@1
养生和治病，都是一辈子的事
养生也好、治病也好，都要靠自己 ，而不是不靠他人。
治病不可能一蹴而就。很多虎狼大夫上来就开汗、吐、下三方，这对现在很多的慢性病是很不适用的。
冰冻三尺非一日之寒，治肿瘤也好，寒积热证也好，不是三五剂药下去，冰冻三尺的冰就能溶化掉，要慢慢地消。像很多老中医开方子剂量也小了，药味也平和了，这是在长期的摸索过程中总结出来的，小剂频服不断地消导，但是药要对证。
春夏养阳，秋冬养阴，我们养生，要根据自己的身体状况，顺应四时阴阳的自然规律，不断地实践。
养生和治病是一辈子的，病和命（尤其现在很多慢性病）是相伴相生的，我们可能一辈子都要跟这个病做伴。
我们要学会与病为“友”，病也是我们的“小伙伴”，是我们身体的一部分，也是我们生活的一部分。
“病”这个事物，它来非我们所愿，它走我们也说不算，但我们可以在有限的生命里，和它好好相处。
// 文章摘自大千老师文章——《养生的几点要求》, 欢迎联系小编开白转载
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生活即健身
@2
愿得明粉丝们永远健康快乐~
很多人都有过这样的感受：坐在办公室上班，明明什么也没干，但就是觉得浑身累。
每天下班回到家，总是觉得疲惫不堪，瘫在沙发上，什么也不想做。
到了周末，狠狠补了个觉，起来后不仅不精神，反而更累了。
为什么我们每天都坐着，却依旧感觉很累，怎么休息也休息不过来？
@1
越累越不动，越不动越累
现代人老觉得累根本原因是陷入了生活的陷阱，健康的怪圈。
很多人累不是由于气血不足导致的累，都是经脉压住了导致的累。说白了就是不动，不动则经脉凝滞，气血瘀滞，五行不能生化，当然累了。
越累越不动，越不动越累，恶性循环，五脏六腑、肌肉、经脉，慢慢都凝固、瘀滞住了。
五脏六腑不通，经脉不通，脑子也会僵硬，导致我们思维僵化，导致我们接触不了正能量、正观念。
就像久在暗室，见不了太阳，一见到太阳光就刺眼。
所以说累了之后，千万不能躺着，一定要强迫自己运动起来。
@2
运动要动静相结合
有人说，都那么累了，越运动不是越累？是不是静坐更合适。其实静坐、静养这都是坑！
比如膝盖不好，难道就不走吗？越不走膝盖越不行，用进废退乃真理也！
想要运动后不累，越运动，精力、体力越旺盛，关键是动要会动，不会动，适得其反。
比如走路，光走肯定不行，很多人天天暴走，走到最后膝盖都走坏了。再比如练晨跑的，最后越跑越累，越跑身体越差，为什么？
运动也要讲究五行，不能只讲一行。
也就是说至少要有 5 种健身方式，互相结合，才能起到综合效果。
5个大的身体部位，5种运动形式，5个时间段，5种锻炼强度，都要锻炼到，动静结合，劳逸结合。
比如坐着办公，一坐坐一个小时，这肯定不行。比如白天躺在床上，一躺躺一个小时，这肯定也不行。
不要有大段静止的时间，同时也不要有大段运动的时间。不要单一的一个动作，一个形式，持续过长时间，所有的动和静都是相对的。
@3
人是自然界的生命体，必须符合自然的运动规律。
生命在于运动，但是大汗淋漓的强力健身真的对身体有益吗？
大劳伤身，小劳养体。锻炼要注意时机，把握程度，这里面可是大有学问。
现在得明健身24期基础班正在招生，12月22日开班，就是教给你怎么进行动静相宜的锻炼，才能滋养好身体。
@1
寡欲养生
外得则内失，内得则外失，内得外得不能两立，同样内失和外失也不能两立，不可能同时存在。
也就是当官者其病不好治，谋财者其病不好治，好得而恶失之人其病不好治。
就像所有的事物都是一团气，就看怎么把握。鱼和熊掌不能兼得，又想有身体上的娱乐，又想拥有好的身体这是没有可能的。
整天忙于工作疲于奔命就不可能有好身体，想有好身体就不应涸泽而渔，拼了命地尔虞我诈。所以要看大家的取和舍，没有兼得的，世界不存在兼得的东西。
一个手伸出来手心朝上，手背就在下面，同理，手背朝上，手心就在下面。
养生大亦！
孔子在《周易》中说：“象曰，山下有泽，损，君子以惩忿窒欲”，首先，熄灭自己身体不和谐的东西，第二，制止自己欲望的膨胀，这样才能使阴阳之气和谐，在周身形成比较和畅的气场，这样人才能泰然处之，寿终正寝。
但现在有多少人真能寡欲呢？
寡欲不能遏，而是自然而然的，最终的无为而无不为。
老子的《道德经》讲：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复”。这是一个很高的境界，首先名利要淡泊，继而要少思寡欲，绝学无忧嘛。
