跟黑哥练了开肩开胯壮腰肾，认真跟练下来，浑身热乎乎，这个热是体内发出来的，从内在轰的一下热起来了。
黑哥依依的动作深度，还需要追好久，加油。
认真做一件事情感觉像锻炼一样，很通透，喜欢自律又认真的感觉，下面要多多学习，多多锻炼，多多揣摩动作，加油！
在学习和锻炼的路上循序渐进，在完善自我的道路上一往无前。
# 得明站长成长记录
秋水如何突破瓶颈期
1.加大幅度锻炼，2.变化角度锻炼，3.发力点逐步深入锻炼，4.调整锻炼位置从后背到两胁到胸口等，5.增加力量锻炼，6.务尽一个动作做到极致，数量也上来7.撑开四关锻炼，8.调大气拔背拔腰拔肩建立能量内循环
秋水新的一周开始了，有时候会感觉人生像鸡肋一样，无聊无趣，有这样心情的时候，就要注意该调整一下了，做饭，锻炼，做家务，做一切能做的事情，在做事情的过程中，就又能找到活着的乐趣了，好多问题的解决，都在动起来做起来的过程中。
执行力强一点，勤劳一点，不要浪费时间和情绪在感受无聊上，动起来，练起来了💪💪💪💪💪?????
秋水今天有个大发现，就是要坚持徒步走路，心情状态都会在走的过程中，慢慢打开，心月今天说，可以尝试跑步，也可以试一试，多动腿是没错的，加油练。每天中午跟我妈练完，都感觉自己的胸腹腔中间充满了真气，哈哈😄?
