德明健身这个集体的凝聚力和适应人群，并不是我思维模式里局限性的理解。 想挖宝，就多参加线下聚会，第一次看到因健身而快乐的、因健身而健康的姐妹们，跟着八极练完一套动作，我虽然累趴了，但弄清了许多动作的来龙去脉，正确姿势，对于我这种懒癌患者，最好每天都参加！ 坚持练下去，为自己的健康，和那些为我们的健康不辞劳苦付出指导的德明健身的义务教练们。 五期广州组-Suki 这个月收获多多，看见自己每天都在坚持锻练，心里美滋滋的。前几天我针对胸部这一块加了一些力量，第二天胸部阵阵痛，腋下也很痛，心想是不是有什么问题了？因为本身也是有点小问题，一年多没去检查了，心里一下子就沉下去了，马上在手机挂了一个号，第三天的号，等… 想起事无事师姐说过，痛是说明你问题所在，不通则痛，痛有可能是在通呢！多练多坚持一定会让你有所改变的。 第二天又开始我的运动之晨，仙人走-把胯打开，迈毛，四举，三扩，通天臂重复多做，小鸟飞，踢，压，跳，蹲逐一来个大热身，满满的热量。我喜欢全身热血沸腾后的出汗感，更喜欢早晨鸟儿歌唱，我在其中，身心共鸣！瞬间感觉又回到了18岁的时光，充满了憧憬与梦想。 回到家才7：30，继续来个拖把棍，爽快！第三天起床后，没有痛感了，胸部怎么按也不疼，腋下拉时稍微疼，难道真的是被我练开了？去医院拍片后，没什么问题，紧张的心一下就松了。 我相信肯定是与我努力锻练有关，我坚信紧跟着德明健身走，身体和心理都有大大的惊喜！遇见德明人，加入德明，就是我最明智的选择。 四期山东组-鹿铃 四月份跟着六期的新学员又学习了一遍初级班的动作，收获满满。特别是黑土地教练的课，讲的都是自己切身体验的经验总结，使我对整体动作的要点有了新的认识。 第一点是放松。以前记得初级班的时候花解语姐姐也给我指出过这个问题，说我做动作不够放松，也没有引起重视。初级班的我只想把每个动作做标准，做够数量。再者那时的身体整个是紧缩的状态，也做不出放松的动作来。现在我明白了在放松中做动作，才能有效拉伸经脉，在紧缩的状态下，经脉是拉不动的。 第二点是少量多次。少量多次养气血，过量运动耗气血。我以前体会不深，总是一次做完一套动作，实际是有点累的。现在才知道少量多次的目标是做完后身心愉悦，轻松惬意。我至今也没做到这一点，我觉得与身体状况有关，身体在不通透的状态下很难轻松享受。现在我尽量做到在累之前停下来，只不过是不累了，没有轻松惬意的感觉。小黑说我什么时候能体会到轻松惬意，身体就上台阶了。 五一放假期间爬了两座小山，检验了一下一年来的健身效果。真是不错，让我家孩子她爸刮目相看。他腿疼，头疼，颈椎难受（开车时间长），而我没事，腿不疼，回来还照样做家务。趁机问一句参加德明健身吧，开始跟我学习初级班动作。嘿嘿，德明健身以效果服人！猜想一下我要是能练成小黑那样，会怎样？…… 三期山东组-默默 人间4月，真的太美了。看尽了花开花落，看见了花落结果。突然有一种感悟，自然的各种现象蕴含着各种道理。比如说，刚开始树叶是嫩黄的，过几天才是翠绿的。人们见到流动的水是会感到喜悦的，见到美丽的花儿，五颜六色，会感到非常放松的。各种美景尽收眼底，就连带娃，我也感觉到是一种美好的享受。种种的体会，都是身体健康，心情愉悦带给我的。 每天利用碎片化的时间，进行健身，当然是不能少的。每天的健身，就等于我们处理和身体的关系，每天和身体做链接，我们最后收获的就是了解她，及时地纠正她。因为我们所有的情绪都会建立在一个健康的身体之上。 总之4月份是感悟颇多，收获颇多，心情愉悦。虽然每天要处理的事情，非常的多，但是我还是能够应付自如，我觉得是健身给了我足够的能量。每天都会感受得到，身边的朋友这里不舒服，那里不舒服。他们都问我，为什么每次见你精神状态都这么好？我这才明白，我在他们眼里，是一个非常非常健康的人。我告诉他们说要经常健身运动啊。 4月份，健身的时间特别多，每天都会坚持早起运动。这次也明白了，健身和工作，家务其实是相融合的。火箭班的很多动作，自己做的还不是很多。下一步，坚持小黑教练的计划，每天都做一点。只要坚持，有一个非常棒的身体和非常好的精神状态是迟早的事，也是一生都要坚持的事。