古圣先贤说烂了的一些话，我们不能只是说，而是要实际做，只有真正来做才能达到健康的身体，身心两派。
养生即养心，心不养则身无以养。
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生活即健身
@2
愿得明粉丝们永远健康快乐~
上次小编整理出来的“得明早期珍贵资料”，受到了小伙伴们的热烈欢迎，有小伙伴留言说想要看早期的一些健身小妙招，于是小编再一次夜以继日的，废寝忘食的给大家搜罗了出来，在这一篇文章里就能看全，不需要再翻历史文章了。
好了，献上我们的大餐，TOP20+健身小妙招！收藏起来慢慢看哦~
TOP1：正确的走路姿势
https://mp.weixin.qq.com/s/Cm07G7ligAk1p19mEys5Jg
TOP2：端坐，让气血通畅的好方法！
https://mp.weixin.qq.com/s/w4OqhwPhk-dFqa-tpfdxFA
TOP3：【大千有话说】之干搓面、捏头（1）
https://mp.weixin.qq.com/s/Tz9iWYvyaBZTVDc5hR92Cw
TOP4：【大千有话说】之捏头（2）
https://mp.weixin.qq.com/s/UeruUiFcmyiwNtRMgxxAMw
TOP5：大千老师谈直胸法（1）
https://mp.weixin.qq.com/s/W3qbAD_AF6HMqRBiJUssAw
TOP6：大千老师谈直胸法（2）
https://mp.weixin.qq.com/s/6Vbnm329aRk_FS2KE8EHmQ
TOP7：简单有效的开胯法（1）
https://mp.weixin.qq.com/s/z06puYoqi-6rShMheg6Mrw
TOP8：简单有效的开胯法（2）
https://mp.weixin.qq.com/s/45pL9mUt1kskrvZf38zzWA
TOP9：有效开心结的拉伸方法
https://mp.weixin.qq.com/s/aPUf0Ak-EfpWxBh-SVpB-Q
TOP10：开心结的终极功法之开上焦
https://mp.weixin.qq.com/s/jNkqAjaASecP_48g3VZyHA
TOP11：仙人揉腹预告篇
https://mp.weixin.qq.com/s/BiVXqbLXqoIV0txmQf72Gg
TOP12：仙人揉腹之按功
https://mp.weixin.qq.com/s/neZ5wvpKblogmmN_4oYsew
TOP13：仙人揉腹之揉功
https://mp.weixin.qq.com/s/2TfCCU0QUPX1JLsKc82HVg
TOP14：仙人揉腹之捋与拍
https://mp.weixin.qq.com/s/bBlVDyLZaK1aaVwGxwIkzA
TOP15：大椎穴不通？得明健身手把手教你如何疏通！
https://mp.weixin.qq.com/s/aiWvx2LvpE69b_bu9PYqpg
TOP16：仙人抻背法之抻中
https://mp.weixin.qq.com/s/cTiJoIurpjapLqlQRUiOPw
TOP17：仙人抻背法之抻左右
https://mp.weixin.qq.com/s/HqKUsuiyVbOI22a4BuD22w
TOP18：捏脚那些不为人知的秘密（1）
https://mp.weixin.qq.com/s/Sw0oObc6Ub4Dz5vWjDD7fg
TOP19：捏脚那些不为人知的秘密（2）
https://mp.weixin.qq.com/s/cDf4l-bZIRoZQwtwhyr1Cg
TOP20：一套组合动作，彻底改善偏头痛！
https://mp.weixin.qq.com/s/nh7dk3D_SfOf0lERwXwMSw
TOP21：跟着练，丰胸安全又健康！
https://mp.weixin.qq.com/s/ejbX_FtcEujSNlflwK2k6g
TOP22：跟着练，练出真实健康的翘臀！
https://mp.weixin.qq.com/s/a7bVm2dY24R_V5r9L6WJvA
TOP23：两面撑--开心胸解肝郁的得明健身大招
https://mp.weixin.qq.com/s/Dbef6iSKQWQzdBKQ49nlwQ
TOP24：一招就能赶走老寒腿？快看看这是什么招！
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TOP25：一招缓解颈椎不适，每天只需五分钟！
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TOP26：一招改善骨盆前倾，做了就有效果！
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TOP27：一起来做疏肝解郁畅气操吧！练了就上瘾！
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早期文章中联系方式大家可以自动忽略，以本文的为准！
相关链接：【吐血整理】得明健身早期珍贵资料大曝光！！！
https://mp.weixin.qq.com/s/coXezvAD645B5XL_EnD6dA
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道生一，一生二，二生三，三生万物
“道生一，一生二，二生三，三生万物”，告诉我们三点：
一、道是宇宙永恒的真理。
二、生命，还有万物之源是从最简单的“一”开始的，你说从零开始也可以，从最简单的、最有规律的变成最繁杂的、看似没有规律的。
所以说大家要想获得智慧，必须朔本求源，往回头走，越往前走，越模糊，越不定，越没有规律；你要往回朔，你觉得越有规律越自然，越体现道的本来面目。
三、就是三生万物，不是二生万物。
那么这个意义非常重大，就像我们开方子一样——不要开极阳、极阴的方子，一定要开中和方，因为人是禀中气而生，他不可能完全偏阳虚或阳亢，或者完全偏阴虚或者阴亢，他一定是在中间稍微偏左或者偏右。
每一个人都不是绝对的恶人或者绝对的善人，都是善恶相杂的一个人。这个就是三生万物包含的道理。
同理，我们为人处世，也不要走极端，中正为和。
// 文章摘自大千老师文章——《三生万物——大千老师讲道德经节选（46）上》, 欢迎联系小编开白转载
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生活即健身
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愿得明粉丝们永远健康快乐~
@1
现代社会的女性，即是靓丽的风景线，也是家庭的半边天。
出得厅堂，入得厨房，社会对于女性的要求越来越高，而女性朋友们每个月总有几天就像打蔫的蝴蝶，有难以言说的不适。
想起来就难受的两个字，可能伴随着女性朋友的大半生，那就是“痛经”。
我们今天就来讲讲“痛经”，相信大家看完这篇文章，就看到了希望。
痛经的机理
痛经是一个常见病，也是一个多发病，而且有越来越明显的一个年轻化的趋势。
有些人痛到全身冒冷汗、痉挛，同时可能还会出现头痛、胃痛、恶心呕吐。
我们来分析一下，经血从宫腔排出，途中最窄的部位就是宫颈口。有一部分人宫颈口是非常紧的，在这种情况下，经血排出就不顺畅，那么子宫就会更加强烈的收缩，这就是痛经的机理。
为什么宫颈口会很紧？这就说到了我们人体的一条经脉 — 足厥阴肝经。
肝经走的比较深，宫颈口就是肝经所管辖的。所以宫颈口紧的人，她的肝经也是紧的，这种人分娩的时候，很可能导致宫颈口不能顺利的扩张，影响生产。
@2
为什么肝经会紧呢？三个原因：
经脉淤滞
她的经脉淤滞了之后，组织缺血缺氧，组织的弹性就变小了，不仅是宫颈口紧，子宫肌层也紧。
这种痛经严重之后，可能发展成子宫腺肌症，就是子宫肌层的一种异常增生。那个痛是非常非常痛，非常顽固，很难缓解的，很多人到最后只能把子宫切掉了。
体内的寒气太重
寒气聚到小腹里，就导致子宫及其组织僵硬。
气血弱
女性的气血比较弱，气血弱到不能疏布到该去的地方，所以这个地方本身缺气血。
@3
这个病怎么来的？
现在很多孩子初潮就开始痛经，为什么呢？
从娘胎里带出来
她的妈妈就有这些问题，导致孩子也有同样的问题。
受凉
喝冰的饮料，开空调，整天处在寒凉之中。
压力大
生活、学习、工作，以前简单，现在就很复杂，小孩子也是很可怜。每天背着个大大的书包，你看不到笑容，她也没有时间去运动。
所以说从小情绪就开始低落，想去玩也玩不了。长大了压力又大。所以情绪抑郁，所谓的肝郁气滞，现在十个人可能有九个都是肝郁气滞。
体力劳动少，运动也少
用于工作学习的时间太多了，没有时间去活动。人活动起来之后容易让经脉通畅，经脉通畅了之后，有足够的新鲜气血过去，不管是身体还是心情都会大大改善。