“六七，三阳脉衰于上，面皆焦发始白”，那么这个更严重了，三阳脉，也就是少阳、太阳、阳明三脉皆衰。我们看一下，为什么五七说阳明脉衰而六七要说三阳脉衰？也就是说其实从五七阳气开始衰，从哪儿开始衰呢？从最饱满的地方开始衰，最饱满的就是阳明，所以阳明先衰；再累及其他二阳，那么整体三阳皆衰，因为三阳经尤其足三阳，上行于面，三阳皆衰，面皆焦，就完全失去了阳气的濡养。发始白，五七发始堕，六七发始白，六七四十二，四七二十八发长极，先由发长极变发堕，再到发始白，其实六七也掉头发，不过加速了整个头发的衰老，也就是肾气更加不充盈，不仅掉头发而且开始发白，掉头发和发白也都是肾气不充盈的表现，这里有一点要跟大家说一下，并非掉头发和发白都是由肾气导致的，但是主要跟肾有关，而跟肝跟脾跟其他脏也都有关系。 比如说女子，很多上了三十岁的妇女，巅顶白的厉害，巅顶是哪儿呢，就是头发顶，头顶白，很多都染发了，但染发尤其巅顶，几天不染，白的地方就马上显出来了，其他的地方可以掩盖起来，但巅顶是掩盖不住的，巅顶白一看就能看出来。一些大城市人们生活节奏加快，生活很紧张，工作压力很大。比起男子来说，女子要气血不足，所以女子气冲不上来，不像男子，气能直接顶上头顶，所以说女子多巅顶白，男子容易抑郁，男子多事业性人才，多抑郁，肝经不顺，所以说男子多两鬓白。 这里跟大家说一下，巅顶白的是气血上不去，脾虚肾虚都会导致巅顶白，这女子头发白一般都是从巅顶开始；男子头发白，两方面，一方面从两鬓开始白，多是由于事业不得志，家庭生活不顺，自己的事做不了，导致肝经淤滞，肝气不能条达，肝经、少阳经不能营养两鬓，导致两鬓斑白。另一个是混白，这里白点那里白点，这个问题不大，这个由于整个的心神，脾气混乱，使气机不畅，导致头上白发增多，具体还要看哪儿多，从而判断是哪经哪脏的问题。有小孩少白头，他就是白头发夹杂在黑头发当中，二三十岁的都有，这样的都是心气烦乱。什么原因现在也不好说，水土、心理也有关系，少年白主要是由于工作太烦乱，导致气不能平均，间杂的白，这样的白问题不大。还有很多头发白的，前面一撮白，或者后面绕发际白，还有头顶的某一块白，那么这些都应在某条经脉上。 那么问大家一个问题，掉头发和白头发的区别是什么？ 直接从气机的角度来考虑，起码我在北京居住的这些年，我发现北京白发的概率非常高，比我们老家白的程度非常大。先不要这样理解是在气还是在血，直接都是气，我们讲的气，不是气血的气，不是狭义的气，而是广义的气，人身一团气。只不过浓者是血，彪悍滑利则是气；阴者是血，阳者是气，那么血就是气，津液也都是气。五脏六腑、四肢百骸都可为气化，都用一个气来解释，肾是肾气，脾是脾气，肝是肝气，心是心气，那头发也是头发之气，所以说掉头发也就是头发之气掉了；白头发，头发之气白了。那掉头发和白头发的气机的区别是什么？ 有人说“掉发是根不固，白发是气不足”，这个就说到点子上了。为什么这样来说呢？掉头发，头发不固在上面了，那就根不固了，气不固了，所以才会掉头发；黑发是黑色素上去了，白发没有了，白发就是营养跟不上来，这个就是气不足。 这里还要说一点，如果发现一根白头发，那绝对不是一根，马上会长出很多根，所以说很多爱美的，不管是男的女的，见了白头发不要拔，只要有白头发，就证明你那一块，整个的气机不足了，拔了一根，气仍然补不上来，还会重新产生新的白发，一旦你发现头上有白发，赶紧补气，养精蓄锐，精足神旺，慢慢的你的头发才会转黑。 接下去给大家往下讲，“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，你看绕了一圈回来了，二七的时候是“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”，那边任脉通，这边任脉虚；那边太冲脉盛，这边太冲脉衰少；那边月事以时下，这边地道不通；那边天癸至这边天癸竭，那边有子这边无子。所以说女子是以任脉，太冲脉为用，也就是以阴气为用，以前面的气为用，充养了人的一身，所以天癸是代表内在的一种生机，天癸一竭，整个的生殖之精衰少、闭藏，使女子不能再生孩子，七七四十九，四十九岁是女子的更年期，那么这个时候多多少少出现一些生理上的反应，随着任脉虚，太冲脉衰少，身形都会发生相应的衰老的变化，脾气、面貌整个的生理活动，都相应出现了衰相，所以说女子二七十四，七七四十九，是阶段性的转折点。