@1
负阴抱阳，冲气为和
什么叫“负阴而抱阳”呢？老话不是还有说是“背为阳，腹为阴”嘛？
“背为阳腹为阴”，这里的阴阳是代表刚柔。
“万物负阴而抱阳”，这里的阴阳代表本次。
这个意象就好比人蜷缩在那，外边都是什么呢？外边都是次要的，这个代表阴。里面抱着的——元气、五脏六腑、人体的精华，是最重要的那个“阳”。
因为抱的这个“阳”是我们人体的精华，所以一定要把这个“阳”抱住，不要轻易浪费丧失。
阴阳是代指，它有不同的指代，不可一概而论。
什么叫“冲气以为和”呢？
“冲气以为和”，就像你沏一杯茶或者冲一杯咖啡一样，要把咖啡沫和热水要充分搅拌，“拌匀”的状态就是“冲气以为和”。
因为一定要体现“中气”。有“阴气”有“阳气”，一个热一个冷，要充分搅拌，成为一个温和的（中气），这叫“冲气以为和”。
也没有一种气叫冲气。“冲”是动词，是气相冲合，合为一体。
“冲气为和”这一过程，让“阴气”和“阳气”互相对冲，互相糅杂，互相搅拌，成为一个温和的整体。
人活一世，不如意事十之八九。有足够的阳气，有好的精气神，那么再大的困难也能克服。把心情理平顺，自然能把日子过安顺。
向阳而生吧~
// 文章摘自大千老师文章——《三生万物——大千老师讲道德经节选（46）上》, 欢迎联系小编开白转载
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生活即健身
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关于儿童相背的文章，推出就很受欢迎，这次给大家继续推出几个图例，希望能帮助大家找到自家孩子身体上的问题。
其实小编刚看到这些孩子的后背也惊讶了一把，孩子年龄不大，但是看起来问题真是不少。
现在家里普遍有一个或者两个孩子，因为没有比较，孩子身体出现一些特征没有参照，家长也不会发现问题。
等到真正发生骨架脊柱的病症，可能为时已晚。
希望大家看到以下图例，觉得有帮助的话可以多多转发，帮助更多的家长。
孩子后背图例
@2
这后背青一块紫一块，这还好得了！这些青不化掉，孩子没个好。
@3
这脊柱有问题呀！
@1
悲气和恐气
悲气和恐气，两者气机是不同的，悲是气消不是气散 。
气消不当气散讲，而当消弱讲。恐则气散，散即下，惊恐则气下，惊则气散、气乱。
悲则气消，恐则气散，惊则气乱，不能一概理解为气散。
悲则整个人生机不旺。慢慢的，人的气就会消弱；心中无气，垂头丧气的，慢慢的，整个人的身体就弱下来了，这是悲则气消，不是消散而是消弱。
恐是下。人受到惊吓，有个地缝就想钻下去，恐和惊很相似，气下和气乱可以互相参照，总之表现的是——气在受到心神干扰的情况下会出现怎样的变化。
外界先影响心神，心神发生变化而影响气机，是一个交互作用的过程。
举个实例，别人骂了你一句，使你产生怒的心神（心理状态），那么怒带动整个身体的气机。反之，如果一个人骂了你一句，你不产生怒的心神（心理状态），那么我们整个身体的气机和胸中的运气，是不会产生相应的变化的。
所以，虽然是秋季，大家尽量不要过度“伤春悲秋”，要保持乐观积极的心态，这样我们的气才会平稳安定。
// 文章摘自大千老师文章——《黄帝内经之体会气的状态之惊吓、悲恐》, 欢迎联系小编开白转载
哈喽，小伙伴们，欢迎来到得明健康小课堂。
俗话说胃不和则卧不安，就是说我们的脾胃不好会影响到我们的睡眠。
中医认为，失眠主要是由于中焦不通及中焦脾胃阻滞，导致心肾不能相交，进而引发了失眠。所以想要改善我们的睡眠，必须拉开我们的中焦。
@1
今天教给大家一个大大招。俯身下蹲和上扩拉腹的组合动作。这个组合可以很好地锻炼到我们的中焦和下焦，疏通中下焦的瘀滞，帮助我们有个好的睡眠。
具体请看上面得明健身金牌教练水之源的讲解，暂时不方便看视频的小伙伴，别怕，下面有文字版讲解！
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#文字详解版#
· 俯身下蹲
双脚分开一小肩宽，向前俯身的同时向后推臀，然后下蹲来到自己可以承受的位置，不用蹲到最低处，起身时请务必先抬起臀部再起身，最后伸直双腿。
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@1
秋日养生
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。（黄帝内经）
四时也好，阴阳也好无非在说气的运化规律。“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”，春天应该怎么做，夏天应该怎么做，秋冬应该怎么做。
什么叫做养阳呢？其实这个养阳养阴不是这个阴阳，只是个代表，是代表气机的状态，气机春夏应该生达，秋冬应该收藏。说的是春夏应该顺应气机的升达之气，秋冬应该顺从收藏之势，而不是春天养阳气，秋天养阴气。
春天气机升达的时候，阴气阳气俱升达，秋天收引的时候，阳气阴气俱收引。春阳秋阴也不是孤立的说，很多人讲过春天要养阳气，秋天要养阴气，这样的说法就是不全面。正确的说法应该是——阴中有阳阳中有阴，阴随阳，阳随阴，阳气往则阴气随，阴气往则阳气随。
春夏顺应气机的升达，秋冬顺应气机的收藏，升达就是阳，收引就是阴。养阳要顺应升达，养阴要顺应收引。
归根结底就四个字——顺从自然。
// 文章摘自大千老师文章——《黄帝内经•四气调神大论之顺从根本之道》, 欢迎联系小编开白转载
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生活即健身
愿得明粉丝们永远健康快乐~
哈喽！小伙伴们，欢迎来到得明健康小课堂。
乳房承载着女性独特的美和哺育孩子的使命，然而如此重要的乳房却给不少女性带来了烦恼，例如：乳房胀痛、乳腺结节、乳腺增生等。
@1
今天我们来一起做一个小测试，检测乳房健康状况，并教大家1个穴位+1个小妙招，来改善乳房的各种不适。
具体请看上面得明健身金牌教练水之源的讲解，暂时不方便看视频的小伙伴，别怕，下面还有文字版讲解哦！
·乳根穴，您听说过吗？
和乳房关系最密切的经脉是足阳明胃经和足少阳胆经，在胃经上有一个非常重要的穴位叫乳根穴，所谓乳根就是指乳房的根本。
乳根穴处通畅，乳房才能够真正的健康，乳房的气血才会真正的通畅。
@2
乳根穴，它在哪里呢？
我们一起来找找，乳根穴在第五肋骨间隙，距离身体前侧正中线旁开四寸，也就是在乳头正下方，第五肋骨间隙间。
用力的、用大拇指揉按几下或者点按几下，有没有非常的酸痛，甚至剧痛无比？
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人的一生大约有三分之一的时间在睡觉，也就是说，我们每年大概把2000多个小时花在睡觉上。大多数人可能都在人生的某一刻体验过深夜难眠，辗转反侧；继而白天哈欠连天，疲惫无力的状况。
连续三个月以上睡不好觉，就有可能被诊断为失眠症或睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。
前一阵子看到周冬雨的采访，她说，吃好饭，睡好觉，洗好澡，对于她而言是最重要的三件事，也是人生的基础。
@1
吃好饭，睡好觉，人才有力气和精神去经营生活。今天，小编就从中医的角度，为您简单说一下作为失眠的成因和应对策略。
失眠等于完全不睡觉吗？
休息不好会严重影响情绪。1955年的一项心理学长期剥夺实验中，350名实验参与者被要求保持清醒状态长达112个小时。结果发现，有7名参与者出现了行为异常以及精神分裂症状。
睡眠有多么重要，失眠就有多么痛苦。我们可能会认为失眠的个体总是醒着，睡不着，其实这种观点是错误的。
尽管人们一般将“失眠”理解为不睡觉，但在医学诊断上，失眠通常用于描述大量的身体不适和疾病。
@2
壹
我们应该如何判定自己是否存在睡眠问题呢？
最有效的方法就是观察个体在白天的状况，或是在清醒状态下的行为。
例如我们虽然昨天晚上花了一个小时才入睡，或者睡觉时间比平时少，但是却并没有因此受到困扰，白天干劲儿十足，精神状态也很不错。那么，就说明自己没有睡眠问题。
反之，即便我们睡眠时长充足，但是白天精神不济，疲惫不堪；或者也花了一个小时入睡，但是夜里频繁醒来，白天感觉很累。那么，就有可能存在睡眠问题。
从某种程度上说，睡眠问题有主观成分，个体如何看认识和看待失眠，以及如何对此做出反应，比单纯以睡眠时长作为依据更能有效评定睡眠效果。
@3
贰
中医如何看待失眠？
中医认为人体是一个有机整体，五行学说被引进中医理论体系，其关键不在于金、木、水、火、土五种物质本身，而在于他们不同的属性和相生相克的关系。
世间事物，四季流转，人的身心状态，都可以拿五行相配。今天就简单用五行来为各位读者解释一下失眠的成因。
脾胃失和
五行学说认为金、木、水、火、土的顺序依次相生相克。悲属肺金，怒属肝木，思属脾土，恐属肾水，喜属心火。
一类失眠的原因火太旺，脾胃失和。“胃不和，则卧不安”，肠胃系统不好，导致心火太旺，也就是我们现代人通常说的焦虑。
我们现代人与古人相比，大脑每天处理信息量巨大，压力大，心烦在所难免。白天脑子过度使用，导致夜晚清醒，无法入睡，明明很困，脑子却停不下来。
失眠初期，也就是睡不好觉不足月时，吃一些消食的药，肠胃通畅，火气下来，人没有那么焦虑了，就马上睡着觉了。
换句话说，外界的压力并没有减少，但是因为我们身体肠胃顺畅，（心火）心理上的焦虑情绪可以被更好的处理，所以不再失眠。
@1
秋日养生
食饮有节，吃饭要知道节度，第一个是量上，第二是品种上，第三是时间上。现代人吃饭，在量上，早中晚该怎样，大家都知道不用多说了，但是大家能做到的有几个？
大家不要吃东西太“杂”，当地有的就可以，这是第一。第二个“杂”代表时间，千万不要冬天吃夏天的东西，春天吃夏天或者春天吃秋天的。
我们知道，春天的食物禀春气而生，夏天的禀夏气而长，秋天的食物禀秋气而成，冬天仓储的很多，萝卜，土豆，大白菜。
春天青黄不接的时候，地上出的一些小苗，荠菜小白菜小萝卜，都禀生气而长，吃一点直接就助长人身生机的运化。
春天吃秋天的梨就不美。梨子禀金气而成，主肃降，你吃了它，这个肃降之气就会扼杀你的生机，正好反了，要升反而吃了降的东西。
同理，春天吃夏天西瓜也一样，西瓜是寒凉的，春天一点阳气而生，你一下灌一个大西瓜吃到肚里。很多家长，西瓜还没下来，喜欢给孩子买一个，还很贵，先吃为快，家长是好意，但是害了孩子。
我们要吃天产，天地所生自然而然产的，符合气学，符合气机，你就自然采摘就可以，你不要吃反季节蔬菜。
冬天的时候，人身体是闭藏，关门了，关门干什么？关门养精，养精蓄锐，就像农民一样，忙了一年了，猫冬，打牌也好，干什么也好，都是养精蓄锐的过程。
我们吃大棚蔬菜，就违反天时，同时也把自己扰动起来，阳精也不固，肾气不固，导致春天生气不长。
所谓冬不藏精，春必病温。什么叫病温？就是你冬天不藏精，身体虚弱，到了夏（春）天就容易犯外感的疾病，身体抵抗能力差了。
@1
秋日养生
“秋三月，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。养收之道也，逆之则伤肺，那么不只伤肺，五脏六腑皆伤，因为肺又是收气的代表，所以说主要伤肺。
冬为飧泄，什么叫飧泄呢？可以理解经常溏泄，经常拉稀。
肠胃的寒变，大肠寒变，逆之则伤肺，肺气受伤，气机不能固外，所以寒气因此入里，感于肺而传入大肠。
所谓“冬为飧泄，奉藏者少”，是指冬季，气继续收引于内，藏于肾，所以奉藏者少。
一直在走两点的路，第一个就是阳气，顺之阳气固，逆之阳气则疏。第二个就是说阳气在外衰，则寒邪感于外，阳气里气虚，则感于里，它一直说阳气衰微而致其病变。
为什么减肥不见成效？
原因在这里！
肥胖不仅影响人的外在形象，更危害到人的身体健康。
很多人用尽一切办法减肥，要么减出一身病来，要么怎么也瘦不下来，要么一不留神又反弹回来。
于是，很多人认命了，任由自己肥胖下去。
其实，你瘦不下去，是你不知道肥胖的根本原因！
今天就和大家聊聊，肥胖的根本原因以及如何解决肥胖！
肥胖的根本原因
最典型的胖子是身体臃肿、肥胖、肚子大，但是大肚子的不一定是肥胖。很多人不胖肚子也大，小肚子鼓鼓的，全身就肚子突出。
大肚子不一定是肥胖，但是肥胖一般都伴随着大肚子。
一定要区分肥胖症和大肚子，这是两种问题，他们有交叉，但是又各有不同，这两种人在生活当中都特别常见。
大多数的肥胖都是由于人们不正确的生产生活方式导致的，出门坐车，上楼坐电梯，缺少体力劳动。
导致四肢用的越来越少，能量从躯干出不来，产生了雍滞，从而形成肥胖和肚子大，这个是根本原因。
无论用任何方法减肥，如果不从生活方式这块上去下手解决，基本都是治标不治本，要么没什么效果，要么很容易反弹回来。
@1
为什么天天运动还减不下去？
说到生活方式，很多人问我天天运动，为什么还是瘦不下来？
第一，运动量不够，因为人胖了之后，行动力就迟缓，跑也跑不快。
第二，运动类型太过单一，比如跑步你能跑多少？一个小时还是能跑多久？并且长期的跑步，对膝盖的冲击力非常大，体重没减下来，膝盖先磨损了。
之前快手上有一个胖子200斤，天天直播，一年下来瘦了100斤，他就是玩命了，从早到晚都是不停在运动，而且年轻，才20来岁，他瘦下来了。
如果年龄大点，上有老下有小，整天这事那事的，本身身体就沉重，活动量就很少了，那点运动量赶不上吃进去的。
恶性循环，越胖越不能动，越不动越胖，所以说人一旦到了某种恶性循环就坏了，很难扭转，刚减下来几斤又反弹了，很容易就放弃了。
@2
想要减肥，必须把瘀闭的能量导出来
想彻底改变体型，必须把自己瘀滞在内的能量折腾出来，挥霍掉。
很多人觉得挥霍，这不是贬义词吗？其实挥霍这词在这是褒义词。
什么叫挥？挥是要让体内淤积的能量发挥出来，发挥是让自己变得豁达、通畅。
什么叫霍？不再淤闭，我们的能量只是没点燃，别老觉得自己殃殃的，只要把能量通道打开，内外建立联系，把里边的能量一层层的往外导出、运用，你们将会充满活力！
人要把自己能量活出来，激发出来，这点非常重要。
很多人不符合这个，不符合那个，但他长得很壮，身体很结实，线条很流畅，不拥堵，为什么呢？
他的能量循环内外沟通建立得非常好，他可能没什么文化，但是他表达能力很强；他没上过多少年学，但脑子很好使；他也没锻炼过这个那个，也没喝过啥，但他记忆力特别好。
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想要减肥，必须改变生活方式
人是一个整体，一旦生活方式发生巨变，身型、思维方式等各个方面全都会发生巨变。
有很多运动员退下来之后，立马变成了胖子。都是生活方式发生了改变。
这不是年龄变老的问题，你看娱乐圈很多人，即使上了年纪，体型依旧保持的很好，因为他们都在坚持运动和经营体型
咱们再看自然界的动物，它们都在为生存而战。食草动物，一天到晚就是找吃的，它不去找吃的就活不下来；食肉动物也是，它必须捕到一个猎物，所以它不断的奔跑，速度要更快。
人也一样，一旦丧失了目标，没有了奔头，也就丧失了生机。
什么都给送到嘴边，不需要做任何体力劳动，慢慢四肢就废了，因为没必要了，能有打个键盘的劲就可以了，是不是？
现在很多东西让人极度退化，四肢退化，力气退化，咀嚼能力都退化了。
因为人不需要那么大的力量，所以身体就不会去制造这种能量了，那不退化了吗？
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秋日养生
秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
雄鸡一唱天下白，赶阳气振奋之时而鸣叫。动物基本都知时，鸡更是其中的佼佼者。
动物知时，各自有各自的体现，鸡通过打鸣的方式，告诉我们早晨阳气出来了；鸟用归巢，告诉我们晚间阴气也降临了。
鸡的身体感受到“阳气”，又通过打鸣的方式宣布“阳气胜利”。阳气通过一天的扭转，重新又升达开了。
鸡叫不一定是太阳出来了，是太阳从地平线以下开始发动的时候，这个阳气通过磁场也好或者什么场也好，就感应到鸡的身上，鸡就可以打鸣。
我们观察鸡的打鸣，有的鸡打的非常响亮，这是阳气振奋畅达的一种表现。
“与鸡俱兴”，是告诉人们“阳气起来了”你也要起床了，这不是一个很好的顺其道、自然的汤药吗？
现在城市里面我们基本上听不到鸡鸣了，觉得很可惜。因为鸡叫同气相感，它一叫同时也感应你身体的阳气振奋，这个是物物相感。像一个好人跟一个坏人相处，好人可以感染坏人，坏人同样也是可以感染好人。
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秋日养生
到了秋天了，气该敛藏了，使志安宁，这时候要享受胜利果实了，要安稳而宁静，不能再躁扰了，不然的话生气受到损伤，会对你造成损害。
——大千老师
不愿见人、不愿出门、不愿说话，这不就是宅男嘛？
胆小、怕事，这不就是性格内向嘛？
NO！NO！NO！太轻描淡写了。
随着生活方式的改变，很多事情不用具体地打头碰脸，身边越来越多这样的人。
这些可能都是社交恐惧，是社交障碍的一种表现，多发生在年轻人身上。
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社恐常见表现及原因
社交恐惧主要表现在社交场合或和人接触时过分紧张、害怕。不敢正视别人，与人交流时会出现面红、汗多、尿急等状况。
社恐的原因简单来说一个是经脉瘀滞，主要表现在阳明经、肝胆经、三焦经；再一个是身体能量太弱。
下面咱们说一下几个常见症状的产生原因。
面红说明这人的气血还比较足，有交往的愿望，然后气血一下就冲上来了，气血往上走的时候，后面的气不稳定，不能持续的供给，同时脉道不很通畅，后面的气弱下来，不能充盈经脉，脉道变窄，气血回流不畅，充盈在面部，脸就红起来了。
这种情况主要是足阳明胃经的问题，同时涉及到肩膀和颈部有不通的地方。
出汗是气血被调动起来，但是后劲不足，没有形成比较充分的、和缓的循环，这个气就弱下去了，脉道又闭住了，水液一下子就被挤了出来。
尿急是下焦有问题。气提上去之后，下焦的气不足，比较散乱，固摄作用减弱，平滑肌稍微松弛一点，就产生了尿急。
社交恐惧是胆小吗？
《内经·论勇篇》谓："勇士者……三焦理横……怯士者……三焦理纵。"
勇士的三焦气血充盈，就像果实一样，长得比较饱满。那么胆怯的人，就像果实没长起来。
《内经·论勇篇》谓："其胆不满而纵，肠胃挺，胁下空，虽方大怒，气不能满其胸，肝肺虽举，气衰复下，故不能久怒。"
胆不满而纵是说胆小的人，胆囊没有长饱满，松弛垂下来；肠胃挺是说肠胃之气不和缓；胁下空是胁下比较空虚，没有气填充，气不能满胸。
所以肝肺之气虽然举起来了，但是气不足，又沉下去了，故不能长时间的愤怒。
这些论述和我们现在所说的社交恐惧有点类似。
年轻人有这种社交障碍的很多，并且肠胃一般都不会很好，肠胃和缓的气不能维持，人总是蔫蔫的。
社交恐惧的缓解方法
前面说了社交恐惧主要的原因就是阳明经脉、肝胆经脉和三焦经脉瘀滞，还有整体气血不足。
那么社恐再严重了，就是恐惧，就要往抑郁方面走了。
浅一些的症状，可以通过心理暗示来调节。
比如说以前不敢看别人，就多看一下，多接触一下。
不愿意参加集体活动，就多参加一些活动，多去刺激，多去实践，慢慢就能够克服了。
还有咱们的二屁理论，别人是个屁，你自己也是个屁。
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不要把别人当成中心，也不要把自己当成中心，焦点就分散了。
焦点散开了，去掉中心了，焦虑也减轻了。
心理上问题不严重，身体问题也不是很大的人，用这种心理暗示可以缓解社交恐惧。
但是如果身体差，心理障碍也比较大，仅仅通过心理暗示，作用有限。
这时候就必须要通过运动，进行身心同健。把瘀滞的经脉打通，把瘀滞的能量释放出来，让身体能量充盈起来。
比如高抬腿、立式拉腹、揉腹，这些可以疏通阳明经脉；侧步走、开贝壳、侧扩可以疏通肝胆经脉。
经脉通畅了，能量释放出来，才能达到身心同健，消除恐惧心理。
小妙招
下面介绍两个小妙招，疏肝解郁的开贝壳、通调肠胃的立式拉腹。
@3
得明健身开贝壳
人们总说：
幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
儿童时期能够打好健康的基础就是人生最大的幸运。
上次给大家介绍的儿童【相背】帮到了不少妈妈，今天咱们再来一波福利——儿童【相肩背】。
通过下面几个典型的肩背问题，说一说骨架的重要性。
希望能帮助大家及早发现自己孩子身体潜在的问题。
01孩子肩背图例
@1
翅膀长得不好，以后飞不起来！
@2
地基塌陷，双翅折断。
@3
高低肩，左边里面都堵住了！
上面的孩子为啥溜肩呢？
这就是少阳经没有展开，只有真正的解放少阳，气顶上来，肩部才会顶起来。
少阳是生机，少阳是翅膀，腾飞的翅膀，长得开才能飞得高。
只有肩膀起来了，变成大平肩，能量才能起来，人才有气势。
肩就是架子，就是房屋结构，房屋结构定了才能往里装东西。
肩塌、架塌，还能有未来吗？
想要改变必须通过一定的方法，把肩架起来，撑开去。
随着坚持不懈的锻炼，慢慢的就长住了，这架子就改了。
架子变了，骨头慢慢都会变，整个人的气场、格局也就都变了。
02身体不好没有未来
健身要从娃娃抓起。
我们得明健身会有针对性地告诉大家，你和你的孩子都有哪些问题。
应该如何通过得明健身的抻拽和其它方式，把不调和结拉开。
拉开就顺了，顺了就能长起来，像白杨树一样长得高高大大。
很多成年人身体素质不行都是因为小时候就不好，也没有人指导，青春期又没有发育好，工作后压力大，婚后还产生矛盾等等。
由于人的境遇不佳、运动少，慢慢的身体开始产生内结，最后五脏六腑自己把自己盘死了。
作茧自缚，把生机、气机、幸福感、未来、希望全都盘死了。
盘到最后说不出话来、唱不出歌来、想笑却表情肌僵硬，这样还有未来吗？
那未来就是病啊！
所以，人生路怎么走非常关键，明白道理、走上正路，才最关键！
尤其有孩子的家庭，父母行动起来，带动孩子从小锻炼。
让孩子养成运动习惯，打好基础，将受用一生。
未来的社会拼的是健康、体能，这才是真正的起跑线。
得明健身十二期基础班正在招生，起跑线已经为你划好。
你和孩子有什么身体问题，请咨询得明的客服小姐姐：
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